ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΜΕ ΤΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΞΕΚΟΛΛΗΣΕΙ

Η αγάπη των παιδιών για τη σοκολάτα είναι σχεδόν… καθολική. Όμως, όταν η κατανάλωση γίνεται υπερβολική και καθημερινή ανάγκη, τότε μπορεί να εξελιχθεί σε μια μορφή «εξάρτησης» που επηρεάζει τη διατροφή και τη συμπεριφορά τους. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστεί σωστά και χωρίς εντάσεις.

ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ «ΚΟΛΛΑΝΕ» ΜΕ ΤΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Η σοκολάτα περιέχει ζάχαρη και ουσίες που ενεργοποιούν το αίσθημα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Έτσι, το παιδί τη συνδέει με χαρά, επιβράβευση ή ακόμα και παρηγοριά.
Επιπλέον, αν χρησιμοποιείται ως «δώρο» ή ανταμοιβή, η επιθυμία γίνεται ακόμη πιο έντονη.

ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΗΣΥΧΗΣΕΙΣ

Μερικά σημάδια που δείχνουν ότι υπάρχει υπερβολή:

• Ζητάει συνεχώς γλυκά μέσα στη μέρα
• Αντιδρά έντονα όταν δεν του δίνεται σοκολάτα
• Προτιμά τη σοκολάτα αντί για κανονικά γεύματα
• Εμφανίζει απότομες αυξομειώσεις ενέργειας

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΒΟΗΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΞΕΚΟΛΛΗΣΕΙ

1. ΜΗΝ ΤΗΝ ΚΟΨΕΙΣ ΑΠΟΤΟΜΑ

Η πλήρης απαγόρευση μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα. Το παιδί θα τη θέλει ακόμη περισσότερο.

2. ΘΕΣΕ ΟΡΙΑ ΜΕ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ

Καθόρισε συγκεκριμένες μέρες ή ποσότητες. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την αυστηρότητα.

3. ΔΩΣΕ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ

Φρούτα, γιαούρτι με μέλι ή σπιτικά γλυκά μπορούν να καλύψουν την ανάγκη για γλυκό χωρίς υπερβολική ζάχαρη.

4. ΜΗΝ ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΩΣ ΑΝΤΑΜΟΙΒΗ

Όταν η σοκολάτα συνδέεται με «μπράβο» ή επιβράβευση, αποκτά μεγαλύτερη αξία στα μάτια του παιδιού.

5. ΓΙΝΕ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ

Τα παιδιά μιμούνται. Αν βλέπουν εσένα να καταναλώνεις ισορροπημένα γλυκά, θα κάνουν το ίδιο.

6. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΣΩΣΤΗ ΡΟΥΤΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΩΝ

Όταν το παιδί τρώει σωστά και τακτικά, μειώνεται η ανάγκη για «τσιμπολόγημα» γλυκών.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ

Η σοκολάτα δεν είναι «εχθρός». Το θέμα είναι η ποσότητα και η συχνότητα. Μαθαίνοντας στο παιδί την έννοια του μέτρου, του δίνεις ένα πολύτιμο εφόδιο για όλη του τη ζωή.