Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της καλής υγείας. Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες εξετάζουν κατά πόσο η χρόνια έλλειψη ύπνου ή οι διαταραχές του μπορεί να συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Αν και οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι ο κακός ύπνος δεν προκαλεί από μόνος του καρκίνο, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να επηρεάζει βιολογικούς μηχανισμούς που σχετίζονται με την ανάπτυξη της νόσου. ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΙ ΜΕΛΕΤΕΣ Έρευνες έχουν συνδέσει τη χρόνια αϋπνία, τον ανεπαρκή ύπνο και τη διαταραχή του κιρκάδιου ρυθμού με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ομοιόμορφα και οι επιστήμονες συνεχίζουν να διερευνούν τη σχέση. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν συσχέτιση και όχι σχέση αιτίας-αποτελέσματος. Αυτό σημαίνει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να αποτελεί έναν από τους πολλούς ...

Ο Διονύσης επικοινώνησε μαζί μας για να μοιραστεί έναν προβληματισμό που τον απασχολεί έντονα το τελευταίο διάστημα. Όπως μας περιγράφει, η σύζυγός του πηγαίνει σχεδόν καθημερινά για μπάνιο στη θάλασσα με έναν πολύ στενό φίλο και συνάδελφό της, τις ώρες που εκείνος βρίσκεται στη δουλειά. Αν και δεν έχει κάποια απόδειξη ότι συμβαίνει κάτι ερωτικό μεταξύ τους, δεν μπορεί να κρύψει την ανησυχία και τη ζήλια που αισθάνεται. «ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΓΙΝΩ ΚΑΧΥΠΟΠΤΟΣ, ΑΛΛΑ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΜΑΙ» Ο Διονύσης εξηγεί ότι η σχέση τους μέχρι σήμερα δεν έχει αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα εμπιστοσύνης. Ωστόσο, η καθημερινή επαφή της γυναίκας του με τον συγκεκριμένο συνάδελφο, εκτός εργασιακού χώρου, έχει αρχίσει να τον προβληματίζει. Όπως αναφέρει, κάθε φορά που εκείνος εργάζεται, η σύζυγός του επιλέγει να περνά αρκετές ώρες μαζί με τον φίλο της στην παραλία. Αυτό από μόνο του δεν αποτελεί απόδειξη απιστίας, όμως δημιουργεί εύλογες απορίες και συναισθηματική ανασφάλεια. Η ΦΙΛΙΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΕ ΑΝΤΡΑ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ ΜΠΟΡΕΙ ...

Ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης συχνά στα αρχικά στάδια δεν προκαλεί πόνο. Το πιο συχνό προειδοποιητικό σημάδι είναι η αιματουρία (αίμα στα ούρα) , η οποία μπορεί να εμφανίζεται και να εξαφανίζεται. Κύρια συμπτώματα Αίμα στα ούρα (ροζ, κόκκινα ή καφέ ούρα, ορατό ή μόνο σε εξέταση). Συχνουρία (ανάγκη για συχνή ούρηση). Επείγουσα ανάγκη για ούρηση . Πόνος ή κάψιμο κατά την ούρηση . Δυσκολία στην ούρηση ή αδύναμη ροή των ούρων. Πόνος στη λεκάνη ή στο κάτω μέρος της κοιλιάς . Συμπτώματα σε πιο προχωρημένη νόσο Πόνος στη μέση (συνήθως στη μία πλευρά). Ανεξήγητη απώλεια βάρους. Έντονη κόπωση. Πόνος στα οστά (αν έχει υπάρξει εξάπλωση της νόσου). Πρήξιμο στα πόδια. Παράγοντες κινδύνου Κάπνισμα (ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου). Έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες στον χώρο εργασίας. Προχωρημένη ηλικία. Ανδρικό φύλο. Χρόνιες λοιμώξεις ή φλεγμονές της ουροδόχου κύστης. Οικογενειακό ιστορικό. Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό Εάν παρατηρήσετε αίμα στα ούρα , ακ...

  Τα ψητά σύκα με μπλε τυρί και προσούτο είναι ένα εύκολο αλλά εντυπωσιακό ορεκτικό, ιδανικό για καλοκαιρινά τραπέζια. Υλικά (για 8 σύκα) 8 ώριμα αλλά σφιχτά σύκα 80–100 γρ. μπλε τυρί (ροκφόρ, γκοργκοντζόλα ή στίλτον) 4 λεπτές φέτες προσούτο, κομμένες στη μέση 1–2 κ.γ. μέλι Λίγα καρύδια ή πεκάν χοντροκομμένα (προαιρετικά) Φρεσκοτριμμένο πιπέρι Λίγα φύλλα φρέσκου θυμαριού ή δεντρολίβανου (προαιρετικά) Εκτέλεση Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 200°C . Πλένετε τα σύκα και τα χαράζετε σταυρωτά στην κορυφή, χωρίς να τα κόψετε μέχρι κάτω. Γεμίζετε το άνοιγμα με λίγο μπλε τυρί. Τυλίγετε κάθε σύκο με μισή φέτα προσούτο. Τοποθετείτε τα σύκα σε ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί. Ψήνετε για 10–15 λεπτά , μέχρι να μαλακώσουν τα σύκα, να λιώσει το τυρί και να γίνει τραγανό το προσούτο. Περιχύνετε με λίγο μέλι, πασπαλίζετε με τα καρύδια και προσθέτετε φρεσκοτριμμένο πιπέρι και θυμάρι. Σερβίρισμα Σερβίρονται ζεστά, μόνα τους ή πάνω σε στρώση από ρόκα. Συνοδεύονται εξαιρετικά με: ...

