Ένα δέντρο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική και στον καθαρισμό νερού φαίνεται πως μπορεί να δώσει λύση σε ένα από τα μεγαλύτερα σύγχρονα περιβαλλοντικά προβλήματα: τα μικροπλαστικά στο πόσιμο νερό. Οι επιστήμονες στρέφουν πλέον το ενδιαφέρον τους στη μορίνγκα, γνωστή και ως «θαυματουργό δέντρο». ΠΩΣ ΔΡΑ Η ΜΟΡΙΝΓΚΑ Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι σπόροι της μορίνγκα περιέχουν φυσικές ουσίες που βοηθούν τα μικροσκοπικά πλαστικά σωματίδια να «κολλούν» μεταξύ τους, ώστε να μπορούν να αφαιρεθούν πιο εύκολα από το νερό μέσω φιλτραρίσματος. Σε εργαστηριακές δοκιμές κατάφερε να αφαιρέσει έως και το 98% των μικροπλαστικών. ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΜΙΚΡΟΠΛΑΣΤΙΚΑ ΑΝΗΣΥΧΟΥΝ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ Τα μικροπλαστικά βρίσκονται πλέον σχεδόν παντού: στο εμφιαλωμένο νερό, στις θάλασσες, ακόμα και στον αέρα. Πρόκειται για πολύ μικρά σωματίδια πλαστικού που μπορούν να περάσουν στον ανθρώπινο οργανισμό και να μεταφέρουν χημικές ουσίες ή τοξίνες. ΜΙΑ ΠΙΟ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΟΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΛΥΣΗ Η μορίνγκα θεωρείται ιδ...

Όταν μιλάμε για καλό ύπνο, οι περισσότεροι σκέφτονται μόνο τις ώρες που κοιμούνται. Όμως οι ειδικοί επιμένουν ότι υπάρχει κάτι εξίσου σημαντικό: η σταθερότητα στο πρόγραμμα ύπνου. Δηλαδή να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ Η ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ Το σώμα λειτουργεί με βάση τον κιρκάδιο ρυθμό, το γνωστό «βιολογικό ρολόι». Όταν αλλάζουμε συνεχώς ώρες ύπνου και ξυπνήματος, ο οργανισμός μπερδεύεται και επηρεάζονται η ενέργεια, η διάθεση, οι ορμόνες αλλά και η ποιότητα του ύπνου. ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΙ ΕΡΕΥΝΕΣ Μελέτες έχουν συνδέσει το ασταθές πρόγραμμα ύπνου με αυξημένο κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης, καρδιαγγειακών προβλημάτων αλλά και δυσκολιών στη συγκέντρωση. Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι όσο μεγαλύτερες είναι οι διακυμάνσεις στο πρόγραμμα ύπνου, τόσο περισσότερο επιβαρύνεται ο οργανισμός. ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΦΩΣ ΚΑΝΕΙ ΘΑΥΜΑΤΑ Οι ειδικοί προτείνουν έκθεση στο φυσικό φως νωρίς το πρωί, καθώς βοηθά τον εγκέφαλο να «ρυθμίσει» σωστά το εσωτερ...

Όταν ένας χώρος είναι μικρός, ακόμα και λίγα αντικείμενα μπορούν να κάνουν το σπίτι να δείχνει πιο «βαρύ», φορτωμένο και κουραστικό. Σύμφωνα με τη φιλοσοφία του Feng Shui, ορισμένα πράγματα εμποδίζουν τη σωστή ροή ενέργειας και δημιουργούν αίσθηση πίεσης και ακαταστασίας. ΜΕΓΑΛΑ ΚΑΙ ΟΓΚΩΔΗ ΕΠΙΠΛΑ Οι ειδικοί του Feng Shui θεωρούν ότι τα υπερβολικά μεγάλα έπιπλα «πνίγουν» τον χώρο και μπλοκάρουν τη φυσική κίνηση μέσα στο σπίτι. Σε μικρά διαμερίσματα προτιμώνται πιο ελαφριά και λειτουργικά έπιπλα που αφήνουν τον χώρο να «αναπνέει». ΣΠΑΣΜΕΝΑ Ή ΧΑΛΑΣΜΕΝΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ Ρολόγια που δεν λειτουργούν, σπασμένα διακοσμητικά ή χαλασμένες συσκευές θεωρούνται σύμβολα στασιμότητας και αρνητικής ενέργειας. Το Feng Shui προτείνει είτε να επισκευάζονται άμεσα είτε να απομακρύνονται από το σπίτι. ΠΟΛΛΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ Η αποθήκευση κάτω από το κρεβάτι είναι συχνή λύση στα μικρά σπίτια, όμως σύμφωνα με το Feng Shui μπορεί να επηρεάζει τον ύπνο και να δημιουργεί αίσθηση ψυχολογικής πίεσης. Ιδι...

