Κάθε φορά που θέτεις έναν στόχο – μικρό ή μεγάλο – ουσιαστικά βάζεις μία νέα κατεύθυνση στη ζωή σου. Είναι σαν να απλώνεις έναν χάρτη μπροστά σου και να αποφασίζεις: “Θέλω να φτάσω εκεί.” Το πόσο συχνά το πετυχαίνεις δεν έχει να κάνει μόνο με τις ικανότητές σου, αλλά με την επιμονή, τη στρατηγική και την ψυχολογία σου. ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΦΤΑΝΟΥΜΕ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ Δεν είναι αποτυχία να μην ολοκληρώνεις όλα όσα ξεκινάς. Είναι ανθρώπινο. Άλλες φορές αλλάζουν οι συνθήκες, άλλες προκύπτουν νέα θέλω και άλλες απλώς χάνουμε τη φόρα μας. Το σημαντικό είναι να καταλαβαίνεις γιατί σταματάς: μήπως ο στόχος δεν ήταν δικός σου, μήπως ήταν υπερβολικά γενικός, μήπως δεν είχες ένα συγκεκριμένο πλάνο; Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΠΕΙΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΙΚΡΩΝ ΒΗΜΑΤΩΝ Οι στόχοι δεν κατακτιούνται με άλματα, αλλά με μικρές καθημερινές κινήσεις. Η συνέπεια χτίζει το μομέντουμ. Κάθε “σήμερα το έκανα” προσθέτει ένα μικρό πετραδάκι στο χτίσιμο του μεγάλου αποτελέσματος. Κι αυτό που μοιάζει τεράστιο στην αρχή, κάποια στιγμή γίνεται εφ...

  1. ΤΟ ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΤΗΣ ΕΝΟΧΗΣ Κάποιοι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σε κάνουν να νιώσεις ότι φταις για πράγματα που δεν ευθύνεσαι. Θα γυρνάνε τις καταστάσεις, θα παραποιούν γεγονότα και θα σου φορτώνουν ευθύνες. Στόχος τους; Να σε χειραγωγήσουν ώστε να κάνεις αυτό που θέλουν. Η άμυνα σου είναι απλή: ξεκαθάρισε τα όριά σου και μην αναλαμβάνεις βάρη που δεν σου ανήκουν. 2. Η ΣΙΩΠΗ ΠΟΥ ΣΕ ΠΟΝΑΕΙ Το λεγόμενο “silent treatment”. Σου κρατάνε μούτρα, εξαφανίζονται ή απαντούν ψυχρά για να σε κάνουν να τρέξεις πίσω τους. Είναι από τις πιο ύπουλες μορφές χειραγώγησης, γιατί δεν ξεστομίζεται αλλά γίνεται αισθητή. Μην πέσεις στην παγίδα να νιώσεις εσύ υπεύθυνη για την ανοριμότητά τους. 3. ΤΟ GASLIGHTING Ο μάστερ των ψυχολογικών παιχνιδιών. Σου λένε ότι "δεν θυμάσαι καλά", ότι "υπερβάλλεις", ότι "τα παίρνεις όλα στραβά". Σιγά-σιγά σε κάνουν να αμφιβάλλεις για τον ίδιο σου τον εαυτό. Αν παρατηρήσεις ότι κάποιος προσπαθεί να αλλάξει την πραγματικότητά σου… φύγε. Δεν υπ...

