CHRYSA✨VASILAKOPOULOU

Το μικροβίωμα του εντέρου αποτελείται από ένα τεράστιο σύνολο μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα. Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει αντικείμενο έντονης επιστημονικής έρευνας, καθώς φαίνεται να συνδέεται με την πέψη, τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν τη σύνθεση και τη λειτουργία του.  ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΕΧΟΥΝ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ Οι φυτικές ίνες δεν διασπώνται όλες πλήρως από το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Μέρος τους φτάνει στο παχύ έντερο, όπου χρησιμοποιείται από συγκεκριμένα μικρόβια. Γι’ αυτό μια διατροφή με ποικιλία φυτικών τροφών, όπως λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι και προϊόντα ολικής άλεσης, μπορεί να προσφέρει διαφορετικά είδη «τροφής» στο μικροβίωμα. Η επίδραση όμως των φυτικών ινών δεν είναι ίδια για όλους και εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από το είδος των ινών και από το ήδη υπάρχον μικροβίωμα.  ΤΙ ΞΕΡΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΑ ΖΥΜΩΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ; Γιαούρτι, κεφίρ, kimchi, ξινο...

Αν αγαπάς τα brownies που έχουν λεπτή τραγανή κρούστα και στο κέντρο παραμένουν πλούσια, μαλακά και γεμάτα σοκολάτα, αυτή η συνταγή είναι για σένα. Δεν χρειάζεται μίξερ και ετοιμάζεται πολύ εύκολα. ΥΛΙΚΑ 200 γρ. κουβερτούρα 150 γρ. βούτυρο 180 γρ. ζάχαρη 3 αυγά 100 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 30 γρ. κακάο άγλυκο 1 βανίλια 1 πρέζα αλάτι 100 γρ. σταγόνες ή κομμάτια σοκολάτας ΕΚΤΕΛΕΣΗ Λιώνουμε την κουβερτούρα μαζί με το βούτυρο σε μπεν μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων σε μικρά διαστήματα. Ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε ένα λείο σοκολατένιο μείγμα και το αφήνουμε για λίγα λεπτά να κρυώσει. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά με τη ζάχαρη για περίπου 2-3 λεπτά, μέχρι να αφρατέψουν ελαφρά. Προσθέτουμε τη λιωμένη σοκολάτα και τη βανίλια και ανακατεύουμε. Κοσκινίζουμε από πάνω το αλεύρι, το κακάο και το αλάτι. Ανακατεύουμε απαλά με σπάτουλα, χωρίς υπερβολικό χτύπημα. Προσθέτουμε τα κομμάτια σοκολάτας και ανακατεύουμε μία τελευταία φορά. Αδειάζουμε το μείγμα σε ταψάκι περίπου 20x20 εκ., στρωμένο με λαδό...

Το smokey eyes δεν φεύγει ποτέ πραγματικά από τη μόδα, αλλά αλλάζει. Η νέα εκδοχή του αγαπημένου makeup look είναι πιο απαλή, πιο «σβησμένη» και λιγότερο αυστηρή από το κλασικό μαύρο smokey που γνωρίζουμε. ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΚΑΦΕ ΑΠΟΧΡΩΣΕΙΣ Αντί για έντονο μαύρο, δοκίμασε καφέ, σοκολατί ή taupe σκιές. Δίνουν βάθος στο βλέμμα, αλλά δημιουργούν ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα και είναι πολύ πιο εύκολες στο blending. ΞΕΚΙΝΑ ΜΕ ΜΙΑ ΑΠΑΛΗ ΒΑΣΗ Πέρασε μια ουδέτερη σκιά σε όλο το κινητό βλέφαρο και στη συνέχεια πρόσθεσε μια λίγο πιο σκούρα απόχρωση στην εξωτερική γωνία. Το σημαντικό είναι να σβήσεις πολύ καλά τις άκρες, ώστε να μη φαίνονται αυστηρές γραμμές. ΛΙΓΟ ΧΡΩΜΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΚΑΤΩ ΒΛΕΦΑΡΟ Εδώ βρίσκεται μία από τις μεγαλύτερες διαφορές. Αντί να κάνεις μια έντονη μαύρη γραμμή κάτω από τα μάτια, βάλε λίγη καφέ σκιά κοντά στις κάτω βλεφαρίδες και σβήσε την απαλά. Έτσι το βλέμμα αποκτά ένταση χωρίς να δείχνει βαρύ. ΤΟ EYELINER ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΕΛΕΙΟ Μια μαλακή καφέ ή μαύρη μολυβένια γραμμή στι...

