Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, όπως η παραγωγή βιταμίνης D και η βελτίωση της διάθεσης. Ωστόσο, η επιλογή της σωστής ώρας είναι καθοριστική για να προστατεύσεις το δέρμα σου από τις βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. ΠΟΙΕΣ ΩΡΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΑΣΦΑΛΕΙΣ Οι πιο κατάλληλες ώρες για να απολαύσεις τον ήλιο είναι νωρίς το πρωί, έως περίπου τις 11:00 , και αργά το απόγευμα, μετά τις 17:00 κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Τότε, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι συνήθως λιγότερο έντονη σε σχέση με τις μεσημεριανές ώρες. ΠΟΙΕΣ ΩΡΕΣ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ Από τις 11:00 έως τις 17:00 , ιδιαίτερα τις ημέρες με έντονη ηλιοφάνεια, η υπεριώδης ακτινοβολία είναι συνήθως πιο ισχυρή. Η παρατεταμένη έκθεση εκείνες τις ώρες αυξάνει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, πρόωρης γήρανσης του δέρματος και, μακροπρόθεσμα, καρκίνου του δέρματος. ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΗΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ Ακόμη και στις πιο ασφαλείς ώρες της ημέρας, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς αντηλιακό με κατάλληλο δείκτη προσ...

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο που συμμετέχει σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, στην παραγωγή ενέργειας και στη διατήρηση υγιών οστών. Ευτυχώς, μπορείς να το προσλάβεις εύκολα μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή. ΠΡΑΣΙΝΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ Το σπανάκι, το σέσκουλο και η λαχανίδα αποτελούν εξαιρετικές πηγές μαγνησίου και είναι ιδανικά για σαλάτες, πίτες ή smoothies. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ΚΑΙ ΣΠΟΡΟΙ Τα αμύγδαλα, τα κάσιους, οι κολοκυθόσποροι, οι ηλιόσποροι και οι σπόροι chia περιέχουν σημαντικές ποσότητες μαγνησίου και αποτελούν ιδανικό σνακ. ΟΣΠΡΙΑ Οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβίθια και τα μαυρομάτικα φασόλια προσφέρουν μαγνήσιο, φυτικές ίνες και φυτική πρωτεΐνη. ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ Η βρόμη, το καστανό ρύζι, η κινόα και το ψωμί ολικής άλεσης συμβάλλουν στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών σε μαγνήσιο. ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ Η μαύρη σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (70% και άνω) είναι μια γευστική ...

Οι Δίδυμοι μπαίνουν σε μια εβδομάδα γεμάτη εξελίξεις, αποκαλύψεις και απρόσμενες συναντήσεις. Καταστάσεις που μέχρι τώρα έμοιαζαν μπερδεμένες αρχίζουν να ξεκαθαρίζουν, ενώ πληροφορίες που έμεναν κρυφές έρχονται στο φως και μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπεις πρόσωπα και γεγονότα. ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΑ Στη δουλειά ανοίγονται νέες προοπτικές, όμως θα χρειαστεί προσοχή σε συζητήσεις και συμφωνίες. Μην βιαστείς να εμπιστευτείς υποσχέσεις πριν επιβεβαιώσεις όλα τα δεδομένα. Μια σημαντική είδηση μπορεί να σε οδηγήσει σε μια καλύτερη επαγγελματική ευκαιρία. ΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΑ Η επικοινωνία είναι το δυνατό σου χαρτί. Αν είσαι σε σχέση, μια ειλικρινής συζήτηση μπορεί να λύσει παρεξηγήσεις που σε απασχολούν εδώ και καιρό. Αν είσαι ελεύθερος, δεν αποκλείεται να εμφανιστεί ένα άτομο από το παρελθόν ή μια νέα γνωριμία που θα τραβήξει έντονα το ενδιαφέρον σου. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ Τα οικονομικά χρειάζονται μέτρο. Απόφυγε παρορμητικές αγορές και εξέτασε προσεκτικά κάθε νέα πρόταση που αφορά χρήματα. Μια μικρή αλλ...

Το καλοκαίρι είναι συνώνυμο με τη θάλασσα και τις βουτιές. Ωστόσο, η παραμονή του νερού στα αυτιά μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να ευνοήσει την εμφάνιση εξωτερικής ωτίτιδας, μιας φλεγμονής που προκαλεί πόνο και δυσφορία. ΠΟΙΟΙ ΚΙΝΔΥΝΕΥΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ Άτομα που κολυμπούν συχνά, παιδιά, αλλά και όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα ή μικροτραυματισμούς στον ακουστικό πόρο, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ωτίτιδα, ιδιαίτερα όταν το νερό παραμένει εγκλωβισμένο στο αυτί. ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ ΤΗΝ ΩΤΙΤΙΔΑ Σκούπισε απαλά τα αυτιά μετά το μπάνιο με μια καθαρή πετσέτα. Γείρε το κεφάλι στο πλάι για να απομακρυνθεί το νερό που έχει παγιδευτεί. Απόφυγε τις μπατονέτες, καθώς μπορεί να τραυματίσουν τον ακουστικό πόρο και να αυξήσουν τον κίνδυνο μόλυνσης. Αν κολυμπάς συχνά, συμβουλεύσου τον γιατρό σου για προληπτικές λύσεις, εφόσον χρειάζονται. ΠΟΤΕ ΝΑ ΑΠΕΥΘΥΝΘΕΙΣ ΣΕ ΓΙΑΤΡΟ Αν εμφανίσεις έντονο πόνο, έκκριση υγρού από το αυτί, μειωμένη ακοή ή πυρετό, είναι σημαντικό να εξεταστείς από γιατρό. Η έγκαιρ...

