ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΛΑΙΟΚΑΝΘΑΛΗ Η ελαιοκανθάλη είναι μία φυσική, ισχυρή φαινόλη που υπάρχει αποκλειστικά στο αγουρέλαιο και στα ποιοτικά εξαιρετικά παρθένα ελαιόλαδα . Είναι η ουσία που σου “γρατζουνάει” ελαφρά τον λαιμό όταν δοκιμάζεις ένα καλό φρέσκο λάδι — και αυτό είναι σημάδι υψηλής ποιότητας. Τα τελευταία χρόνια μελετάται έντονα για τις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και ενεργοποιητικές της ιδιότητες. Στον οργανισμό λειτουργεί σαν φυσική “ασπίδα” που προστατεύει τα κύτταρα και ενισχύει τη ζωτικότητα. ΠΩΣ ΔΙΝΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Η ελαιοκανθάλη: Μειώνει τη φλεγμονή , με αποτέλεσμα λιγότερη κούραση μέσα στη μέρα. Βελτιώνει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων , δηλαδή των κυτταρικών “εργοστασίων” που παράγουν ενέργεια. Σταθεροποιεί το σάκχαρο , άρα αποφεύγεις τα απότομα “πέφτω-ανεβαίνω” που σου τρώνε τη δύναμη. Γι’ αυτό πολλοί παρατηρούν ότι όταν βάζουν καθημερινά ωμό ποιοτικό ελαιόλαδο, έχουν καλύτερη διάθεση, λιγότερο λήθαργο και σταθερή ενέργεια. ΣΕ ΠΟΙΑ ΦΑΓΗΤΑ ΤΗ ΒΡΙΣΚΟΥΜΕ ...

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ MATCHA ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΕΓΙΝΕ ΤΑΣΗ Το matcha tea είναι ένα πανίσχυρο πράσινο τσάι σε μορφή λεπτής σκόνης, γνωστό για τα αντιοξειδωτικά του και την ικανότητά του να δίνει «καθαρή» ενέργεια χωρίς απότομη πτώση. Γι’ αυτό έγινε viral σε όλο τον κόσμο, από wellness influencers μέχρι baristas. ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΠΟΥ ΟΛΟΙ ΛΑΤΡΕΥΟΥΝ Πλούσιο σε κατεχίνες, βιταμίνες και αμινοξέα, το matcha ενισχύει το μεταβολισμό, βελτιώνει τη συγκέντρωση και έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Το L-theanine που περιέχει βοηθά την ηρεμία και την πνευματική διαύγεια – γι’ αυτό πολλοί το προτιμούν αντί για καφέ. ΠΟΤΕ ΤΟ MATCHA ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ Παρότι θεωρείται υγιεινό, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα. Η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, νευρικότητα, πονοκέφαλο και ταχυκαρδίες. Επίσης, το matcha περιέχει υψηλότερη συγκέντρωση βαρέων μετάλλων (π.χ. μόλυβδο) σε σχέση με άλλα τσάγια, επειδή καταναλώνουμε ολόκληρο το φύλλο. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ Η υπερβολή...

  ΤΟ ΑΠΡΟΣΜΕΝΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΟΣΟΥΝ Η πιτυρίδα ταλαιπωρεί πολλούς, όμως ξέρεις ότι υπάρχει ένα απλό, οικονομικό και… απίθανο υλικό που μπορεί να τη μειώσει θεαματικά; Δεν είναι προϊόν μαλλιών, δεν είναι λάδι, δεν είναι μάσκα από το κομμωτήριο. Είναι σόδα μαγειρική! Ναι, αυτή που έχεις ήδη στην κουζίνα σου.   ΓΙΑΤΙ Η ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ Η μαγειρική σόδα δρα σαν φυσικό ήπιο απολεπιστικό. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα που προκαλούν νιφάδες. Ρυθμίζει τη λιπαρότητα του τριχωτού. Έχει ήπια αντιμικροβιακή δράση, οπότε μειώνει τους μικροοργανισμούς που πυροδοτούν πιτυρίδα. Το αποτέλεσμα; Καθαρότερο δέρμα στο κεφάλι, λιγότερα “χιόνια” στους ώμους.   ΠΩΣ ΤΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΣΩΣΤΑ Για να μην ερεθίσεις το δέρμα: 1. Βρέχεις τα μαλλιά. 2. Παίρνεις 1 κουταλιά σόδα και την κάνεις πολτό με λίγο νερό. 3. Κάνεις απαλό μασάζ στο τριχωτό για 1 λεπτό. 4. Ξεπλένεις καλά 5. Συνεχίζεις με ένα ήπιο σαμπουάν. Χρησιμοποίησέ τη 1 φορά την εβδομάδα για καλύτερα αποτελέσματα.   ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕ...

