Η πρωινή ώρα είναι για πολλούς η ιδανική στιγμή για γυμναστική και όχι τυχαία. Η άσκηση νωρίς το πρωί ενεργοποιεί τον οργανισμό από την πρώτη στιγμή της ημέρας και λειτουργεί σαν φυσικός διακόπτης ενέργειας. Με το που κινείται το σώμα αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος ξυπνά το νευρικό σύστημα και απελευθερώνονται ενδορφίνες που βελτιώνουν άμεσα τη διάθεση. Η πρωινή γυμναστική βοηθά σημαντικά στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Το σώμα μπαίνει σε κατάσταση καύσης θερμίδων από νωρίς γεγονός που επηρεάζει θετικά όλη την υπόλοιπη ημέρα. Παράλληλα συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και των ορμονών μειώνοντας το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης. Ένα ακόμη μεγάλο πλεονέκτημα είναι η συνέπεια. Το πρωί οι περισπασμοί είναι λιγότεροι και οι δικαιολογίες περιορισμένες. Όταν η γυμναστική γίνεται πρώτο κομμάτι της ημέρας είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί ως συνήθεια. Δημιουργεί αίσθηση πειθαρχίας και αυτοελέγχου που επηρεάζει θετικά και άλλους τομείς της ζωής. Τέλος, η πρωινή άσκηση βελτιώνει κ...

Το παρακάτω τεστ έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τη διάγνωση από ειδικό. Στόχος του είναι να βοηθήσει στην αυτοπαρατήρηση ορισμένων χαρακτηριστικών που σχετίζονται με το φάσμα του αυτισμού. Απάντησε σε κάθε ερώτηση επιλέγοντας αυτό που σε εκφράζει περισσότερο. Δυσκολεύομαι να καταλάβω κοινωνικά υπονοούμενα ή αστεία Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Προτιμώ σταθερή ρουτίνα και αγχώνομαι με τις αλλαγές Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Νιώθω υπερευαισθησία σε ήχους φώτα ή αγγίγματα Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Δυσκολεύομαι να εκφράσω ή να αναγνωρίσω συναισθήματα Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Εστιάζω έντονα σε συγκεκριμένα ενδιαφέροντα ή λεπτομέρειες Καθόλου 1 Λίγο 2 Αρκετά 3 Πολύ 4 Άθροισε τη βαθμολογία σου. Συμπέρασμα Σκορ 5 έως 10 Χαμηλή ένδειξη χαρακτηριστικών φάσματος Σκορ 11 έως 15 Ήπια χαρακτηριστικά που αξίζει να παρατηρηθούν Σκορ 16 έως 20 Μέτρια ένδειξη συνιστάται συζήτηση με ειδικό Το τεστ αυτό είναι ένα πρώτο βήμα αυτογνωσίας κα...

Η φράση ένα τσιγάρο την ημέρα δεν βλάπτει έχει ακουστεί αμέτρητες φορές και συχνά χρησιμοποιείται ως δικαιολογία για τη διατήρηση της συνήθειας. Στην πραγματικότητα όμως πρόκειται για έναν επικίνδυνο μύθο. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι δεν υπάρχει ασφαλές όριο στο κάπνισμα και ακόμη και η ελάχιστη καθημερινή έκθεση στον καπνό επηρεάζει αρνητικά τον οργανισμό. Ένα μόνο τσιγάρο την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνει τους πνεύμονες. Οι τοξικές ουσίες του καπνού συσσωρεύονται σταδιακά και προκαλούν φλεγμονές και βλάβες στα αγγεία. Επιπλέον διατηρείται η εξάρτηση από τη νικοτίνη γεγονός που δυσκολεύει τη μελλοντική διακοπή. Το συμπέρασμα είναι σαφές. Το ένα τσιγάρο δεν είναι αθώο και δεν ισοδυναμεί με κανένα. Η πλήρης αποχή από το κάπνισμα είναι η μόνη πραγματικά ωφέλιμη επιλογή για την υγεία.

Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες παύσεις της αναπνοής κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι παύσεις αυτές μπορεί να διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα ή και περισσότερο και συχνά περνούν απαρατήρητες από το ίδιο το άτομο. Ωστόσο επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική υγεία του οργανισμού. Η πιο συχνή μορφή είναι η αποφρακτική υπνική άπνοια η οποία προκαλείται όταν οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν υπερβολικά με αποτέλεσμα να φράσσουν προσωρινά τον αεραγωγό. Παράγοντες όπως η παχυσαρκία το αυξημένο λίπος στην περιοχή του λαιμού το ροχαλητό η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο και οι ανατομικές ιδιαιτερότητες του στόματος ή της μύτης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισής της. Υπάρχει επίσης η κεντρική υπνική άπνοια που σχετίζεται με τη δυσλειτουργία των σημάτων του εγκεφάλου προς τους αναπνευστικούς μύες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο ροχαλητό συχνές αφυπνίσεις αίσθημα πνιγμού κατά τη διάρκεια της νύχτας πρωινό πονοκέφαλο και έ...

Το κατσικίσιο γιαούρτι αποτελεί έναν διατροφικό θησαυρό με βαθιές ρίζες στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή. Παρασκευάζεται από κατσικίσιο γάλα υψηλής ποιότητας και ξεχωρίζει για τη φίνα γεύση του, την απαλή υφή του και την υψηλή του θρεπτική αξία. Δεν είναι απλώς ένα γαλακτοκομικό προϊόν, αλλά μια ολοκληρωμένη τροφή που μπορεί να ενισχύσει ουσιαστικά την καθημερινή μας υγεία. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα του κατσικίσιου γιαουρτιού είναι η ευκολότερη πέψη. Τα λιποσφαίριά του είναι μικρότερα και η σύσταση των πρωτεϊνών του το καθιστά πιο φιλικό για το πεπτικό σύστημα. Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν δυσφορία με το αγελαδινό γιαούρτι μπορούν να καταναλώσουν κατσικίσιο χωρίς ενοχλήσεις, γεγονός που το καθιστά ιδανική επιλογή για ευαίσθητα στομάχια. Παράλληλα το κατσικίσιο γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Η τακτική κατανάλωσή του ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοη...

Τα πέλματα δεν είναι απλώς το σημείο που πατάς. Είναι η βάση όλου του σώματος και ο καθρέφτης της καθημερινής καταπόνησης που δέχεσαι. Όταν πονάνε συστηματικά δεν είναι κάτι αθώο ούτε «απλώς κούραση». Είναι μήνυμα. Και μάλιστα δυνατό. Τα πόδια σηκώνουν όλο το βάρος σου κυριολεκτικά και μεταφορικά. Πολύωρη ορθοστασία κακή στάση σώματος λάθος παπούτσια έλλειψη ξεκούρασης και συνεχές στρες φορτώνουν τα πέλματα καθημερινά. Όταν αρχίζουν οι πόνοι ο οργανισμός σου ουσιαστικά λέει ότι έχει φτάσει στα όριά του. Οι μύες οι αρθρώσεις τα νεύρα και η κυκλοφορία πιέζονται συνεχώς χωρίς ανάσα. Σε πολλές ολιστικές και εναλλακτικές προσεγγίσεις όπως η ρεφλεξολογία τα πέλματα θεωρούνται σημεία αντανάκλασης ολόκληρου του σώματος. Δηλαδή περιοχές των πελμάτων συνδέονται λειτουργικά με όργανα και συστήματα. Χωρίς να μιλάμε για ιατρική διάγνωση αυτό που έχει σημασία είναι το μήνυμα κόπωσης. Όταν τα πέλματα πονάνε έντονα και επίμονα κάτι στο σώμα καταπονείται συνολικά. Δεν ξεκουράζεται. Δεν ανακάμπτει. Ο...

