Η εφηβεία είναι μια φάση γεμάτη αλλαγές: σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές. Οι έφηβοι συχνά βιώνουν έντονη πίεση από το σχολείο, τις παρέες, τη διαμόρφωση της ταυτότητάς τους. Αυτή η εσωτερική «καταιγίδα» μπορεί να τους κάνει πιο ευάλωτους σε συμπτώματα θλίψης και άγχους, τα οποία, όταν παρατείνονται, μπορεί να εξελιχθούν σε κατάθλιψη. ΠΩΣ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΣΤΟΥΣ ΕΦΗΒΟΥΣ Τα σημάδια δεν είναι πάντα εύκολο να αναγνωριστούν. Μπορεί να εμφανιστούν: Απότομες αλλαγές διάθεσης Απομόνωση από φίλους και οικογένεια Πτώση στις σχολικές επιδόσεις Αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος Έντονη ανησυχία, νεύρα ή απάθεια Αίσθημα κενού ή χαμηλής αυτοεκτίμησης Όταν τέτοιες συμπεριφορές διαρκούν εβδομάδες, είναι σημαντικό να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ Η οικογένεια αποτελεί το πιο δυνατό στήριγμα. Οι γονείς χρειάζεται: Να ακούνε χωρίς ειρωνεία ή κριτική Να δείχνουν κατανόηση και ενσυναίσθηση Να ενθαρρύνουν υγιείς συνήθειες (ύπνο, διατροφή, άσκηση) Να αποφεύγουν τον ...

Η γονεϊκότητα θεωρείται η ύψιστη μορφή ανιδιοτελούς αγάπης. Κι όμως, υπάρχουν γονείς που – συνειδητά ή ασυνείδητα – τοποθετούν τις δικές τους ανάγκες, επιθυμίες ή φιλοδοξίες πάνω από αυτές των παιδιών τους. Δεν μιλάμε για τη φυσιολογική ανάγκη ενός ενήλικα να έχει προσωπικό χρόνο ή φροντίδα για τον εαυτό του· αυτό είναι απαραίτητο. Μιλάμε για εκείνη την ψυχική στάση όπου το “εγώ” προηγείται του “εμείς” — ακόμα και εις βάρος του παιδιού. Ο ΨΥΧΙΣΜΟΣ ΤΟΥ “ΕΓΩΚΕΝΤΡΙΚΟΥ” ΓΟΝΙΟΥ Πίσω από έναν γονιό που βάζει τον εαυτό του πάνω από το παιδί του, κρύβεται συχνά μια εσωτερική ανωριμότητα ή ανεκπλήρωτες ανάγκες από τη δική του παιδική ηλικία. Μπορεί να μην έχει βιώσει αγάπη χωρίς όρους, να έχει μεγαλώσει σε περιβάλλον όπου έμαθε ότι πρέπει να φροντίζει μόνο τον εαυτό του για να επιβιώσει. Έτσι, ακόμη και όταν αποκτά παιδί, δυσκολεύεται να μετατοπίσει το κέντρο βάρους από το “εγώ” στο “παιδί μου”. Άλλοι πάλι αναζητούν μέσα στο ρόλο του γονιού επιβεβαίωση, αναγνώριση ή ακόμη και θαυμασμό — αντ...