Η ΠΡΩΤΗ ΕΠΑΦΗ ΜΕ ΤΑ ΥΓΡΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΧΟΥ Μόλις οι σπόροι τσία φτάσουν στο στομάχι, απορροφούν αμέσως υγρά. Είναι σαν μικροσκοπικά σφουγγαράκια που διογκώνονται πολλαπλασιάζοντας το μέγεθός τους. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες που «τραβούν» νερό. Η ΔΙΟΓΚΩΣΗ ΠΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΑΙΣΘΗΣΗ ΧΟΡΤΑΣΜΟΥ Όταν οι τσία φουσκώνουν, σχηματίζουν μια ζελατινώδη ουσία που παραμένει στο στομάχι για αρκετή ώρα. Αυτό επιβραδύνει την πέψη και στέλνει στο μυαλό το μήνυμα ότι έχεις χορτάσει πιο γρήγορα — γι’ αυτό και οι σπόροι τσία είναι αγαπημένοι σε όσους θέλουν να ελέγξουν την όρεξη. ΗΡΕΜΗ & ΣΤΑΘΕΡΗ ΠΕΨΗ Η γέλη που σχηματίζουν λειτουργεί σαν «μαξιλαράκι» για το στομάχι. Μειώνει τις απότομες μεταβολές των σακχάρων στο αίμα και βοηθά στην ομαλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Παράλληλα, προστατεύει το στομάχι από ερεθισμούς και διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου. ΟΤΑΝ ΟΙ ΤΣΙΑ ΔΕΝ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΝΤΑΙ ΣΩΣΤΑ Αν καταπιείς πολλούς σπόρους τσία τελείως στεγνούς, μπορεί να απορ...

  Η ΠΑΝΤΟΦΛΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΔΕΙ ΝΑ ΖΕΙ ΔΙΠΛΗ ΖΩΗ Λοιπόν, έλα τώρα αλήθεια όμως... δεν πάει άλλο. Έχω πάθει σοκ εδώ στη γειτονιά. Βλέπω κυρίες να βγαίνουν έξω με τις ίδιες παντόφλες που φοράνε μέσα στο σπίτι. Μιλάμε για παντόφλες με διπλή καριέρα... Τις έχω δει να κατεβαίνουν στον κάδο, να πηγαίνουν βόλτα τον σκύλο, να κάνουν μπαλκονάτη εμφάνιση και μετά… να πατάνε ξανά στο χαλί του σαλονιού τους σαν να μην τρέχει τίποτα. ΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΡΕΠΟΡΤΑΖ (ΝΑΙ, ΕΧΩ ΣΤΟΙΧΕΙΑ) Έχω κάνει πραγματικό ρεπορτάζ, όχι αστεία. Τις παρακολουθώ. Τις βλέπω να μου ανοίγουν την πόρτα για τα κοινόχρηστα με τις ίδιες παντόφλες που πριν από δέκα λεπτά πάτησαν στον δρόμο. Και το ύφος; Το απόλυτο: «Έλα μωρέ… μέχρι τον κάδο πήγα.» Ναι, μέχρι τον κάδο. Εκεί που κάνει πάρτι ολόκληρος μικροβιολογικός ζωολογικός κήπος. Κυρία μου σκέψου το λίγο... Η παντόφλα βγαίνει έξω, πατάει δρόμο, βρωμίτσες, υγρά ύποπτα, τρίχες, χώματα, ξαναμπαίνει μέσα, πάει στο σαλόνι, στο χαλάκι, στο μπάνιο, και κάπως στο τέλος φτάνει δίπλα στ...

