ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΜΕ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΑΠΤΩΣΗ;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως το κάπνισμα βοηθά στη χαλάρωση και μειώνει το άγχος. Ωστόσο, αρκετές επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η μακροχρόνια χρήση νικοτίνης μπορεί να συνδέεται με ψυχολογική καταπόνηση, αυξημένο στρες αλλά και πιο έντονα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

ΠΩΣ ΔΡΑ Η ΝΙΚΟΤΙΝΗ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

Η νικοτίνη επηρεάζει χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η ντοπαμίνη, η οποία σχετίζεται με την ευχαρίστηση και την ανταμοιβή. Για λίγα λεπτά μετά το τσιγάρο μπορεί κάποιος να αισθανθεί προσωρινή ηρεμία, όμως στη συνέχεια τα επίπεδα πέφτουν και το σώμα ζητά ξανά νικοτίνη. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο εξάρτησης και συναισθηματικών διακυμάνσεων.

Η ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές εμφανίζουν συχνότερα αυξημένο άγχος, νευρικότητα και καταθλιπτική διάθεση σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν. Σε αρκετές περιπτώσεις το κάπνισμα λειτουργεί σαν ένας προσωρινός τρόπος «διαφυγής» από την πίεση, χωρίς όμως να λύνει το πραγματικό πρόβλημα.

ΟΤΑΝ Η ΔΙΑΚΟΠΗ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

Πολλοί άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα αναφέρουν ότι μετά το πρώτο δύσκολο διάστημα νιώθουν πιο ήρεμοι, με καλύτερη ψυχολογία, περισσότερο έλεγχο και καλύτερη ποιότητα ύπνου. Η διακοπή του καπνίσματος φαίνεται πως μπορεί να συμβάλει θετικά όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

Οι ειδικοί τονίζουν ότι όταν κάποιος βιώνει έντονη ψυχολογική πίεση ή καταθλιπτικά συμπτώματα, καλό είναι να αναζητά ουσιαστική υποστήριξη και όχι να βασίζεται στο τσιγάρο σαν μέσο ανακούφισης. Η άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, η σωστή διατροφή και η ψυχολογική υποστήριξη μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της διάθεσης.