Η μελατονίνη χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα για την υποστήριξη του ύπνου. Επειδή όμως ο ύπνος, η αρτηριακή πίεση και η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος συνδέονται στενά, είναι λογικό να υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με το αν η μελατονίνη είναι ασφαλής για την καρδιά. ΤΙ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό και βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Τα διαθέσιμα δεδομένα δεν δείχνουν ότι η μελατονίνη, όταν χρησιμοποιείται σωστά, αποτελεί γενικά κίνδυνο για την καρδιά. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κατάλληλη για όλους ή ότι πρέπει να λαμβάνεται χωρίς προσοχή. Ιδιαίτερη σημασία έχει η αρτηριακή πίεση . Η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, επομένως άτομα που λαμβάνουν αντιυπερτασική αγωγή χρειάζεται να συζητούν τη χρήση της με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό τους. ΠΡΟΣΕΞΕ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΑ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΕΙΣ Αν παίρνεις φάρμακα για την καρδιά, την πίεση ή την πήξη του αίματος, μην θεωρήσεις ότι ένα συμπλήρωμα ...

Το παιδί αρχίζει να χρησιμοποιεί άσχημες λέξεις και ο γονιός βρίσκεται μπροστά σε ένα γνώριμο δίλημμα: να το μαλώσει, να το αγνοήσει ή να βάλει όρια; Η παλιά φράση «θα σου βάλω πιπέρι στο στόμα» μπορεί να ακούγεται σαν μια κλασική απειλή των προηγούμενων γενεών, όμως στην πράξη δεν αποτελεί καλή παιδαγωγική λύση. Το πιπέρι στο στόμα μπορεί να προκαλέσει πόνο και ερεθισμό και δεν μαθαίνει στο παιδί γιατί η συγκεκριμένη συμπεριφορά είναι ακατάλληλη. Το ζητούμενο δεν είναι απλώς να σταματήσει να βρίζει εκείνη τη στιγμή. Είναι να μάθει πώς να εκφράζει τον θυμό, την απογοήτευση ή τον ενθουσιασμό του χωρίς να προσβάλλει τους άλλους . ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΒΡΙΖΟΥΝ; Ένα παιδί μπορεί να χρησιμοποιεί άσχημες λέξεις για πολλούς λόγους. Μπορεί να τις έχει ακούσει στο σπίτι, στο σχολείο, από μεγαλύτερα παιδιά, στην τηλεόραση ή στο διαδίκτυο. Μπορεί επίσης να ανακαλύψει ότι μια συγκεκριμένη λέξη προκαλεί έντονη αντίδραση στους μεγάλους. Σε άλλες περιπτώσεις, η βρισιά γίνεται τρόπος έκφρασης θυμού ή...

Μια μπανάνα πριν από τη γυμναστική είναι ένα από τα πιο απλά σνακ που μπορεί να επιλέξει κάποιος πριν από την άσκηση. Είναι εύκολη στη μεταφορά, χωνεύεται σχετικά εύκολα και προσφέρει υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για τους μυς. Όμως πόσο πραγματικά βοηθά και τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν την καταναλώνουμε πριν από την προπόνηση; ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΓΡΗΓΟΡΗ ΠΗΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Η μπανάνα περιέχει κυρίως υδατάνθρακες. Πριν από την άσκηση, οι υδατάνθρακες μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως καύσιμο από τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν πρόκειται να ακολουθήσει προπόνηση μέτριας ή υψηλής έντασης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έχουν περάσει αρκετές ώρες από το προηγούμενο γεύμα ή όταν κάποιος αισθάνεται ότι χρειάζεται ένα μικρό ενεργειακό «ανέβασμα». ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΚΑΙ ΚΑΛΙΟ Ένα ακόμη χαρακτηριστικό της μπανάνας είναι η περιεκτικότητά της σε κάλιο, ένα μέταλλο που συμμετέχει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να παρουσιά...