Το θέμα των κενώσεων είναι από αυτά που όλοι συζητούν χαμηλόφωνα αλλά σχεδόν κανείς δεν γνωρίζει τι θεωρείται πραγματικά φυσιολογικό. Κι όμως είναι ένας βασικός δείκτης του πώς λειτουργεί το πεπτικό σύστημα και γενικότερα ο μεταβολισμός. Σύμφωνα με όσα λένε οι ειδικοί είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχει κένωση μετά από κάθε γεύμα. Αυτό συνδέεται με το γαστροκολικό αντανακλαστικό δηλαδή τη φυσική αντίδραση του εντέρου όταν μπαίνει τροφή στον οργανισμό. Σε αυτή την περίπτωση θεωρείται ένδειξη ότι ο μεταβολισμός λειτουργεί πολύ καλά και ότι το έντερο κάνει σωστά τη δουλειά του. Στις περισσότερες περιπτώσεις μέχρι τρεις κενώσεις την ημέρα θεωρούνται φυσιολογικές ειδικά όταν δεν συνοδεύονται από πόνο διάρροια αίσθημα εξάντλησης ή άλλη ενόχληση. Το σώμα κάθε ανθρώπου έχει τον δικό του ρυθμό και αυτό από μόνο του δεν είναι ανησυχητικό. Όταν όμως οι κενώσεις ξεπερνούν τις τρεις φορές την ημέρα και αυτό συμβαίνει καθημερινά τότε δεν θεωρείται φυσιολογικό. Ιδιαίτερα αν συνοδεύεται από αίσθη...

Ο καφές για πολλούς είναι απόλαυση συνήθεια και καθημερινό στήριγμα. Όταν όμως η κατανάλωση ξεφεύγει και η τετραπλή δόση γίνεται ρουτίνα τότε παύει να είναι απλώς καφές και μετατρέπεται σε σοβαρή επιβάρυνση για τον οργανισμό. Ο όρος «αυτοκτονία» δεν χρησιμοποιείται κυριολεκτικά αλλά περιγράφει την αργή φθορά που προκαλείται όταν το σώμα πιέζεται καθημερινά πέρα από τα όριά του. Η υπερβολική καφεΐνη διεγείρει συνεχώς το νευρικό σύστημα. Η καρδιά δουλεύει σε έντονους ρυθμούς η αρτηριακή πίεση ανεβαίνει και το σώμα παραμένει σε μια μόνιμη κατάσταση συναγερμού. Ταχυκαρδίες νευρικότητα άγχος τρόμος στα χέρια και κρίσεις πανικού δεν είναι σπάνια φαινόμενα σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες καφέ καθημερινά. Ο εγκέφαλος επίσης πληρώνει το τίμημα. Η τετραπλή δόση μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση αδυναμία συγκέντρωσης ευερεθιστότητα και έντονες διακυμάνσεις στη διάθεση. Το παράδοξο είναι ότι όσο περισσότερο καφέ πίνει κάποιος τόσο πιο κουρασμένος μπορεί να νιώθει αφού διαταράσσεται ο...

Η εσωτερική γαλήνη δεν είναι μόνιμη κατάσταση ούτε προορισμός που φτάνεις μια φορά και τελείωσε. Είναι μια εύθραυστη ισορροπία που χτίζεται καθημερινά μέσα σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο πίεση και συγκρίσεις. Οι περισσότεροι την αναζητούν έξω σε ανθρώπους καταστάσεις ή υλικά αγαθά όμως εκεί σπάνια βρίσκεται. Η γαλήνη ξεκινά τη στιγμή που σταματάς να πολεμάς τον εαυτό σου. Όταν αποδέχεσαι ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα πάντα και ότι δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις συνεχώς την αξία σου. Η συνεχής εσωτερική σύγκρουση οι τύψεις οι φόβοι και οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες είναι από τους μεγαλύτερους κλέφτες ψυχικής ηρεμίας. Όσο κουβαλάς πράγματα που δεν σου ανήκουν τόσο απομακρύνεσαι από τη γαλήνη. Η εσωτερική γαλήνη βρίσκεται στη σιωπή. Όχι απαραίτητα στην απουσία ήχου αλλά στη σιωπή του νου. Εκεί που σταματούν τα σενάρια τα πρέπει και οι αυτοκατηγορίες. Μπορεί να τη βρεις σε μια απλή βόλτα μόνος χωρίς κινητό σε μια βαθιά ανάσα πριν αντιδράσεις ή στη συνειδητή απόφαση να απομακρυνθείς από ανθρώπ...

