ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ: Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΠΛΑΣΙΑΣΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους και συχνά συνδέεται με την καθημερινότητα, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Νέα μελέτη όμως δείχνει πως μία πολύ συνηθισμένη συνήθεια μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισής της.

Η ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΠΟΥ «ΜΠΛΟΚΑΡΕΙ» ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ

Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, η πολύωρη καθιστική ζωή φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Οι άνθρωποι που περνούν πολλές ώρες καθισμένοι – είτε λόγω δουλειας είτε λόγω υπερβολικής χρήσης κινητού και τηλεόρασης – φαίνεται να αντιμετωπίζουν έως και διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν το πρόβλημα.

Η έλλειψη κίνησης επιβραδύνει τη λειτουργία του εντέρου, με αποτέλεσμα οι κενώσεις να γίνονται πιο δύσκολες και αραιές.

ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΕΙΣ

Η δυσκοιλιότητα δεν σημαίνει μόνο λίγες επισκέψεις στην τουαλέτα. Συχνά συνοδεύεται από:

• φούσκωμα
• αίσθημα βάρους
• πόνο στην κοιλιά
• δυσκολία κατά την κένωση
• αίσθηση ότι το έντερο δεν αδειάζει πλήρως

Όταν το πρόβλημα επιμένει, μπορεί να επηρεάσει ακόμα και τη διάθεση και την ενέργεια μέσα στην ημέρα.

ΤΙ ΒΟΗΘΑΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ

Οι ειδικοί τονίζουν πως μικρές καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:

• περισσότερη κίνηση και περπάτημα
• καλή ενυδάτωση
• τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
• σταθερό ωράριο γευμάτων
• περιορισμός της πολύωρης ακινησίας

Ακόμα και λίγα λεπτά περπατήματος μέσα στη μέρα μπορούν να βοηθήσουν το έντερο να λειτουργεί πιο φυσιολογικά.

ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Αν η δυσκοιλιότητα διαρκεί πολλές εβδομάδες, συνοδεύεται από έντονο πόνο, αίμα ή ξαφνικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου, τότε χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό, ώστε να αποκλειστούν άλλα προβλήματα υγείας.