  Το θαλασσινό αλάτι προέρχεται από την εξάτμιση του θαλασσινού νερού και είναι πλούσιο σε μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Αυτά τα ιχνοστοιχεία το κάνουν εξαιρετικά ωφέλιμο για το δέρμα, το αναπνευστικό και την ενυδάτωση του οργανισμού. ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ Το θαλασσινό αλάτι έχει αντιβακτηριδιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά σε: ακμή λιπαρό δέρμα εκζέματα ψωρίαση τσιμπήματα Πώς χρησιμοποιείται: Καθαριστικό προσώπου: 1 κ.γ. αλάτι + λίγο νερό → απαλό scrub. Λουτρό ανακούφισης: 1 κούπα αλάτι σε ζεστό νερό για 20 λεπτά. Τοπική εφαρμογή: διάλυσε 1 κ.γ. αλάτι σε ½ ποτήρι νερό και ταμπονάρισε την περιοχή. ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΜΥΪΚΩΝ ΠΟΝΩΝ Το μαγνήσιο που περιέχει χαλαρώνει τους μυς και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ιδανικό για: πόνους στην πλάτη πιασίματα κράμπες καταπόνηση από άσκηση Πώς χρησιμοποιείται: Ζεστό μπάνιο με άλατα: 1–2 φλιτζάνια στο νερό. Ποδόλουτρο: 3 κουταλιές σε ζεστό νερό για ξεκούραση και βελτίωση της κυκλοφορίας. ΕΞΥΓΙ...

  Η βλεφαρίτιδα είναι μια συχνή φλεγμονή των βλεφάρων, η οποία προκαλείται όταν οι σμηγματογόνοι αδένες στη βάση των βλεφαρίδων φράζουν ή μολύνονται. Μπορεί να εμφανιστεί σε ένα ή και στα δύο μάτια, και συχνά προκαλεί συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φαγούρα, τσούξιμο και αίσθηση «άμμου» στο μάτι. ΚΥΡΙΑ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΜΟΛΥΝΣΗΣ Η μόλυνση μπορεί να οφείλεται σε βακτήρια, σε λιπαρότητα του δέρματος, σε πιτυρίδα, σε αλλεργίες ή ακόμα και σε δυσλειτουργία των αδένων των βλεφάρων. Πολλές φορές σχετίζεται με ακμή, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα ή ροδόχρου νόσο. ΠΩΣ ΕΚΔΗΛΩΝΕΤΑΙ Τα πιο συχνά συμπτώματα της βλεφαρίτιδας περιλαμβάνουν: Κοκκίνισμα και πρήξιμο στα βλέφαρα Κρούστες στη βάση των βλεφαρίδων Υπερβολική δακρύρροια ή ξηρότητα Ευαισθησία στο φως Αίσθηση ότι κάτι «μπήκε» στο μάτι ΠΩΣ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ Η αντιμετώπιση απαιτεί συνέπεια και καλή υγιεινή των ματιών. Τα πιο αποτελεσματικά βήματα είναι: 1. ΖΕΣΤΕΣ ΚΟΜΠΡΕΣΕΣ Εφαρμόζεις ζεστή κομπρέσα για 5–10 λεπτά ώστε να μαλακώσουν οι ε...