Κάποτε, οι αυλές των σχολείων αντηχούσαν από παιδικά γέλια, φωνές, παιχνίδια. Σήμερα, ολοένα και περισσότερες αίθουσες μένουν άδειες. Θρανία στοιχισμένα, πίνακες σιωπηλοί, τάξεις που δεν πρόλαβαν να γεμίσουν με όνειρα. Η υπογεννητικότητα δεν είναι πια απλώς ένα στατιστικό νούμερο· είναι μια πραγματικότητα που χτυπά την πόρτα της κοινωνίας μας — και μάλιστα της πιο ευαίσθητης πλευράς της: της παιδείας. Πόσα παιδιά θα φοιτήσουν του χρόνου στο νηπιαγωγείο; Πόσα σχολεία θα αναγκαστούν να συγχωνευτούν; Τι σημαίνει, άραγε, μια κοινωνία χωρίς παιδικές φωνές; Μήπως η απουσία τους είναι το πιο δυνατό καμπανάκι για το μέλλον; Η μείωση των γεννήσεων δεν αφορά μόνο τις οικογένειες, αλλά και το ίδιο το κοινωνικό μας οικοδόμημα. Κάθε άδεια αίθουσα είναι ένα σύμβολο ενός έθνους που γερνά, μιας ελπίδας που συρρικνώνεται, ενός αύριο που μοιάζει αβέβαιο. Οι εκπαιδευτικοί βλέπουν τμήματα να κλείνουν, οι μικρές κοινότητες να σβήνουν, και μαζί τους να φεύγει ένα κομμάτι ζωής. Πώς φτάσαμε ως εδώ; Είναι ...

Στην εποχή μας, οι οθόνες — κινητά, tablets, υπολογιστές, τηλεοράσεις — έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας των παιδιών. Από μικρή ηλικία μαθαίνουν να χειρίζονται τεχνολογικές συσκευές με ευκολία, όμως το τίμημα είναι μεγάλο: η συνεχής έκθεση στις οθόνες φαίνεται να επηρεάζει άμεσα την απόδοσή τους στα σχολικά καθήκοντα. Η υπερβολική χρήση οθονών μειώνει τη συγκέντρωση και την ικανότητα προσοχής. Το παιδί, συνηθισμένο στη γρήγορη εναλλαγή εικόνων και ερεθισμάτων, δυσκολεύεται να σταθεί για πολλή ώρα σε μια δραστηριότητα που απαιτεί υπομονή και σκέψη, όπως η μελέτη ή η ανάγνωση. Επιπλέον, η πολύωρη ενασχόληση με παιχνίδια ή social media μειώνει τον χρόνο ξεκούρασης, με αποτέλεσμα κόπωση και δυσκολία στην πρωινή συγκέντρωση στο σχολείο. Δεν είναι όμως μόνο θέμα χρόνου. Οι οθόνες επηρεάζουν και το συναίσθημα. Η συνεχής υπερδιέγερση, τα χρώματα και οι ήχοι προκαλούν ένα είδος «εθισμού» που κάνει το διάβασμα να φαίνεται βαρετό. Έτσι, η σχολική εργασία αντιμετωπίζεται ως α...

Η τοξικότητα δεν είναι πάντα αποτέλεσμα κακίας ή πρόθεσης. Πολλές φορές, οι γονείς –με τον φόβο, την ανησυχία ή την υπερπροστασία τους– μπορούν άθελά τους να πληγώσουν τα παιδιά τους. Η πρόθεση είναι καλή, το αποτέλεσμα όμως μπορεί να γίνει βαριά σκιά στην ψυχή ενός παιδιού. Όταν ένας γονιός ασκεί υπερβολικό έλεγχο, επιβάλλει τις δικές του προσδοκίες, ή κάνει το παιδί να αισθάνεται ενοχές για τις επιλογές του, δημιουργεί ένα περιβάλλον πίεσης και εσωτερικής ανασφάλειας. Δεν το κάνει επειδή δεν αγαπά — το κάνει γιατί φοβάται. Φοβάται μήπως το παιδί πληγωθεί, αποτύχει ή χάσει τον δρόμο του. Η αγάπη όμως χρειάζεται χώρο για να αναπνεύσει. Ένα παιδί χρειάζεται ελευθερία, αποδοχή και εμπιστοσύνη για να χτίσει τη δική του ταυτότητα. Οι γονείς που μαθαίνουν να ακούν περισσότερο και να καθοδηγούν λιγότερο, δημιουργούν σχέσεις βασισμένες στη δύναμη και στην αληθινή αγάπη. Η τοξικότητα, λοιπόν, δεν είναι πάντα εσκεμμένη. Είναι συχνά το αποτέλεσμα μιας αγάπης που δεν έμαθε να αφήνει ελεύθερη ...

