Το να ακούσει κάποιος τον σύντροφό του ή ένα μέλος της οικογένειάς του να μιλά στον ύπνο του μπορεί να είναι παράξενο, αλλά τις περισσότερες φορές δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Η υπνολαλία , όπως ονομάζεται επιστημονικά, είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΥΠΝΟΛΑΛΙΑ Η υπνολαλία είναι η ακούσια παραγωγή ήχων, λέξεων ή ολόκληρων φράσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου, χωρίς το άτομο να έχει απαραίτητα επίγνωση ότι μιλά. Μπορεί να συμβεί τόσο κατά τον ύπνο REM, όταν συνήθως εμφανίζονται έντονα όνειρα, όσο και σε άλλα στάδια του ύπνου. Σε ορισμένες περιπτώσεις το άτομο μπορεί να λέει κατανοητές φράσεις, ενώ σε άλλες η ομιλία είναι ακατάληπτη. ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ Η υπνολαλία μπορεί να εμφανιστεί χωρίς κάποια συγκεκριμένη αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν παράγοντες που έχουν συσχετιστεί με μεγαλύτερη πιθανότητα να συμβεί, όπως: η έλλειψη ύπνου , το έντονο στρες , η συναισθηματική πίεση, η διαταραχή του καθημερινού προγράμματος ύπνου, ο πυ...

Αν οι γύρω σας λένε συχνά ότι δείχνετε νεότεροι από την πραγματική σας ηλικία, αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό κομπλιμέντο. Η λεγόμενη αντιλαμβανόμενη ηλικία , δηλαδή το πόσο χρονών φαίνεται ένα άτομο στους άλλους, έχει αποτελέσει αντικείμενο επιστημονικής μελέτης και έχει συσχετιστεί με ορισμένους δείκτες υγείας και γήρανσης. Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΝΕΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ Η ηλικία που «δείχνει» κάποιος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όπως η κατάσταση του δέρματος, η σωματική κατάσταση, η στάση του σώματος, η γενικότερη εικόνα και η έκθεση στον ήλιο. Έρευνες έχουν εξετάσει κατά πόσο η αντιλαμβανόμενη ηλικία σχετίζεται με τη λεγόμενη βιολογική γήρανση . Σε ορισμένες μελέτες, άνθρωποι που φαίνονταν νεότεροι παρουσίαζαν και ευνοϊκότερους δείκτες υγείας. Ωστόσο, η εμφάνιση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αξιόπιστο «τεστ» για την κατάσταση της υγείας ενός ανθρώπου. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ Η εικόνα ενός ανθρώπου επηρεάζεται σημαντικά από τις καθημερινές του συνήθει...

Το κοιλιακό λίπος είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που απασχολούν όσους προσπαθούν να βελτιώσουν το βάρος και τη φυσική τους κατάσταση. Δεν υπάρχει, όμως, κάποια τροφή ή άσκηση που να «εξαφανίζει» αποκλειστικά το λίπος από την κοιλιά. Η μείωσή του επιτυγχάνεται κυρίως μέσα από μια συνολική αλλαγή στις καθημερινές συνήθειες. 1. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ Το περπάτημα, η ποδηλασία, το κολύμπι και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης αυξάνουν την ενεργειακή δαπάνη και μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του συνολικού σωματικού λίπους. Ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως περισσότερα καθημερινά βήματα και λιγότερη καθιστική ζωή, μπορούν να βοηθήσουν όταν εφαρμόζονται σταθερά. 2. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ Η προπόνηση με αντιστάσεις βοηθά στη διατήρηση και ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Σε συνδυασμό με μια κατάλληλη διατροφή, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σύστασης του σώματος. Οι ασκήσεις κοιλιακών δυναμώνουν τους μυς της περιοχής, αλλά δεν προκαλούν από μόνες τους τοπική καύση του κοιλιακού λίπους...

