Η αρτηριακή πίεση θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους δείκτες υγείας, όμως πολλοί αναρωτιούνται αν μπορούν να καταλάβουν πότε ανεβαίνει ή πέφτει χωρίς τη χρήση πιεσόμετρου. Οι ειδικοί εξηγούν ότι, αν και υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μπορεί να δώσει το σώμα, η ακριβής μέτρηση δεν μπορεί να γίνει μόνο «με το ένστικτο». ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΑΥΞΗΜΕΕΝΗ ΠΙΕΣΗ Σε αρκετές περιπτώσεις η υψηλή πίεση δεν προκαλεί κανένα σύμπτωμα. Όταν όμως εμφανίζονται ενοχλήσεις, αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο ζάλη θολή όραση αίσθημα πίεσης στο κεφάλι ταχυπαλμίες κόπωση ή δύσπνοια Ωστόσο, οι γιατροί τονίζουν ότι τα συμπτώματα αυτά δεν αρκούν για ασφαλές συμπέρασμα, καθώς μπορεί να σχετίζονται και με άλλες καταστάσεις. Ο ΠΑΛΜΟΣ ΔΕΝ ΔΕΙΧΝΕΙ ΠΑΝΤΑ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ Πολλοί προσπαθούν να καταλάβουν την πίεσή τους αγγίζοντας τον σφυγμό στον καρπό ή στον λαιμό. Παρότι ένας πολύ δυνατός ή γρήγορος παλμός ίσως δείχνει ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε ένταση ή στρες, δεν αποτελεί αξιόπ...

Για χρόνια, τα 10.000 βήματα θεωρούνταν ο ιδανικός καθημερινός στόχος για καλή υγεία και έλεγχο βάρους. Νέα μελέτη όμως δείχνει ότι ο «μαγικός αριθμός» μπορεί τελικά να είναι μικρότερος — και πιο εύκολος να επιτευχθεί στην πράξη. ΤΑ 8.500 ΒΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ Σύμφωνα με ερευνητές, περίπου 8.500 βήματα την ημέρα φαίνεται πως βοηθούν όχι μόνο στην απώλεια κιλών αλλά κυρίως στη διατήρηση του αποτελέσματος μετά τη δίαιτα. Οι ειδικοί τονίζουν ότι το μεγάλο πρόβλημα δεν είναι μόνο να χάσει κάποιος βάρος, αλλά να μην το ξαναπάρει μέσα στα επόμενα χρόνια. Η μελέτη έδειξε ότι άτομα που αύξησαν σταδιακά τα καθημερινά τους βήματα και διατήρησαν αυτή τη συνήθεια, είχαν μεγαλύτερη επιτυχία στη μακροχρόνια συντήρηση του βάρους τους. ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ Το περπάτημα θεωρείται μία από τις πιο απλές και ασφαλείς μορφές άσκησης. Βοηθά στην καύση θερμίδων, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και μειώνει την καθιστική ζωή, η οποία συνδέεται με αύξηση βάρους. Παράλληλα, η καθημερι...

Η πνευματική δραστηριότητα φαίνεται πως μπορεί να λειτουργήσει σαν «ασπίδα» για τον εγκέφαλο όσο μεγαλώνουμε. Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι άνθρωποι που κρατούν το μυαλό τους ενεργό μέσα από χόμπι και νοητικές προκλήσεις ενδέχεται να καθυστερήσουν την εμφάνιση Αλτσχάιμερ ακόμα και κατά 5 χρόνια. ΠΟΙΑ ΧΟΜΠΙ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ Οι ειδικοί διαπίστωσαν πως δραστηριότητες που «γυμνάζουν» το μυαλό βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Ανάμεσα στα πιο ωφέλιμα χόμπι βρίσκονται: το διάβασμα βιβλίων τα επιτραπέζια και τα παιχνίδια στρατηγικής η εκμάθηση ξένων γλωσσών το γράψιμο τα παζλ και τα σταυρόλεξα η μουσική και οι δημιουργικές ασχολίες Η συνεχής μάθηση φαίνεται πως ενισχύει τη λεγόμενη «γνωστική εφεδρεία» του εγκεφάλου, βοηθώντας τον να αντέχει περισσότερο στις φθορές της ηλικίας. ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΜΕΛΕΤΗ Η έρευνα παρακολούθησε σχεδόν 2.000 άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και έδειξε ότι όσοι είχαν πιο ενεργή πνευματική ζωή εμφάνιζαν σημαντικά χαμηλότερο ...