Η ικανότητα ενός παιδιού να μοιράζεται τα συναισθήματά του είναι θεμελιώδης για την ψυχική του υγεία, την αυτοεκτίμηση και τις κοινωνικές του σχέσεις. Όταν ένα παιδί δεν εκφράζει καθόλου τα συναισθήματά του, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι δυσκολεύεται να τα αναγνωρίσει, να τα κατανοήσει ή να τα επικοινωνήσει. ΠΙΘΑΝΟΙ ΛΟΓΟΙ Έλλειψη ασφάλειας : Το παιδί μπορεί να φοβάται ότι θα κριθεί ή θα απορριφθεί αν δείξει πώς νιώθει. Πρότυπα στο σπίτι : Αν οι γονείς δεν εκφράζουν ανοιχτά τα συναισθήματά τους, το παιδί μαθαίνει να κάνει το ίδιο. Συναισθηματική καταπίεση : Μερικές φορές, τα παιδιά μεγαλώνουν σε περιβάλλον όπου θεωρείται “αδυναμία” να δείχνεις λύπη, φόβο ή ακόμα και χαρά. Εσωτερικές δυσκολίες : Μπορεί να συνδέεται με άγχος, ανασφάλεια, ακόμα και με πρώιμες ενδείξεις κατάθλιψης. ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ Δώστε παράδειγμα : Μιλήστε ανοιχτά για τα δικά σας συναισθήματα, δείχνοντας ότι είναι φυσιολογικό να νιώθουμε και να εκφραζόμαστε. Δημιουργήστε ασφαλές περιβάλ...

Όλοι έχουμε ακούσει ότι τα αναψυκτικά, και ειδικά η Coca Cola, θεωρούνται βλαβερά όταν καταναλώνονται σε μικρή ηλικία. Οι γονείς συνήθως τα αποφεύγουν για τα παιδιά τους, φοβούμενοι προβλήματα στα δόντια, στο στομάχι ή ακόμα και στο βάρος. Κι όμως, ένα ζευγάρι γονιών αποφάσισε να μην ακολουθήσει τον «κανόνα». Από τότε που το παιδί τους ήταν μόλις πέντε ετών, του έδιναν να πίνει Coca Cola σε καθημερινή βάση. Όλοι γύρω τους ανησυχούσαν και σχολίαζαν πως αυτή η συνήθεια θα είχε σίγουρα συνέπειες στην υγεία του μικρού. Τα χρόνια πέρασαν και, προς έκπληξη όλων, το παιδί μεγάλωσε χωρίς να παρουσιάσει κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Οι γιατροί το παρακολουθούσαν στενά και τα αποτελέσματα των εξετάσεων έβγαιναν πάντα φυσιολογικά. Καμία αρνητική συνέπεια δεν επιβεβαίωσε τις ανησυχίες του περιβάλλοντος. Η μόνη διαφορά ήταν πως το παιδί συνήθισε τόσο πολύ τη γεύση της Coca Cola, που πλέον τη ζητά καθημερινά. «Είναι σαν τη μικρή του απόλαυση», λένε οι γονείς χαμογελώντας, παραδεχόμενοι πως δημι...

