Το άρωμα του γιασεμιού είναι από εκείνες τις μυρωδιές που μπορούν να αλλάξουν αμέσως την ατμόσφαιρα. Ένα βράδυ του καλοκαιριού, η μυρωδιά από ένα ανθισμένο γιασεμί μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ηρεμίας, να μειώσει την ένταση και να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει. Η όσφρηση συνδέεται στενά με περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το συναίσθημα και τη μνήμη. Γι’ αυτό ένα ευχάριστο άρωμα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα μικρό «σήμα» χαλάρωσης, ιδιαίτερα όταν το συνδέουμε με όμορφες και ήρεμες στιγμές. ΤΟ ΓΙΑΣΕΜΙ ΚΑΙ Η ΧΑΛΑΡΩΣΗ Το άρωμα του γιασεμιού έχει μελετηθεί για πιθανές επιδράσεις στη διάθεση και στην αίσθηση χαλάρωσης. Η βαθιά και ευχάριστη αναπνοή ενός φυσικού αρώματος μπορεί να γίνει μέρος μιας ήρεμης βραδινής ρουτίνας, βοηθώντας μας να απομακρυνθούμε για λίγο από την ένταση της ημέρας. Όταν καθόμαστε για λίγα λεπτά κοντά σε ένα ανθισμένο γιασεμί, παίρνουμε αργές αναπνοές και αφήνουμε το άρωμά του να μας περιβάλλει, δημιουργούμε μια μικρή στιγμή αποφόρτισης. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗ...

Το να βάζεις όρια στο παιδί δεν σημαίνει ότι πρέπει να φωνάζεις. Ούτε, όμως, σημαίνει ότι πρέπει να υποχωρείς κάθε φορά που αντιδρά. Το ζητούμενο είναι σταθερότητα χωρίς ένταση . 1. ΜΙΛΑ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΞΕΚΑΘΑΡΑ Αντί για πολλές εξηγήσεις, πες αυτό που θέλεις απλά: «Τώρα κλείνουμε την τηλεόραση». Όσο περισσότερο επαναλαμβάνεσαι, τόσο πιο εύκολα η συζήτηση γίνεται διαπραγμάτευση. 2. ΔΩΣΕ ΕΠΙΛΟΓΕΣ, ΟΧΙ ΑΠΕΙΛΕΣ «Θες να βάλεις πρώτα τα παπούτσια ή το μπουφάν;» Η επιλογή δίνει στο παιδί αίσθηση ελέγχου, χωρίς να καταργεί το όριο. 3. ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΤΑΣΗ Αν το παιδί φωνάζει, χαμήλωσε τη φωνή σου. Μπορείς να πεις: «Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος. Το όριο όμως παραμένει». 4. ΚΡΑΤΑ ΤΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ Αν λες «σε πέντε λεπτά κλείνουμε», φρόντισε να το κάνεις. Τα παιδιά μαθαίνουν τα όρια κυρίως όταν βλέπουν ότι οι γονείς τα τηρούν σταθερά. 5. ΑΝ ΦΩΝΑΞΕΙΣ, ΔΙΟΡΘΩΣΕ ΤΟ Το να χάσεις κάποια στιγμή την ψυχραιμία σου δεν σημαίνει ότι απέτυχες ως γονιός. Μπορείς να πει...

Μερικές φορές δεν είναι οι δυσκολίες που μας κρατούν πίσω, αλλά ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε στον εαυτό μας. Φράσεις που επαναλαμβάνουμε καθημερινά μπορούν να γίνουν περιοριστικές πεποιθήσεις. 1. «ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΟΣ/Η» Μας κάνει να αμφισβητούμε τις δυνατότητές μας πριν καν προσπαθήσουμε. 2. «ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΩ ΑΡΓΟΤΕΡΑ» Η αναβολή μπορεί να μοιάζει με ξεκούραση, αλλά συχνά απλώς μεταφέρει το άγχος στο αύριο. 3. «ΤΙ ΘΑ ΠΟΥΝ ΟΙ ΑΛΛΟΙ;» Ο φόβος της κριτικής μπορεί να μας κάνει να επιλέγουμε μια ζωή που ταιριάζει στις προσδοκίες των άλλων και όχι στις δικές μας. 4. «ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ ΓΙΑ ΜΕΝΑ» Η ηλικία ή οι προηγούμενες αποτυχίες δεν σημαίνουν ότι δεν μπορούμε να αλλάξουμε κατεύθυνση. 5. «ΕΤΣΙ ΕΙΜΑΙ ΕΓΩ, ΔΕΝ ΑΛΛΑΖΩ» Η προσωπικότητα δεν είναι πάντα τόσο σταθερή όσο πιστεύουμε. Μπορούμε να μάθουμε νέες συμπεριφορές, να αλλάξουμε συνήθειες και να εξελιχθούμε. Μερικές φορές το πρώτο βήμα δεν είναι να αλλάξεις τη ζωή σου, αλλά να αλλάξεις τη φράση που λες καθημερινά στον εαυτό σου .

