Η μπανάνα θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα, καθώς είναι πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ωστόσο, πολλοί αναρωτιούνται αν είναι καλή επιλογή λίγο πριν τον ύπνο. Αν και δεν είναι επιβλαβής για όλους, υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους ίσως είναι καλύτερο να την αποφεύγεις τις βραδινές ώρες. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΥΣΚΟΛΕΨΕΙ ΤΗΝ ΠΕΨΗ Η μπανάνα περιέχει φυσικά σάκχαρα και φυτικές ίνες που χρειάζονται χρόνο για να χωνευτούν. Αν καταναλωθεί ακριβώς πριν πέσεις για ύπνο, είναι πιθανό να προκαλέσει αίσθημα βάρους ή δυσφορία στο στομάχι, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. ΤΑ ΦΥΣΙΚΑ ΣΑΚΧΑΡΑ ΔΙΝΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Παρότι η μπανάνα δεν περιέχει καφεΐνη, τα φυσικά σάκχαρα που περιέχει μπορούν να αυξήσουν προσωρινά τα επίπεδα ενέργειας. Για ορισμένους ανθρώπους αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη χαλάρωση και να καθυστερήσει την έλευση του ύπνου. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΣΕΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΑΚΧΑΡΟΥ Η κατανάλωση μπανάνας αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει μικρή αύξηση του σακχάρου στο αίμα, ειδικά α...

Τα «άλατα στον οργανισμό» είναι μια έκφραση που χρησιμοποιείται συχνά στην καθημερινότητα, όμως στην πραγματικότητα δεν περιγράφει μια συγκεκριμένη ιατρική πάθηση. Συνήθως αναφέρεται στη συσσώρευση αλάτων ή κρυστάλλων, όπως το ουρικό οξύ, ή σε εναποθέσεις ασβεστίου σε αρθρώσεις και ιστούς. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισής τους και να υποστηριχθεί η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ «ΑΛΑΤΑ» ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ; Ο όρος χρησιμοποιείται κυρίως για να περιγράψει: Αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος που μπορεί να οδηγήσουν σε ουρική αρθρίτιδα. Εναποθέσεις αλάτων ασβεστίου σε τένοντες ή αρθρώσεις. Μεταβολικές διαταραχές που ευνοούν τον σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Δεν σημαίνει ότι το αλάτι που καταναλώνουμε «κάθεται» στον οργανισμό, αλλά ότι ορισμένες ουσίες μπορεί να συσσωρεύονται όταν δεν αποβάλλονται σωστά. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ; Ανάλογα με την αιτία, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν: Πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Δυσκαμψία, ιδιαίτερα το πρωί. Ερυθρ...

Τα τσιπς λαχανικών έχουν γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για όσους αναζητούν ένα πιο υγιεινό σνακ. Ωστόσο, πολλά έτοιμα προϊόντα του εμπορίου περιέχουν συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης και μεγάλες ποσότητες αλατιού ή λιπαρών. Η λύση είναι απλή: φτιάξε τα δικά σου σπιτικά τσιπς λαχανικών με φρέσκα υλικά και απόλυτο έλεγχο στα συστατικά. ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΕΠΙΛΕΞΕΙΣ ΣΠΙΤΙΚΑ ΤΣΙΠΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ Η παρασκευή τους στο σπίτι σου δίνει τη δυνατότητα να αποφύγεις τα περιττά πρόσθετα και να απολαύσεις ένα φυσικό, τραγανό σνακ γεμάτο θρεπτικά συστατικά. Τα βασικά οφέλη είναι: Χωρίς συντηρητικά και τεχνητές χρωστικές. Λιγότερο αλάτι και καλύτερης ποιότητας λιπαρά. Δυνατότητα να χρησιμοποιήσεις βιολογικά ή εποχικά λαχανικά. Οικονομικότερη επιλογή από τα συσκευασμένα προϊόντα. ΠΟΙΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΙΝΑΙ ΙΔΑΝΙΚΑ Σχεδόν κάθε λαχανικό μπορεί να μετατραπεί σε τραγανό τσιπς, αρκεί να κοπεί σε πολύ λεπτές φέτες. Ιδανικές επιλογές είναι: Πατάτα. Γλυκοπατάτα. Παντζάρι. Καρότο. Κολοκύθι. Παστινάκι. Λάχανο kale. Μελιτζάνα...

