CHRYSA✨VASILAKOPOULOU

Η ημικρανία μπορεί να προκαλέσει έντονο, σφυγμώδη πονοκέφαλο, ναυτία και ευαισθησία στο φως και στους ήχους. Επειδή ο πόνος μπορεί να γίνει εξαντλητικός, πολλοί αναζητούν απλές λύσεις που υπόσχονται γρήγορη ανακούφιση. Ένας ισχυρισμός που κυκλοφορεί είναι ότι, αν αφήσει κανείς μια μικρή πρέζα αλάτι κάτω από τη γλώσσα για λίγα λεπτά, μπορεί να σταματήσει τα σήματα του πόνου της ημικρανίας. Τι δείχνουν, όμως, τα επιστημονικά δεδομένα; Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι το αλάτι κάτω από τη γλώσσα σταματά την ημικρανία μέσα σε λίγα λεπτά ή ότι μειώνει με αυτόν τον τρόπο το πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Η ημικρανία είναι μια σύνθετη νευρολογική διαταραχή, στην οποία συμμετέχουν νευρικές οδοί, χημικοί αγγελιοφόροι και μηχανισμοί που μεταφέρουν τα σήματα του πόνου. Δεν οφείλεται απλώς σε διευρυμένα αγγεία που μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό με λίγο αλάτι. Το νάτριο, το βασικό συστατικό του επιτραπέζιου αλατιού, είναι απαραίτητο για τη σωστ...

Η καθημερινή κόπωση, το φούσκωμα, η ξηρότητα του δέρματος και η δυσκολία συγκέντρωσης είναι ενοχλήσεις που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Η σωστή διατροφή δεν αποτελεί πανάκεια, ωστόσο ορισμένες τροφές παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Δείτε 11 προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε καθημερινά και ποιες τροφές μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη διαχείρισή τους. 1. ΜΠΑΝΑΝΑ ΓΙΑ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Η μπανάνα αποτελεί ένα εύκολο και θρεπτικό σνακ, καθώς περιέχει υδατάνθρακες που προσφέρουν ενέργεια στον οργανισμό, καθώς και κάλιο και βιταμίνη Β6. Μπορεί να βοηθήσει όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή χρειάζεστε ενέργεια μέσα στην ημέρα. Ωστόσο, η επίμονη εξάντληση μπορεί να σχετίζεται με αναιμία, προβλήματα θυρεοειδούς ή άλλες καταστάσεις που απαιτούν ιατρική αξιολόγηση. 2. ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΓΙΑ ΞΗΡΟ ΔΕΡΜΑ Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων απ...

Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) δεν επηρεάζει μόνο τη συγκέντρωση και την οργάνωση. Μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο διαχειρίζεται τον χρόνο, τα ερεθίσματα, τα συναισθήματα και τις καθημερινές απαιτήσεις. Φυσικά, κάθε άνθρωπος με ΔΕΠΥ είναι διαφορετικός, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που αρκετοί περιγράφουν ως ιδιαίτερα κουραστικές ή απογοητευτικές. 1. Να τους λένε «απλώς συγκεντρώσου» Η δυσκολία συγκέντρωσης δεν σημαίνει απαραίτητα έλλειψη προσπάθειας. Τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να καταβάλλουν μεγάλη ενέργεια για να παραμείνουν προσηλωμένα, ακόμη κι όταν θέλουν πραγματικά να ολοκληρώσουν μια εργασία. 2. Οι συνεχείς διακοπές Ένας ήχος, μια ειδοποίηση ή μια ξαφνική ερώτηση μπορεί να διακόψει τη ροή της σκέψης τους. Η επιστροφή στην προηγούμενη δραστηριότητα ενδέχεται να απαιτεί σημαντική προσπάθεια, ειδικά όταν έχουν ήδη δυσκολευτεί να συγκεντρωθούν. 3. Οι αόριστες οδηγίες Φράσεις όπως «κάνε αυτό που πρέπει» ή «οργάνωσε λίγο τη ζω...

Αν σήμερα δεν είσαι καλά, δεν χρειάζεται να προσποιηθείς ότι είσαι. Δεν χρειάζεται να χαμογελάσεις με το ζόρι, να πεις «όλα καλά» όταν δεν είναι ή να δείξεις στους άλλους ότι τα έχεις όλα υπό έλεγχο. Υπάρχουν μέρες που απλώς δεν έχουμε δύναμη. Και αυτό είναι ανθρώπινο. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΛΥΣΕΙΣ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΣΗΜΕΡΑ Ίσως αυτή τη στιγμή να σκέφτεσαι όλα όσα δεν πάνε όπως θα ήθελες. Τα προβλήματα, τις υποχρεώσεις, τις σχέσεις, τα λάθη, όσα φοβάσαι για το αύριο. Πάρε μια ανάσα. Δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα σήμερα. Κάποιες φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να περάσει η σημερινή μέρα λίγο πιο ήρεμα. Αύριο θα έχεις ξανά χρόνο να σκεφτείς τα υπόλοιπα. ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗ ΜΕΡΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗ ΖΩΗ Όταν νιώθουμε άσχημα, είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι έτσι θα είμαστε για πάντα. Όμως το συναίσθημα της στιγμής δεν είναι πρόβλεψη για το μέλλον. Μπορεί σήμερα να πονάς, να έχεις απογοητευτεί ή να νιώθεις ότι δεν ξέρεις τι να κάνεις. Αυτό δεν σημαίνει ότι αύριο δεν μπορεί να είναι διαφορετικό. Τα πράγματα α...

