Pinkgouinos

ΚΡΑΤΑ ΤΗΝ ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ ΣΟΥ Το πρώτο βήμα είναι να μην παρασυρθείς από τα νεύρα ή την ένταση. Αν απαντήσεις με γκρίνια στη γκρίνια, η κατάσταση θα χειροτερέψει. Πάρε βαθιές ανάσες και δείξε υπομονή. ΑΚΟΥΣΕ ΠΡΙΝ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ Πολλές φορές η γκρίνια κρύβει κούραση, άγχος ή ανάγκη για προσοχή. Άφησε τον/την σύντροφό σου να εκφραστεί, χωρίς να τον/την διακόπτεις. Η ενεργητική ακρόαση δείχνει κατανόηση και ηρεμεί τα πνεύματα. ΔΕΙΞΕ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ, ΟΧΙ ΑΜΥΝΑ Αν αρχίσεις να δικαιολογείσαι ή να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου έντονα, η συζήτηση θα καταλήξει σε καβγά. Αντί γι’ αυτό, παραδέξου ότι καταλαβαίνεις πώς νιώθει και δείξε διάθεση να βρείτε λύση μαζί. ΒΡΕΣ ΤΗΝ ΠΗΓΗ ΤΗΣ ΓΚΡΙΝΙΑΣ Μήπως πρόκειται για κάτι που επαναλαμβάνεται; Ένα παράπονο που έχει μείνει άλυτο; Αν κατανοήσεις την αιτία, θα μπορέσεις να τη λύσεις στη ρίζα της και να αποφύγετε μελλοντικές εντάσεις. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΕ ΘΕΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ Χιούμορ, μια αγκαλιά ή μια μικρή έκπληξη μπορούν να αλλάξουν αμέσως το κλίμα. Μερικές φορές η γκρίνια δεν θ...

  ΟΙ ΡΥΘΜΟΙ ΤΗΣ ΣΥΓΧΡΟΝΗΣ ΖΩΗΣ Η καθημερινότητα είναι γεμάτη άγχος, υποχρεώσεις και γρήγορους ρυθμούς. Οι άνθρωποι συχνά βάζουν σε προτεραιότητα την καριέρα ή τις προσωπικές τους φιλοδοξίες, αφήνοντας πίσω την αναζήτηση μιας ουσιαστικής σχέσης. Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΚΑΙ ΥΠΟΜΟΝΗΣ Τα social media και οι εφαρμογές γνωριμιών δίνουν πολλές επιλογές, αλλά μειώνουν τη διάθεση για αληθινή προσπάθεια. Οι σχέσεις γίνονται πιο επιφανειακές, ενώ η υπομονή και η κατανόηση σπανίζουν. ΟΙ ΥΨΗΛΕΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ Πολλοί ψάχνουν τον “τέλειο” σύντροφο, επηρεασμένοι από εικόνες που προβάλλονται στα μέσα. Έτσι, συχνά απογοητεύονται γρήγορα και δεν δίνουν χρόνο σε μια σχέση να αναπτυχθεί. Ο ΦΟΒΟΣ ΤΗΣ ΔΕΣΜΕΥΣΗΣ Η ανεξαρτησία έχει γίνει προτεραιότητα για πολλούς, με αποτέλεσμα να φοβούνται την απώλεια ελευθερίας που μπορεί να φέρει μια σοβαρή σχέση. Η ΛΥΣΗ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΑΛΗΘΙΝΗ ΣΥΝΔΕΣΗ Το “άλλο σου μισό” δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθεί. Χρειάζεται ειλικρίνεια, υπομονή και διάθεση για επικοινωνία. Όταν δύο άν...