Υπάρχουν όνειρα που ξεχνάς πριν καν ανοίξεις τα μάτια σου, και υπάρχουν κι εκείνα που σε ταρακουνούν τόσο έντονα, που νιώθεις πως κάτι… σου μίλησε. Αν δεις στον ύπνο σου ένα χρυσό κλειδί , τότε – σύμφωνα με λαϊκές παραδόσεις, ψυχολογικές ερμηνείες και μυστικιστικές θεωρίες – κρατάς στα χέρια σου το πιο ισχυρό σημάδι οικονομικής ανόδου. Όχι απλώς καλοτυχίας… αλλά εξατομμυρίων . Γιατί Το Χρυσό Κλειδί Είναι Προφητικό Το κλειδί συμβολίζει πρόσβαση, άνοιγμα, ευκαιρία, πρόοδο. Το χρυσό κλειδί , όμως, ξεχωρίζει: δεν ανοίγει απλά πόρτες, ανοίγει πόρτες πλούτου . Οι ειδικοί των ονείρων λένε ότι εμφανίζεται μόνο όταν το άτομο βρίσκεται πολύ κοντά σε μία μεγάλη αλλαγή — μια συμφωνία, μια ιδέα, μια επαγγελματική στροφή που θα μεταμορφώσει τη ζωή του. Βλέπεις Να Ξεκλειδώνεις Κάτι; Ακόμα Καλύτερα Αν στο όνειρο δεν κρατάς απλώς το κλειδί, αλλά το χρησιμοποιείς για να ανοίξεις: ένα παλιό σεντούκι, μια μυστική πόρτα, ένα συρτάρι που έμενε πάντα κλειστό, τότε αυτό σημαίνει ότι η ευκαιρία δεν εί...

Υπάρχουν άνθρωποι που ό,τι κι αν κάνουν, τους συμβαίνει πάντα κάτι στραβό. Θα τους ακούσεις να λένε συνέχεια «η τύχη μου είναι χάλια», «τίποτα δεν μου πάει καλά», «όλα πάνω μου πέφτουν». Αυτοί είναι οι λεγόμενοι γκαντέμηδες — όχι επειδή γεννήθηκαν έτσι, αλλά γιατί με τη στάση ζωής τους τραβούν την κακή τύχη σαν μαγνήτης. Ο γκαντέμης είναι μόνιμα μέσα στη γκρίνια . Παραπονιέται για τα πάντα: για τη δουλειά, τον καιρό, τον κόσμο γύρω του. Είναι κατσούφης , είναι  μέσα στη μίρλα  και στη μουρμούρα . Δεν βλέπει το θετικό ούτε όταν του το δείχνεις με το δάχτυλο. Αντί να ευχαριστεί για τα μικρά, βρίζει συνεχώς την τύχη του και τα βάζει με όλους. Αυτή η αρνητική ενέργεια που βγάζει, λειτουργεί σαν μπούμερανγκ. Όσο περισσότερο βυθίζεται στη μιζέρια, τόσο περισσότερο προσελκύει καταστάσεις που επιβεβαιώνουν τη «γκαντεμιά» του. Είναι σαν να λέει στο σύμπαν «στείλε μου κι άλλα στραβά, το περιμένω». Και φυσικά… το σύμπαν υπακούει. Η γκαντεμιά δεν είναι τυχαία – είναι νοοτροπία . ...

Υπάρχουν γυναίκες που δεν χρειάζονται πολλά για να νιώσουν θηλυκές — αρκεί ένα ζευγάρι δωδεκάποντα. Όχι γιατί θέλουν να εντυπωσιάσουν ή να τραβήξουν βλέμματα, αλλά γιατί μέσα σε αυτά τα τακούνια κρύβεται η δύναμή τους. Η γυναίκα που επιλέγει να φοράει κάθε μέρα ψηλά τακούνια είναι το απόλυτο θηλυκό . Είναι εκείνη που ξυπνά το πρωί, στέκεται μπροστά στον καθρέφτη της και ξέρει πως τίποτα δεν μπορεί να τη ρίξει. Το ύψος των τακουνιών της συμβολίζει το ύψος της αυτοπεποίθησής της. Δεν το κάνει από ματαιοδοξία, αλλά από ανάγκη να εκφράσει τη δύναμή της, τη χάρη, τη γοητεία και τη λεπτομέρεια που την κάνουν μοναδική. Τα δωδεκάποντα είναι για εκείνη σύμβολο θάρρους και στάσης ζωής . Είναι η γυναίκα που δεν «βολεύεται», που προτιμά να πονά λίγο το πόδι παρά να νιώσει ότι έχασε τη λάμψη της. Είναι αυτή που ξέρει ότι η κομψότητα δεν είναι θέμα μόδας αλλά τρόπος ύπαρξης . Κάθε της βήμα πάνω στα τακούνια είναι μια δήλωση αυτοπεποίθησης . Δεν περπατά — αιωρείται. Δεν κυκλοφορεί απλώς — κυριαρχ...