Ο γιος της Ρέας ξεκίνησε φέτος την Δ΄ Δημοτικού γεμάτος όρεξη για καινούριες εμπειρίες και φιλίες. Στην τάξη του, ανάμεσα στους συμμαθητές του, παρατήρησε δύο αγόρια που ξεχωρίζουν για τη στενή τους σχέση: αγκαλιάζονται συχνά, περπατούν χέρι-χέρι και κάποιες φορές κάθονται ο ένας στα πόδια του άλλου. Όπως κάθε παιδί της ηλικίας του, ο γιος της Ρέας άρχισε να εκφράζει απορίες στη μητέρα του. Αναρωτήθηκε γιατί τα δύο αγόρια συμπεριφέρονται έτσι και αν αυτό είναι «σωστό» ή «λάθος». Οι ερωτήσεις του δείχνουν την αθωότητα και την ανάγκη κατανόησης του κόσμου γύρω του. Η αλήθεια είναι πως τα συναισθήματα κάθε ανθρώπου φαίνονται από πολύ μικρή ηλικία. Άλλοι εκφράζουν αγάπη μέσα από λόγια, άλλοι μέσα από αγκαλιές, άλλοι μέσα από μικρές κινήσεις τρυφερότητας. Το ότι δύο παιδιά αισθάνονται άνετα να δείχνουν τη στοργή τους, είναι κάτι απολύτως φυσικό. Το σημαντικό μήνυμα που παίρνει ο γιος της Ρέας είναι ότι ο καθένας έχει δικαίωμα να εκφράζει τα συναισθήματά του με τον δικό του τρόπο. Το να βλέπ...

Η ενσυναίσθηση είναι μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που μπορεί να αποκτήσει ένα παιδί, καθώς το βοηθά να κατανοεί καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων, να αναπτύσσει υγιείς σχέσεις και να γίνει ένας ευαίσθητος, υπεύθυνος ενήλικας. Δεν είναι κάτι που μαθαίνεται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά καλλιεργείται μέσα από την καθημερινή ζωή. ΔΕΙΞΕ ΤΟΥ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΣΟΥ Τα παιδιά μιμούνται τους γονείς. Όταν εσύ δείχνεις κατανόηση, ακούς ενεργά και προσπαθείς να μπεις στη θέση των άλλων, το παιδί το βλέπει και το αναπαράγει. ΜΙΛΗΣΤΕ ΓΙΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ Μάθε στο παιδί να αναγνωρίζει τα συναισθήματα του ίδιου και των άλλων. Χρησιμοποίησε φράσεις όπως: «Φαίνεσαι στεναχωρημένος, θες να μιλήσουμε;» ή «Ο φίλος σου χαίρεται πολύ που τον βοήθησες». ΔΙΝΕ ΤΟΥ ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΟΣΥΝΑΤΕΣ ΠΡΑΞΕΙΣ  Μικρές πράξεις, όπως να μοιραστεί ένα παιχνίδι, να βοηθήσει στο σπίτι ή να παρηγορήσει έναν φίλο, χτίζουν σταδιακά την ενσυναίσθηση. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΜΑΖΙ ΙΣΤΟΡΙΕΣ Τα παραμύθια και οι ιστορίες είναι ένας υ...

Η κληρονομικότητα παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο. Το ύψος των γονιών επηρεάζει άμεσα το πόσο θα αναπτυχθεί το παιδί, καθώς τα γονίδια καθορίζουν τα όρια της ανάπτυξης. Διατροφή Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D και ψευδάργυρο είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξη των οστών και των μυών. Ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να περιορίσουν το τελικό ύψος. Σωματική δραστηριότητα Η άσκηση, ειδικά υπαίθριες δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδήλατο και αθλήματα με άλματα, βοηθούν στην τόνωση της ανάπτυξης. Επιπλέον, το παιχνίδι στον ήλιο συμβάλλει στη φυσική παραγωγή βιταμίνης D. Ύπνος Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου εκκρίνονται οι ορμόνες ανάπτυξης. Ένα παιδί που δεν κοιμάται αρκετά μπορεί να δει επιβράδυνση στην ανάπτυξή του. Η σωστή ρουτίνα ύπνου είναι καθοριστική. Ορμονικοί παράγοντες Οι ορμόνες, όπως η αυξητική ορμόνη και οι θυρεοειδικές, ρυθμίζουν την ανάπτυξη. Τυχόν διαταραχές στον ενδοκρινικό άξονα μπορεί να επηρεάσουν το τελικό ύψος....