Η μάνα είναι η πρώτη μας ανάσα, η πρώτη μας λέξη, το πρώτο μας χαμόγελο. Είναι εκείνη που μας κρατάει σφιχτά όταν φοβόμαστε, που μας μαλώνει για να μας προστατεύσει και που μας καμαρώνει πιο πολύ απ’ όλους όταν πετυχαίνουμε. Μάνα σημαίνει σπίτι· η αγκαλιά που μας χωράει ό,τι κι αν γίνει, που μας κάνει να νιώθουμε ότι όσο μεγάλοι κι αν γίνουμε, πάντα θα έχουμε κάπου να γυρίσουμε. Κι όμως, ζούμε σε εποχές περίεργες, σκοτεινές, όπου ακούμε ιστορίες που ραγίζουν καρδιές. Μάνες που σκοτώνουν τα παιδιά τους, καταστρέφοντας το πιο ιερό δέσιμο που υπάρχει στον κόσμο. Κι από την άλλη, γυναίκες που παλεύουν χρόνια να γίνουν μανούλες, δίνουν μάχες με τον χρόνο, το σώμα τους, τη μοίρα, για να κρατήσουν στην αγκαλιά τους ένα παιδί. Μάνα δεν είναι μόνο εκείνη που γεννά, αλλά κι εκείνη που μεγαλώνει, που δίνει αγάπη, φροντίδα, αξίες. Οι μάνες που υιοθετούν παιδιά αποδεικνύουν ότι η αγάπη δεν έχει βιολογικά σύνορα· σημασία δεν έχει από πού ήρθες, αλλά ποιος στέκεται δίπλα σου σε κάθε βήμα. Η μάνα είνα...

  Η ΠΑΓΙΔΑ ΤΗΣ ΟΘΟΝΗΣ Στην καθημερινότητα τρέχουμε, δουλεύουμε, κουραζόμαστε και πολλές φορές βρίσκουμε «καταφύγιο» στο κινητό. Τα social media, τα email και οι ατελείωτες ειδοποιήσεις αποσπούν την προσοχή μας, ενώ τα παιδιά μας είναι δίπλα και περιμένουν μια αγκαλιά, ένα παιχνίδι, μια κουβέντα. ΟΙ ΑΝΑΜΝΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΕΝΟΥΝ Τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα. Οι στιγμές που τώρα θεωρούμε δεδομένες – ένα χαμόγελο, μια ζωγραφιά, μια απορία – γίνονται αύριο αναμνήσεις. Κανένα κινητό δεν αξίζει περισσότερο από τον χρόνο που μπορούμε να τους αφιερώσουμε. Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣ Η πραγματική αγάπη δεν φαίνεται στα δώρα ή στα λόγια, αλλά στον χρόνο που αφιερώνουμε. Ένα απόγευμα στο πάρκο, ένα οικογενειακό τραπέζι χωρίς κινητά, ένα παιχνίδι στο πάτωμα – όλα αυτά δημιουργούν δεσμούς που κρατούν για πάντα. ΤΑ ΧΡΟΝΙΑ ΔΕΝ ΓΥΡΝΟΥΝ ΠΙΣΩ Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να είμαστε πραγματικά παρόντες. Τα παιδιά χρειάζονται τη ματιά μας, την προσοχή μας, την αγάπη μας. Ας αφήσουμε το κινητό στην άκρη κα...

ΑΜΗΧΑΝΗ ΣΤΙΓΜΗ ΣΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ Το πρώτο ραντεβού είναι γεμάτο αγωνία και προσδοκίες. Όμως, τι γίνεται αν εκείνη τη στιγμή σε πιάσει… κόψιμο; Είναι μια από τις πιο αμήχανες καταστάσεις, αλλά υπάρχει τρόπος να τη διαχειριστείς με διακριτικότητα. ΜΕΙΝΕ ΨΥΧΡΑΙΜΟΣ Το παν είναι να μη δείξεις πανικό. Χαλάρωσε, πάρε μερικές ανάσες και σκέψου γρήγορα πώς θα απομακρυνθείς χωρίς να δημιουργήσεις περίεργη ατμόσφαιρα. ΒΡΕΣ ΜΙΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΑ Μπορείς να πεις ότι θες να πας λίγο στην τουαλέτα για να φρεσκαριστείς ή να μιλήσεις στο τηλέφωνο. Κανείς δεν θα σου κάνει περίεργες ερωτήσεις – είναι φυσιολογικό να θες λίγη ιδιωτικότητα. ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΟΥ ΤΟ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ Πήγαινε διακριτικά στην τουαλέτα και πάρε τον χρόνο σου. Αν χρειάζεται, στείλε κι ένα μήνυμα στον/στη φίλο/η σου για κάλυψη σε περίπτωση που καθυστερήσεις λίγο. ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΘΑ ΣΚΕΦΤΕΙ Όλοι είμαστε άνθρωποι και τέτοια πράγματα συμβαίνουν. Το σημαντικό είναι να μη γυρίσεις στο τραπέζι με αμηχανία. Συνέχισε τη συζήτηση χαλαρά, σαν να μην έγινε τί...