  ΠΟΣΟ «ΑΝΤΕΧΕΙ» ΤΟ ΗΛΙΕΛΑΙΟ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ; Το ηλιέλαιο έχει χαμηλότερη αντοχή σε υψηλές θερμοκρασίες. Οξειδώνεται γρήγορα και σχηματίζει βλαβερές ουσίες μετά από λίγους κύκλους τηγανίσματος. Ασφαλής επαναχρησιμοποίηση: 1–2 φορές το πολύ. Μετά τη δεύτερη χρήση η γεύση αλλάζει, σκουραίνει και αρχίζει να καπνίζει πιο εύκολα — ένδειξη ότι έχει χαλάσει. ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΔΕΥΤΕΡΟ ΤΗΓΑΝΙ; Το ελαιόλαδο είναι πιο ανθεκτικό χάρη στα αντιοξειδωτικά και τα φυσικά του λιπαρά. Αντέχει περισσότερο πριν αλλοιωθεί, ειδικά όταν το χρησιμοποιείς μόνο για πατάτες που δεν αφήνουν βαριά υπολείμματα. Ασφαλής επαναχρησιμοποίηση: έως 3 φορές , αρκεί το λάδι να μην έχει καεί και να το έχεις φιλτράρει καλά. ΠΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ ΟΤΙ ΤΟ ΛΑΔΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΤΑΧΤΕΙ; Σκουραίνει και γίνεται σχεδόν καφέ. Μυρίζει περίεργα ή «βαριά». Καπνίζει πιο εύκολα από την πρώτη φορά. Έχει αφρούς ή πολλά υπολείμματα. Αν δεις κάτι από αυτά, μην το ξαναχρησιμοποιήσεις . ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΦΙΛΤΡΑΡΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΠΕΡΙΣ...

ΤΟ ΤΡΙΗΜΕΡΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΝΑ ΞΑΝΑΓΕΝΝΙΕΤΑΙ Όταν για τρεις μέρες σταματάς το φαγητό και αφήνεις το σώμα να λειτουργήσει μόνο με νερό και φυσικούς χυμούς από φρούτα και λαχανικά, κάτι εκπληκτικό συμβαίνει: το σύστημα «ηρεμεί», ξεκουράζεται και αρχίζει να καθαρίζει από μέσα προς τα έξω. Είναι σαν να πατάς το κουμπί της ανανέωσης. ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ – ΣΑΝ ΝΑ ΣΟΥ ΑΝΟΙΓΟΥΝ ΤΟ ΦΩΣ Χωρίς βαριά πέψη και συνεχή κατανάλωση τροφής, ο εγκέφαλος μπαίνει σε λειτουργία υψηλής απόδοσης. Πολλοί βιώνουν καθαρότερη σκέψη, καλύτερη μνήμη, συγκέντρωση και μια απίστευτη πνευματική διαύγεια, σαν να εξαφανίζεται η «ομίχλη» από το μυαλό. ΟΙ ΧΥΜΟΙ ΞΕΣΚΑΡΤΑΡΟΥΝ – ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΠΑΙΝΕΙ ΣΕ ΦΑΣΗ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΥ Οι φυσικοί χυμοί δίνουν βιταμίνες, ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικά, ενώ το νερό ξεπλένει ό,τι δεν χρειάζεται ο οργανισμός. Η διαδικασία αυτή βοηθά στην απομάκρυνση φλεγμονών, στην αποβολή τοξινών και στη συνολική «αποσυμφόρηση» του σώματος. Το έντερο ξεκουράζεται, το συκώτι ανασαίνει και το ανοσοποιητικ...

  ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ «ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΣ» ΜΕΙΓΜΑ Ο συνδυασμός καρότου και σέλινου θεωρείται από τους πιο δυνατούς φυσικούς συμμάχους για την ανακούφιση του στομαχικού έλκους. Και τα δύο λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και αντιφλεγμονώδεις ουσίες που βοηθούν στην επούλωση του ερεθισμένου γαστρικού βλεννογόνου. Το καρότο ξεχωρίζει για τη βήτα-καροτίνη και τη βιταμίνη Α, ενώ το σέλινο φημίζεται για τις καταπραϋντικές και αλκαλοποιητικές του ιδιότητες. ΠΩΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΤΟ ΚΑΡΟΤΟ Το καρότο συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στο στομάχι και βοηθά τον ιστό να αναπλάθεται πιο γρήγορα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες «ντύνει» το στομάχι, μειώνοντας την οξύτητα και προστατεύοντας από τους ερεθιστικούς παράγοντες που επιδεινώνουν το έλκος. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΟΥ ΣΕΛΙΝΟΥ ΣΤΗΝ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ Το σέλινο είναι φυσικό αλκαλικό τρόφιμο που βοηθά στη ρύθμιση των γαστρικών οξέων. Περιέχει ουσίες όπως η απιγενίνη που δρα αντιφλεγμονωδώς και καταπραΰνει τις εσωτερικές φλεγμονές. Παράλληλα, ενυδατώνει τον ...

ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ: Ο ΑΟΡΑΤΟΣ ΕΝΟΧΟΣ Οι πολλές ώρες στο κινητό, στον υπολογιστή ή στον καναπέ δημιουργούν ένταση στους μυς της μέσης και του αυχένα. Η στάση του σώματος «κλείνει», οι ώμοι κατεβαίνουν προς τα εμπρός και οι μύες δουλεύουν λάθος. Το αποτέλεσμα; Ξυπνάς με αυτόν τον ενοχλητικό, βαθύ πόνο που μοιάζει να κολλάει όλη τη μέρα πάνω σου. ΚΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΟΤΑΝ ΤΟ ΣΩΜΑ “ΦΩΝΑΖΕΙ” Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών δημιουργεί φλεγμονές στο σώμα. Τροφές γεμάτες ζάχαρη, λίπος και αλάτι κάνουν τους μυς πιο άκαμπτους και επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Έτσι, το σώμα δεν αναρρωτείται σωστά μέσα στη νύχτα και ξυπνάς κουρασμένη, με πιασμένη μέση και αυχένα. ΥΓΙΕΙΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ: Η ΠΙΟ ΑΠΛΗ ΛΥΣΗ Λίγες αλλαγές αρκούν για να δεις τεράστια διαφορά: Βάλε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 στη διατροφή σου. Κοιμήσου με σωστό μαξιλάρι και στρώμα. Σήκω κάθε 45 λεπτά και κάνε ένα μικρό τέντωμα, ακόμα κι αν είσαι στη δουλειά. Πίνε αρκετό νερό∙ οι αφυδατωμένοι μύες «σφί...

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χαλάρωση ακούγοντας μουσική πριν τον ύπνο, αλλά η χρήση ακουστικών ενώ κοιμάσαι κρύβει κινδύνους για την υγεία των αυτιών. Η καθημερινή χρήση ακουστικών με έντονο ήχο μπορούν να επηρεάσουν τα τυμπάνια και την ακοή σου. ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΒΛΑΒΗΣ ΤΩΝ ΤΥΜΠΑΝΩΝ Τα τυμπανά σου είναι λεπτές μεμβράνες που δέχονται τον ήχο και τον μετατρέπουν σε νευρικά σήματα. Η παρατεταμένη έκθεση σε δυνατή μουσική μπορεί να προκαλέσει: Μικροτραυματισμούς στα τυμπανά Ερεθισμό ή φλεγμονή του ακουστικού πόρου Αίσθημα βουλωμένων αυτιών ή πόνου ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΚΟΗΣ Η συνεχής χρήση ακουστικών σε υψηλή ένταση μπορεί να οδηγήσει σε σταδιακή απώλεια ακοής. Ο ήχος σε κοντινή απόσταση από το τύμπανο είναι πιο επιβλαβής απ’ ό,τι οι ήχοι που φτάνουν μέσω ηχείων. ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΜΟΛΥΝΣΗΣ Η ακατάλληλη καθαριότητα των ακουστικών και η παρατεταμένη επαφή με το αυτί αυξάνουν τον κίνδυνο μολύνσεων, καθώς η υγρασία και η θερμοκρασία δημιουργούν ιδανικό περιβάλλον για βακτήρια. Καλό είναι να αποφεύγεις να κοιμά...