Εγώ πάντως – πριν πιάσω την ηλεκτρική – πιάνω πρώτα την κλασική σκούπα με το φαράσι . Δεν σνομπάρω καθόλου τη σκούπα τύπου "σουίφερ", βολεύει σε άλλες περιπτώσεις. Την κλασική σκουπα τη θεωρώ “βασίλισσα” της καθαριότητας. Γιατί η αλήθεια είναι πως η παλιά καλή σκούπα μαζεύει τα πάντα : από τα πιο χοντρά σκουπιδάκια μέχρι εκείνα τα μικροσκοπικά που δεν φαίνονται καν, αλλά είναι εκεί! Το "σουίφερ" είναι σίγουρα χρήσιμο και βολικό , ειδικά για τη σκόνη, τις τρίχες και το γρήγορο φρεσκάρισμα του πατώματος. Είναι το “μοντέλο” που πιάνει όταν θέλεις απλώς να δώσεις μια λάμψη πριν έρθουν οι καλεσμένοι ή να καθαρίσεις καθημερινά χωρίς κόπο. Όμως η κλασική σκούπα έχει άλλη χάρη — είναι δοκιμασμένη, αποτελεσματική και διαχρονική . Δεν χρειάζεται μπαταρία, ούτε ανταλλακτικά, μόνο λίγο μεράκι και διάθεση. Και κάπως έτσι, κάθε νοικοκυρά ξέρει: το σωστό καθάρισμα ξεκινά πάντα από τη σκούπα! Εσύ τι προτιμάς;

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και κάθε σπίτι ετοιμάζεται να γεμίσει φως και χαρά. Όμως, πριν ανάψουν τα λαμπάκια, ένα ερώτημα μένει πάντα ίδιο: δέντρο ή καραβάκι; Ποιο από τα δύο είναι το «πραγματικά ελληνικό» σύμβολο των γιορτών;  Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΟΥ ΔΕΝΤΡΟΥ Το στολισμένο έλατο, που σήμερα θεωρούμε αυτονόητο, δεν είναι ελληνικό έθιμο. Προέρχεται από τη Γερμανία του 16ου αιώνα, όπου οι Χριστιανοί στόλιζαν δέντρα με φρούτα, καρύδια και κεριά για να τιμήσουν τη γέννηση του Χριστού. Στην Ελλάδα, το πρώτο χριστουγεννιάτικο δέντρο εμφανίστηκε το 1833 , όταν ο βασιλιάς Όθωνας , γερμανικής καταγωγής, στόλισε ένα δέντρο στα ανάκτορα του Ναυπλίου. Σιγά σιγά, το έθιμο πέρασε και στα ελληνικά σπίτια — αρχικά των αστών και αργότερα σε όλη τη χώρα. Έτσι, το δέντρο έγινε σύμβολο των Χριστουγέννων και για εμάς, αν και πρόκειται για ξενόφερτη παράδοση που υιοθετήσαμε και αγαπήσαμε με τον δικό μας τρόπο.  ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΑΡΑΒΑΚΙ ΚΑΙ ΟΙ ΡΙΖΕΣ ΤΟΥ Πολύ πριν έρθει το δέντρο, οι Έλ...

Μια φράση – ένα μάθημα ζωής Κάπου στο διαδίκτυο κυκλοφορεί μια φράση που έχει γίνει viral: «Η υπερβολική προσοχή κάνει έναν γάιδαρο να νομίζει ότι είναι λιοντάρι.» Δεν γνωρίζουμε ποιος το είπε πρώτος, αλλά μάλλον δεν έχει σημασία… γιατί το νόημά της λέει πολλά .  Όταν το “μπράβο” γίνεται υπερβολή Όλοι έχουμε ανάγκη από λίγη επιβεβαίωση. Όμως, όταν το “μπράβο” γίνεται καθημερινό, όταν τα likes πέφτουν βροχή, όταν όλοι γύρω μας προσπαθούν να μας ικανοποιήσουν… τότε υπάρχει ένας κίνδυνος: να αρχίσουμε να πιστεύουμε υπερβολικά στην εικόνα μας — κι όχι στην ουσία μας. Η προσοχή είναι σαν το λίπασμα: βοηθάει να ανθίσεις, αλλά αν ρίξεις υπερβολική, καίει το φυτό.  Το φαινόμενο του “ψεύτικου λιονταριού” Ο “γάιδαρος” της φράσης δεν είναι προσβολή — είναι σύμβολο. Συμβολίζει αυτόν που δεν έχει ακόμα τη δύναμη, τη γνώση ή τη σοφία, αλλά παίρνει τόση προσοχή, που παρασύρεται . Νομίζει ότι είναι “λιοντάρι”, αλλά στην πραγματικότητα απλώς βρυχάται με δανεική αυτοπεποίθηση. Το ...