  Σε μια φτωχή γωνιά κάτω από έναν υπερυψωμένο δρόμο στο Λος Άντζελες, ο Αλεχάντρο, ένας άνδρας αντικατοπτρισμένος από πολλές ιστορίες επιβίωσης, ξεκίνησε να μαζεύει κουτάκια αναψυκτικών καθημερινά. Με κάθε επιπλέον κουτάκι κέρδιζε λίγα σεντ — επαρκή για να αγοράσει ένα μικρό γεύμα, λίγα αυγά ή μια ζεστή σούπα.   Αντί να υποκύψει στον πόνο της αστεγίας, ο Αλεχάντρο αποφάσισε να μετατρέψει την ανάγκη σε δημιουργία. Με τα εργαλεία που έβρισκε ή του έδιναν οι περαστικοί, ξεκίνησε να χτίζει μια μικρή παράγκα δίπλα στη μετωπική πλευρά του αυτοκινητόδρομου. Ένας αυτοσχέδιος φούρνος από μεταλλικά κουτιά, φανάρια που τροφοδοτούνταν από καλώδια που τρύπωνε στο δίκτυο, ακόμα και ένα μικρό γλάστρακι με χώμα γεμάτο από μυρωδάτα χρωματιστά λουλούδια μπροστά — όλα σιγά‑σιγά έγιναν το καταφύγιό του.   Το σπίτι του ήταν μικρό αλλά ασφαλές, προστατευμένο από βροχή και ρεύματα αέρα, και, πάνω απ’ όλα, ανθρώπινο. Ένα ζεστό φως τη νύχτα, ένα σκεπασμένο κρεβάτι, λίγη παρέα από ένα φ...

Η ΣΚΛΗΡΗ ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΕΙΣ ΤΗΝ ΑΠΙΣΤΙΑ Η απιστία είναι ένα από τα πιο επώδυνα χτυπήματα σε μια σχέση. Όταν κάποιος ανακαλύπτει ότι έχει απατηθεί, νιώθει προδοσία, θυμό, λύπη και απώλεια εμπιστοσύνης. Η ερώτηση όμως είναι: είναι καλύτερα να ξέρεις την αλήθεια ή να μείνεις στο σκοτάδι; ΤΑ ΥΠΕΡ ΤΟΥ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ Η γνώση της αλήθειας, όσο σκληρή κι αν είναι, σου δίνει δύναμη. Σου επιτρέπει να πάρεις αποφάσεις για το μέλλον σου, να θέσεις όρια και να προστατεύσεις την αξιοπρέπειά σου. Μπορεί να είναι η αρχή μιας νέας, πιο υγιούς ζωής, μακριά από ψέματα. ΤΑ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ Από την άλλη, η αλήθεια μπορεί να σε καταρρακώσει ψυχολογικά. Αν δεν είσαι έτοιμος/η να τη διαχειριστείς, μπορεί να δημιουργήσει θυμό, αυτοαμφισβήτηση και μίσος. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να ζουν χωρίς να γνωρίζουν, για να διατηρήσουν την “ειρήνη” στη ζωή τους. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση. Η αλήθεια είναι ότι εξαρτάται από τον χαρακτήρα, τις αντοχές και τις αξίες του καθενός. Αν η...