  Τα συσκευασμένα κρουασάν και οι έτοιμοι χυμοί του εμπορίου είναι βολικοί, αλλά κρύβουν παγίδες. Περιέχουν συντηρητικά, πολύ ζάχαρη και συχνά λιπαρά χαμηλής ποιότητας. Η καθημερινή κατανάλωση τους μπορεί να επηρεάσει το βάρος, την υγεία των δοντιών και τα επίπεδα ενέργειας του παιδιού. Μην βλέπεις "τα έτοιμα" σαν μια εύκολη λύση, δώσε βάση στην υγεία του παιδιού σου. Η ΣΠΙΤΙΚΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ Αντί για έτοιμα σνακ, η μαμά μπορεί να ετοιμάσει εύκολες και θρεπτικές λύσεις στο σπίτι: Σπιτικά κέικ με ελαιόλαδο, καστανή ζάχαρη ή μέλι και φρούτα. Κουλούρια με σουσάμι ή δημητριακά που προσφέρουν ενέργεια και φυτικές ίνες. Σπιτικά κρουασάν ή τυροπιτάκια με αγνά υλικά, χωρίς πρόσθετα. Έτσι, το παιδί παίρνει γεύση, ποικιλία και θρεπτικά συστατικά χωρίς να φορτώνεται με περιττά χημικά. Ο ΦΡΕΣΚΟΣ ΧΥΜΟΣ ΣΟΥΠΕΡ ΔΥΝΑΜΗ Ένας φυσικός χυμός από πορτοκάλια, μήλα ή καρότα μπορεί να γίνει πολύ πιο υγιεινή επιλογή. Αντί για τα ζαχαρούχα ροφήματα του εμπορίου, ο σπιτικός χυμό...

Το γιογιό είναι το πρώτο βήμα του παιδιού προς την αυτονομία, όμως κάποια στιγμή χρειάζεται να γίνει η μετάβαση στη λεκάνη της τουαλέτας. Η σωστή ηλικία και ο τρόπος που θα γίνει η αλλαγή παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία και την αυτοπεποίθηση του παιδιού. Η ΙΔΑΝΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ Οι παιδίατροι και ειδικοί ψυχολογίας ανάπτυξης προτείνουν ότι γύρω στα 3 με 4 χρόνια είναι καλό το παιδί να αφήνει το γιογιό. Σε αυτή την ηλικία τα περισσότερα παιδιά έχουν αποκτήσει έλεγχο σφιγκτήρων, κατανοούν οδηγίες και μπορούν να προσαρμοστούν πιο εύκολα στη χρήση της κανονικής τουαλέτας. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΓΟΝΙΩΝ Η μετάβαση πρέπει να γίνει με υπομονή, θετική ενίσχυση και χωρίς πίεση . Ένα ειδικό καθισματάκι τουαλέτας ή ένα σκαλοπατάκι για τα ποδαράκια κάνει τη διαδικασία πιο εύκολη και πιο ασφαλή. ΣΗΜΑΔΙΑ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑΣ Το παιδί είναι έτοιμο να αποχωριστεί το γιογιό όταν: Ζητάει μόνο του να πάει στην τουαλέτα. Μιμείται τα μεγαλύτερα αδέρφια ή τους γονείς. Δείχνει ενόχληση όταν χρησιμοποιεί ακόμα το γιογ...