Το να κοπεί μια ελιά την ώρα του ξυρίσματος είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζουμε και τις περισσότερες φορές δεν αποτελεί λόγο πανικού. Παρ’ όλα αυτά δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοείται ή να αντιμετωπίζεται επιπόλαια. Η ελιά είναι μια ευαίσθητη περιοχή του δέρματος και όταν τραυματιστεί χρειάζεται σωστή φροντίδα. Η πιο άμεση συνέπεια είναι η αιμορραγία. Οι ελιές συχνά έχουν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία από το γύρω δέρμα και γι’ αυτό μπορεί να ματώσουν περισσότερο. Συνήθως το αίμα σταματά με απλή πίεση όμως αν ο τραυματισμός επαναλαμβάνεται μπορεί να καθυστερήσει η επούλωση και να δημιουργηθεί ερεθισμός ή μικρή πληγή. Ένας ακόμα κίνδυνος είναι η μόλυνση. Αν το ξυραφάκι δεν είναι καθαρό ή αν η περιοχή αγγιχτεί με βρώμικα χέρια μικρόβια μπορούν να εισχωρήσουν στο τραύμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κοκκίνισμα πόνο πρήξιμο ή πύον. Σε αυτές τις περιπτώσεις η σωστή υγιεινή και η παρακολούθηση της περιοχής είναι σημαντικές. Αυτό που συχνά ανησυχεί περισσότερο τον κόσμο είναι αν το κόψιμο μιας ...

Ο ζεστός αέρας που βγαίνει από ένα air condition ειδικά όταν λειτουργεί λάθος ή σε κακή συντήρηση μπορεί να επηρεάσει έντονα τον οργανισμό. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ξαφνική υπνηλία βαρύ κεφάλι ζάλη αδυναμία και μια περίεργη θολούρα στο μυαλό χωρίς να καταλαβαίνουν την αιτία. Το σώμα προσπαθεί να προσαρμοστεί σε ένα αφύσικο περιβάλλον και συχνά αποτυγχάνει. Όταν ο ζεστός ανακυκλωμένος αέρας μειώνει το οξυγόνο στον χώρο και αυξάνει τη θερμική καταπόνηση ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο καθαρό οξυγόνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία πονοκέφαλο δυσκολία συγκέντρωσης και αίσθημα λιποθυμίας. Σε ευαίσθητα άτομα μπορεί να εμφανιστούν ταχυκαρδίες ή κρίσεις άγχους επειδή το σώμα μπαίνει σε κατάσταση στρες. Η αφυδάτωση είναι ένας ακόμα σοβαρός παράγοντας. Ο ζεστός αέρας ξηραίνει τον οργανισμό χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι. Η πτώση της αρτηριακής πίεσης και οι διαταραχές ηλεκτρολυτών μπορούν να φέρουν έντονη ζάλη ναυτία και εξάντληση. Σε παρατεταμένη έκθεση έχουν αναφερθεί συμπτώματα θερμικής εξ...