Η σεξουαλικότητα δεν έχει ηλικία, και αυτό αποδεικνύεται και στην πράξη. Μετά τα 75, οι αλλαγές στο σώμα και τις ορμόνες είναι πολλές, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι σταματά η επιθυμία για επαφή. Αντίθετα, για πολλούς ανθρώπους, η σεξουαλική ζωή παραμένει ενεργή, απλώς διαφοροποιείται. Με την πάροδο των ετών, το σώμα αλλάζει: στους άντρες παρατηρείται μείωση τεστοστερόνης, καθυστερημένη στύση και μικρότερη διάρκεια, ενώ στις γυναίκες η μείωση των οιστρογόνων προκαλεί ξηρότητα και ευαισθησία στον κόλπο. Παρόλα αυτά, η σεξουαλική επαφή είναι απόλυτα εφικτή — ίσως πιο τρυφερή, πιο συναισθηματική και πιο ουσιαστική από ποτέ. Η καλή υγεία, η σωστή φαρμακευτική αγωγή (όπου χρειάζεται) και η ανοιχτή επικοινωνία με τον/την σύντροφο και τον γιατρό, παίζουν βασικό ρόλο. Η ψυχική σύνδεση συχνά υπερτερεί της σωματικής και η επαφή δεν μετριέται πια με ένταση, αλλά με οικειότητα και ποιότητα. Επομένως, η σεξουαλική ζωή μετά τα 75 δεν τελειώνει – αλλάζει. Γίνεται πιο ώριμη, πιο συναισθηματική, και συχνά ...

  Ένα παιδί χωρισμένων γονιών δεν είναι "λιγότερο" από τα υπόλοιπα, αλλά σίγουρα διαφέρει. Η διαφορά δεν έγκειται στο αν έχει δύο γονείς στο ίδιο σπίτι, αλλά στο πώς έχει μάθει να προσαρμόζεται, να διαχειρίζεται συναισθήματα και να ωριμάζει νωρίτερα από τους συνομηλίκους του. Συχνά, αυτά τα παιδιά γίνονται πιο ευαίσθητα στις αλλαγές και πιο ικανά να εντοπίζουν εντάσεις ή ψυχικά φορτία γύρω τους. Μαθαίνουν νωρίς να διαβάζουν πρόσωπα και διαθέσεις, καθώς πολλές φορές πρέπει να "μοιράζονται" τον χρόνο και την προσοχή των γονιών τους. Αυτό, τους χαρίζει ένα συναισθηματικό βάθος που τα άλλα παιδιά ίσως αποκτούν αργότερα. Παράλληλα, αναπτύσσουν γρήγορα δεξιότητες ανεξαρτησίας. Μαθαίνουν να ετοιμάζουν τη βαλίτσα τους για το σπίτι του μπαμπά ή της μαμάς, να λειτουργούν σε δύο περιβάλλοντα και να αποκτούν ευελιξία. Αυτό τους καθιστά συχνά πιο ώριμους και υπεύθυνους από μικρή ηλικία. Όμως, ταυτόχρονα μπορεί να κουβαλούν ανασφάλειες. Να νιώθουν ότι πρέπει να "διαλέξουν...

Η ιστορία της Wanda Dench ξεκίνησε τυχαία ένα απόγευμα του 2016 στην Αριζόνα των ΗΠΑ. Η 63χρονη τότε γυναίκα ήθελε απλώς να στείλει μήνυμα στον εγγονό της για το ευχαριστήριο δείπνο. Όμως, πληκτρολόγησε λάθος αριθμό. Το μήνυμα έφτασε στα χέρια ενός 17χρονου μαύρου μαθητή, του Jamal Hinton, ο οποίος αντί να το αγνοήσει, ρώτησε: «Μπορώ να έρθω κι εγώ στο τραπέζι;» Η απάντηση της Wanda ήταν: «Φυσικά. Έτσι κάνουν οι γιαγιάδες». Από εκείνη την ημέρα, ξεκίνησε μια απίθανη φιλία ανάμεσα σε δύο αγνώστους, που δεν είχαν απολύτως τίποτα κοινό. Εκείνη, λευκή συνταξιούχος. Εκείνος, νεαρός φοιτητής με δύσκολα παιδικά χρόνια. Όμως κάθε χρόνο, την ημέρα των Ευχαριστιών, ο Jamal καθόταν στο τραπέζι της οικογένειας Dench. Και μαζί τους, άρχισαν να έρχονται και άλλοι μόνοι άνθρωποι, που δεν είχαν πού να πάνε. Η κουζίνα της Wanda έγινε καταφύγιο για άστεγους, χήρες, αποξενωμένους νέους και ηλικιωμένους. Το 2020, η ιστορία τους συγκλόνισε την Αμερική, όταν ο σύζυγος της Wanda πέθανε από COVID-19. Κι ενώ ε...