Φαντάσου ότι βρίσκεσαι μπροστά σε τέσσερις μυστηριώδεις πόρτες. Δεν γνωρίζεις τι υπάρχει πίσω από καμία από αυτές. Μπορεί να κρύβουν μια νέα αρχή, μια μεγάλη έκπληξη, μια ευκαιρία ή μια αλήθεια που δεν έχεις παραδεχτεί ακόμη. Έχεις μόνο μία επιλογή: να ανοίξεις εκείνη που σου προκαλεί το μεγαλύτερο ενδιαφέρον, χωρίς να γνωρίζεις τι θα συναντήσεις. Μην προσπαθήσεις να μαντέψεις το σωστό αποτέλεσμα. Άφησε τη διαίσθησή σου να αποφασίσει! ΠΟΙΑ ΠΟΡΤΑ ΘΑ ΑΝΟΙΓΕΣ; ΠΟΡΤΑ 1: Μια παλιά ξύλινη πόρτα με χρυσές λεπτομέρειες. ΠΟΡΤΑ 2: Μια λευκή πόρτα που αφήνει να περάσει ένα απαλό φως. ΠΟΡΤΑ 3: Μια μαύρη πόρτα με ένα παράξενο σύμβολο στη μέση. ΠΟΡΤΑ 4: Μια κατακόκκινη πόρτα που μοιάζει να οδηγεί σε κάτι συναρπαστικό. Διάλεξε τον αριθμό που σε τραβάει περισσότερο και συνέχισε για να ανακαλύψεις το μήνυμά σου! ΤΙ ΚΡΥΒΕΤΑΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΣΟΥ;  ΑΝ ΔΙΑΛΕΞΕΣ ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ 1: Η ΝΕΑ ΑΡΧΗ Η επιλογή σου συμβολίζει την ανάγκη για σταθερότητα, ασφάλεια και ουσιαστικές αλλαγές. Ίσως βρίσκεσαι σε μια π...

Όλα ξεκίνησαν ένα βράδυ που έμοιαζε απολύτως συνηθισμένο. Τα μικρά παιδιά του είχαν επιτέλους κοιμηθεί και το σπίτι είχε βυθιστεί στην ησυχία. Εκείνος, αντί να καθίσει στον καναπέ και να χαλαρώσει, ένιωσε ξαφνικά μια ακατανίκητη επιθυμία να κάνει γενική εκκαθάριση. Ήθελε να ξεφορτωθεί παλιά πράγματα, να ανοίξει ντουλάπια, να αδειάσει συρτάρια και να πετάξει οτιδήποτε δεν είχε χρησιμοποιήσει εδώ και χρόνια. «Απόψε θα τα βάλω όλα σε τάξη!» ανακοίνωσε στη γυναίκα του, η οποία τον κοίταξε με εκείνο το βλέμμα που έλεγε πως είχε ακούσει πολλές φορές παρόμοιες υποσχέσεις. Εκείνος, όμως, ήταν αποφασισμένος. Πήρε το κινητό του, το έβαλε στο αθόρυβο για να μην ξυπνήσουν τα παιδιά και ξεκίνησε τη μεγάλη επιχείρηση εκκαθάρισης. Πρώτος σταθμός ήταν η παπουτσοθήκη. Μόλις άνοιξε τις πόρτες, αντίκρισε έναν μικρό αρχαιολογικό χώρο. Παπούτσια που είχε να φορέσει από τότε που ήταν νεότερος, αθλητικά που είχαν δει καλύτερες ημέρες, παλιά μποτάκια και ζευγάρια που κανείς δεν θυμόταν πότε είχαν αγοραστεί. «...

Η γάτα σου μπορεί να περνά τις περισσότερες ώρες της ημέρας μέσα στο σπίτι, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι βρίσκεται πάντα μακριά από κινδύνους. Από τα ανοιχτά παράθυρα και τα τοξικά φυτά μέχρι τα καθαριστικά και τα μικρά αντικείμενα που μπορεί να καταπιεί, υπάρχουν πολλές καθημερινές παγίδες που συχνά περνούν απαρατήρητες. Ευτυχώς, με μερικές απλές αλλαγές μπορείς να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον όπου η γάτα σου θα εξερευνά, θα παίζει και θα ξεκουράζεται με μεγαλύτερη ασφάλεια. 1. Ασφάλισε τα παράθυρα και το μπαλκόνι Οι γάτες λατρεύουν να παρατηρούν τον κόσμο από ψηλά. Ένα ανοιχτό παράθυρο ή ένα μπαλκόνι μπορεί να τους φαίνεται ιδανικό σημείο για να χαζεύουν τα πουλιά, αλλά κρύβει σοβαρούς κινδύνους. Ακόμη και μια γάτα που έχει καλή ισορροπία μπορεί να γλιστρήσει ή να πηδήξει ξαφνικά πίσω από κάτι που την τρομάζει. Επίσης, τα ανακλινόμενα παράθυρα μπορούν να παγιδεύσουν το σώμα της και να προκαλέσουν σοβαρούς τραυματισμούς. Τι μπορείς να κάνεις: Τοποθέτησε ανθεκτικά, ειδικά προστατευτικά δ...

Ο ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για τη σωματική υγεία, όμως το στρώμα στο οποίο κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την άνεση και την ποιότητα της ξεκούρασης. Ένα στρώμα που δεν στηρίζει σωστά το σώμα ενδέχεται να συμβάλλει σε πόνους στη μέση, δυσκαμψία και ενοχλήσεις στον αυχένα. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι τα μαλακά στρώματα προκαλούν αναγκαστικά σοβαρές ή μόνιμες βλάβες στη σπονδυλική στήλη. Πώς μπορεί ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα να επιβαρύνει την πλάτη; Όταν το στρώμα υποχωρεί υπερβολικά κάτω από το βάρος του σώματος, η λεκάνη και ο κορμός μπορεί να βυθίζονται περισσότερο από όσο χρειάζεται. Ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και τη στάση ύπνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να προκαλέσει δυσφορία. Ορισμένοι άνθρωποι ξυπνούν με πόνο στη μέση, μυϊκή δυσκαμψία ή αίσθημα κόπωσης. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται ενόχληση στους ώμους και στον αυχένα, ιδιαίτερα όταν το στρώμα και το μαξιλάρι δεν συνεργάζονται σωστά για να στηρίξουν το σώμα...