Αν αναζητάς μια ελαφριά, νόστιμη και εύκολη συνταγή για κάθε στιγμή της ημέρας, αυτή η κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο με τυρί κότατζ είναι η ιδανική επιλογή. Ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά, δεν χρειάζεται άνοιγμα φύλλου και αποτελεί μια πιο υγιεινή εκδοχή της παραδοσιακής κολοκυθόπιτας. Είναι αφράτη, ζουμερή και ιδανική για μεσημεριανό, βραδινό ή ακόμη και για το ταπεράκι της δουλειάς. Υλικά 4 μέτρια κολοκύθια, τριμμένα 250 γρ. τυρί κότατζ 150 γρ. φέτα, θρυμματισμένη 2 αυγά 1 φλιτζάνι αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 μικρό κρεμμυδάκι φρέσκο, ψιλοκομμένο 2 κουταλιές άνηθο ψιλοκομμένο 2 κουταλιές μαϊντανό ψιλοκομμένο Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι Λίγο σουσάμι ή μαυροσούσαμο για το πασπάλισμα (προαιρετικά) Εκτέλεση 1. Προετοίμασε τα κολοκύθια Τρίψε τα κολοκύθια στον χοντρό τρίφτη, αλάτισέ τα ελαφρώς και άφησέ τα για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια στύψε τα πολύ καλά με τα χέρια ή μέσα σε μια καθαρή πετσέτα, ώστε να απομακρυνθούν τα περιττά υγρά. 2....

  Μικρό σε μέγεθος αλλά τεράστιο σε διατροφική αξία, το κουκουνάρι αποτελεί έναν από τους πιο πολύτιμους ξηρούς καρπούς της μεσογειακής διατροφής. Με την πλούσια γεύση του και τα μοναδικά θρεπτικά συστατικά που περιέχει, δεν χαρίζει μόνο νοστιμιά στα πιάτα, αλλά μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Πλούσιο σε καλά λιπαρά για την καρδιά Το κουκουνάρι περιέχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής χοληστερόλης και υποστηρίζουν την καλή λειτουργία της καρδιάς. Η τακτική, αλλά με μέτρο, κατανάλωσή του μπορεί να ενταχθεί σε μια καρδιοπροστατευτική διατροφή. Σύμμαχος του εγκεφάλου Χάρη στη βιταμίνη Ε, το μαγνήσιο και τα πολύτιμα λιπαρά οξέα, το κουκουνάρι συμβάλλει στην προστασία των νευρικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ξηροί καρποί συνδέονται με καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και μειωμένο κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Ενισχύει το ανοσοποιητικό Το κ...

Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή για βουτιές στη θάλασσα και την πισίνα, όμως τα μαλλιά μας εκτίθενται καθημερινά σε παράγοντες που μπορούν να τα αφυδατώσουν και να τα ταλαιπωρήσουν. Το χλώριο, το θαλασσινό αλάτι και η έντονη ηλιακή ακτινοβολία επηρεάζουν την τρίχα, προκαλώντας ξηρότητα, θαμπάδα, ψαλίδα και ξεθώριασμα του χρώματος. Ευτυχώς, με τη σωστή φροντίδα μπορείς να διατηρήσεις τα μαλλιά σου υγιή, λαμπερά και δυνατά όλο το καλοκαίρι. Γιατί το χλώριο, το αλάτι και ο ήλιος καταπονούν τα μαλλιά; Το χλώριο αφαιρεί τα φυσικά έλαια που προστατεύουν την τρίχα, αφήνοντας τα μαλλιά πιο ξηρά και εύθραυστα. Το θαλασσινό αλάτι απορροφά την υγρασία από την τρίχα, ενώ η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο αποδυναμώνει την κερατίνη, οδηγώντας σε απώλεια ελαστικότητας και έντονη αφυδάτωση. Αν τα μαλλιά είναι βαμμένα, η φθορά μπορεί να γίνει ακόμη πιο εμφανής, καθώς το χρώμα ξεθωριάζει πιο γρήγορα. Βρέξε τα μαλλιά πριν μπεις στο νερό Ένα από τα πιο αποτελεσματικά tips είναι να βρέχεις τα μαλλι...