ΕΞΙ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΔΕΙΧΝΕΙΣ ΝΕΟΤΕΡΟΣ/Η – ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΠΙΣΤΗΜΗ


Όλοι θα θέλαμε να διατηρήσουμε μια νεανική εμφάνιση για περισσότερα χρόνια. Αν και ο χρόνος δεν σταματά, η επιστήμη δείχνει ότι ορισμένες καθημερινές συνήθειες μπορούν να επιβραδύνουν τα σημάδια της γήρανσης και να συμβάλουν σε πιο υγιές δέρμα, καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο ξεκούραστη όψη.

1. ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΑΡΚΕΤΑ

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα επιδιορθώνει τα κύτταρα και παράγει κολλαγόνο, το οποίο βοηθά το δέρμα να παραμένει σφριγηλό και ελαστικό.

Οι ειδικοί συστήνουν 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

2. ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ

Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Οι ρυτίδες, οι πανάδες και η χαλάρωση εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα που δεν χρησιμοποιούν αντηλιακή προστασία.

Η καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού, ακόμη και μέσα στην πόλη, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα.

3. ΑΣΚΗΣΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΑ

Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του δέρματος και βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας καθώς μεγαλώνουμε.

Ακόμη και 30 λεπτά περπάτημα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη.

4. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ

Φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί και λιπαρά ψάρια αποτελούν βασικά στοιχεία μιας διατροφής που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.

Οι βιταμίνες C και Ε, καθώς και τα αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

5. ΜΗΝ ΚΑΠΝΙΖΕΙΣ

Το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και ευνοεί την εμφάνιση βαθιών ρυτίδων.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν ωφελεί μόνο την καρδιά και τους πνεύμονες, αλλά και την εικόνα του προσώπου.

6. ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΟΥ ΤΟ ΑΓΧΟΣ

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τόσο το δέρμα όσο και τη συνολική υγεία.

Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η γιόγκα, ο διαλογισμός ή ακόμη και λίγος χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και να χαρίσουν πιο ξεκούραστη όψη.


Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΦΡΙΖΑΡΙΣΜΑ ΜΑΛΛΙΩΝ ΛΟΓΩ ΥΓΡΑΣΙΑΣ; ΤΟ ΚΟΛΠΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ

Εικόνα
Η υγρασία είναι ένας από τους βασικούς λόγους που τα μαλλιά χάνουν τη λεία όψη τους και γεμίζουν φριζάρισμα. Όταν η τρίχα είναι αφυδατωμένη απορροφά την υγρασία από το περιβάλλον με αποτέλεσμα να φουσκώνει και να δείχνει άτακτη και θαμπή όσο κι αν έχει προηγηθεί επιμελημένο styling. Το μυστικό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι η σωστή ενυδάτωση των μαλλιών ξεκινά από το λούσιμο και ολοκληρώνεται με το κλείδωμα της υγρασίας μέσα στην τρίχα. Η χρήση ενός ενυδατικού conditioner και η εφαρμογή λίγων σταγόνων leave in προϊόντος ή ελαίου σε νωπά μαλλιά βοηθούν να σφραγίσει η τρίχα και να μην επηρεάζεται από την υγρασία του αέρα. Εξίσου σημαντικός είναι ο τρόπος στεγνώματος. Το έντονο τρίψιμο με πετσέτα ανοίγει τα λέπια της τρίχας και ενισχύει το φριζάρισμα. Αντίθετα το απαλό ταμπονάρισμα με βαμβακερή πετσέτα ή μπλουζάκι και το στέγνωμα με χλιαρό αέρα προσφέρουν πιο λεία και ελεγχόμενα μαλλιά. Τέλος μια απλή αλλά αποτελεσματική κίνηση είναι το κρύο αέρα στο τέλος του στεγνώματος. Βοηθά να κλεί...
Read more »

Η ΔΗΜΗΤΡΑ ΚΑΡΛΙΑΜΠΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΗΣ: ΗΤΑΝ ΕΝΑΣ ΕΠΙΜΟΝΟΣ ΠΟΝΟΣ ΣΑΝ ΚΑΨΙΜΟ ΚΑΙ ΤΡΑΒΗΓΜΑ ΜΑΖΙ