Το συρτάρι του πλυντηρίου είναι ένα από τα σημεία όπου συσσωρεύονται υπολείμματα απορρυπαντικού, άλατα και μούχλα, δημιουργώντας δυσάρεστες οσμές. Ευτυχώς, υπάρχει ένας εύκολος και οικονομικός τρόπος για να το κάνετε να λάμπει ξανά. ΤΙ ΘΑ ΧΡΕΙΑΣΤΕΙΤΕ Βραστό νερό 1/2 λίτρο λευκό ξίδι Ένα σφουγγαράκι Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ Αφαιρέστε το συρτάρι από το πλυντήριο και τοποθετήστε το σε μια λεκάνη ή στον νεροχύτη. Περιχύστε το με βραστό νερό και στη συνέχεια προσθέστε το λευκό ξίδι. Αφήστε το να μουλιάσει για περίπου 20-30 λεπτά ώστε να μαλακώσουν τα υπολείμματα και τα άλατα. Έπειτα, τρίψτε καλά όλες τις επιφάνειες με το σφουγγαράκι, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις γωνίες και στις εσοχές όπου συσσωρεύεται βρωμιά. Ξεπλύνετε με άφθονο ζεστό νερό, σκουπίστε το καλά και τοποθετήστε το ξανά στη θέση του. EXTRA ΣΥΜΒΟΥΛΗ Επαναλαμβάνοντας αυτόν τον καθαρισμό μία φορά τον μήνα, θα αποτρέψετε τη δημιουργία μούχλας και δυσάρεστων οσμών, ενώ το πλυντήριό σας θα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και τα ρούχ...

Τον έντονο προβληματισμό του για τις τραγικές συνέπειες των καταστροφικών πυρκαγιών μάς εξέφρασε ο Άκης, φανατικός αναγνώστης της σελίδας μας. Όπως αναφέρει, την ώρα που άνθρωποι χάνουν τα σπίτια, τις περιουσίες τους και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και τη ζωή τους, κάποιοι άλλοι συνεχίζουν τις καλοκαιρινές τους διακοπές, απολαμβάνοντας αμέριμνοι τον ήλιο και τη θάλασσα. «Άλλοι βλέπουν τον κόπο μιας ζωής να γίνεται στάχτη κι άλλοι λιάζονται στις παραλίες με ένα κοκτέιλ στο χέρι. Πόσο άδικη μπορεί να είναι τελικά η ζωή;» διερωτάται ο Άκης, εκφράζοντας το συναίσθημα που μοιράζονται πολλοί πολίτες αυτές τις δύσκολες ημέρες. Ο προβληματισμός του αναδεικνύει τη σκληρή αντίθεση που συχνά δημιουργούν οι διαφορετικές πραγματικότητες που βιώνουν οι άνθρωποι την ίδια χρονική στιγμή, υπενθυμίζοντας την αξία της αλληλεγγύης, της ενσυναίσθησης και της στήριξης προς όσους δοκιμάζονται .

Η δυσάρεστη μυρωδιά στις μασχάλες δεν προκαλείται από τον ίδιο τον ιδρώτα, αλλά από τα βακτήρια που αναπτύσσονται στην επιφάνεια του δέρματος και διασπούν τον ιδρώτα. Αν έχεις δοκιμάσει διάφορα αποσμητικά χωρίς το αποτέλεσμα που θέλεις, ίσως η λύση να βρίσκεται στη σωστή περιποίηση της περιοχής και στη χρήση γλυκολικού οξέος. ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΑΠΟΣΜΗΤΙΚΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΡΚΕΤΟ Τα αποσμητικά βοηθούν στην κάλυψη ή την εξουδετέρωση των οσμών, ενώ τα αντιιδρωτικά μειώνουν την παραγωγή ιδρώτα. Ωστόσο, όταν τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται έντονα ή το pH του δέρματος ευνοεί την ανάπτυξή τους, ακόμη και ένα καλό αποσμητικό μπορεί να μην προσφέρει την προστασία που χρειάζεσαι. ΠΩΣ ΒΟΗΘΑ ΤΟ ΓΛΥΚΟΛΙΚΟ ΟΞΥ Το γλυκολικό οξύ είναι ένα άλφα-υδροξυοξύ (AHA) που χρησιμοποιείται ευρέως στην περιποίηση του δέρματος. Όταν εφαρμόζεται στις μασχάλες, συμβάλλει στη μείωση της δυσάρεστης οσμής επειδή: Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματος. Δημιουργεί ένα πιο όξινο περιβάλλον που δυσκολεύει τ...

