ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ: ΤΑ ΧΟΜΠΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΟΥΝ ΤΟ ΑΛΤΣΧΑΪΜΕΡ

Η πνευματική δραστηριότητα φαίνεται πως μπορεί να λειτουργήσει σαν «ασπίδα» για τον εγκέφαλο όσο μεγαλώνουμε. Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι άνθρωποι που κρατούν το μυαλό τους ενεργό μέσα από χόμπι και νοητικές προκλήσεις ενδέχεται να καθυστερήσουν την εμφάνιση Αλτσχάιμερ ακόμα και κατά 5 χρόνια.

ΠΟΙΑ ΧΟΜΠΙ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

Οι ειδικοί διαπίστωσαν πως δραστηριότητες που «γυμνάζουν» το μυαλό βοηθούν στη διατήρηση της μνήμης και της συγκέντρωσης. Ανάμεσα στα πιο ωφέλιμα χόμπι βρίσκονται:

• το διάβασμα βιβλίων
• τα επιτραπέζια και τα παιχνίδια στρατηγικής
• η εκμάθηση ξένων γλωσσών
• το γράψιμο
• τα παζλ και τα σταυρόλεξα
• η μουσική και οι δημιουργικές ασχολίες

Η συνεχής μάθηση φαίνεται πως ενισχύει τη λεγόμενη «γνωστική εφεδρεία» του εγκεφάλου, βοηθώντας τον να αντέχει περισσότερο στις φθορές της ηλικίας.

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΜΕΛΕΤΗ

Η έρευνα παρακολούθησε σχεδόν 2.000 άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και έδειξε ότι όσοι είχαν πιο ενεργή πνευματική ζωή εμφάνιζαν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας και γνωστικής εξασθένησης. Σε αρκετές περιπτώσεις, η εμφάνιση προβλημάτων μνήμης καθυστερούσε κατά περίπου 5 χρόνια ή και περισσότερο.

Οι επιστήμονες εξηγούν ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί καλύτερα όταν δέχεται συχνά νέα ερεθίσματα και προκλήσεις.

ΜΙΚΡΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ, ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ

Δεν χρειάζονται υπερβολές ή δύσκολες δραστηριότητες. Ακόμα και μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά:

• λίγα λεπτά ανάγνωσης κάθε μέρα
• κοινωνικές επαφές και συζητήσεις
• νέες εμπειρίες και αλλαγές στη ρουτίνα
• περπάτημα και σωματική άσκηση

Η φροντίδα του εγκεφάλου, σύμφωνα με τους ειδικούς, ξεκινά πολλά χρόνια πριν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια εξασθένησης.

ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΘΕΛΕΙ «ΕΞΑΣΚΗΣΗ»

Όπως το σώμα χρειάζεται κίνηση, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή ενεργοποίηση. Οι ειδικοί τονίζουν πως ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κάποιος ένα νέο χόμπι ή μια δημιουργική δραστηριότητα που κρατά το μυαλό σε εγρήγορση.