Εικόνα
Σε μια από τις πιο δυνατές και ανθρώπινες συνεντεύξεις της, η δημοσιογράφος   Δήμητρα Καρλιάμπα  μιλά ανοιχτά στη Σάσα Σταμάτη   για τη δύσκολη περιπέτεια υγείας που βίωσε, αποκαλύπτοντας για πρώτη φορά τη μάχη της με τον καρκίνο του μαστού, σε μία συνέντευξη που παραχώρησε στο «Secret». Με ειλικρίνεια και ψυχραιμία, περιγράφει τις στιγμές φόβου, την πορεία των θεραπειών, αλλά και τη δύναμη που βρήκε μέσα της για να σταθεί όρθια απέναντι σε μια από τις πιο απαιτητικές δοκιμασίες της ζωής της.  Όπως τονίζει, η στήριξη της οικογένειας, των φίλων και του επαγγελματικού της περιβάλλοντος έπαιξε καθοριστικό ρόλο, ενώ η ίδια επέλεξε να αντιμετωπίσει την ασθένεια «επιθετικά», χωρίς να της χαρίσει χώρο. Το καλοκαίρι του 2022 είχατε ενοχλήσεις στον μαστό. Τι ακριβώς συνέβη; «Τον Αύγουστο του 2022 ξεκίνησαν ενοχλήσεις στο στήθος μου… όταν αυτό τελείωσε, ο πόνος συνεχιζόταν στον δεξί μου μαστό, ένας πόνος επίμονος, καθημερινός, σαν κάψιμο και τράβηγμα μαζί. Πότε μάθατε ότι έχετ...
Read more »

ΚΑΥΣΩΝΑΣ: ΠΑΡΑΘΥΡΑ ΚΛΕΙΣΤΑ Ή ΑΝΟΙΧΤΑ; ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ;

Εικόνα
Κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, πολλοί αναρωτιούνται αν είναι καλύτερο να αφήνουν τα παράθυρα ανοιχτά για να κυκλοφορεί ο αέρας ή να τα κρατούν κλειστά ώστε να μην εισέρχεται η ζέστη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σωστή διαχείριση των παραθύρων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη διατήρηση μιας πιο δροσερής θερμοκρασίας μέσα στο σπίτι. Κρατήστε τα Παράθυρα Κλειστά τις Ζεστές Ώρες Όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι υψηλότερη από την εσωτερική, είναι προτιμότερο να διατηρείτε τα παράθυρα κλειστά. Με αυτόν τον τρόπο περιορίζεται η είσοδος του θερμού αέρα και το σπίτι παραμένει πιο δροσερό για περισσότερη ώρα. Κλείστε και τα Παντζούρια ή τις Κουρτίνες Η ηλιακή ακτινοβολία που εισέρχεται από τα παράθυρα αυξάνει σημαντικά τη θερμοκρασία των εσωτερικών χώρων. Κλειστά παντζούρια, ρολά ή χοντρές κουρτίνες, ιδιαίτερα στα παράθυρα που βλέπουν νότια ή δυτικά, μπορούν να μειώσουν αισθητά τη θερμότητα. Ανοίξτε τα Παράθυρα τη Νύχτα και Νωρίς το Πρωί Όταν η εξωτερική θερμοκρασία πέσει κάτω από την εσ...
Read more »

ΛΕΥΚΟ ΠΙΠΕΡΙ: ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΙΣΧΥΡΟ ΑΠΟ ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΚΑΙ “ΣΚΟΤΩΝΕΙ” ΟΛΑ ΤΑ ΜΙΚΡΟΒΙΑ;

Εικόνα
Το λευκό πιπέρι θεωρείται από πολλούς πιο «δυνατό» και δραστικό από το μαύρο, κυρίως λόγω της πιο έντονης και διεισδυτικής γεύσης του. Ωστόσο, όταν μιλάμε για την υγεία και τις πραγματικές του ιδιότητες, τα πράγματα είναι πιο σύνθετα και αξίζουν μια πιο επιστημονική ματιά. 1. ΛΕΥΚΟ VS ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ: ΠΟΙΑ Η ΔΙΑΦΟΡΑ Τόσο το λευκό όσο και το μαύρο πιπέρι προέρχονται από το ίδιο φυτό (Piper nigrum). Η βασική διαφορά είναι στην επεξεργασία: Το μαύρο πιπέρι διατηρεί το εξωτερικό του περίβλημα Το λευκό πιπέρι το έχει αφαιρέσει Αυτό σημαίνει ότι το μαύρο πιπέρι περιέχει περισσότερα φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικές ενώσεις. 2. ΠΟΙΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ “ΙΣΧΥΡΟ”; Η δραστική ουσία και στα δύο είναι η πιπερίνη , η οποία έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Παρότι το λευκό πιπέρι έχει πιο έντονη γεύση, το μαύρο πιπέρι θεωρείται πιο πλούσιο σε βιοδραστικές ουσίες και συχνά πιο ωφέλιμο συνολικά για τον οργανισμό. 3. ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΗ ΔΡΑΣΗ; Ναι — αλλά με μέτρο. Επιστημ...
Read more »