  Τα παιδιά συχνά δυσκολεύονται να καταναλώσουν φρούτα και λαχανικά, γι’ αυτό τα σπιτικά ζελεδάκια αποτελούν μια έξυπνη, υγιεινή και διασκεδαστική λύση. Με φυσικούς χυμούς, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χωρίς ζάχαρη ή συντηρητικά, μπορούμε να δημιουργήσουμε μικρές μπουκιές γεμάτες βιταμίνες και ενέργεια. Η διαδικασία είναι απλή: φτιάχνουμε έναν φυσικό χυμό (π.χ. πορτοκάλι, καρότο, μήλο, παντζάρι), προσθέτουμε λίγη ζελατίνη ή αγάρ-αγάρ, και τα αφήνουμε να πήξουν σε φορμάκια με χαρούμενα σχέδια. Έτσι, τα παιδιά ενθουσιάζονται με το σχήμα και τη γεύση, χωρίς να καταλαβαίνουν ότι στην πραγματικότητα τρώνε κάτι εξαιρετικά θρεπτικό. Τα ζελεδάκια αυτά προσφέρουν βιταμίνη C για το ανοσοποιητικό, βιταμίνη Α για καλή όραση, φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη και πλήθος αντιοξειδωτικών. Μπορούν να σερβιριστούν ως σνακ στο σχολείο, στο σπίτι ή ακόμη και σε παιδικά πάρτι, αποτελώντας μια πιο υγιεινή εναλλακτική στα βιομηχανικά γλυκίσματα. Με λίγη φαντασία, τα σπιτικά ζελεδάκια γίνονται όχι μόνο νόστι...

Όταν έρχεται η στιγμή το μωρό να γνωρίσει τις στερεές τροφές, οι γονείς συχνά αναρωτιούνται: να ξεκινήσουν με αλεσμένες κρέμες ή να δοκιμάσουν ολόκληρα κομμάτια; Παραδοσιακή μέθοδος : Από τον 6ο μήνα ξεκινά η εισαγωγή με πολτοποιημένες τροφές (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά). Σταδιακά, καθώς το μωρό αναπτύσσει δεξιότητες, η υφή γίνεται πιο χοντρή (λιωμένα με πιρούνι, μικρά κομματάκια).   Νέα προσέγγιση – Baby-Led Weaning (BLW) : Αντί για πολτοποιημένα, το μωρό παίρνει μαλακά, ολόκληρα κομμάτια τροφών (π.χ. αβοκάντο, μπανάνα, βραστή πατάτα). Μαθαίνει έτσι να «μαλάζει» με τα ούλα, να ελέγχει μόνο του την ποσότητα και να ανακαλύπτει τις γεύσεις με τις αισθήσεις του.  Οι περισσότεροι παιδίατροι προτείνουν σταδιακή εισαγωγή , με βάση την ετοιμότητα του παιδιού (καλή στήριξη κεφαλιού, ικανότητα να κάθεται, ενδιαφέρον για φαγητό). Και στις δύο μεθόδους, βασικός κανόνας είναι η ασφάλεια : πάντα καθιστό σε καρεκλάκι, με επίβλεψη και αποφυγή σκληρών ή επικίνδυνων τροφών.  Έτσι, ε...

Η έντονη τριχοφυΐα σε ένα παιδί μπορεί να ανησυχήσει τους γονείς, ειδικά όταν εμφανίζεται σε περιοχές όπως το πρόσωπο, τα χέρια ή η πλάτη. Αν και συχνά αποτελεί φυσιολογικό χαρακτηριστικό , υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να υποδηλώνει ορμονικές ή άλλες ιατρικές αιτίες. Το σημαντικό είναι να γνωρίζεις τι είναι φυσιολογικό, πότε πρέπει να ανησυχήσεις και πώς να διαχειριστείς το θέμα με ψυχραιμία και αγάπη. ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ Κληρονομικότητα Σε πολλές περιπτώσεις, η έντονη τριχοφυΐα είναι θέμα γονιδίων. Αν στην οικογένεια υπάρχει ιστορικό, είναι πιθανό να την κληρονομήσει και το παιδί. Ορμονικές αλλαγές Αν και η εφηβεία είναι η περίοδος που η τριχοφυΐα αυξάνεται, ορμονικές διαταραχές (π.χ. αυξημένα ανδρογόνα) μπορεί να οδηγήσουν σε πρώιμη ή υπερβολική εμφάνιση τριχών. Φάρμακα Κάποια φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προκαλέσει αυξημένη τριχοφυΐα ως παρενέργεια. Ιατρικές καταστάσεις Σπάνια, προβλήματα στον θυρεοειδή ή στα επινεφρίδια μπορεί να συνδέονται με το φαινόμ...