Δεν είναι πάντα τα μεγάλα λόγια που δείχνουν την αγάπη. Μερικές φορές είναι ένας τρόπος να σε κοιτάξει, μια μικρή πράξη μέσα στην καθημερινότητα ή το γεγονός ότι θυμάται κάτι που εσύ θεωρούσες ασήμαντο. Η πραγματική αγάπη δεν χρειάζεται απαραίτητα να φωνάζει. Φαίνεται στον τρόπο που κάποιος υπάρχει στη ζωή σου. Σε προσέχει στις λεπτομέρειες Όταν κάποιος σε αγαπά, θυμάται πράγματα που του έχεις πει. Ξέρει τι σε αγχώνει, τι σε κάνει να χαμογελάς, ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό και πότε χρειάζεσαι λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Δεν είναι ότι θυμάται τα πάντα. Είναι ότι σε ακούει πραγματικά. Είναι εκεί και στις δύσκολες μέρες Είναι εύκολο να αγαπάς κάποιον όταν όλα πηγαίνουν καλά. Η ουσιαστική διαφορά φαίνεται όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Όταν είσαι κουρασμένος, στενοχωρημένος ή δεν έχεις διάθεση να μιλήσεις, ο άνθρωπος που νοιάζεται πραγματικά δεν εξαφανίζεται επειδή η κατάσταση δεν είναι πλέον ευχάριστη. Μπορεί να μην ξέρει πάντα τι να πει. Θα προσπαθήσει όμως να είναι εκεί. Σέβεται ...

Μια αναγνώστριά μας έστειλε στο PINKGOUINOS.GR την ιστορία της και μας ζήτησε τη γνώμη μας: «Εδώ και αρκετό καιρό έχω καταλάβει κάτι που στην αρχή δεν ήθελα να παραδεχτώ στον εαυτό μου. Οι φίλοι μου με θυμούνται κυρίως όταν χρειάζονται κάτι από εμένα. Αν θέλουν βοήθεια, με παίρνουν τηλέφωνο. Αν χρειάζονται κάποιον να τους εξυπηρετήσει, ξέρουν ότι μπορούν να με βρουν. Αν έχουν κάποιο πρόβλημα και θέλουν να μιλήσουν, πάλι σε εμένα απευθύνονται. Όταν όμως όλα είναι καλά, εξαφανίζονται. Έχω προσπαθήσει αρκετές φορές να τους προτείνω να βρεθούμε απλώς για έναν καφέ ή μια βόλτα. Άλλοτε μου λένε ότι δεν προλαβαίνουν και άλλοτε το αφήνουν για αργότερα. Μετά, ξαφνικά, μπορεί να εμφανιστεί ένα μήνυμα επειδή κάποιος θέλει μια χάρη. Το παράξενο είναι ότι κάθε φορά που μου στέλνουν, ενώ ξέρω πλέον περίπου τι θέλουν, απαντάω. Πηγαίνω. Βοηθάω. Ακούω. Κάνω αυτό που μου ζητούν. Και μετά γυρίζω σπίτι και θυμώνω με τον εαυτό μου. Λέω ότι την επόμενη φορά θα πω όχι. Ότι δεν θα είμαι διαθέσιμη κάθε φορά πο...

Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια κακή διάθεση ή μια δύσκολη περίοδος που περνάει με λίγη ξεκούραση. Πρόκειται για μια σύνθετη ψυχική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη, τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και τη σωματική υγεία. Σε αρκετές περιπτώσεις, τα σημάδια εμφανίζονται σταδιακά και συχνά περνούν απαρατήρητα, τόσο από το ίδιο το άτομο όσο και από το περιβάλλον του. 1. Επίμονη θλίψη και αίσθημα κενού Ένα από τα συχνότερα συμπτώματα είναι η θλίψη που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται κενό, απελπισία ή συναισθηματική εξάντληση, ακόμη και όταν δεν υπάρχει κάποια προφανής αιτία. 2. Απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης Δραστηριότητες που κάποτε προκαλούσαν χαρά, όπως οι συναντήσεις με φίλους, τα χόμπι ή η μουσική, μπορεί να χάσουν το νόημά τους. Η απώλεια ενδιαφέροντος για όσα έδιναν ευχαρίστηση αποτελεί σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι. 3. Έντονη κόπωση και έλλειψη ενέργειας Ακόμη και οι απλές καθημερινές εργασίες μπορεί να μοιάζουν εξαντλητικές. ...