ΟΙ ΤΡΕΙΣ ΜΕΓΑΛΟΙ ΑΝΤΙΠΑΛΟΙ ΤΗΣ ΜΝΗΜΗΣ – ΤΙ ΤΗΝ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΟΥΜΕ


Η μνήμη είναι μία από τις πιο πολύτιμες λειτουργίες του εγκεφάλου. Μας επιτρέπει να θυμόμαστε ανθρώπους, γεγονότα, γνώσεις και στιγμές που έχουν σημασία για εμάς. Όμως η καθημερινότητα μπορεί να την επιβαρύνει περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε.

Υπάρχουν τρεις παράγοντες που συχνά λειτουργούν ως πραγματικοί «αντίπαλοι» της μνήμης: η έλλειψη ύπνου, το χρόνιο στρες και η καθιστική ζωή.

1. Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ

Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης. Κατά τη διάρκειά του ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και οργανώνει πληροφορίες που αποκτήσαμε μέσα στην ημέρα.

Όταν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερο από όσο χρειαζόμαστε, μπορεί να δυσκολευόμαστε περισσότερο να συγκεντρωθούμε, να μάθουμε και να θυμηθούμε πληροφορίες.

Μια κακή νύχτα μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε κάτι απλό. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, όμως, είναι πολύ σημαντικότερο ζήτημα.

Γι’ αυτό ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος αποτελεί βασικό κομμάτι της φροντίδας του εγκεφάλου.

2. ΤΟ ΧΡΟΝΙΟ ΣΤΡΕΣ

Το στρες είναι μέρος της ζωής. Όταν όμως γίνεται συνεχές, μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση και την ικανότητά μας να αποθηκεύουμε και να ανακαλούμε πληροφορίες.

Πόσες φορές έχουμε προσπαθήσει να θυμηθούμε ένα όνομα ή κάτι που μας είπαν πριν από λίγα λεπτά και το μυαλό μας μοιάζει να έχει «κολλήσει»;

Το άγχος μπορεί να καταλαμβάνει τόσο μεγάλο μέρος της προσοχής μας, ώστε να δυσκολευόμαστε να εστιάσουμε σε αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή.

Η διαχείριση του στρες, επομένως, δεν αφορά μόνο την ψυχική μας ηρεμία. Μπορεί να βοηθήσει συνολικά και τη λειτουργία της καθημερινής μας σκέψης.

3. Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΚΙΝΗΣΗΣ

Το σώμα και ο εγκέφαλος δεν λειτουργούν ανεξάρτητα.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα συνδέεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και έχει συσχετιστεί με οφέλη για τη γνωστική λειτουργία.

Αντίθετα, ένας τρόπος ζωής που χαρακτηρίζεται από πολλές ώρες καθισιού και ελάχιστη κίνηση δεν βοηθά τη συνολική υγεία του οργανισμού.

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να γίνει κάποιος αθλητής. Ακόμη και το καθημερινό περπάτημα και η συστηματική κίνηση μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος ενός πιο δραστήριου τρόπου ζωής.


Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΕΙΣ VIVARTIA ΑΠΟ ΦΑΓΗΤΑ: ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Εικόνα
Οι τροφικές δηλητηριάσεις αποτελούν μία από τις συχνότερες αιτίες οξείας γαστρεντερικής διαταραχής και μπορεί να συνδέονται με την κατανάλωση τροφίμων που έχουν επιμολυνθεί από βακτήρια, ιούς, τοξίνες ή άλλους μικροοργανισμούς. Σε περιπτώσεις όπου καταναλωτές αναφέρουν συμπτώματα μετά την κατανάλωση προϊόντων ή γευμάτων που σχετίζονται με τη Vivartia ή θυγατρικές της δραστηριότητες, είναι σημαντικό να γίνεται άμεση αξιολόγηση των συμπτωμάτων και σωστή αντιμετώπιση. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΗ; Η τροφική δηλητηρίαση εμφανίζεται όταν κάποιος καταναλώσει τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν παθογόνους μικροοργανισμούς ή τις τοξίνες τους. Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσα σε λίγες ώρες ή ακόμη και αρκετές ημέρες μετά την κατανάλωση του τροφίμου, ανάλογα με το αίτιο. ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα τροφικής δηλητηρίασης περιλαμβάνουν: Ναυτία και τάση για έμετο Εμετούς Διάρροια Κοιλιακό άλγος και κράμπες Φούσκωμα Πυρετό Αδυναμία και κόπωση Πονοκέφαλο Αφυδά...
Read more »

ΚΟΛΟΚΥΘΟΚΕΦΤΕΔΕΣ ΜΕ ΦΕΤΑ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΟΣΑΛΑΤΑ

Εικόνα
Οι κολοκυθοκεφτέδες με φέτα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα καλοκαιρινά πιάτα της ελληνικής κουζίνας. Με αφράτη υφή, πλούσια γεύση και αρωματικά μυρωδικά, ταιριάζουν ιδανικά με μια δροσερή ντοματοσαλάτα και αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για μεσημεριανό, βραδινό ή ακόμη και ως μεζέ. ΥΛΙΚΑ Για τους κολοκυθοκεφτέδες 4 μέτρια κολοκύθια, τριμμένα 200 γρ. φέτα, θρυμματισμένη 2 αυγά 1 μικρό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα 2 κουταλιές άνηθο, ψιλοκομμένο 2 κουταλιές δυόσμο, ψιλοκομμένο 120-150 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι Ελαιόλαδο για το τηγάνισμα Για τη ντοματοσαλάτα 4 ώριμες ντομάτες 1 αγγούρι 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι Ελαιόλαδο Ξίδι ή χυμό λεμονιού Ρίγανη Αλάτι ΕΚΤΕΛΕΣΗ Τρίψτε τα κολοκύθια, αλατίστε τα ελαφρά και αφήστε τα για 20 λεπτά σε σουρωτήρι. Στη συνέχεια πιέστε τα πολύ καλά ώστε να απομακρυνθούν τα περισσότερα υγρά. Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε τα κολοκύθια με τη φέτα, τα αυγά, το κρεμμύδι, ...
Read more »

ΜΑΝΤΑΜ ΛΕ ΝΟΡΜΑΝ Η ΠΙΟ ΔΙΑΣΗΜΗ ΜΑΝΤΙΣΣΑ ΤΗΣ ΕΥΡΩΠΗΣ ΚΑΙ ΤΙ ΣΧΕΣΗ ΕΧΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΦΕΜΑΝΤΕΙΑ

Εικόνα
Η τέχνη του «διαβάσματος» του φλιτζανιού του ελληνικού καφέ ανήκει στην κατηγορία της tasseography,  δηλαδή μαντεία από σημάδια στο φλιτζάνι ή στο υπόλειμμα του ροφήματος. Αυτή η πρακτική έχει ρίζες αιώνων σε πολλές κουλτούρες, και ενώ δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη υπαρκτή καφετζού που να έγινε διεθνώς γνωστή αποκλειστικά για αυτό, η Μαντάμ Μαρί Αν Λε Νορμάν (Marie Anne Lenormand) θεωρείται μια από τις πιο διάσημες μάντισσες της ιστορίας και έχει άμεση σχέση με την τέχνη της πρόβλεψης που περιλαμβάνει και πρακτικές όπως η καφεμαντεία. Η Μαντάμ Λε Νορμάν (1772-1843) ήταν γαλλίδα μάντισσα, καρτομάντης και μαντεύτρια που έζησε στην εποχή του Ναπολέοντα και έγινε γνωστή για τις προβλέψεις της, τις συμβουλές και την επιρροή της στην υψηλή κοινωνία της Ευρώπης. Μετά τον θάνατό της, χρησιμοποιήθηκε το όνομά της για να ονομάσει μια από τις πιο διαδεδομένες τράπουλες μαντείας παγκοσμίως, τις «Lenormand cards», που έως σήμερα χρησιμοποιούνται στην Ευρώπη, στη Ρωσία, στη Βραζιλία και αλλο...
Read more »

ΤΕΣΣΕΡΑ ΖΩΔΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΥΝ ΣΕ ΣΚΛΗΡΑ ΕΡΩΤΙΚΑ ΔΙΛΗΜΜΑΤΑ ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΗ ΑΥΓΟΥΣΤΟΥ

Εικόνα
Ο Αύγουστος μπαίνει στην τελική του ευθεία και για ορισμένα ζώδια το ερωτικό τοπίο κάθε άλλο παρά ξεκάθαρο είναι. Παλιές σχέσεις μπορεί να ξαναφέρουν συναισθήματα στην επιφάνεια, νέες γνωριμίες να δημιουργήσουν έντονη έλξη, ενώ κάποιοι θα βρεθούν μπροστά σε αποφάσεις που δεν μπορούν πλέον να αναβάλουν. Μέχρι το τέλος του μήνα, τέσσερα ζώδια φαίνεται να αντιμετωπίζουν πιο έντονα ερωτικά διλήμματα. Η καρδιά θα λέει ένα πράγμα και η λογική ένα άλλο, με αποτέλεσμα οι αποφάσεις να μην είναι καθόλου εύκολες. ΔΙΔΥΜΟΙ Οι Δίδυμοι μπορεί να βρεθούν ανάμεσα στο γνώριμο και στο καινούργιο. Ένα πρόσωπο από το παρελθόν ενδέχεται να κάνει ξανά την εμφάνισή του, ενώ παράλληλα μια νέα γνωριμία μπορεί να τους έχει ήδη κεντρίσει το ενδιαφέρον. Το δίλημμα θα είναι ξεκάθαρο: ασφάλεια και γνώριμα συναισθήματα ή περιπέτεια και μια νέα αρχή; Οι αποφάσεις που θα παρθούν μέχρι το τέλος Αυγούστου μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ερωτική τους πορεία. ΖΥΓΟΣ Οι Ζυγοί θα χρειαστεί να ακούσουν περισσότερο τη...
Read more »