Αυτοί είναι οι νέοι κανόνες για τις απουσίες στα Γυμνάσια και Λύκεια για το σχολικό έτος 2025‑2026, όπως αυτές ισχύουν σύμφωνα με επίσημες αποφάσεις και εγκυκλίους: ΨΗΦΙΑΚΗ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΚΑΙ REAL TIME ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ Οι απουσίες πλέον καταγράφονται ψηφιακά μέσω του συστήματος myschool και οι γονείς ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο μέσω του Πανελλήνιου Σχολικού Δικτύου. ΑΠΟΥΣΙΕΣ ΚΑΙ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΕΙΣ Καθυστέρηση άνω των 15 λεπτών θεωρείται αυτόματα μία απουσία. Τρεις καθυστερήσεις λιγότερες από 15 λεπτά αθροιζόμενες επίσης υπολογίζονται ως μία απουσία — κανόνας σε ισχύ από το σχολικό έτος 2024‑2025. ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΣΗ ΑΠΟΥΣΙΩΝ Μη ιατρική απουσία έως δύο συνεχόμενες ημέρες μπορεί να δικαιολογηθεί με υπεύθυνη δήλωση του γονέα/κηδεμόνα. Για περισσότερες από δύο συνεχόμενες ημέρες, απαιτείται ιατρική γνωμάτευση.  ΑΠΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΟΣΜΕΤΡΩΝΤΑΙ Ορισμένες απουσίες καταχωρίζονται στο απουσιολόγιο αλλά δεν προσμετρώνται στο σύνολο που καθορίζει τη φοίτηση, βάσει απόφασης του Συλλόγου Διδασκόντων:   Έως π...

Η επικοινωνία με τα παιδιά δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Συχνά οι φωνές και οι εντολές έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, ενώ λίγες σωστές λέξεις μπορούν να ανοίξουν τον δρόμο για κατανόηση και συνεργασία. Οι ειδικοί της παιδικής ψυχολογίας τονίζουν ότι τα παιδιά ανταποκρίνονται καλύτερα όταν νιώθουν σεβασμό, ασφάλεια και ενθάρρυνση. Ακολουθούν πέντε “μαγικές” φράσεις που βοηθούν τους γονείς να κερδίσουν την προσοχή και τη συνεργασία των παιδιών: «Σ’ ΑΚΟΥΩ, ΠΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ» Δείχνει ενδιαφέρον για τα συναισθήματα του παιδιού και του δίνει χώρο να εκφραστεί χωρίς φόβο. «ΘΑ ΤΟ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΑΖΙ» Τα παιδιά αγαπούν τη συμμετοχή. Όταν οι γονείς τους δείχνουν ότι είναι ομάδα, η συνεργασία γίνεται παιχνίδι. «ΞΕΡΩ ΟΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ» Ενισχύει την αυτοπεποίθηση και δείχνει εμπιστοσύνη στις δυνατότητές τους, κάτι που τα παρακινεί να υπακούσουν. «ΑΝΤΙ ΝΑ… ΤΙ ΘΑ ΕΛΕΓΕΣ ΓΙΑ…» Με την τεχνική της εναλλακτικής πρότασης, τα παιδιά νιώθουν ότι έχουν επιλογές και όχι ότι τα καταπιέζουν. «Σ’ ΕΥΧΑΡ...

