Όλοι θα θέλαμε να διατηρήσουμε μια νεανική εμφάνιση για περισσότερα χρόνια. Αν και ο χρόνος δεν σταματά, η επιστήμη δείχνει ότι ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης και να συμβάλουν σε πιο υγιές δέρμα, καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο ξεκούραστη όψη. 1. ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΑΡΚΕΤΑ Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα επιδιορθώνει τα κύτταρα και παράγει κολλαγόνο, το οποίο βοηθά το δέρμα να παραμένει σφριγηλό και ελαστικό. Οι ειδικοί συστήνουν 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. 2. ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Οι ρυτίδες, οι πανάδες και η χαλάρωση εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα που δεν χρησιμοποιούν αντηλιακή προστασία. Η καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού, ακόμη και μέσα στην πόλη, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα. 3. ΑΣΚΗΣΟΥ ΣΥΣΤΗ...

Η χρήση μιας δημόσιας ή ξένης τουαλέτας είναι πολλές φορές αναπόφευκτη, ειδικά όταν βρισκόμαστε σε ταξίδι, στη δουλειά ή σε κάποιο κατάστημα. Αν θέλεις να αποφύγεις την άμεση επαφή με τη λεκάνη, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις πιο άνετα και ασφαλής. ΚΑΘΑΡΙΣΕ ΤΗ ΛΕΚΑΝΗ Πριν χρησιμοποιήσεις την τουαλέτα, έλεγξε αν η λεκάνη είναι καθαρή. Αν υπάρχει διαθέσιμο απολυμαντικό ή χαρτί, καθάρισε τα σημεία που φαίνονται λερωμένα. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ ΚΑΛΥΜΜΑ ΛΕΚΑΝΗΣ Πολλές δημόσιες τουαλέτες διαθέτουν ειδικά χάρτινα καλύμματα μιας χρήσης. Αν δεν υπάρχουν, μπορείς να τοποθετήσεις χαρτί υγείας πάνω στη λεκάνη πριν καθίσεις. ΕΦΑΡΜΟΣΕ ΤΗ ΣΤΑΣΗ «ΗΜΙΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ» Αν δεν θέλεις να ακουμπήσεις καθόλου, μπορείς να κρατήσεις το σώμα σου σε θέση ημικαθίσματος, χωρίς να έρθεις σε επαφή με τη λεκάνη. Προσοχή όμως, γιατί η στάση αυτή μπορεί να είναι κουραστική και να δυσκολεύει την πλήρη κένωση της ουροδόχου κύστης αν διατηρείται για πολλή ώρα. ΜΗΝ ΑΚΟΥΜΠΑΣ ΑΣΚΟΠΑ ΕΠΙΦΑΝΕΙΕΣ ...

Ένα μήνυμα που λάβαμε από τον Τάσο, 20 ετών, έγινε αφορμή για προβληματισμό. «Κυρία 60 ετών περίπου με μαλλί κομμωτηρίου κολυμπάει με μπρατσάκια. Τη βλέπω κάθε μέρα και χωρίς να θέλω γελάω.» Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές παρατηρούμε ανθρώπους που κάνουν κάτι διαφορετικό από αυτό που έχουμε συνηθίσει και αυθόρμητα μπορεί να μας φανεί αστείο. Όμως, πριν βγάλουμε συμπεράσματα, αξίζει να σκεφτούμε ότι δεν γνωρίζουμε ποτέ την προσωπική ιστορία του άλλου. ΔΕΝ ΞΕΡΟΥΜΕ ΤΙ ΕΧΕΙ ΠΕΡΑΣΕΙ Ο ΚΑΘΕ ΑΝΘΡΩΠΟΣ Η συγκεκριμένη κυρία μπορεί να έμαθε να κολυμπά σε μεγαλύτερη ηλικία, να ξεπερνά έναν φόβο για το νερό ή να χρησιμοποιεί μπρατσάκια επειδή αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια. Μπορεί ακόμη να αναρρώνει από κάποιο πρόβλημα υγείας ή απλώς να έχει επιλέξει αυτόν τον τρόπο για να απολαμβάνει το μπάνιο της. Κανείς μας δεν γνωρίζει τι έχει προηγηθεί στη ζωή ενός ανθρώπου. ΤΟ ΘΑΡΡΟΣ ΑΞΙΖΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΡΙΤΙΚΗ Στην πραγματικότητα, χρειάζεται θάρρος για να ξεπεράσεις τις ανασφάλειές σου και να...

