ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ: ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΝΑ ΠΕΡΔΕΤΑΙ Ο ΜΕΣΟΣ ΕΝΗΛΙΚΑΣ

 

Μπορεί να μην είναι θέμα που συζητιέται εύκολα σε μια παρέα, όμως αφορά απολύτως όλους. Η αποβολή αερίων από το έντερο (μετεωρισμός) είναι μια απολύτως φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και μάλιστα αποτελεί ένδειξη ότι το πεπτικό σύστημα δουλεύει σωστά.

Σύμφωνα με γαστρεντερολογικές μελέτες, ο μέσος υγιής ενήλικας αποβάλλει αέρια περίπου 10 έως 20 φορές την ημέρα. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να βρίσκονται λίγο χαμηλότερα ή υψηλότερα χωρίς αυτό να σημαίνει πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές συμβαίνει και κατά τη διάρκεια του ύπνου, οπότε δεν γίνεται καν αντιληπτό.

Γιατί συμβαίνει;

Τα αέρια στο έντερο δημιουργούνται κυρίως από δύο αιτίες:

1. Κατάποση αέρα όταν τρώμε ή πίνουμε γρήγορα, μιλάμε ενώ τρώμε, μασάμε τσίχλα ή πίνουμε με καλαμάκι.

2. Ζύμωση τροφών από τα βακτήρια του εντέρου. Το έντερό μας φιλοξενεί δισεκατομμύρια «καλά» βακτήρια, τα οποία διασπούν τροφές — κυρίως υδατάνθρακες και φυτικές ίνες — και παράγουν αέρια όπως υδρογόνο, μεθάνιο και διοξείδιο του άνθρακα.

Ποιες τροφές το αυξάνουν;

Δεν είναι κακό σημάδι· πολλές φορές δείχνει και καλή διατροφή. Τα περισσότερα αέρια προκαλούνται από τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως:

• όσπρια (φακές, ρεβύθια, φασόλια)

• μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο

• κρεμμύδι

• μήλα και αχλάδια

• προϊόντα ολικής άλεσης

• ανθρακούχα ποτά

Ιδιαίτερα τα όσπρια περιέχουν ολιγοσακχαρίτες, ουσίες που δεν διασπώνται στο στομάχι και ζυμώνονται στο παχύ έντερο — γι’ αυτό και «ακούγονται» περισσότερο.

Πότε δεν είναι φυσιολογικό;

Η συχνότητα από μόνη της σπάνια αποτελεί πρόβλημα. Αυτό που έχει σημασία είναι τα συνοδά συμπτώματα. Χρειάζεται έλεγχος όταν συνυπάρχουν:

• έντονος κοιλιακός πόνος

• επίμονο φούσκωμα

• διάρροια ή δυσκοιλιότητα

• απώλεια βάρους

• δυσανεξία σε γαλακτοκομικά (πιθανή λακτόζη)

• πολύ έντονη, ασυνήθιστη δυσοσμία

Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να κρύβονται δυσανεξίες (λακτόζη, γλουτένη), σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή διαταραχή της εντερικής χλωρίδας.

ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ:

Όσο… άβολο κι αν ακούγεται, ο μετεωρισμός είναι φυσιολογικό κομμάτι της πέψης. Αν βρίσκεσαι περίπου μέσα στο εύρος των 10-20 φορών ημερησίως και δεν υπάρχουν άλλα συμπτώματα, τότε το έντερό σου απλώς κάνει σωστά τη δουλειά του. Στην πραγματικότητα, ένα έντερο που δεν παράγει καθόλου αέρια θα ήταν πιο ανησυχητικό από ένα που παράγει!