Η λεβάντα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Συνδυασμένη με φυσική βανίλια, που μειώνει το άγχος μέσω του αρώματος και της ήπιας υπναγωγικής δράσης της, δημιουργεί ένα απαλό, γλυκό ρόφημα που ρίχνει τους ρυθμούς του οργανισμού. Είναι μια όχι τόσο συνηθισμένη επιλογή , αλλά πολλοί που το δοκιμάζουν το βάζουν μόνιμα στην «τελετουργία ύπνου» τους.  Τα οφέλη του ροφήματος Μειώνει την ένταση και βοηθάει το σώμα να ηρεμήσει. Ρυθμίζει την αναπνοή μέσω του αρώματος λεβάντας. Γλυκαίνει τη διάθεση χάρη στη βανίλια και το μέλι. Δεν βαραίνει το στομάχι , ιδανικό πριν τον ύπνο. Λειτουργεί σαν φυσικός «διακόπτης» που στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι έφτασε η ώρα να ξεκουραστεί.  Πώς να το φτιάξεις Υλικά: 1 κουταλάκι αποξηραμένη λεβάντα (βρώσιμη, όχι αρωματική!) 1 κούπα ζεστό νερό 1/4 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας ή λίγους σπόρους από φυσικό λοβό βανίλιας 1 κουταλάκι μέλι Προαιρετικά: λίγες σταγόνες λεμόνι για άρωμα και μερικές φέτες κομ...

Η τσίχλα μπορεί να φαίνεται αθώα, ακόμα και ωφέλιμη για την αναπνοή ή τη συγκέντρωση, όμως η υπερβολική και καθημερινή της χρήση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο στομάχι και στο πεπτικό σύστημα. ΟΙ ΠΑΡΑΓΟΜΕΝΟΙ ΧΥΜΟΙ ΚΑΙ Η ΕΥΕΡΕΘΙΣΤΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΧΙΟΥ Όταν μασάμε τσίχλα, ο εγκέφαλος «νομίζει» ότι τρώμε. Αυτό οδηγεί στην παραγωγή γαστρικών υγρών και οξέων, τα οποία όμως δεν έχουν κάτι να διαλύσουν. Έτσι, το στομάχι εκκρίνει οξύ χωρίς λόγο, με αποτέλεσμα να προκαλείται ερεθισμός του γαστρικού βλεννογόνου , καούρες και φούσκωμα . ΤΑ ΤΕΧΝΗΤΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ ΚΑΙ ΟΙ ΦΟΥΣΚΕΣ Οι περισσότερες τσίχλες χωρίς ζάχαρη περιέχουν σορβιτόλη ή ξυλιτόλη . Αυτά τα γλυκαντικά, όταν καταναλώνονται συχνά, μπορούν να προκαλέσουν διάρροια , φούσκωμα και πόνο στο στομάχι , επειδή δυσκολεύονται να απορροφηθούν πλήρως από τον οργανισμό. Η ΚΑΤΑΠΟΣΗ ΑΕΡΑ ΚΑΙ Η ΔΥΣΠΕΨΙΑ Το συνεχές μάσημα οδηγεί σε κατάποση αέρα , κάτι που προκαλεί μετεωρισμό και αίσθημα πληρότητας . Ειδικά άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου...

Η ρίγανη, αυτό το ταπεινό βότανο που αρωματίζει τα φαγητά μας, κρύβει μέσα της μια πραγματική θεραπευτική δύναμη που οι αρχαίοι Έλληνες γνώριζαν καλά. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Ιπποκράτης τη χρησιμοποιούσε ως φυσικό αντισηπτικό και φάρμακο για το αναπνευστικό σύστημα. ΦΥΣΙΚΟ ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΟ Η ρίγανη θεωρείται ένα από τα ισχυρότερα φυσικά αντιβιοτικά της φύσης. Το αιθέριο έλαιό της περιέχει καρβακρόλη και θυμόλη , δύο ουσίες με έντονη αντιμικροβιακή δράση που μπορούν να καταπολεμήσουν βακτήρια, μύκητες και ιούς. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν πως η ρίγανη μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη επικίνδυνων μικροοργανισμών, όπως η σαλμονέλα και το E.coli. ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΑΠΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ ΚΑΙ ΒΗΧΑ Ένα αφέψημα ρίγανης είναι ιδανικό για τις ημέρες που αισθάνεσαι καταρροή, βήχα ή πονόλαιμο. Καθαρίζει το αναπνευστικό, δρα αποχρεμπτικά και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Ένα κουταλάκι ρίγανη σε ζεστό νερό με μέλι μπορεί να γίνει το πιο φυσικό «σιρόπι» του χειμώνα. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΣΤΡΕΣ Πλούσια σε αντιοξειδ...