Στην κοινωνία μας, η εικόνα του πατέρα ως μοναδικού γονέα εξακολουθεί να προκαλεί ερωτήματα, εκπλήξεις, ακόμη και προκαταλήψεις. Όμως η απάντηση στο ερώτημα αν μπορεί ένας πατέρας να μεγαλώσει μόνος του το παιδί του είναι απλή: Ναι, μπορεί. Και όχι απλώς μπορεί, αλλά σε πολλές περιπτώσεις το κάνει με αξιοπρέπεια, αγάπη και απόλυτη επιτυχία. Η πατρότητα δεν ορίζεται από το φύλο ή τις κοινωνικές νόρμες, αλλά από την αφοσίωση, τη συνέπεια και την αληθινή παρουσία στη ζωή του παιδιού. Ένας πατέρας που αγαπά το παιδί του, που εργάζεται για να του προσφέρει ασφάλεια, που το ακούει, το συμβουλεύει, το φροντίζει όταν είναι άρρωστο, το μαλώνει με δικαιοσύνη και το αγκαλιάζει με στοργή, είναι ό,τι χρειάζεται ένα παιδί για να μεγαλώσει σωστά. Σίγουρα, ένας πατέρας-μονογονέας έχει να αντιμετωπίσει δυσκολίες: την κοινωνική κριτική, την κούραση από το διπλό ρόλο, την απουσία μητρικού προτύπου. Όμως, όπως και μια μητέρα μόνη, έτσι κι εκείνος μπορεί να χτίσει μια υγιή και γεμάτη αγάπη οικογένεια. Η δι...

  Το θέαμα ενός σκύλου να πλατσουρίζει χαρούμενα στα κύματα είναι για πολλούς συγκινητικό. Για άλλους, όμως, είναι λόγος ενόχλησης, σύγκρουσης, ακόμη και... μηνύσεων. Το ερώτημα παραμένει: είναι σωστό να μπαίνουν τα σκυλιά στη θάλασσα, ειδικά σε παραλίες που "δεν επιτρέπεται"; ΥΠΕΡ: Οι υποστηρικτές του μπάνιου των σκύλων επισημαίνουν πως δεν υπάρχει ρητός νόμος που να το απαγορεύει σε μη οργανωμένες παραλίες. Αντίθετα, ο νόμος δίνει τη δυνατότητα σε έναν ιδιοκτήτη να βάλει το κατοικίδιό του στη θάλασσα, αρκεί να μη δημιουργεί φασαρία και αναστάτωση ή πρόβλημα στους υπόλοιπους λουόμενους. Επιπλέον, η κολύμβηση είναι μια φυσική, χαλαρωτική και θεραπευτική δραστηριότητα για τα ζώα – ιδίως σε ζεστές μέρες ή για σκύλους με κινητικά ή ορθοπεδικά προβλήματα. ΚΑΤΑ: Από την άλλη πλευρά, αρκετοί πολίτες ενοχλούνται από την παρουσία σκύλων στη θάλασσα – είτε για λόγους υγιεινής είτε λόγω φόβου. Κάποιοι θεωρούν ότι ο σκύλος είναι απρόβλεπτος, ότι μπορεί να τους λερώσει ή να τους τρο...

Σε μια εποχή που οι ρυθμοί της ζωής είναι εξαντλητικοί και το καθημερινό πρόγραμμα γεμάτο υποχρεώσεις, το μεσημεριανό φαγητό με όλη την οικογένεια συγκεντρωμένη γύρω από το τραπέζι μοιάζει με εικόνα από το παρελθόν. Κι όμως αναρωτιέμαι αν υπάρχουν ακόμα οικογένειες που τιμούν αυτή τη μικρή αλλά τόσο ουσιαστική παράδοση. Δεν πρόκειται απλώς για ένα γεύμα. Είναι μια τελετουργία σύνδεσης, επικοινωνίας και αγάπης. Είναι η στιγμή που ο πατέρας ρωτάει τα παιδιά πώς πήγε η εβδομάδα τους, που η μητέρα μοιράζεται τις σκέψεις της, που όλοι γελούν, θυμώνουν, συμφωνούν ή διαφωνούν – αλλά είναι εκεί, μαζί. Ιδίως τις Κυριακές, παλιά υπήρχαν πολλές οικογένειες που φρόντιζαν να βρεθούν έστω για λίγο γύρω από ένα τραπέζι με μυρωδιές σπιτικού φαγητού, όπου το φαγητό δεν είναι το μόνο που σερβίρεται. Σερβίρεται ζεστασιά, συντροφικότητα και οικειότητα. Αναρωτιέμαι λοιπόν αν υπάρχουν ακόμα τέτοιες οικογένειες. Ευτυχώς εγώ ανήκω σε μια τέτοια οικογένεια που με την πρώτη ευκαιρία θα βρούμε χρόνο να φάμε ό...

