ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΜΕ ΑΓΧΩΔΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ – ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Το άγχος είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση απέναντι στην πίεση, την αβεβαιότητα ή τον φόβο. Όταν όμως γίνεται επίμονο, έντονο και επηρεάζει την καθημερινότητα, τότε μπορεί να εξελιχθεί σε αγχώδη διαταραχή. Εκατομμύρια άνθρωποι ζουν καθημερινά με αυτή την κατάσταση, συχνά χωρίς να αναγνωρίζουν έγκαιρα τα σημάδια ή να ζητούν βοήθεια.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΑΓΧΩΔΗΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι απλώς «νεύρα» ή περιστασιακή ανησυχία. Πρόκειται για μια ψυχική κατάσταση όπου ο φόβος, η ένταση και η ανησυχία εμφανίζονται υπερβολικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορεί να επηρεάσει τη δουλεια, τις σχέσεις, τον ύπνο και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Υπάρχουν διάφορες μορφές αγχώδους διαταραχής, όπως:

• γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
• κρίσεις πανικού
• κοινωνική φοβία
• φοβίες
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Κάθε μορφή έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά, όμως όλες συνδέονται με έντονη ψυχική και σωματική επιβάρυνση.

ΤΑ ΣΥΧΝΟΤΕΡΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Τα συμπτώματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, όμως συνήθως περιλαμβάνουν:

ΨΥΧΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

• συνεχής ανησυχία και υπερένταση
• αίσθημα φόβου χωρίς σαφή λόγο
• δυσκολία συγκέντρωσης
• ευερεθιστότητα
• αίσθημα ότι «κάτι κακό θα συμβεί»

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

• ταχυκαρδία
• δύσπνοια ή αίσθημα πίεσης στο στήθος
• εφίδρωση
• τρέμουλο
• ζάλη
• πονοκέφαλοι και μυϊκή ένταση
• αϋπνία ή διαταραχές ύπνου

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν αρχικά ότι αντιμετωπίζουν κάποιο οργανικό πρόβλημα, καθώς τα σωματικά συμπτώματα είναι συχνά πολύ έντονα.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΙΤΙΕΣ

Η αγχώδης διαταραχή συνήθως δεν οφείλεται σε έναν μόνο παράγοντα. Συνδυάζονται:

• κληρονομικότητα
• έντονο στρες
• τραυματικές εμπειρίες
• πίεση στην εργασία ή στις σχέσεις
• χαμηλή αυτοεκτίμηση
• χρόνια κόπωση και έλλειψη ξεκούρασης

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, με τους γρήγορους ρυθμούς και τη συνεχή πίεση, έχει αυξήσει σημαντικά τα περιστατικά άγχους σε όλες τις ηλικίες.

ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ

Η αγχώδης διαταραχή αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά όταν ο άνθρωπος αναζητήσει υποστήριξη και ακολουθήσει σταθερά βήματα βελτίωσης.

ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

Η ψυχοθεραπεία βοηθά το άτομο να κατανοήσει τις σκέψεις και τα μοτίβα που τροφοδοτούν το άγχος. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική.

ΣΩΣΤΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ

Μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα:

• σταθερός ύπνος
• ισορροπημένη διατροφή
• περιορισμός καφεΐνης και αλκοόλ
• τακτική άσκηση
• χρόνος ξεκούρασης και χαλάρωσης

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η mindfulness πρακτική βοηθούν στη μείωση της έντασης και στην καλύτερη διαχείριση των κρίσεων άγχους.

ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΑΓΩΓΗ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να προτείνει φαρμακευτική αγωγή, ιδιαίτερα όταν τα συμπτώματα είναι έντονα ή μακροχρόνια.

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ

Οι άνθρωποι με αγχώδη διαταραχή έχουν ανάγκη κατανόησης και όχι κριτικής. Η στήριξη από οικογένεια, φίλους και ειδικούς παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας.

Η αναζήτηση βοήθειας δεν είναι αδυναμία αλλά ένδειξη φροντίδας προς τον εαυτό.