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΘΩΡΙΑΖΟΥΝ ΤΑ ΜΑΥΡΑ ΡΟΥΧΑ

Εικόνα
Τα μαύρα ρούχα αποτελούν διαχρονική επιλογή για κάθε γκαρνταρόμπα, καθώς συνδυάζονται εύκολα και προσδίδουν κομψότητα σε κάθε εμφάνιση. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου και τα συχνά πλυσίματα, το βαθύ μαύρο χρώμα μπορεί να χάσει την έντασή του και να αποκτήσει μια ξεθωριασμένη όψη. Ευτυχώς, με μερικές απλές συνήθειες μπορείτε να διατηρήσετε τα αγαπημένα σας ρούχα σαν καινούργια για περισσότερο καιρό. Πλένετε τα Ρούχα από την Ανάποδη Γυρίζοντας τα μαύρα ρούχα από την ανάποδη πριν από το πλύσιμο, μειώνεται η τριβή της εξωτερικής επιφάνειας με τα υπόλοιπα ρούχα και τον κάδο του πλυντηρίου. Έτσι προστατεύεται καλύτερα το χρώμα και το ύφασμα. Χρησιμοποιείτε Κρύο Νερό Οι χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλουν στη διατήρηση των χρωστικών των υφασμάτων. Το πλύσιμο στους 20-30°C είναι συνήθως αρκετό για τα περισσότερα μαύρα ρούχα, ενώ παράλληλα προστατεύει και τις ίνες τους. Επιλέγετε Απορρυπαντικό για Σκούρα Ρούχα Τα ειδικά απορρυπαντικά για μαύρα ή σκούρα ρούχα είναι σχεδιασμένα ώστε να καθαρί...
Read more »

ΠΑΤΣΑΣ: ΤΟ ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΟ ΦΑΓΗΤΟ

Εικόνα
Ο πατσάς είναι από τα πιο παρεξηγημένα φαγητά της ελληνικής κουζίνας. Πολλοί τον απορρίπτουν πριν καν τον δοκιμάσουν λόγω της όψης ή της έντονης μυρωδιάς του όμως στην πραγματικότητα πρόκειται για ένα πιάτο με μεγάλη διατροφική αξία βαθιά παράδοση και έντονη νοστιμιά για όσους του δώσουν μια ευκαιρία. Ο πατσάς είναι πλούσιος σε κολλαγόνο πρωτεΐνη και αμινοξέα που συμβάλλουν στην υγεία των αρθρώσεων του δέρματος και του πεπτικού συστήματος. Θεωρείται ιδανικός για ανάρρωση μετά από ασθένεια έντονη κόπωση ή ξενύχτι καθώς ζεσταίνει το σώμα και προσφέρει άμεση ενέργεια. Δεν είναι τυχαίο ότι παραδοσιακά καταναλώνεται ξημερώματα και έχει συνδεθεί με τη λαϊκή σοφία ως «γιατρικό». Επιπλέον όταν μαγειρευτεί σωστά είναι ελαφρύς και καθόλου βαρύς για το στομάχι. Το μυστικό βρίσκεται στο καλό καθάρισμα στο αργό βράσιμο και στη σωστή ισορροπία σκόρδου ξιδιού και λεμονιού που απογειώνουν τη γεύση χωρίς να την βαραίνουν. ΜΙΑ ΩΡΑΙΑ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΑΤΣΑ Υλικά Μοσχαρίσιος πατσάς καλά καθαρισμέν...
Read more »

ΚΟΚΚΙΝΙΣΤΟ ΚΑΤΣΙΚΑΚΙ ΣΤΑΜΝΑΣ ΜΕ ΚΡΙΘΑΡΑΚΙ

Εικόνα
Ένα πιάτο που μυρίζει Κυριακή στο χωριό! Το κατσικάκι ψήνεται αργά μέσα στη στάμνα, γίνεται λουκούμι και δένει υπέροχα με το κριθαράκι και την πλούσια κόκκινη σάλτσα.  Υλικά (για 4-6 άτομα) 1½ κιλό κατσικάκι (μερίδες) 500 γρ. κριθαράκι μέτριο 1 μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο 400 γρ. ντομάτα τριμμένη 2 κ.σ. πελτέ ντομάτας 1 ποτήρι λευκό κρασί ½ φλ. ελαιόλαδο 1 ξυλάκι κανέλας 2-3 κόκκους μπαχάρι Αλάτι, πιπέρι Ζεστό νερό ή ζωμό κρέατος (περίπου 1 λίτρο)  Εκτέλεση  Σοτάρουμε το κρέας Σε κατσαρόλα ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε το κατσικάκι μέχρι να ροδίσει καλά από όλες τις πλευρές.  Προσθέτουμε αρώματα Ρίχνουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο και τα σοτάρουμε μέχρι να μαλακώσουν. Σβήνουμε με το κρασί και αφήνουμε να εξατμιστεί το αλκοόλ.  Φτιάχνουμε τη σάλτσα Προσθέτουμε την τριμμένη ντομάτα, τον πελτέ, την κανέλα, το μπαχάρι, αλάτι και πιπέρι. Ρίχνουμε ζεστό νερό ή ζωμό μέχρι να σκεπαστεί το κρέας. Αφ...
Read more »
ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!