Το καρπούζι είναι αναμφίβολα ο πρωταγωνιστής του καλοκαιριού. Δροσιστικό, γλυκό και γεμάτο νερό, αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να απολαύσουν ένα ελαφρύ σνακ χωρίς πολλές θερμίδες. Η λεγόμενη «δίαιτα του καρπουζιού» βασίζεται στην αυξημένη κατανάλωση του αγαπημένου αυτού φρούτου στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ενυδάτωση και στον έλεγχο της όρεξης. ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΕΙΝΑΙ ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ Το καρπούζι αποτελείται κατά περίπου 90% από νερό, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική επιλογή για ενυδάτωση τις ζεστές ημέρες. Παράλληλα, περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α, λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, αποδίδει μόλις περίπου 30 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, γεγονός που το κάνει ιδανικό για όσους επιθυμούν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να στερηθούν τη γλυκιά γεύση. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ; Το καρπούζι από μόνο του δεν αποτελεί «μαγική» λύση...

Η στιγμή που ένα παιδί αφήνει την πάνα και κάνει το πρώτο του βήμα προς την τουαλέτα είναι ένα σημαντικό στάδιο ανάπτυξης. Για πολλούς γονείς, η διαδικασία αυτή μοιάζει δύσκολη, όμως υπάρχει ένα απλό «μαγικό» κόλπο που μπορεί να κάνει τη μετάβαση πιο εύκολη: να μετατρέψουν την εκπαίδευση στο γιο γιο σε παιχνίδι και όχι σε πίεση. Το μεγαλύτερο μυστικό είναι η θετική ενθάρρυνση. Τα παιδιά μαθαίνουν πιο γρήγορα όταν νιώθουν χαρά, ασφάλεια και αυτοπεποίθηση. Ένα πολύ χρήσιμο βήμα είναι να αφήσουν το παιδί να διαλέξει μόνο του το γιο γιο, να το γνωρίσει και να το αισθανθεί σαν κάτι δικό του. Ένα ακόμα «κόλπο» που βοηθά αρκετές οικογένειες είναι η δημιουργία μιας μικρής καθημερινής ρουτίνας. Για παράδειγμα, το παιδί μπορεί να κάθεται στο γιο γιο μετά το ξύπνημα, πριν το μπάνιο ή πριν τον ύπνο. Με τον καιρό, η διαδικασία γίνεται συνήθεια χωρίς άγχος. Οι γονείς μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν βιβλιαράκια, τραγουδάκια ή μικρές ιστορίες για να κάνουν τη στιγμή πιο ευχάριστη. Η επιβράβευση ...

Έχεις συναντήσει ποτέ κάποιον που φαίνεται να διαφωνεί με οτιδήποτε λες, ακόμα και όταν πρόκειται για κάτι απλό ή αυτονόητο; Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι ιδιαίτερα κουραστική και να δημιουργεί εντάσεις στις προσωπικές ή επαγγελματικές σχέσεις. Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι η συνεχής διαφωνία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ο άλλος έχει πάντα διαφορετική άποψη. Συχνά κρύβονται βαθύτεροι ψυχολογικοί λόγοι. Ο κυριότερος λόγος Ένας από τους βασικότερους λόγους είναι η ανάγκη επιβεβαίωσης και ελέγχου . Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ότι, διαφωνώντας συστηματικά, διατηρούν τον έλεγχο της συζήτησης ή προβάλλουν τη γνώμη τους ως πιο σημαντική. Έτσι ενισχύουν την αίσθηση της αξίας τους ή προσπαθούν να δείξουν ότι έχουν περισσότερες γνώσεις. Άλλες πιθανές αιτίες Η διαρκής διαφωνία μπορεί επίσης να οφείλεται σε: Ανασφάλεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ανάγκη για προσοχή ή αναγνώριση. Έντονη ανταγωνιστική διάθεση. Άγχος ή συσσωρευμένη ένταση. Διαφορετικό τρόπο σκέψης και επικοινωνίας. Πώ...

Το εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελεί μία από τις πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις και απαιτεί άμεση αντιμετώπιση . Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων μπορεί να σώσει τη ζωή του ασθενούς και να περιορίσει σημαντικά τις μόνιμες βλάβες. Τα πιο συχνά σημάδια Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά και μπορεί να περιλαμβάνουν: Μούδιασμα ή αδυναμία στο πρόσωπο, στο χέρι ή στο πόδι, συνήθως στη μία πλευρά του σώματος. Πτώση της μιας πλευράς του προσώπου. Δυσκολία στην ομιλία ή ακατανόητη ομιλία. Δυσκολία στην κατανόηση όσων λένε οι άλλοι. Ξαφνική απώλεια όρασης ή θολή όραση από το ένα ή και τα δύο μάτια. Έντονη ζάλη, απώλεια ισορροπίας ή δυσκολία στο περπάτημα. Ξαφνικός, πολύ δυνατός πονοκέφαλος χωρίς προφανή αιτία. Ο κανόνας FAST μπορεί να σώσει ζωές Οι ειδικοί χρησιμοποιούν τον απλό κανόνα FAST για να αναγνωρίσουν γρήγορα ένα εγκεφαλικό: F (Face - Πρόσωπο): Ζητήστε από το άτομο να χαμογελάσει. Μήπως πέφτει η μία πλευρά του προσώπου; A (Arms - Χέρια): Ζητήστε του να σηκώ...