Μπορεί το σπίτι να φαίνεται καθαρό με την πρώτη ματιά, όμως υπάρχουν κάποια σημεία που πολλοί ξεχνούν και τελικά γεμίζουν σκόνη, μικρόβια και βρωμιά. Συχνά είναι ακριβώς εκείνα τα σημεία που προσέχουν πρώτοι οι επισκέπτες και κάνουν τη διαφορά σε έναν πραγματικά περιποιημένο χώρο. ΤΟ ΣΦΟΥΓΓΑΡΑΚΙ ΤΗΣ ΚΟΥΖΙΝΑΣ Είναι από τα πιο βρώμικα αντικείμενα του σπιτιού, αφού μένει συνεχώς υγρό και συγκεντρώνει βακτήρια. Χρειάζεται συχνή απολύμανση ή αντικατάσταση. ΔΙΑΚΟΠΤΕΣ ΚΑΙ ΠΟΜΟΛΑ Τα αγγίζουμε καθημερινά αλλά σπάνια τα καθαρίζουμε. Παρ’ όλα αυτά, πάνω τους συσσωρεύονται μικρόβια και δαχτυλιές που φαίνονται περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε. ΤΟ ΤΗΛΕΧΕΙΡΙΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ Είναι αντικείμενα που ακουμπάμε συνεχώς με τα χέρια μας, ακόμη και την ώρα που τρώμε. Ένας γρήγορος καθαρισμός με ειδικό πανάκι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΥΣΚΕΥΕΣ Η σκόνη πίσω από την τηλεόραση, το ψυγείο ή τον φούρνο συχνά ξεχνιέται για μήνες. Εκτός από αντιαισθητική, μπορεί να επηρεάσει και την ατμόσφ...

Η μυρωδιά από το τηγάνισμα είναι από τις πιο επίμονες στο σπίτι. «Ποτίζει» κουρτίνες, καναπέδες, ρούχα και πολλές φορές μένει στον αέρα για ώρες, ακόμη κι όταν ανοίξουμε παράθυρα. Υπάρχουν όμως μερικά απλά κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά χωρίς κόπο και χωρίς χημικά προϊόντα. ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΙ ΜΥΡΩΔΙΚΑ Ένα από τα πιο αποτελεσματικά tricks είναι να βάλεις σε μια μικρή κατσαρόλα νερό με φέτες λεμονιού και λίγα κλωνάρια δεντρολίβανου ή κανέλα και να τα αφήσεις να βράσουν για λίγη ώρα μετά το τηγάνισμα. Ο ατμός βοηθά να «σκεπαστεί» η βαριά μυρωδιά και ο χώρος αποκτά πιο φρέσκο άρωμα. Ο ΑΠΟΡΡΟΦΗΤΗΡΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ Πολλοί ανοίγουν τον απορροφητήρα αφού αρχίσει το τηγάνισμα, όμως οι ειδικοί προτείνουν να λειτουργεί από πριν και να μένει ανοιχτός και λίγη ώρα μετά το τέλος του μαγειρέματος. Επίσης βοηθά πολύ να δημιουργείται ρεύμα αέρα ανοίγοντας παράθυρα σε διαφορετικά σημεία του σπιτιού. ΚΑΦΕΣ ΚΑΙ ΔΑΦΝΗ ΓΙΑ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΟΣΜΩΝ Οι κόκκοι καφέ θεωρούνται φυσικο...

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως το κάπνισμα βοηθά στη χαλάρωση και μειώνει το άγχος. Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η μακροχρόνια χρήση νικοτίνης μπορεί να συνδέεται με ψυχολογική καταπόνηση, αυξημένο στρες αλλά και πιο έντονα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. ΠΩΣ ΔΡΑ Η ΝΙΚΟΤΙΝΗ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ Η νικοτίνη επηρεάζει χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η ντοπαμίνη, η οποία σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή. Για λίγα λεπτά μετά το τσιγάρο μπορεί κάποιος να αισθανθεί προσωρινή ηρεμία, όμως στη συνέχεια τα επίπεδα πέφτουν και το σώμα ζητά ξανά νικοτίνη. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο εξάρτησης και συναισθηματικών διακυμάνσεων. Η ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές εμφανίζουν συχνότερα αυξημένο άγχος, νευρικότητα και καταθλιπτική διάθεση σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν. Σε αρκετές περιπτώσεις το κάπνισμα λειτουργεί σαν ένας προσωρινός τρόπος «διαφυγής» από την πίεση, χωρίς όμως να λύνει το πραγματικό πρόβλημα. ΟΤΑΝ Η ΔΙ...

Οι περισσότεροι ξεκινούν γυμναστήριο με ενθουσιασμό, όμως μετά τις πρώτες μέρες η κούραση, το πιάσιμο ή η έλλειψη χρόνου συχνά τους κάνουν να τα παρατούν. Το μυστικό όμως δεν είναι η υπερβολή, αλλά η συνέπεια και οι μικροί ρεαλιστικοί στόχοι. ΜΗΝ ΞΕΚΙΝΑΣ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ ΔΥΝΑΤΑ Ένα από τα πιο συχνά λάθη είναι οι έντονες προπονήσεις από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί και η υπερβολική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση ή τραυματισμούς. Ξεκίνα σταδιακά και δώσε σημασία στη σωστή τεχνική. ΒΑΛΕ ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ Αντί να σκέφτεσαι μόνο το τελικό αποτέλεσμα, προσπάθησε να εστιάζεις σε μικρές νίκες. Ακόμα και 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα είναι αρκετές για να δημιουργήσεις μια σταθερή συνήθεια και να δεις σταδιακά αλλαγές στο σώμα και στη διάθεσή σου. ΔΙΑΛΕΞΕ ΑΣΚΗΣΗ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ Δεν ταιριάζουν όλα τα είδη γυμναστικής σε όλους. Κάποιοι αγαπούν τα βάρη, άλλοι τα ομαδικά προγράμματα ή το pilates. Όταν η άσκηση σου δίνει ευχαρίστηση, εί...