Το γάλα θεωρείται βασική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D για τα παιδιά, ωστόσο δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που εκείνα το αποφεύγουν. Αν το παιδί σου δεν πίνει γάλα – χωρίς να έχει δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία – δεν χρειάζεται πανικός. Υπάρχουν πολλοί εναλλακτικοί τρόποι για να λάβει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 1. Γαλακτοκομικά σε άλλες μορφές : Το γιαούρτι, το τυρί, ακόμα και το κεφίρ είναι πλούσιες πηγές ασβεστίου και συχνά πιο εύκολα αποδεκτές. 2. Εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα : Ροφήματα αμυγδάλου, βρώμης ή σόγιας, όταν είναι εμπλουτισμένα με ασβέστιο και βιταμίνη D, μπορούν να αντικαταστήσουν το γάλα. 3. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο : Σαρδέλες, μπρόκολο, λάχανο kale, αμύγδαλα και ταχίνι είναι εξαιρετικές επιλογές για καθημερινή διατροφή. 4. Δημιουργικές συνταγές : Μπορείς να ενσωματώσεις το γάλα ή τα υποκατάστατά του σε smoothies με φρούτα, κρέπες, πουρέ πατάτας ή σπιτικές σούπες. Έτσι το παιδί προσλαμβάνει θρεπτικά συστατικά χωρίς να το καταλαβαίνει. 5. Ενίσχυση βιτ...

Καταρχήν κάνεις την προσευχή σου και μετά μπορείς να πάρεις βαθιές ανάσες ώστε να μπεις σε μια ζεν κατάσταση... για να μην αρρωστήσεις. Αστειεύομαι! Το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να οπλιστείς με... άπειρη υπομονή και να στοχεύσεις στην εκμάθηση της ΜΗ τσαπατσουλιάς!  Η αλήθεια είναι πως τα παιδιά δεν γεννιούνται με manual για το πώς να κρατούν καθαρά και περιποιημένα τα βιβλία τους. Για εκείνα, το τετράδιο είναι και μπλοκ ζωγραφικής, και σημειωματάριο για μυστικά, και «χαρτί πρόβας» για κάθε καινούρια ιδέα. Κι εκεί ξεκινούν τα... αριστουργήματα από μουντζούρες, τσακισμένες σελίδες και κακοποιημένα εξώφυλλα. Μίλα με χιούμορ, όχι με γκρίνια Αν κάθε φορά που βλέπεις το τετράδιο να μοιάζει με… πεδίο μάχης σε πιάνει πανικός, δοκίμασε να το γυρίσεις σε παιχνίδι. Δώσε πόντους «καθαρού τετραδίου» και κάνε το περιποιημένο γράψιμο μικρή πρόκληση που φέρνει επιβράβευση. Δώσε το σωστό παράδειγμα Τα παιδιά αντιγράφουν – αν σε δουν να σέβεσαι το βιβλίο σου, να βάζεις σελιδοδείκτες αντί γι...

Η όραση παίζει καθοριστικό ρόλο στη μάθηση, την ανάπτυξη και την καθημερινότητα ενός παιδιού. Συχνά, τα προβλήματα στα μάτια δεν γίνονται άμεσα αντιληπτά, γι’ αυτό οι γονείς χρειάζεται να είναι προσεκτικοί στα σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί πρέπει να εξεταστεί από οφθαλμίατρο. ΣΗΜΑΔΙΑ ΣΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ Εάν το παιδί πλησιάζει πολύ κοντά στην τηλεόραση ή στα βιβλία, μισοκλείνει τα μάτια για να δει καλύτερα ή αποφεύγει δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση στην όραση, όπως το διάβασμα και η ζωγραφική, τότε είναι πιθανό να δυσκολεύεται να δει καθαρά. ΣΥΧΝΟΙ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΣΗ Οι πονοκέφαλοι, η γρήγορη κόπωση όταν διαβάζει ή χρησιμοποιεί οθόνες, αλλά και η συχνή τρίψιμο των ματιών αποτελούν ενδείξεις ότι ίσως υπάρχει κάποιο διαθλαστικό πρόβλημα, όπως μυωπία ή υπερμετρωπία. ΔΥΣΚΟΛΙΑ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ Ένα παιδί που δεν βλέπει καλά τον πίνακα μπορεί να δυσκολευτεί να παρακολουθήσει το μάθημα, να παρουσιάζει χαμηλή επίδοση ή να φαίνεται αφηρημένο. Αυτό συχνά παρερμηνεύεται ως έλλειψη εν...