Όπως το σώμα σου χρειάζεται τροφή, ξεκούραση και φροντίδα για να λειτουργήσει, έτσι και η ψυχή σου έχει τις δικές της ανάγκες. Αν την αφήσεις νηστική, μαραζώνει. Αν τη φροντίσεις, λάμπει από μέσα προς τα έξω . Η ψυχή σου δεν φωνάζει – ψιθυρίζει. Το θέμα είναι: την ακούς; Δες με τι τρέφεται και άρχισε να της δίνεις αυτό που πραγματικά ζητάει :  ΗΡΕΜΙΑ Η ψυχή δεν αντέχει τον συνεχή θόρυβο, τις φωνές, τις απαιτήσεις και το άγχος. Θέλει σιωπή , στιγμές αποφόρτισης, ένα περιβάλλον που της επιτρέπει να ανασάνει . Φτιάξε μία “γωνιά ψυχικής ησυχίας” στη μέρα σου – έστω και 10 λεπτά. Θα κάνει θαύματα.  ΕΠΑΦΗ Η ψυχή σου διψάει για αγκαλιές, για ανθρώπους που σε βλέπουν αληθινά , που σου λένε “είμαι εδώ”. Όχι likes και emojis — αλλά κοιτάγματα στα μάτια , αληθινοί φίλοι, μια συνομιλία χωρίς ρολόι. Τάισέ την με συναισθηματική επαφή. Της είναι απαραίτητη.  ΕΚΦΡΑΣΗ Η ψυχή δεν αντέχει να μένει βουβή. Θέλει να δημιουργεί, να χορεύει, να γράφει, να τραγουδά, να ονειρεύεται . Μην τ...

Όλοι θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο — αλλά όχι απλώς να υπάρχουμε . Θέλουμε να ζούμε καλά: με ενέργεια, διαύγεια, υγεία και ποιότητα. Η βελτίωση του βιοτικού επιπέδου δεν είναι πολυτέλεια. Είναι μονόδρομος για να αυξήσεις τα χρόνια ζωής σου — και να τα κάνεις να μετρούν . Πώς; 1. ΚΟΨΕ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΟΥ ΣΕ ΣΚΟΤΩΝΟΥΝ ΑΡΓΑ Επεξεργασμένα τρόφιμα, σάκχαρα, νιτρώδη άλατα, trans λιπαρά, ροφήματα γεμάτα χημικά. Όλα όσα "βολεύουν" και “γεμίζουν το στομάχι” σου, στην πραγματικότητα σου κλέβουν χρόνια ζωής . Δεν είναι υπερβολή – είναι επιστήμη. Ξεκίνα από το ψυγείο σου. Κάθε τι που δεν έχει απλή σύνθεση , καλό είναι να φύγει. 2. ΕΠΕΝΔΥΣΕ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ – ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΣΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΣΟΥ Η στέρηση ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη, απορρυθμίζει τον μεταβολισμό, επιταχύνει τη γήρανση και ανοίγει την πόρτα σε χρόνια νοσήματα. Ένας άνθρωπος που κοιμάται βαθιά και ποιοτικά , ζει περισσότερα και καλύτερα χρόνια . Κλείσε οθόνες πριν τον ύπνο. Μην κοιμάσαι με το κινητό δίπλα. Δώσε αξία στην ξεκούραση όσο κ...