Ο Σωκράτης, μία από τις σημαντικότερες μορφές της αρχαίας ελληνικής φιλοσοφίας, γεννήθηκε στην Αθήνα γύρω στο 470 π.Χ. και υπήρξε άνθρωπος με ξεχωριστό χαρακτήρα, απλότητα και αφοσίωση στην αλήθεια. Δεν ήταν πλούσιος ούτε επιδίωξε ποτέ τη δόξα ή την εξουσία· αντίθετα, έζησε με σεμνότητα και σοφία, αφιερώνοντας τη ζωή του στη γνώση και στην αναζήτηση του νοήματος της ανθρώπινης ύπαρξης. Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΤΟΥ ΖΩΗ Ο Σωκράτης ήταν γιος του λιθοξόου Σωφρονίσκου και της μαίας Φαιναρέτης. Από εκείνην, όπως έλεγε, εμπνεύστηκε και τη «μαιευτική μέθοδο» του διαλόγου – βοηθώντας τους άλλους να “γεννήσουν” μέσα από τη σκέψη τη δική τους αλήθεια. Παντρεύτηκε τη γνωστή για τον δύστροπο χαρακτήρα της Ξανθίππη, με την οποία απέκτησε τρεις γιους: τον Λαμπροκλή, τον Σωφρονίσκο και τον Μενέξενο. Παρ’ όλα τα πειράγματα των συγχρόνων του για τη γυναίκα του, ο Σωκράτης έδειχνε υπομονή, κατανόηση και χιούμορ, αποδεικνύοντας την ψυχική του ισορροπία. Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΤΟΥ ΖΩΗ ΚΑΙ ΟΙ ΑΣΧΟΛΙΕΣ ΤΟΥ Δεν άφησε ποτέ γραπ...

Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας των αλλαγών, της εσωτερικής γαλήνης και της προετοιμασίας για τον χειμώνα. Είναι ο ενδέκατος μήνας του χρόνου και το όνομά του προέρχεται από τη λατινική λέξη novem , που σημαίνει «εννέα», καθώς παλιότερα ήταν ο ένατος μήνας του ρωμαϊκού ημερολογίου. Ο ΜΗΝΑΣ ΤΩΝ ΑΝΤΙΘΕΣΕΩΝ Ο Νοέμβριος έχει δύο πρόσωπα: από τη μία, τα φύλλα που πέφτουν και ο καιρός που αλλάζει, και από την άλλη, μια αίσθηση γλυκιάς προσμονής για τα Χριστούγεννα. Είναι ο μήνας που μας καλεί να μαζευτούμε μέσα, να ηρεμήσουμε, να στοχαστούμε και να βάλουμε στόχους για τη νέα χρονιά που πλησιάζει. ΠΑΡΑΔΟΣΕΙΣ ΚΑΙ ΕΟΡΤΕΣ Στην Ελλάδα, ο Νοέμβριος είναι γεμάτος συμβολισμούς: ξεκινά με τη γιορτή των Αγίων Αναργύρων, έχει την επέτειο του Πολυτεχνείου και τελειώνει με τη γιορτή του Αγίου Ανδρέα, που «ξεχειμωνιάζει» τον τόπο. Οι παλιοί πίστευαν ότι αν βρέξει του Αγίου Ανδρέα, ο χειμώνας θα είναι βαρύς. ΜΗΝΑΣ ΕΥΓΝΩΜΟΣΥΝΗΣ Σε πολλές χώρες, ο Νοέμβριος είναι μήνας ευγνωμοσύνης. Θυμίζει να κοιτάξουμε γύρ...