Η επαφή με έναν τοξικό άνθρωπο δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη εμπειρία. Είναι μια αργή και ύπουλη φθορά που ξεκινά από την ψυχή και μπορεί να καταλήξει στο σώμα. Η συνεχής υποτίμηση η χειραγώγηση ο φόβος και η συναισθηματική αστάθεια δημιουργούν ένα μόνιμο στρες που ο οργανισμός αδυνατεί να αποβάλλει. Και όταν το στρες γίνεται τρόπος ζωής τότε το σώμα αρχίζει να μιλάει με τον πιο σκληρό τρόπο. Η χρόνια έκθεση σε τοξικές συμπεριφορές έχει συνδεθεί με έντονες ψυχοσωματικές αντιδράσεις. Αϋπνία κρίσεις πανικού κατάθλιψη πονοκέφαλοι στομαχικά προβλήματα ταχυκαρδίες και ορμονικές διαταραχές εμφανίζονται συχνά σε ανθρώπους που ζουν σε ένα περιβάλλον συναισθηματικής πίεσης. Το νευρικό σύστημα παραμένει σε διαρκή συναγερμό και το σώμα εξαντλείται προσπαθώντας να επιβιώσει. Σύμφωνα με την ψυχοσωματική προσέγγιση η παρατεταμένη ψυχική κακοποίηση μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν το άτομο νιώθει παγιδευμένο ανήμπορο ή διαρκώς απειλούμενο ο οργανισμός χάνει την ισορροπία του. Σ...

Η γρίπη δεν είναι απλό κρυολόγημα και αυτό είναι το πρώτο και πιο επικίνδυνο λάθος που κάνουν πολλοί. Οι δύο βασικοί τύποι που κυκλοφορούν κάθε χειμώνα είναι η Γρίπη Α και η Γρίπη Β , με κοινά συμπτώματα αλλά ουσιαστικές διαφορές που μπορούν να κάνουν τη νόσηση από ενοχλητική έως πραγματικά επικίνδυνη. Γρίπη Α: η πιο «επιθετική» μορφή Η Γρίπη Α θεωρείται η πιο απρόβλεπτη και επιθετική. Μεταλλάσσεται εύκολα, εξαπλώνεται ταχύτατα και είναι υπεύθυνη για τις περισσότερες επιδημίες και πανδημίες. Τα συμπτώματα εμφανίζονται απότομα και συνήθως είναι έντονα, υψηλός πυρετός, έντονοι μυϊκοί πόνοι, εξάντληση, πονοκέφαλος και βήχας που μπορεί να «ρίξει» τον οργανισμό στο κρεβάτι για μέρες. Σε ευπαθείς ομάδες, ηλικιωμένους, άτομα με χρόνια νοσήματα ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό, η Γρίπη Α μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως πνευμονία, αναπνευστική δυσχέρεια και νοσηλεία. Εκεί αρχίζει το πραγματικό πρόβλημα. Γρίπη Β: πιο ήπια, αλλά όχι ακίνδυνη Η Γρίπη Β είναι συνήθως λιγότερο μεταδοτ...

Ο χυμός παντζαριού θεωρείται τα τελευταία χρόνια ένας από τους πιο δυνατούς φυσικούς συμμάχους της υγείας. Δεν είναι τυχαίο ότι τον συναντάμε όλο και πιο συχνά στη διατροφή ανθρώπων που θέλουν να ενισχύσουν τον οργανισμό τους με φυσικό τρόπο, καθώς τα θρεπτικά του συστατικά καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα αναγκών του σώματος. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη του είναι η στήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος . Το παντζάρι συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και βοηθά άτομα που αντιμετωπίζουν καρδιολογικές διαταραχές ή έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισής τους. Παράλληλα, τα φυσικά νιτρικά άλατα που περιέχει βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Ιδιαίτερα σημαντική είναι και η επίδρασή του στην αρτηριακή πίεση . Η καθημερινή κατανάλωση χυμού παντζαριού μπορεί να συμβάλει στη ρύθμισή της, καθώς τα νιτρικά μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, ουσία που βοηθά στη φυσική μείωση της πίεσης. Ο χυμός παντζαριού υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του θυρεοειδ...