  Οι πεθερές. Μια λέξη που αρκεί να ειπωθεί και αμέσως προκαλεί συνειρμούς, βλέμματα και βαθιές ανάσες. Είναι άραγε η δική σου πεθερά μια χρυσή ύπαρξη, που σου φέρνει πίτες κάθε Κυριακή και σε αγκαλιάζει σαν κόρη της; Ή μήπως είναι η πέμπτη "θανασιμη" που περιμέναμε στη σειρά του Καπουτζίδη και απλά καθυστέρησε να κάνει την εμφάνισή της; ΠΕΘΕΡΕΣ ΜΕ ΚΑΡΔΙΑ Ή ΜΕ ΣΧΕΔΙΟ; Δεν είναι λίγες οι φορές που κάποιες πεθερές συμπεριφέρονται λες και έχεις αρπάξει τον εραστή τους και όχι... απλώς παντρεύτηκες τον γιο τους. Ο ανταγωνισμός, η υποβόσκουσα ζήλια και η ανάγκη να διατηρήσουν τον απόλυτο έλεγχο, τις κάνουν να μεταμορφώνονται από στοργικές κυρίες σε στρατηγούς του συναισθηματικού πολέμου. Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΜΙΑΣ ΠΑΝΟΥΡΓΑΣ ΠΕΘΕΡΑΣ Κάποτε, μια κυρία αποφάσισε ότι η νύφη της δεν ήταν «αρκετά καλή» για το παιδί της. Κρυφά, αλλά μεθοδικά, άρχισε να υφαίνει έναν ιστό παρεξηγήσεων, ενοχών και ψεύτικων "αθώων" παρατηρήσεων: – «Α, δεν μαγειρεύεις κεφτεδάκια όπως του τα φτιάχνω εγώ...»...

Το να πιάσεις τον σύντροφό σου επ’ αυτοφώρω να σε απατά είναι ένα σοκ που παγώνει τον χρόνο και γεμίζει το σώμα με θυμό, προδοσία και πόνο. Εκείνη τη στιγμή όλα είναι θολά – και όμως, το πώς θα αντιδράσεις παίζει τεράστιο ρόλο στη συνέχεια. Θες να κρατήσεις τον έλεγχο, την αξιοπρέπειά σου και – πάνω απ’ όλα – να μη χάσεις τον εαυτό σου μέσα στην τρικυμία. Πώς το κάνεις; 1. ΠΑΡΕ ΜΙΑ ΑΝΑΣΑ – ΜΗΝ ΑΝΤΙΔΡΑΣ ΠΑΝΩ ΣΤΟ ΣΟΚ Το πρώτο ένστικτο είναι να φωνάξεις, να ξεσπάσεις, να απαιτήσεις εξηγήσεις. Όμως η πρώτη νίκη είναι η αυτοσυγκράτηση. Πάρε μια βαθιά ανάσα, απομακρύνσου για λίγο και δώσε στον εαυτό σου χρόνο να σκεφτεί. Δεν πρόκειται για αδυναμία – πρόκειται για δύναμη εσωτερική. 2. ΚΡΑΤΑ ΤΗΝ ΨΥΧΡΑΙΜΙΑ ΣΟΥ – ΔΕΙΞΕ ΠΩΣ ΕΙΣΑΙ ΑΝΩΤΕΡΟΣ/Η Η ψυχραιμία σε τέτοιες στιγμές είναι σαν πανοπλία. Όταν ο άλλος περιμένει σκηνές ζηλοτυπίας, υστερίας ή καβγά, εσύ του δείχνεις πως δεν θα του χαρίσεις τη «δράμα queen» στιγμή. Ένα βλέμμα απογοήτευσης και μια ήρεμη δήλωση όπως «τα είδα όλα, δεν χρειάζεται ...