Κάθε καλοκαίρι οι ελληνικές παραλίες φιλοξενούν το ίδιο, γνώριμο σκηνικό. Η οικογένεια ετοιμάζεται για μπάνιο και, πριν ακόμα απλωθούν οι πετσέτες, ξεκινά η πρώτη… διαπραγμάτευση. Ψάθα ή καρεκλάκι; Ποιος θα απολαύσει την άνεση της πτυσσόμενης καρέκλας και ποιος θα συμβιβαστεί με την κλασική ψάθα; Μπορεί να ακούγεται αστείο, όμως πρόκειται για έναν από τους πιο χαρακτηριστικούς «καλοκαιρινούς καβγάδες», που σχεδόν κάθε οικογένεια έχει ζήσει. Η ΨΑΘΑ ΕΧΕΙ ΤΟΥΣ ΦΑΝΑΤΙΚΟΥΣ ΤΗΣ Οι υποστηρικτές της ψάθας υποστηρίζουν ότι τίποτα δεν συγκρίνεται με την αίσθηση της άμμου και της θάλασσας. Είναι ελαφριά, μεταφέρεται εύκολα και δημιουργεί μια πιο χαλαρή, αυθεντική εμπειρία παραλίας. Επιπλέον, δεν πιάνει πολύ χώρο στο αυτοκίνητο και είναι ιδανική για όσους αλλάζουν παραλία συχνά μέσα στην ημέρα. ΤΟ ΚΑΡΕΚΛΑΚΙ ΚΕΡΔΙΖΕΙ ΣΕ ΑΝΕΣΗ Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν εκείνοι που δεν διανοούνται να περάσουν ώρες καθισμένοι στην άμμο. Το πτυσσόμενο καρεκλάκι προσφέρει στήριξη στην πλάτη, διευκολύνει τους ...

Όλοι οι άνθρωποι έχουν μικρές συνήθειες ή τελετουργίες στην καθημερινότητά τους. Κάποιοι θέλουν τα αντικείμενα στο σπίτι τους απόλυτα τακτοποιημένα, άλλοι ελέγχουν δύο φορές αν κλείδωσαν την πόρτα. Όταν όμως αυτές οι σκέψεις και οι πράξεις γίνονται έντονες, επαναλαμβανόμενες και δύσκολο να ελεγχθούν, μπορεί να συνδέονται με ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από ανεπιθύμητες, επίμονες σκέψεις (ιδεοληψίες) και επαναλαμβανόμενες πράξεις ή τελετουργίες (καταναγκασμούς). ΜΕΡΙΚΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΙΟ ΓΝΩΣΤΟΥΣ ΨΥΧΑΝΑΓΚΑΣΜΟΥΣ 1. ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟΣ ΦΟΒΟΣ ΜΙΚΡΟΒΙΩΝ Άτομα που βιώνουν έντονο φόβο για μικρόβια μπορεί να πλένουν συνεχώς τα χέρια τους, να αποφεύγουν αγγίγματα ή να καθαρίζουν υπερβολικά επιφάνειες, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. 2. ΣΥΝΕΧΗΣ ΕΛΕΓΧΟΣ Μερικοί άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να ελέγχουν ξανά και ξανά αν έκλεισαν την πόρτα, αν έκλεισαν το μάτι της κουζίνας ή αν έστειλαν σωστά έν...

Το παγωτό είναι ένα από τα πιο αγαπημένα γλυκά του καλοκαιριού. Η δροσερή του γεύση και η μεγάλη ποικιλία επιλογών το κάνουν δύσκολο να του αντισταθεί κανείς. Ωστόσο, η καθημερινή κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν γίνεται συστηματική συνήθεια. ΠΟΛΛΗ ΖΑΧΑΡΗ – ΜΕΓΑΛΗ ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ Τα περισσότερα παγωτά περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης. Όταν καταναλώνουμε συχνά μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ο οργανισμός καλείται να διαχειριστεί περισσότερη γλυκόζη, κάτι που μακροπρόθεσμα μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη. ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΣΥΣΣΩΡΕΥΟΝΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ Ένα παγωτό μπορεί να φαίνεται μικρό σε μέγεθος, όμως συχνά περιέχει αρκετές θερμίδες λόγω της ζάχαρης, των λιπαρών και των πρόσθετων υλικών, όπως σοκολάτα, ξηροί καρποί, σιρόπια ή μπισκότα. Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων παγωτών καθημερινά μπορεί εύκολα να προσθέσει πολλές επιπλέον θερμίδες στη διατροφή, οι οποίες αν...