Η νόσος Αλτσχάιμερ συνδέεται κυρίως με προβλήματα μνήμης και άλλες αλλαγές στη σκέψη, όμως ορισμένες σωματικές ενδείξεις μπορεί να εμφανιστούν πριν από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα. Ανάμεσα σε αυτές εξετάζεται και η μείωση της μυϊκής δύναμης , ιδιαίτερα στα χέρια. ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ Η δύναμη της χειραψίας χρησιμοποιείται από τους ερευνητές ως ένας απλός δείκτης της συνολικής μυϊκής κατάστασης. Χαμηλότερη δύναμη λαβής έχει συσχετιστεί σε μελέτες με αυξημένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μια αδύναμη χειραψία αποτελεί από μόνη της ένδειξη Αλτσχάιμερ . Η μυϊκή δύναμη επηρεάζεται από την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, τη διατροφή, διάφορες παθήσεις και άλλους παράγοντες. ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ Η ΜΥΪΚΗ ΔΥΝΑΜΗ Ο εγκέφαλος και το μυϊκό σύστημα συνδέονται στενά μέσω της κίνησης, της φυσικής δραστηριότητας και της συνολικής υγείας. Η μειωμένη μυϊκή δύναμη μπορεί να αποτελεί έναν γενικό δείκτη ευπάθειας του οργανισμού και όχι απαραίτητα άμεσο σημά...

Αν αναζητάς ένα ζεστό, χορταστικό και σπιτικό πιάτο για σήμερα, μια κρεατόσουπα με λαχανικά και κολοκυθόσπορο είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το κρέας σιγοβράζει μέχρι να μαλακώσει, ενώ τα λαχανικά δίνουν στη σούπα πλούσια γεύση και άρωμα. Ο καβουρδισμένος κολοκυθόσπορος προσθέτει τραγανή υφή και μια ξεχωριστή πινελιά στο τελικό πιάτο. ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 4-5 ΜΕΡΙΔΕΣ 700 γρ. μοσχάρι για κατσαρόλα, σε μέτριες μπουκιές 2 καρότα, σε ροδέλες 2 πατάτες, σε κύβους 1 κολοκύθι, σε κύβους 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 πράσο, σε λεπτές φέτες 1 κλωνάρι σέλερι, ψιλοκομμένο 2 κ.σ. ελαιόλαδο 1,5 λίτρο νερό ή ζωμό κρέατος 1 φύλλο δάφνης αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι 1-2 κ.σ. χυμό λεμονιού 50-60 γρ. κολοκυθόσπορο λίγο φρέσκο μαϊντανό για το σερβίρισμα ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ζέστανε το ελαιόλαδο και ρόδισε το μοσχάρι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά, μέχρι να πάρει χρώμα από όλες τις πλευρές. Πρόσθεσε το κρεμμύδι, το πράσο και το σέλερι και σοτάρισε για 3-4 λεπτά, μέχρι να αρχί...

Το πρωινό ξύπνημα με πόνους στο σώμα, στις αρθρώσεις ή μια διάχυτη αίσθηση «βαριάς» σωματικής κόπωσης μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Αν, όμως, οι εξετάσεις δεν δείχνουν κάποια ξεκάθαρη σωματική αιτία και η ενόχληση επιμένει, αξίζει να εξεταστεί και η σχέση ανάμεσα στη διάθεση και τη σωματική υγεία . Η κατάθλιψη δεν εκδηλώνεται μόνο με θλίψη, έλλειψη ενδιαφέροντος ή χαμηλή διάθεση. Σε αρκετούς ανθρώπους μπορεί να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα , όπως μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους, κόπωση και γενικευμένο αίσθημα πόνου. Αυτό δεν σημαίνει ότι «ο πόνος είναι στο μυαλό», αλλά ότι εγκέφαλος, νευρικό σύστημα και σώμα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. ΓΙΑΤΙ Ο ΠΟΝΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΟΝΟΤΕΡΟΣ ΤΟ ΠΡΩΙ; Ο ύπνος που δεν είναι ποιοτικός, οι συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις και η αλλαγή των επιπέδων ενέργειας και δραστηριότητας μπορούν να κάνουν το πρωινό ξύπνημα ιδιαίτερα δύσκολο. Παράλληλα, η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα ερεθίσματα του πόνου, με απο...