Στην εποχή των φίλτρων και των εφαρμογών επεξεργασίας, η εικόνα στα social media —και κυρίως στο Instagram— απέχει συχνά πολύ από την πραγματικότητα. Πρόσωπα σμιλεμένα, μέσες που "λεπταίνουν" με ένα swipe, δέρματα που μοιάζουν πορσελάνινα και σώματα που θυμίζουν ψηφιακά avatars. Αυτή η νέα "κανονικότητα" καλλιεργεί μια κουλτούρα ψευδούς τελειότητας, δημιουργώντας πίεση, σύγκριση και τελικά απογοήτευση. Το πιο ανησυχητικό; Πολλοί influencers και χρήστες προσπαθούν να περάσουν αυτή τη μεταμορφωμένη εικόνα ως αυθεντική. Με λεζάντες του τύπου "μόλις ξύπνησα έτσι" ή "χωρίς φίλτρα", προσπαθούν να πείσουν το κοινό για μια εικόνα που, κατά βάθος, είναι προϊόν τεχνητής παρέμβασης. Ένα παραμορφωμένο κάτοπτρο που αντικατοπτρίζει μια μη ρεαλιστική —και συχνά επικίνδυνη— εκδοχή του εαυτού. Όμως η αλήθεια, πάντα βρίσκει τρόπο να βγει στην επιφάνεια. Από τα viral fails, όπου φίλτρα ξεφεύγουν ή παραμορφώνουν φόντα και αντικείμενα, μέχρι τα “before & after”...

  Στον αιώνιο γρίφο του τι ελκύει πραγματικά μια γυναίκα σε έναν άντρα, οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι λένε πως παίζει ρόλο το «γεμάτο πορτοφόλι», άλλοι επιμένουν στα αληθινά συναισθήματα, ενώ δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν πως όλα κρίνονται στο ακαταμάχητο σεξαπίλ. Όμως τι λέει η επιστήμη; Μια μεγάλη έρευνα αμερικανικού πανεπιστημίου , με δείγμα χιλιάδων γυναικών, αποκαλύπτει το πρώτο πράγμα που προσέχει μια γυναίκα σε έναν άντρα – και δεν είναι αυτό που νομίζεις.  Η ΕΡΕΥΝΑ ΠΟΥ ΑΠΟΚΑΛΥΨΕ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τέξας διεξήγαγαν πολυετή μελέτη που βασίστηκε σε ψυχολογικά τεστ, ερωτηματολόγια και συνεντεύξεις με περισσότερες από 10.000 γυναίκες , ηλικίας 18 έως 45 ετών. Οι συμμετέχουσες προέρχονταν από διαφορετικά κοινωνικά και πολιτισμικά περιβάλλοντα, ώστε τα αποτελέσματα να είναι όσο το δυνατόν πιο αντιπροσωπευτικά. Το ερώτημα ήταν απλό αλλά καίριο: "Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας ελκύει σε έναν άντρα;"  ΤΑ ΤΡΙΑ ΚΥΡΙΑΡΧΑ ΚΡΙΤ...

Στον έρωτα όλα φαίνονται όμορφα στην αρχή. Πεταλούδες στο στομάχι, παθιασμένα βλέμματα, υποσχέσεις αιωνιότητας. Όμως ο πραγματικός έρωτας, εκείνος που συγκλονίζει και κρατά στον χρόνο, δεν είναι μόνο συναίσθημα. Είναι πράξη, συνέπεια, βάθος. Αν κάποιος σε βλέπει σαν το «πάντα» του, τότε δεν φεύγει όταν όλα δυσκολεύουν. Αν σε αγαπά με όλη του την ψυχή, τότε θα θυσιαζόταν για εσένα. Αν όμως κάνει αυτά τα τρία πράγματα , τότε, όσο κι αν πονάει, δεν είναι ο έρωτας της ζωής σου . 1. ΣΕ ΑΦΗΝΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΜΟΝΟΣ/Η ΟΤΑΝ ΤΟΝ/ΤΗΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΠΙΟ ΠΟΛΥ Η αγάπη φαίνεται στις δύσκολες ώρες. Όχι στα μηνύματα της καλημέρας, ούτε στα ραντεβού του Σαββάτου. Αν σε άφησε να παλέψεις μόνος/η όταν κατέρρευσες, αν δεν στάθηκε δίπλα σου όταν πονούσες, αν έκανε «πίσω» όταν του/της άνοιξες την καρδιά σου… τότε όχι, δεν είναι αυτός που θα πέθαινε για σένα. Ο έρωτας της ζωής σου θα είναι δίπλα σου ακόμα κι αν όλα καταρρεύσουν. Θα κρατά το χέρι σου σφιχτά χωρίς να ρωτάει «γιατί» και «πώς». Θα γίνει το καταφύγιό σο...