ΜΑΛΑΚΑ ΣΤΡΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ: ΟΙ ΖΗΜΙΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΑΥΧΕΝΑ

Ο ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για τη σωματική υγεία, όμως το στρώμα στο οποίο κοιμόμαστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την άνεση και την ποιότητα της ξεκούρασης. Ένα στρώμα που δεν στηρίζει σωστά το σώμα ενδέχεται να συμβάλλει σε πόνους στη μέση, δυσκαμψία και ενοχλήσεις στον αυχένα. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι τα μαλακά στρώματα προκαλούν αναγκαστικά σοβαρές ή μόνιμες βλάβες στη σπονδυλική στήλη.

Πώς μπορεί ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα να επιβαρύνει την πλάτη;

Όταν το στρώμα υποχωρεί υπερβολικά κάτω από το βάρος του σώματος, η λεκάνη και ο κορμός μπορεί να βυθίζονται περισσότερο από όσο χρειάζεται. Ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και τη στάση ύπνου, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη φυσική ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να προκαλέσει δυσφορία.

Ορισμένοι άνθρωποι ξυπνούν με πόνο στη μέση, μυϊκή δυσκαμψία ή αίσθημα κόπωσης. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται ενόχληση στους ώμους και στον αυχένα, ιδιαίτερα όταν το στρώμα και το μαξιλάρι δεν συνεργάζονται σωστά για να στηρίξουν το σώμα.

Ωστόσο, οι ενοχλήσεις αυτές δεν αποδεικνύουν ότι έχει προκληθεί μόνιμη βλάβη στους σπονδύλους ή στους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Ο πόνος μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η καθιστική ζωή, η μυϊκή καταπόνηση, η στάση του σώματος και προϋπάρχουσες παθήσεις.

Τι έδειξαν οι επιστημονικές μελέτες για τη σκληρότητα του στρώματος;

Μια σημαντική κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2003 στο επιστημονικό περιοδικό The Lancet εξέτασε 313 ενήλικες με χρόνιο πόνο στη μέση. Οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα από τη χρήση σκληρών και μέτριας σκληρότητας στρωμάτων για διάστημα 90 ημερών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν στρώμα μέτριας σκληρότητας παρουσίασαν καλύτερη βελτίωση στον πόνο και στη λειτουργικότητά τους σε σύγκριση με όσους χρησιμοποιούσαν σκληρό στρώμα.

Αντίστοιχα, συστηματικές ανασκοπήσεις ερευνών έχουν καταλήξει ότι τα στρώματα μέτριας σκληρότητας φαίνεται να προσφέρουν καλύτερη άνεση, ποιότητα ύπνου και υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης σε πολλούς ενήλικες.

Τα ευρήματα αυτά είναι σημαντικά, επειδή αμφισβητούν την παλαιότερη αντίληψη ότι όσο πιο σκληρό είναι ένα στρώμα τόσο καλύτερο είναι για την πλάτη.

Είναι τελικά τα σκληρά στρώματα η καλύτερη λύση;

Όχι απαραίτητα. Ένα πολύ σκληρό στρώμα μπορεί να δημιουργεί αυξημένη πίεση στους ώμους και στους γοφούς, ιδιαίτερα σε όσους κοιμούνται στο πλάι. Από την άλλη πλευρά, ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα μπορεί να μην παρέχει επαρκή στήριξη σε ορισμένους ανθρώπους.

Η καταλληλότερη επιλογή για πολλούς ενήλικες είναι ένα στρώμα μέτριας σκληρότητας, το οποίο συνδυάζει σταθερή υποστήριξη με επαρκή προσαρμογή στις καμπύλες του σώματος. Η σωστή επιλογή εξαρτάται από το σωματικό βάρος, τη στάση ύπνου, την προσωπική άνεση και τυχόν υπάρχοντα προβλήματα υγείας.

Πότε χρειάζεται προσοχή;

Εάν κάποιος ξυπνά συστηματικά με πόνο στη μέση ή στον αυχένα, αξίζει να εξετάσει αν το στρώμα του έχει φθαρεί ή παρουσιάζει βαθουλώματα. Η αλλαγή του μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν υποκαθιστά την ιατρική αξιολόγηση όταν ο πόνος επιμένει ή επιδεινώνεται.

Πόνος που συνοδεύεται από αδυναμία στα άκρα, σημαντικό μούδιασμα ή διαταραχές στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης ή του εντέρου απαιτεί άμεση ιατρική εκτίμηση.