ΤΟ ΠΡΩΤΟ «ΦΑΡΜΑΚΟ ΝΕΟΤΗΤΑΣ» ΔΟΚΙΜΑΣΤΗΚΕ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΟ – ΞΕΚΙΝΑ ΜΙΑ ΝΕΑ ΕΠΟΧΗ ΣΤΗΝ ΙΑΤΡΙΚΗ;

Εικόνα
Μια είδηση που μέχρι πριν από λίγα χρόνια έμοιαζε με σενάριο επιστημονικής φαντασίας έγινε πλέον πραγματικότητα. Για πρώτη φορά, μια πειραματική θεραπεία που στοχεύει στην αναζωογόνηση των κυττάρων δοκιμάστηκε σε άνθρωπο, ανοίγοντας έναν νέο δρόμο στην έρευνα κατά της γήρανσης. Η θεραπεία δεν υπόσχεται αθανασία ούτε έχει αποδείξει ότι μπορεί να σταματήσει τη γήρανση. Οι επιστήμονες, όμως, πιστεύουν ότι ίσως καταφέρει να επαναφέρει ορισμένα γερασμένα κύτταρα σε μια πιο «νεανική» κατάσταση, βοηθώντας τα να λειτουργούν καλύτερα. Η πρώτη κλινική δοκιμή πραγματοποιείται σε ασθενείς με σοβαρές παθήσεις των ματιών, με βασικό στόχο να διαπιστωθεί αν η θεραπεία είναι ασφαλής. Αν τα αποτελέσματα είναι θετικά, θα ακολουθήσουν μεγαλύτερες μελέτες για να εξεταστεί αν μπορεί να εφαρμοστεί και σε άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη γήρανση. Οι ειδικοί τονίζουν ότι είναι ακόμη πολύ νωρίς για πανηγυρισμούς. Η έρευνα βρίσκεται στα πρώτα της βήματα και θα χρειαστούν αρκετά χρόνια μέχρι να αποδειχθε...
Read more »

ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΚΑΙ ΠΟΙΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΟ ΛΙΠΟΣ ΤΗΣ ΚΟΙΛΙΑΣ

Εικόνα
Δεν υπάρχει κάποιο φρούτο που «καίει» μόνο του το λίπος στην κοιλιά ή ρίχνει άμεσα το σάκχαρο. Υπάρχουν όμως φρούτα που, όταν εντάσσονται σε μια ισορροπημένη διατροφή, μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου και στη διαχείριση του βάρους. 🍓 ΦΡΑΟΥΛΕΣ — Έχουν σχετικά λίγους υδατάνθρακες και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. 🫐 ΜΟΥΡΑ — Μύρτιλα, βατόμουρα και σμέουρα προσφέρουν φυτικές ίνες και μπορούν να αποτελέσουν καλή επιλογή αντί για γλυκά. 🍎 ΜΗΛΟ — Οι φυτικές ίνες του, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται με τη φλούδα, βοηθούν στον κορεσμό και μπορούν να κάνουν το σάκχαρο να ανεβαίνει πιο σταδιακά. 🍐 ΑΧΛΑΔΙ — Πλούσιο σε φυτικές ίνες και αρκετά χορταστικό, ειδικά ως ολόκληρο φρούτο. 🥝 ΑΚΤΙΝΙΔΙ — Καλή πηγή φυτικών ινών και βιταμίνης C, ενώ αποτελεί μια ελαφριά επιλογή για σνακ. 🍊 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ — Προτιμότερο ολόκληρο αντί για χυμό, ώστε να διατηρούνται οι φυτικές ίνες και να υπάρχει μεγαλύτερος κορεσμός. 🔥 ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ; Αν ο στόχ...
Read more »

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ALAGILLE: ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΟΧΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΠΙΑ ΣΠΑΝΙΟ ΓΕΝΕΤΙΚΟ ΝΟΣΗΜΑ

Εικόνα
Το σύνδρομο Alagille είναι ένα σπάνιο γενετικό νόσημα που επηρεάζει κυρίως το ήπαρ και την καρδιά, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και σε άλλα όργανα, όπως τα νεφρά, τα μάτια, τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η σοβαρότητα της νόσου διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, ακόμη και μέσα στην ίδια οικογένεια. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ; Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως από τη βρεφική ή την παιδική ηλικία και μπορεί να περιλαμβάνουν: Παρατεταμένο ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών). Έντονο κνησμό (φαγούρα). Δυσκολία στην ανάπτυξη και την πρόσληψη βάρους. Καρδιακά φυσήματα ή συγγενείς καρδιοπάθειες. Αυξημένη χοληστερόλη. Χαρακτηριστικά μορφολογικά στοιχεία στο πρόσωπο σε ορισμένους ασθενείς. ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ; Το σύνδρομο προκαλείται συνήθως από μεταλλάξεις σε γονίδια που συμμετέχουν στην ανάπτυξη των χοληφόρων πόρων και άλλων οργάνων. Η νόσος είναι κληρονομική σε πολλές περιπτώσεις, όμως μπορεί να εμφανιστεί και για πρώτη φορά σε ένα παιδί χωρίς να υπάρχει οικογεν...
Read more »
ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!