Κάποιες φορές νιώθεις πως δεν έχεις κουράγιο ούτε να σηκωθείς από τον καναπέ. Όμως η αλήθεια είναι πως το σώμα σου διψάει για κίνηση — και η σωστή μορφή άσκησης μπορεί να σε μεταμορφώσει, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Δεν μιλάμε για το κλασικό γυμναστήριο ή τα ίδια βαρετά προγράμματα. Μιλάμε για εμπειρίες που σε κάνουν να χαμογελάς, να θυμάσαι ότι έχεις σώμα, ρυθμό, ψυχή! Ας δούμε λοιπόν μερικές ιδιαίτερες μορφές γυμναστικής που αξίζει να δοκιμάσεις. ANIMAL FLOW – ΟΤΑΝ Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΥΝΑΝΤΑ ΤΗΝ ΑΓΡΙΟΤΗΤΑ Αν νιώθεις εγκλωβισμένη στην καθημερινότητα, το Animal Flow θα σε “ξυπνήσει” ολοκληρωτικά. Μιμείται κινήσεις ζώων — σέρνεσαι, τεντώνεσαι, ρολάρεις, ισορροπείς. Το σώμα δουλεύει ολόκληρο, αλλά το μυαλό... ηρεμεί . Νιώθεις συνδεδεμένη με τη φύση, με τη ρίζα σου, με τη δύναμή σου. TAI CHI – Η ΗΡΕΜΙΑ ΠΟΥ ΡΕΕΙ Μοιάζει με χορό σε αργή κίνηση, με κάθε αναπνοή να γίνεται διαλογισμός. Το Tai Chi δεν είναι μόνο γυμναστική — είναι φιλοσοφία. Ενισχύει τη συγκέντρωση, μειώνει το άγχος και ...

  Η σκωληκοειδίτιδα είναι μια επικίνδυνη φλεγμονή της σκωληκοειδούς απόφυσης , που μπορεί να εξελιχθεί γρήγορα σε ρήξη και να προκαλέσει περιτονίτιδα , μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων είναι ζωτικής σημασίας.  ΤΑ ΚΥΡΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Πόνος στην κοιλιά : Ξεκινά συνήθως γύρω από τον ομφαλό και μετακινείται προς τα δεξιά, χαμηλά. Ο πόνος είναι σταθερός και επιδεινώνεται με την κίνηση ή το βήξιμο. Ναυτία και εμετός : Συνήθως ακολουθούν τον πόνο. Απώλεια όρεξης και αίσθημα δυσφορίας. Πυρετός χαμηλός ή μέτριος , που μπορεί να αυξηθεί όσο η φλεγμονή προχωρά. Διάρροια ή δυσκοιλιότητα — όχι πάντα, αλλά μπορεί να συνοδεύουν τη φλεγμονή. Φούσκωμα και αέρια που δεν υποχωρούν.  ΠΟΤΕ ΝΑ ΠΑΣ ΑΜΕΣΑ ΣΤΟ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ Αν ο πόνος μετακινηθεί στη δεξιά κάτω κοιλιά , είναι έντονος, επίμονος και συνοδεύεται από πυρετό, εμετούς ή λιποθυμική τάση, μην περιμένεις να περάσει μόνος του . Η ρήξη της σκωληκοειδούς μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγες ώρες. ...