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια από τις πιο συχνές αλλεργικές παθήσεις, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους κάθε ηλικίας. Εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αβλαβείς ουσίες του περιβάλλοντος, όπως η γύρη, η σκόνη ή το τρίχωμα ζώων. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΛΛΕΡΓΙΚΗ ΡΙΝΙΤΙΔΑ Πρόκειται για φλεγμονή του ρινικού βλεννογόνου που προκαλείται από αλλεργιογόνα. Μπορεί να είναι εποχική (κυρίως την άνοιξη ή το φθινόπωρο) ή ολοετής, όταν τα συμπτώματα εμφανίζονται όλο τον χρόνο. ΣΥΝΗΘΗ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε ένταση και συχνά μπερδεύονται με το κοινό κρυολόγημα: Συνεχές φτέρνισμα Καταρροή ή βουλωμένη μύτη Φαγούρα σε μύτη, μάτια και λαιμό Δακρύρροια και κοκκίνισμα ματιών Κούραση και πονοκέφαλος Μειωμένη ποιότητα ύπνου ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ Η σωστή αντιμετώπιση βασίζεται στον συνδυασμό πρόληψης και θεραπείας: Αποφυγή αλλεργιογόνων, όσο είναι δυνατό Αντιισταμινικά φάρμακα για μείωση των συμπτωμάτων Ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών για τη φλεγμονή Ρινικές πλύσεις με...

Το λίπος στο συκώτι, γνωστό και ως λιπώδης διήθηση του ήπατος, αποτελεί μια ολοένα και συχνότερη κατάσταση που συνδέεται κυρίως με τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Αν και στα αρχικά στάδια συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα, μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε σοβαρά ηπατικά προβλήματα αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ Το λίπος στο συκώτι εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα λίπους στα ηπατικά κύτταρα. Οι βασικές αιτίες είναι η κακή διατροφή, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, η ινσουλινοαντίσταση και το στρες. Υπάρχει τόσο η αλκοολική όσο και η μη αλκοολική μορφή, με τη δεύτερη να αφορά μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΕΙΣ Αν και συχνά είναι «σιωπηλή», η κατάσταση μπορεί να εκδηλωθεί με κόπωση, βάρος στο δεξί άνω μέρος της κοιλιάς, φούσκωμα ή ήπια αύξηση των ηπατικών ενζύμων στις εξετάσεις αίματος. Η έγκαιρη διάγνωση είναι καθοριστική. ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΔΙΩΞΕΙΣ ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ Η αντιμετώπιση βα...

Η κολύμβηση δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης, αποτελεί μία από τις πιο ολοκληρωμένες και θεραπευτικές δραστηριότητες για το ανθρώπινο σώμα. Χρησιμοποιείται τόσο στην πρόληψη όσο και στην αποκατάσταση πόνων, προσφέροντας ανακούφιση χωρίς επιβάρυνση των αρθρώσεων. Η ΑΝΩΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΚΑΙ Η ΑΠΟΣΥΜΦΟΡΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ Το νερό μειώνει το βάρος του σώματος έως και 90%, αποφορτίζοντας σπονδυλική στήλη, γόνατα και ισχία. Έτσι, κινήσεις που στην ξηρά προκαλούν πόνο, στο νερό εκτελούνται με άνεση και ασφάλεια, καθιστώντας την κολύμβηση ιδανική για άτομα με αρθρίτιδα, οσφυαλγία ή αυχενικό σύνδρομο. ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΥΩΝ ΧΩΡΙΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ Η αντίσταση του νερού ενεργοποιεί ολόκληρο το μυϊκό σύστημα με ήπιο και ελεγχόμενο τρόπο. Οι μύες δυναμώνουν ομοιόμορφα, χωρίς απότομα φορτία ή κραδασμούς, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών και μυϊκών ανισορροπιών που συχνά προκαλούν χρόνιο πόνο. ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΑΙ ΜΕΙΩΣΗ ΦΛΕΓΜΟΝΩΝ Η κολύμβηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική παροχέτευση,...