Η συνεχόμενη καταρροή χωρίς συμπτώματα κρυολογήματος είναι αρκετά συχνή και συνήθως δεν οφείλεται σε ίωση. Μπορεί να προκαλείται από αλλεργίες, ερεθισμό της μύτης ή άλλες παθήσεις που χρειάζονται αντιμετώπιση. ΠΙΟ ΣΥΧΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ Αλλεργική ρινίτιδα: Διαφανής καταρροή, φτέρνισμα και φαγούρα στη μύτη ή στα μάτια. Μη αλλεργική ρινίτιδα: Προκαλείται από καπνό, αρώματα, αλλαγές θερμοκρασίας ή πικάντικες τροφές. Χρόνια ιγμορίτιδα: Καταρροή που επιμένει, μπούκωμα και πίεση στο πρόσωπο. Οπισθορινική καταρροή: Οι εκκρίσεις κατεβαίνουν στον λαιμό και προκαλούν συχνό καθάρισμα ή βήχα. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ Ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό. Καλή ενυδάτωση. Αποφυγή καπνού και άλλων ερεθιστικών παραγόντων. Αν υπάρχουν αλλεργίες, συμβουλευτείτε γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία. ΠΟΤΕ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ΓΙΑΤΡΟ Αν η καταρροή διαρκεί πάνω από δύο εβδομάδες, συνοδεύεται από έντονο μπούκωμα, πόνο στο πρόσωπο, πυρετό ή αίμα στις εκκρίσεις, χρειάζεται αξιολόγηση από ωτορινολαρυγγολόγο .

Ένα καλά οργανωμένο ντουλάπι μπορεί να σου λύσει τα χέρια κάθε μέρα. Με λίγα βασικά τρόφιμα έχεις πάντα τη δυνατότητα να ετοιμάσεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και οικονομικό γεύμα, χωρίς να καταφεύγεις σε έτοιμες ή ανθυγιεινές επιλογές. Αυτά είναι τα έξι «μυστικά» που αξίζει να υπάρχουν πάντα στην κουζίνα σου. 1. ΟΣΠΡΙΑ – Η ΒΑΣΗ ΜΙΑΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Φακές, ρεβίθια, φασόλια και γίγαντες είναι πραγματικοί διατροφικοί θησαυροί. Είναι πλούσια σε φυτική πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ενώ χορταίνουν για πολλές ώρες. Να έχεις πάντα: Φακές Ρεβίθια Φασόλια Γίγαντες Τι φτιάχνεις: σούπες, σαλάτες, χούμους ή συνοδευτικά για το κυρίως γεύμα. 2. ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΚΑΙ ΡΥΖΙ – Η ΛΥΣΗ ΤΗΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑΣ ΣΤΙΓΜΗΣ Τα ζυμαρικά και το ρύζι διατηρούνται για μήνες και αποτελούν ιδανική βάση για δεκάδες συνταγές. Προτίμησε: Ζυμαρικά ολικής άλεσης. Ρύζι καστανό ή μπασμάτι. Κριθαράκι ή πλιγούρι για μεγαλύτερη ποικιλία. Συνδυάζονται εύκολα με λαχανικά, όσπρια, τόνο ή αυγά. 3. ΚΟΝΣΕΡΒΕΣ – Ο ΣΥΜΜΑ...

Η ζάχαρη βρίσκεται σχεδόν παντού: στα αναψυκτικά, στα γλυκά, στα έτοιμα σνακ, ακόμα και σε τρόφιμα που δεν έχουν γλυκιά γεύση. Αν και ο οργανισμός χρειάζεται γλυκόζη για να παράγει ενέργεια, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει σημαντικές αλλαγές στα κύτταρα και να επηρεάσει τη συνολική υγεία. Δες τι συμβαίνει πραγματικά μέσα στο σώμα σου όταν καταναλώνεις υπερβολική ποσότητα ζάχαρης. ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΜΟΛΙΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΙΣ ΖΑΧΑΡΗ Μετά από ένα γεύμα πλούσιο σε ζάχαρη, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται γρήγορα. Το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη, η οποία βοηθά τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα ώστε να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο. Όταν όμως αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται συνεχώς, τα κύτταρα αρχίζουν να γίνονται λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται όλο και περισσότερη ινσουλίνη για να γίνει η ίδια δουλειά, δημιουργώντας τις βάσεις για την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ΖΑΧΑΡΗ «ΓΕΡΝΑΕΙ» ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ Ένας από τους σημαντικότερους μηχανισμού...

Τα σεντόνια έρχονται σε καθημερινή επαφή με το σώμα μας, γι’ αυτό και συγκεντρώνουν ιδρώτα, λιπαρότητα, νεκρά κύτταρα και σκόνη. Το εβδομαδιαίο πλύσιμο βοηθά να παραμένουν καθαρά και φρέσκα. Και αν αναρωτιέσαι γιατί να τα πλένεις με κρύο νερό , υπάρχει λόγος. Το κρύο νερό μπορεί να προστατεύσει περισσότερο τις ίνες του υφάσματος, να βοηθήσει τα χρώματα να διατηρηθούν και να μειώσει την κατανάλωση ενέργειας σε σχέση με ένα πλύσιμο σε υψηλή θερμοκρασία. Παράλληλα, με ένα καλό απορρυπαντικό και το σωστό πρόγραμμα πλύσης, μπορείς να καθαρίζεις αποτελεσματικά τα σεντόνια χωρίς να τα ταλαιπωρείς με υψηλές θερμοκρασίες. Έτσι, το πλύσιμο μία φορά την εβδομάδα με κρύο νερό , όταν το επιτρέπει η ετικέτα του υφάσματος, αποτελεί μια απλή συνήθεια που βοηθά τόσο στην καθαριότητα όσο και στη διατήρηση των σεντονιών σου.