Υπάρχουν στιγμές που όλα γύρω σου μοιάζουν να σκοτεινιάζουν. Η ψυχή σου βαραίνει, η ελπίδα μοιάζει μακρινή και το φως... απλώς δεν φαίνεται πουθενά. Όμως το φως δεν χάνεται ποτέ· απλώς χρειάζεται να κάνεις το πρώτο βήμα για να το ξαναδείς. ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΕ ΤΟ ΣΚΟΤΑΔΙ Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείς ότι κάτι δεν πάει καλά. Να κοιτάξεις κατάματα τον φόβο, τη λύπη, τη μοναξιά ή την απογοήτευση που σε βαραίνει. Όσο τα κρύβεις, αυτά δυναμώνουν. Όταν τα αναγνωρίζεις, αρχίζουν να μικραίνουν. ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΣΤΙΓΜΑ Δεν υπάρχει “σωστή στιγμή” για να ξεκινήσεις να θεραπεύεσαι. Κάθε στιγμή που λες “αρκετά” είναι η σωστή. Το φως δεν έρχεται με μεγάλα άλματα, αλλά με μικρά, καθημερινά βήματα: ένα χαμόγελο, μια βόλτα, μια κουβέντα, μια αγκαλιά. ΑΓΑΠΗΣΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΞΑΝΑ Μάθε να σε συγχωρείς. Δεν φταις για όλα, ούτε χρειάζεται να είσαι τέλειος. Μίλησε στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε έναν αγαπημένο σου φίλο. Η αυτοσυμπόνια είναι το φως που ανοίγει την πόρτα της ψυχής σου. ΒΓΑΛΕ ΤΗΝ Τ...

  Υπάρχουν στιγμές που νιώθεις πως όλα γύρω σου γκρεμίζονται. Πως κανείς δεν σε καταλαβαίνει, πως ό,τι κι αν κάνεις δεν φτάνει. Εκεί ακριβώς, στη σιωπή και στο σκοτάδι, υπάρχει η μεγαλύτερη σου δύναμη: εσύ . Δεν χρειάζεσαι κανέναν σωτήρα, κανένα “θαύμα” απ’ έξω. Το θαύμα είσαι εσύ . Η δύναμη που έχεις μέσα σου είναι πιο δυνατή από κάθε φόβο, κάθε απογοήτευση, κάθε εμπόδιο. Μπορεί να λύγισες, αλλά δεν έσπασες. Κι αυτό λέει τα πάντα. Σήκω. Ξεσκόνισε τις πληγές σου και προχώρα. Κάθε φορά που έπεσες, έμαθες. Κάθε φορά που σε πλήγωσαν, χτίστηκες. Είσαι φτιαγμένος για να αντέχεις, να αλλάζεις, να αναγεννιέσαι. Κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Αυτός ο άνθρωπος έχει περάσει τόσα και ακόμα στέκεται . Αυτό σημαίνει ότι τίποτα δεν μπορεί να τον σταματήσει . Δεν σου λείπει τίποτα — έχεις ψυχή, θέληση, καρδιά . Και όσο έχεις εσένα, έχεις ό,τι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις από την αρχή, να πετύχεις, να λάμψεις. Πίστεψε το αυτό: Δεν είσαι αδύναμος. Είσαι η δύναμη που ακόμα δεν έχεις συνειδ...