Ο καθημερινός πονοκέφαλος δεν είναι κάτι που πρέπει να θεωρείται φυσιολογικό. Όταν το κεφάλι πονά συχνά, το σώμα μας στέλνει ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι κάτι δεν πάει καλά — είτε σωματικά είτε ψυχολογικά.  ΠΙΘΑΝΑ ΑΙΤΙΑ Οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν: Άγχος και στρες : Η ένταση των μυών στον αυχένα και τους ώμους προκαλεί τους λεγόμενους “κεφαλαλγίες τάσης”. Έλλειψη ύπνου ή κακής ποιότητας ξεκούραση . Αφυδάτωση : Ακόμα και ελαφριά έλλειψη νερού μπορεί να πυροδοτήσει πονοκέφαλο. Κατανάλωση καφεΐνης ή απότομη διακοπή της . Κακή στάση σώματος , ιδιαίτερα μπροστά σε υπολογιστή ή κινητό. Ορμονικές μεταβολές , κυρίως στις γυναίκες. Υπέρταση, ημικρανίες ή προβλήματα όρασης , που χρειάζονται ιατρική διερεύνηση.  ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ Η αντιμετώπιση εξαρτάται από το αίτιο, όμως μερικά γενικά μέτρα βοηθούν σημαντικά: Διατήρησε σταθερό πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης. Πίνε αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Απόφυγε υπερβολική χρήση κινητού ή υπολογιστή . Κάνε διαλείμματα χαλάρωσης κα...

Ζούμε σε μια εποχή που όλα περιστρέφονται γύρω από οθόνες. Από το πρωί μέχρι το βράδυ, το κινητό είναι προέκταση του χεριού μας. Ενημερώσεις, social media, ειδήσεις, reels… κι όμως, το σώμα μας μένει ακίνητο. Αντί να κινείται, «κολλάει». Αντί να ζει, «παρακολουθεί». Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΗ Το τρέξιμο δεν είναι απλώς άσκηση· είναι επανεκκίνηση. Καθαρίζει το μυαλό, δυναμώνει την καρδιά, αποσυμπιέζει το άγχος και ξυπνά μέσα σου εκείνη τη χαμένη ενέργεια που νόμιζες πως δεν έχεις πια. Κάθε βήμα έξω, κάθε ανάσα στον καθαρό αέρα, είναι μια μικρή νίκη απέναντι στη ρουτίνα. ΤΟ ΣΩΜΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΕΙ, ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΗΡΕΜΕΙ Δέκα λεπτά αρκούν για να νιώσεις τη διαφορά. Οι ενδορφίνες —οι φυσικές ορμόνες της χαράς— αρχίζουν να δουλεύουν, το στρες μειώνεται, ο ύπνος βελτιώνεται και η αυτοπεποίθηση εκτοξεύεται. Δεν χρειάζεται εξοπλισμός, ούτε γυμναστήριο. Μόνο εσύ, ένα ζευγάρι παπούτσια και η απόφαση να ξεκινήσεις. ΑΝΟΙΞΕ ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ, ΟΧΙ ΑΛΛΗ ΑΝΑΒΟΛΗ Κλείσε το κινητό. Μην το σκεφτείς. Μην περιμένεις τη «σωστή μέ...

Το εσώρουχο είναι ίσως το πιο «προσωπικό» ρούχο που φοράμε, όμως πολλοί δεν δίνουν τη δέουσα σημασία στην καθαριότητά του. Η παραμονή του ίδιου εσωρούχου στο σώμα για πάνω από 24 ώρες μπορεί να φαίνεται αθώα, αλλά στην πραγματικότητα κρύβει κινδύνους για την υγεία του δέρματος και των γεννητικών οργάνων. ΒΑΚΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΜΥΚΗΤΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΠΑΡΤΙ Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα ιδρώνει και παράγει φυσικά έλαια. Αυτά, σε συνδυασμό με την τριβή και τη θερμότητα της περιοχής, δημιουργούν ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Το αποτέλεσμα; Δυσάρεστη οσμή, ερεθισμοί, ακόμα και λοιμώξεις όπως μυκητίαση ή βακτηριακή κολπίτιδα. ΕΡΕΘΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ Η παρατεταμένη χρήση του ίδιου εσωρούχου εγκλωβίζει τον ιδρώτα και τις εκκρίσεις, με αποτέλεσμα την ερεθισμένη επιδερμίδα και μικρές φλεγμονές. Αν το ύφασμα είναι συνθετικό και δεν επιτρέπει στο δέρμα να αναπνεύσει, η κατάσταση γίνεται ακόμη χειρότερη. ΟΥΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ Ιδιαίτερα στις γυναίκες, τα βακτήρια μπορούν ...