Το μηλόξυδο έχει αποκτήσει τα τελευταία χρόνια τη φήμη ενός «φυσικού λιποδιαλύτη». Πολλοί το προσθέτουν στο νερό τους ή το καταναλώνουν πριν από τα γεύματα, πιστεύοντας ότι μπορεί να επιταχύνει την καύση λίπους και να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους. Η πραγματικότητα, όμως, είναι πιο σύνθετη. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΗΛΟΞΥΔΟ; Το μηλόξυδο περιέχει οξικό οξύ και υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωσή του μπορεί να επηρεάσει ορισμένους δείκτες που σχετίζονται με το σάκχαρο και την όρεξη. Ορισμένες μικρές μελέτες έχουν εξετάσει επίσης την πιθανότητα να συμβάλλει σε μια μικρή μείωση του σωματικού βάρους. Αυτό, όμως, απέχει πολύ από το να χαρακτηρίζεται «λιποδιαλύτης». Δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι το μηλόξυδο προκαλεί από μόνο του σημαντική καύση σωματικού λίπους. ΓΙΑΤΙ ΤΟΤΕ ΛΕΝΕ ΟΤΙ «ΚΑΙΕΙ ΛΙΠΟΣ»; Ένας πιθανός λόγος είναι ότι ορισμένες έρευνες έχουν παρατηρήσει μικρές αλλαγές στην όρεξη ή στην πρόσληψη τροφής. Αν κάποιος καταναλώνει συνολικά λιγότερες θερμίδες, μπορεί με τον χ...

Η μνήμη είναι μία από τις πιο πολύτιμες λειτουργίες του εγκεφάλου. Μας επιτρέπει να θυμόμαστε ανθρώπους, γεγονότα, γνώσεις και στιγμές που έχουν σημασία για εμάς. Όμως η καθημερινότητα μπορεί να την επιβαρύνει περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε. Υπάρχουν τρεις παράγοντες που συχνά λειτουργούν ως πραγματικοί «αντίπαλοι» της μνήμης: η έλλειψη ύπνου, το χρόνιο στρες και η καθιστική ζωή . 1. Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και οργανώνει πληροφορίες που αποκτήσαμε μέσα στην ημέρα. Όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο από όσο χρειαζόμαστε, μπορεί να δυσκολευόμαστε περισσότερο να συγκεντρωθούμε, να μάθουμε και να θυμηθούμε πληροφορίες. Μια κακή νύχτα μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε κάτι απλό. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, όμως, είναι πολύ σημαντικότερο ζήτημα. Γι’ αυτό ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος αποτελεί βασικό κομμάτι της φροντίδας του εγκεφάλου. 2. ΤΟ ΧΡΟΝΙΟ ΣΤΡΕΣ Το στρες είναι μέρος της ζωής. Όταν όμως γί...

Η γλώσσα αλλάζει. Και μαζί της αλλάζει και ο τρόπος με τον οποίο μιλάμε μεταξύ μας. Τα τελευταία χρόνια, το «έλα ρε bro» έχει μπει δυναμικά στην καθημερινή επικοινωνία, ειδικά στις νεότερες ηλικίες. Μια φράση που μπορεί να δηλώνει έκπληξη, οικειότητα, διαφωνία, χιούμορ ή απλώς έναν τρόπο να τραβήξεις την προσοχή του άλλου. Και κάπου εδώ γεννιέται το ερώτημα: μήπως τελικά είναι καλύτερο από το «έλα ρε μαλάκα»; ΤΟ «BRO» ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Το «bro» είναι πιο ουδέτερο. Δεν κουβαλά την ίδια ένταση με μια βρισιά και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και σε μια παρέα χωρίς να δημιουργήσει την αίσθηση ότι κάποιος προσβάλλεται. «Έλα ρε bro, σοβαρά τώρα;» «Bro, τι έκανες;» «Έλα bro, πάμε!» Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η λέξη λειτουργεί περισσότερο σαν έκφραση οικειότητας παρά σαν προσβολή. ΚΑΙ ΤΟ «ΜΑΛΑΚΑ»; Εδώ τα πράγματα είναι πιο περίπλοκα. Η συγκεκριμένη λέξη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με δεκάδες διαφορετικούς τρόπους. Μεταξύ πολύ κοντινών φίλων μπορεί να εκφράζει ακόμη κ...