Μπορεί να έχεις ακούσει ότι οι γαργάρες με θαλασσινό νερό «θωρακίζουν» τον οργανισμό και βοηθούν να μην αρρωσταίνεις τον χειμώνα. Η αλήθεια είναι λίγο διαφορετική. Το θαλασσινό νερό περιέχει αλάτι και μικρές ποσότητες ιωδίου, όμως δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι οι γαργάρες στη θάλασσα προλαμβάνουν τα κρυολογήματα ή τις ιώσεις του χειμώνα . Οι ιώσεις προκαλούνται από ιούς και η απλή επαφή με το θαλασσινό νερό δεν δημιουργεί ανοσία. ΤΟΤΕ ΓΙΑΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ; Το αλατούχο νερό μπορεί προσωρινά να βοηθήσει στον καθαρισμό του λαιμού και να μειώσει την ενόχληση σε ορισμένες περιπτώσεις. Παρόμοια, οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για την ανακούφιση του ερεθισμένου λαιμού. Όσο για το ιώδιο , είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς, αλλά δεν σημαίνει ότι το ιώδιο του θαλασσινού νερού περνά στον οργανισμό σε ποσότητα ικανή να «ενισχύσει» την άμυνά μας απέναντι στις ιώσεις. ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΜΥΣΤΙΚΟ Αν σου αρέσει να κάνεις μια γαργ...

Αλάτι, ήλιος και συχνά λουσίματα μπορούν να κάνουν τα μαλλιά ξηρά, θαμπά και εύθραυστα. Για να επαναφέρεις την απαλότητα και τη λάμψη τους, χρειάζονται κυρίως ενυδάτωση και λιγότερη θερμότητα. Ξέπλυνέ τα καλά μετά τη θάλασσα, χρησιμοποίησε conditioner σε κάθε λούσιμο και μία ενυδατική μάσκα 1-2 φορές την εβδομάδα. Απόφυγε για λίγες ημέρες την πρέσα και το πολύ ζεστό πιστολάκι. ΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ ΜΥΣΤΙΚΟ Μάσκα με ελαιόλαδο και μέλι: Ανακάτεψε 1 κουταλιά ελαιόλαδο με 1 κουταλάκι μέλι και άπλωσέ το κυρίως στις μήκες και τις άκρες. Άφησέ το για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια λούσε καλά τα μαλλιά. Αν οι άκρες έχουν έντονη ψαλίδα ή σπάνε πολύ, το κούρεμα παραμένει η πιο αποτελεσματική λύση. Η σωστή περιποίηση, όμως, μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά να δείχνουν ξανά πιο λεία, απαλά και λαμπερά .

Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση και τον ύπνο. Σε αρκετούς ανθρώπους μπορεί να «χτυπήσει» και το σώμα, προκαλώντας ή εντείνοντας ενοχλήσεις από το πεπτικό, όπως φούσκωμα, αίσθημα βάρους και αλλαγές στις κενώσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ένταση και οι ορμονικές αλλαγές που συνοδεύουν το στρες μπορεί να επηρεάσουν επίσης την ισορροπία υγρών του οργανισμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε πρήξιμο ή κατακράτηση οφείλεται στο άγχος. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες και, όταν το σύμπτωμα επιμένει, χρειάζεται αξιολόγηση. ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ; Ο εγκέφαλος και το πεπτικό σύστημα επικοινωνούν συνεχώς μέσω του λεγόμενου άξονα εγκεφάλου-εντέρου. Όταν βρισκόμαστε σε παρατεταμένη ένταση, το νευρικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει την κινητικότητα του εντέρου και τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τα ερεθίσματα από την κοιλιά. Έτσι, σε έναν άνθρωπο που βρίσκεται σε περίοδο στρες μπορεί να εμφανιστούν περισσότερα αέρια, φούσκωμα, κοιλιακή δυσφορία, διάρροια ή δυσκοι...

Υπάρχουν άνθρωποι που, μόλις τελειώσουν το γεύμα τους, δεν αφήνουν απλώς τα πιάτα και τα ποτήρια στο τραπέζι. Μαζεύουν τα πιάτα, στοιβάζουν προσεκτικά τα σκεύη ή κάνουν λίγο χώρο, ώστε ο σερβιτόρος να μπορέσει να τα απομακρύνει πιο εύκολα. Για κάποιους είναι μια αυθόρμητη κίνηση ευγένειας. Για τους ψυχολόγους, όμως, τέτοιες μικρές συμπεριφορές μπορεί να λένε κάτι περισσότερο για τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τους άλλους. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΜΟΝΟ ΘΕΜΑ ΕΥΓΕΝΕΙΑΣ Το να βοηθήσει κάποιος έναν εργαζόμενο μπορεί να αποτελεί έκφραση σεβασμού και κοινωνικής συνείδησης. Ο άνθρωπος βλέπει ότι απέναντί του υπάρχει κάποιος που εργάζεται και σκέφτεται: «Μπορώ να κάνω κάτι μικρό για να του διευκολύνω τη δουλειά». Αυτή η στάση συνδέεται με την ενσυναίσθηση, δηλαδή την ικανότητα να αντιλαμβανόμαστε τις ανάγκες και την κατάσταση ενός άλλου ανθρώπου. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος σκέφτεται συνειδητά κάθε φορά «τώρα θα δείξω ενσυναίσθηση». Συνήθως η αντίδραση είναι αυτόματη. Η ΑΝΑΓΚΗ...