Οι αδυναμίες και οι ανασφάλειές μας είναι οι πιο ευαίσθητες πλευρές της ψυχής μας. Όταν τις αποκαλύπτουμε, γινόμαστε ευάλωτοι. Δεν γνωρίζουμε ποτέ ποιος πραγματικά αξίζει την εμπιστοσύνη μας – ούτε πώς μπορεί να χρησιμοποιήσει όσα του πούμε. ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΔΕΝ ΣΚΕΦΤΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ ΟΠΩΣ ΕΣΥ Μπορεί να νιώθεις πως μιλώντας ανοιχτά θα βρεις κατανόηση ή στήριξη. Όμως, πολλές φορές οι άνθρωποι ακούν για να κρίνουν ή να εκμεταλλευτούν, όχι για να καταλάβουν. Ό,τι αποκαλύπτεις μπορεί να στραφεί εναντίον σου, ακόμα κι αν δεν το περιμένεις. Η ΔΥΝΑΜΗ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗ ΣΙΩΠΗ Το να κρατάς τα ευαίσθητα σημεία σου για σένα δεν είναι αδυναμία, είναι αυτοπροστασία. Η σιωπή είναι δύναμη. Όταν δεν δίνεις στους άλλους το “όπλο” να σε πληγώσουν, μαθαίνεις να στέκεσαι πιο δυνατός, πιο σίγουρος, πιο ατσαλωμένος απέναντι στη ζωή. ΔΟΥΛΕΨΕ ΤΙΣ ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΕΣ ΣΟΥ – ΟΧΙ ΝΑ ΤΙΣ ΔΙΑΦΗΜΙΖΕΙΣ Ό,τι σε πονά, μπορεί να γίνει το κλειδί για την εξέλιξή σου. Αντί να το εκθέτεις, φρόντισε να το γιατρέψεις. Η αυτογνωσία και η εσωτερική δο...

Λένε πως όσοι ακούνε λαϊκά δεν χρειάζονται ψυχολόγο — γιατί κάθε στίχος, κάθε μπουζούκι, γίνεται εξομολόγηση. Οι ψυχές αυτές κουβαλούν πληγές, αναμνήσεις, έρωτες που τους λύγισαν, αλλά και μια δύναμη που δεν σβήνει ποτέ. Δεν φοβούνται να νιώσουν, δεν ντρέπονται να δακρύσουν, και δεν κρύβουν την καρδιά τους πίσω από μάσκες. Το λαϊκό τραγούδι είναι το καταφύγιό τους. Εκεί βρίσκουν τη φωνή τους όταν δεν έχουν λόγια. Κάθε νότα τους θυμίζει ποιοι είναι, από πού ήρθαν και τι αγάπησαν με όλο τους το είναι. Είναι άνθρωποι αληθινοί, παλιοί ίσως στην ψυχή, αλλά γεμάτοι ζωή. Οι ψυχές που ακούν μόνο λαϊκά δεν ζητούν την τελειότητα — ζητούν την αλήθεια. Και μέσα σε κάθε τραγούδι, τη βρίσκουν. Γιατί εκεί, ανάμεσα σε μια μελωδία και ένα ποτήρι κρασί, κρύβεται όλος ο κόσμος τους: ο πόνος, ο καημός και η πιο καθαρή μορφή αγάπης. Τελικά, όσοι ακούν λαϊκά δεν είναι απλώς ρομαντικοί. Είναι ζωντανοί.

Το bullying στο σχολείο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να πληγώσει βαθιά – όχι μόνο σωματικά, αλλά κυρίως ψυχολογικά. Αν αισθάνεσαι πως γίνεσαι στόχος, να θυμάσαι: δεν φταις εσύ . Κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σε μειώνει, να σε κοροϊδεύει ή να σε κάνει να νιώθεις λιγότερος. Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα είναι να μιλήσεις . Πες το σε έναν δάσκαλο, στον διευθυντή ή –ακόμα καλύτερα– στους γονείς σου. Μην κρατάς τίποτα μέσα σου, γιατί η σιωπή δυναμώνει τον θύτη. Όσο πιο γρήγορα μοιραστείς αυτό που περνάς, τόσο πιο άμεσα θα βρεθεί λύση. Μην απαντάς με θυμό ή βία. Ο εκφοβιστής συνήθως τρέφεται από τον φόβο και την αντίδραση του άλλου. Δείξε του ότι δεν μπορεί να σε αγγίξει συναισθηματικά, κράτα την ψυχραιμία σου και φύγε από την κατάσταση με αξιοπρέπεια. Επικεντρώσου στους φίλους σου, στις δραστηριότητες που αγαπάς και σε ό,τι σε κάνει να νιώθεις δυνατός. Κάθε φορά που χαμογελάς, αντιστέκεσαι στο σκοτάδι του bullying. Να θυμάσαι: δεν είσαι μόνος . Υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν ...