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και συχνά συνδέεται με την καθημερινότητα, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Νέα μελέτη όμως δείχνει πως μία πολύ συνηθισμένη συνήθεια μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισής της. Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΠΟΥ «ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ» ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, η πολύωρη καθιστική ζωή φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες καθισμένοι – είτε λόγω δουλειας είτε λόγω υπερβολικής χρήσης κινητού και τηλεόρασης – φαίνεται να αντιμετωπίζουν έως και διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν το πρόβλημα. Η έλλειψη κίνησης επιβραδύνει τη λειτουργία του εντέρου, με αποτέλεσμα οι κενώσεις να γίνονται πιο δύσκολες και αραιές. ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΕΙΣ Η δυσκοιλιότητα δεν σημαίνει μόνο λίγες επισκέψεις στην τουαλέτα. Συχνά συνοδεύεται από: φούσκωμα αίσθημα βάρους πόνο στην κοιλιά δυσκολία κατά την κένωση αίσθηση ότι το έντερο δεν αδειάζει πλήρως...

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση απέναντι στην πίεση, την αβεβαιότητα ή τον φόβο. Όταν όμως γίνεται επίμονο, έντονο και επηρεάζει την καθημερινότητα, τότε μπορεί να εξελιχθεί σε αγχώδη διαταραχή. Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν καθημερινά με αυτή την κατάσταση, συχνά χωρίς να αναγνωρίζουν έγκαιρα τα σημάδια ή να ζητούν βοήθεια. ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΓΧΩΔΗΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι απλώς «νεύρα» ή περιστασιακή ανησυχία. Πρόκειται για μια ψυχική κατάσταση όπου ο φόβος, η ένταση και η ανησυχία εμφανίζονται υπερβολικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να επηρεάσει τη δουλεια, τις σχέσεις, τον ύπνο και τη συνολική ποιότητα ζωής. Υπάρχουν διάφορες μορφές αγχώδους διαταραχής, όπως: γενικευμένη αγχώδης διαταραχή κρίσεις πανικού κοινωνική φοβία φοβίες ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Κάθε μορφή έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά, όμως όλες συνδέονται με έντονη ψυχική και σωματική επιβάρυνση. ΤΑ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ Τα συμπτώματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, όμ...

Η άνοιξη προς το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ανανεώσεις τη βεράντα ή τον κήπο σου με φυτά που αντέχουν στη ζέστη και δίνουν έντονα χρώματα για μήνες. Ο Μάιος θεωρείται κομβικός μήνας, γιατί το έδαφος έχει ζεσταθεί αρκετά και τα φυτά μπορούν να αναπτυχθούν γρήγορα και δυνατά. Παρακάτω βρίσκονται τρία από τα πιο δημοφιλή και ανθεκτικά λουλούδια που μπορούν να μεταμορφώσουν τον χώρο σου όλο το καλοκαίρι. ΓΕΡΑΝΙΑ – ΤΟ ΚΛΑΣΙΚΟ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟ ΛΟΥΛΟΥΔΙ Τα γεράνια είναι από τις πιο αγαπημένες επιλογές για μπαλκόνια και αυλές, κυρίως επειδή αντέχουν στον ήλιο και χρειάζονται σχετικά λίγη φροντίδα. Δίνουν πλούσια ανθοφορία σε κόκκινο, ροζ, λευκό και μωβ, δημιουργώντας έντονη αντίθεση με το πράσινο φύλλωμα. Αν ποτίζονται σωστά και έχουν καλό αερισμό, μπορούν να ανθίζουν συνεχώς μέχρι το φθινόπωρο. ΠΕΤΟΥΝΙΕΣ – ΧΡΩΜΑ ΚΑΙ ΠΛΗΘΩΡΑ ΑΝΘΩΝ Οι πετούνιες είναι ιδανικές για όσους θέλουν έντονο χρώμα και «γεμάτη» εικόνα στη βεράντα. Αναπτύσσονται γρήγορα και δημιουργούν πλούσιες ανθοσυνθέσεις που π...

Η κατανάλωση ψαριού αποτελεί βασικό στοιχείο της μεσογειακής διατροφής και συνδέεται εδώ και δεκαετίες με καλύτερη υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με ειδικούς, η κατανάλωση περίπου δύο μερίδων ψαριού την εβδομάδα μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Η προστατευτική δράση αποδίδεται κυρίως στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε αφθονία σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί. ΤΑ ΩΜΕΓΑ-3 ΚΑΙ Η ΚΑΡΔΙΑ Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας της καρδιάς. Συμβάλλουν σε: μείωση των τριγλυκεριδίων, καλύτερη ροή του αίματος, σταθεροποίηση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της φλεγμονής στα αγγεία. Αυτοί οι μηχανισμοί θεωρείται ότι μειώνουν τον κίνδυνο εμφράγματος και άλλων καρδιαγγειακών επεισοδίων. ΠΟΙΕΣ ΜΕΛΕΤΕΣ ΤΟ ΣΤΗΡΙΖΟΥΝ Μεγάλες διατροφικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση ψαριού σχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά καρδιοπαθειών. Σε αρκετές περιπτώσεις, η κατανάλω...