Η κατανάλωση κρέατος αποτελεί βασικό κομμάτι της μεσογειακής διατροφής, όμως δεν είναι όλα τα μέρη του κρέατος εξίσου ωφέλιμα. Η πέτσα του κοτόπουλου και τα ξύγκια του χοιρινού, αν και γευστικά, συνδέονται με επιπτώσεις που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. ΥΨΗΛΗ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ Η πέτσα και τα ξύγκια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία αυξάνουν την «κακή» LDL χοληστερόλη. Η συχνή κατανάλωσή τους συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και αθηροσκλήρωσης. ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ “ΠΑΓΙΔΑ” ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ Μικρή ποσότητα πέτσας ή λίπους μπορεί να περιέχει δυσανάλογα πολλές θερμίδες. Αυτό δυσκολεύει τον έλεγχο του σωματικού βάρους και συμβάλλει στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους, το οποίο σχετίζεται με μεταβολικά νοσήματα. ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ Τα ζωικά λίπη χαμηλής ποιότητας ενισχύουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον οργανισμό. Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί υπόβαθρο για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, λιπώδες ήπαρ και ορμονικές διαταρ...

Το καυτό νερό στο ντους ή στο μπάνιο αποτελεί για πολλούς μια καθημερινή απόλαυση. Ωστόσο, πίσω από τη στιγμιαία αίσθηση χαλάρωσης κρύβονται επιπτώσεις που συχνά υποτιμούμε, με σημαντικότερη τη διαταραχή του pH και της φυσικής άμυνας του δέρματος. ΤΟ PH ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ Το δέρμα διαθέτει έναν φυσικό όξινο μανδύα με pH περίπου 4,5–5,5. Αυτό το ελαφρώς όξινο περιβάλλον λειτουργεί ως ασπίδα απέναντι σε βακτήρια, μύκητες και ερεθιστικούς παράγοντες, ενώ βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας. Το καυτό νερό διαταράσσει αυτή την ισορροπία, αυξάνοντας το pH και αποδυναμώνοντας την προστατευτική λειτουργία της επιδερμίδας. ΞΗΡΟΤΗΤΑ, ΕΡΕΘΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ Η υψηλή θερμοκρασία απομακρύνει τα φυσικά λιπίδια του δέρματος, προκαλώντας έντονη ξηρότητα, τραβήγματα και κνησμό. Σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα ή παθήσεις όπως έκζεμα και ψωρίαση, τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν. Παράλληλα, η χρόνια αφυδάτωση της επιδερμίδας συμβάλλει στη μείωση της ελαστικότητας και στην εμφάνιση λεπτών ...

Η οδοντογλυφίδα θεωρείται από πολλούς ένα αθώο και πρακτικό εργαλείο καθαρισμού των δοντιών, όμως η λανθασμένη χρήση της μπορεί να προκαλέσει περισσότερη ζημιά απ’ όση φανταζόμαστε. Το σμάλτο των δοντιών, αν και είναι η πιο σκληρή ουσία στο ανθρώπινο σώμα, δεν είναι άτρωτο. Οι επαναλαμβανόμενες πιέσεις και οι απότομες κινήσεις με μια σκληρή οδοντογλυφίδα μπορούν να δημιουργήσουν μικρορωγμές, φθορά και σταδιακή αποδυνάμωσή του. Πολλοί τη χρησιμοποιούν με δύναμη, σπρώχνοντας ανάμεσα στα δόντια ή κοντά στα ούλα, προκαλώντας όχι μόνο τραυματισμούς στο σμάλτο αλλά και ερεθισμούς, αιμορραγίες ή ακόμα και υποχώρηση των ούλων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συνεχής χρήση μπορεί να ανοίξει μικρά κενά, διευκολύνοντας τη συσσώρευση βακτηρίων και αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας. Οι οδοντίατροι επισημαίνουν ότι η οδοντογλυφίδα δεν αντικαθιστά το οδοντικό νήμα ή τη σωστή στοματική υγιεινή. Αν χρησιμοποιείται, πρέπει να γίνεται με εξαιρετική προσοχή, ήπια κίνηση και μόνο για την απομάκρ...