Η προσπάθεια να περιορίσεις το αλκοόλ και το κάπνισμα δεν είναι εύκολη, αλλά είναι από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορείς να πάρεις για την υγεία σου. Δεν χρειάζεται να τα κόψεις απότομα∙ με μικρές αλλαγές και σωστή ψυχολογία, μπορείς να πετύχεις σπουδαία αποτελέσματα. ΒΡΕΣ ΤΟ ΓΙΑΤΙ ΣΟΥ Το πρώτο βήμα είναι να καταλάβεις γιατί θέλεις να το κάνεις. Θέλεις να νιώσεις πιο υγιής; Να έχεις περισσότερη ενέργεια; Να βελτιώσεις την εμφάνισή σου ή να προστατέψεις τον οργανισμό σου; Όσο πιο βαθύς είναι ο λόγος, τόσο πιο σταθερό θα είναι το κίνητρο σου. ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΕ ΤΙΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ Αντικατέστησε το ποτό με ανθρακούχο νερό, χυμούς ή mocktails (χωρίς αλκοόλ) και το τσιγάρο με βαθιές αναπνοές, τσίχλα ή ένα σύντομο περπάτημα. Το σώμα και ο νους χρειάζονται «μετάβαση» — όχι στέρηση. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΣΟΥ Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η ανία είναι συχνές αιτίες υποτροπής. Κράτα το μυαλό και το σώμα σου απασχολημένα με κάτι θετικό: άσκηση, μουσική, νέες δραστηριότητες ή παρέες που σε ...

Οι περισσότεροι άνθρωποι ζούμε προσεκτικά, μέσα στα όρια που νιώθουμε ασφαλείς. Αποφεύγουμε καταστάσεις, αποφάσεις, ακόμη και ανθρώπους, μόνο και μόνο επειδή κάτι μέσα μας ψιθυρίζει «φοβάμαι». Μα τι θα γινόταν αν, έστω για μία μόνο μέρα , έλεγες «ναι» σε ό,τι σε φοβίζει ; Όχι παράτολμα. Αλλά συνειδητά — με την πρόθεση να δεις πού μπορεί να σε οδηγήσει ο φόβος, όταν τον κοιτάξεις στα μάτια.  ΞΕΚΙΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΙΚΡΑ Πες «ναι» σε μια νέα εμπειρία, σε ένα φαγητό που δεν έχεις δοκιμάσει, σε μια συζήτηση που αποφεύγεις. Μικρές κινήσεις που ανοίγουν μεγάλα παράθυρα μέσα σου. Θα εκπλαγείς με το πόσο ζωντανή νιώθεις όταν δεν αφήνεις τον φόβο να σε κρατά πίσω.  Ο ΦΟΒΟΣ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΔΥΝΑΜΗ Κάθε φορά που αντιμετωπίζεις κάτι που σε τρομάζει, η αυτοπεποίθησή σου δυναμώνει. Ο εγκέφαλος “μαθαίνει” ότι μπορείς να αντέξεις και να τα καταφέρεις. Ο φόβος δεν φεύγει — απλώς μεταμορφώνεται σε θάρρος .  ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΘΥΜΑΣΑΙ Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη ζωή σου σε μία νύχτα. Μόνο να ...

Η αναβλητικότητα είναι η πιο ύπουλη μορφή αυτοσαμποτάζ. Σε κάνει να νιώθεις πως έχεις χρόνο, ενώ στην πραγματικότητα ο χρόνος σε προσπερνά. Αναβάλλεις τα όνειρα, τους στόχους, τις αλλαγές που θα σε πάνε μπροστά – και έτσι μένεις στάσιμος, σε ένα βάλτο από «θα», «αύριο» και «όταν είμαι έτοιμος». ΓΙΑΤΙ ΑΝΑΒΑΛΛΕΙΣ Πίσω από κάθε αναβολή κρύβεται φόβος. Φόβος αποτυχίας, κριτικής ή ακόμα και επιτυχίας. Ο εγκέφαλος προτιμά τη βολή του γνωστού, ακόμα κι αν αυτό σε κρατά δυστυχισμένο, παρά το ρίσκο του καινούργιου. Έτσι, η αναβλητικότητα γίνεται μια ψευδαίσθηση ασφάλειας που σε αλυσοδένει. ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ «ΒΑΛΤΩΣΕΣ» Αν ξυπνάς κάθε μέρα με τα ίδια «πρέπει», αλλά τίποτα δεν αλλάζει, αν νιώθεις κουρασμένος χωρίς να έχεις κάνει τίποτα, ή αν αποφεύγεις να ξεκινήσεις επειδή «δεν είναι η κατάλληλη στιγμή» — τότε έχεις ήδη κολλήσει. Και όσο περισσότερο περιμένεις, τόσο πιο βαριά γίνονται τα πόδια σου μέσα στη λάσπη της στασιμότητας. ΠΩΣ ΝΑ ΣΠΑΣΕΙΣ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ Κάνε την αρχή μικρή. Ένα βήμα τη φορά...

