ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΠΟΥ ΣΕ ΠΙΑΣΕΙ ΙΛΙΓΓΟΣ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ

 

Ο ίλιγγος είναι μια ξαφνική αίσθηση ζάλης ή «περιστροφής» που μπορεί να τρομάξει, ειδικά όταν συμβαίνει για πρώτη φορά. Συνήθως δεν είναι σοβαρός, αλλά είναι σημαντικό να ξέρεις πώς να αντιδράσεις σωστά για να αποφύγεις τραυματισμούς ή μεγαλύτερη ανησυχία.

1. Κάθισε ή ξάπλωσε αμέσως

Αν νιώσεις ζάλη, κάθισε σε μια καρέκλα ή ξάπλωσε. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο να πέσεις και να χτυπήσεις. Κράτησε το κεφάλι σταθερό και αποφυγή απότομων κινήσεων.

2. Αναπνέεις αργά και βαθιά

Ο ήρεμος ρυθμός αναπνοής βοηθά στη χαλάρωση και μπορεί να μειώσει την αίσθηση ζάλης, ειδικά αν ο ίλιγγος συνδέεται με άγχος ή έλλειψη οξυγόνου.

3. Εστίασε σε ένα σταθερό σημείο

Κοίταξε ένα σημείο μπροστά σου ή έναν τοίχο για να βοηθήσεις τον εγκέφαλο να σταθεροποιήσει την αίσθηση ισορροπίας. Απέφυγε να κινείσαι γρήγορα ή να γυρίζεις το κεφάλι απότομα.

4. Ύγρανση και φαγητό

Εάν ο ίλιγγος οφείλεται σε υπογλυκαιμία ή αφυδάτωση, πιες λίγο νερό ή κατανάλωσε ένα μικρό σνακ πλούσιο σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες.

5. Μείνε ήρεμος και μην πανικοβάλλεσαι

Η πρώτη εμπειρία ίλιγγου συχνά προκαλεί φόβο, αλλά η ηρεμία βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση.

6. Ζήτησε ιατρική συμβουλή

Αν ο ίλιγγος:

• Επαναλαμβάνεται συχνά,

• Συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δυσκολία στην ομιλία, αδυναμία ή θολή όραση,

τότε πρέπει αμέσως να επισκεφθείς γιατρό, καθώς μπορεί να υποκρύπτεται σοβαρότερη κατάσταση.

Ακόμη και αν ο πρώτος ίλιγγος είναι συνήθως αβλαβής, η σωστή αντίδραση μειώνει τον κίνδυνο ατυχημάτων και άγχους.