Το γέλιο δεν είναι απλώς μια αυθόρμητη αντίδραση στη χαρά — είναι ένα φυσικό φάρμακο για την ψυχή και το σώμα. Κάθε φορά που γελάμε, ο οργανισμός μας απελευθερώνει ενδορφίνες , τις ορμόνες της ευτυχίας, που μειώνουν το στρες, ανακουφίζουν από τον πόνο και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το γέλιο ξυπνά τη θετική ενέργεια μέσα μας, κάνει την καρδιά να χτυπά πιο ρυθμικά, το πρόσωπο να φωτίζει και το πνεύμα να ανασαίνει. Όταν χαμογελάμε, δείχνουμε εμπιστοσύνη, προσελκύουμε ανθρώπους και μεταδίδουμε αισιοδοξία. Ένα χαμόγελο μπορεί να αλλάξει όχι μόνο τη δική μας διάθεση, αλλά και του διπλανού μας. Ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, ένα χαμόγελο είναι πράξη δύναμης . Δείχνει πως, παρά τις δυσκολίες, δεν αφήνουμε τη ζωή να μας λυγίσει. Το γέλιο είναι αντίσταση στη μιζέρια, είναι απόδειξη ψυχικής υγείας και αισιοδοξίας. Γι’ αυτό… χαμογελάστε ρε! Χαρίστε στον εαυτό σας λίγα δευτερόλεπτα ευτυχίας κάθε μέρα. Γιατί το γέλιο δεν κοστίζει τίποτα, αλλά αξίζει τα πάντα! 🌞

Υπάρχουν δουλειές που απαιτούν αντοχή, αλλά ο υπάλληλος σούπερ μάρκετ χρειάζεται… ψυχραιμία επιπέδου μοναχού Θιβέτ . Γιατί κάθε μέρα ακούει ατάκες που δοκιμάζουν τα όρια της υπομονής του — ατάκες που μοιάζουν αθώες, αλλά μέσα τους κρύβουν μια μικρή δόση… νευρικού κλονισμού! «Τι ώρα κλείνετε;» Ρωτάται συνήθως πέντε λεπτά πριν το κλείσιμο, με καρότσι γεμάτο ψώνια. Και όταν απαντήσεις «σε λίγο», σε κοιτά σαν να είσαι εσύ το πρόβλημα. «Αύριο Κυριακή είστε ανοιχτά;» Η ερώτηση που επανέρχεται κάθε εβδομάδα, λες και κάθε Κυριακή αποφασίζει ο ίδιος ο υπάλληλος αν θα δουλέψει ή όχι. «Άλλο ταμείο δεν ανοίγετε;» Εκείνη η στιγμή που ο υπάλληλος σκανάρει με ρυθμό φωτός, κι ακούει πίσω του τη φράση που του κόβει τα φτερά. Αν μπορούσε, θα άνοιγε δέκα ταμεία… με τηλεπάθεια! «Έλα, γρήγορα, βιάζομαι!» Γιατί, φυσικά, όλοι οι άλλοι είναι εκεί για… περίπατο. Η υπομονή δοκιμάζεται, αλλά το χαμόγελο παραμένει — έστω κι αν είναι ελαφρώς σφιγμένο. «Δεν έχεις ψιλά; Εγώ δεν έχω!» Η κλασική ατάκα που ...