Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές αλλά και πιο πολύτιμες συνήθειες που μπορεί να αποκτήσει ο άνθρωπος. Δεν απαιτεί εξοπλισμό, συνδρομές ή ιδιαίτερη προετοιμασία, όμως μπορεί να μεταμορφώσει ουσιαστικά τη σωματική και ψυχική υγεία. Ακόμη και λίγα λεπτά καθημερινής κίνησης αρκούν για να προσφέρουν ενέργεια, ευεξία και καλύτερη ποιότητα ζωής. ΤΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ Η καθημερινή βάδιση βοηθά σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Η καρδιά λειτουργεί πιο αποδοτικά, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και μειώνεται ο κίνδυνος υπέρτασης και καρδιακών παθήσεων. Παράλληλα: ενισχύονται οι μύες και οι αρθρώσεις, βελτιώνεται η αντοχή, αυξάνεται η φυσική κατάσταση, μειώνονται οι πόνοι από ακινησία και καθιστική ζωή. Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να κάνει αισθητη διαφορά στο σώμα. ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΥΓΙΟΥΣ ΒΑΡΟΥΣ Το περπάτημα καίει θερμίδες και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Όταν συνδυάζεται με σωστή διατροφή, συμβάλλει στην απώ...

Ο λόξυγγας είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει: ξαφνικές, επαναλαμβανόμενες συσπάσεις του διαφράγματος που συνοδεύονται από τον χαρακτηριστικό ήχο. Συνήθως κρατά λίγα λεπτά και περνά μόνος του. Όταν όμως ο λόξυγγας γίνεται συχνός, επίμονος ή διαρκεί πολλές ώρες ή ημέρες, τότε οι γιατροί λένε ότι δεν πρέπει να αγνοείται. ΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΤΟΝ ΛΟΞΥΓΓΑ; Ο λόξυγγας εμφανίζεται όταν το διάφραγμα — ο μυς που βοηθά στην αναπνοή — κάνει ακούσιες συσπάσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί από απλά καθημερινά αίτια όπως: γρήγορο φαγητό, ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, έντονο γέλιο, άγχος ή στρες, πολύ πικάντικες τροφές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι εντελώς αθώος και παροδικός. ΠΟΤΕ Ο ΛΟΞΥΓΓΑΣ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΕΠΙΜΟΝΟΣ; Οι ειδικοί χωρίζουν τον λόξυγγα σε κατηγορίες: οξύς λόξυγγας: διαρκεί λίγα λεπτά ή ώρες, επίμονος λόξυγγας: κρατά πάνω από 48 ώρες, ανθεκτικός λόξυγγας: συνεχίζεται για πάνω από έναν μήνα. Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκειά του, τόσο πιο πιθανό είναι να κρύβεται κάποιο υποκείμενο πρόβ...

Ένα μικρό ή μεγαλύτερο «μπαλάκι» στη μασχάλη είναι κάτι που αρκετοί άνθρωποι θα παρατηρήσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένα εξόγκωμα στη μασχάλη χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση, ειδικά όταν επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΜΠΑΛΑΚΙ ΣΤΗ ΜΑΣΧΑΛΗ; Η περιοχή της μασχάλης περιέχει λεμφαδένες, ιδρωτοποιούς αδένες, λίπος και θύλακες τριχών. Έτσι, ένα εξόγκωμα μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Οι πιο συχνές είναι: διογκωμένος λεμφαδένας λόγω ίωσης ή λοίμωξης, ερεθισμός από ξύρισμα ή αποσμητικό, κύστη ή σπυρί, θυλακίτιδα, λιπώματα (καλοήθη «μαλακά» εξογκώματα), φλεγμονή ιδρωτοποιών αδένων. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα εξογκώματα αυτά υποχωρούν μόνα τους μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. ΠΟΤΕ ΤΟ ΜΠΑΛΑΚΙ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΥΠΟΠΤΟ; Οι γιατροί τονίζουν ότι ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν το μπαλάκι είναι: σκληρό και ακίνητο, μεγαλώνει με τον χρόνο, δ...

Η «καλημέρα» δεν είναι απλώς μια λέξη ευγένειας. Είναι ένα μικρό κοινωνικό σήμα που δείχνει αναγνώριση, σεβασμό και διάθεση επικοινωνίας. Όταν κάποιος μπαίνει σε έναν χώρο — στο γραφείο, σε μια παρέα, σε ένα κατάστημα ή ακόμα και στο σπίτι — και δεν χαιρετά, οι περισσότεροι το εκλαμβάνουν ως αγένεια ή απόσταση. Όμως η ψυχολογία εξηγεί ότι πίσω από αυτή τη συμπεριφορά μπορεί να κρύβονται πολλά περισσότερα. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΤΑ ΑΓΕΝΕΙΑ Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι η απουσία χαιρετισμού δεν σημαίνει απαραίτητα κακή πρόθεση. Μερικοί άνθρωποι λειτουργούν περισσότερο εσωστρεφώς και δυσκολεύονται στις αυθόρμητες κοινωνικές επαφές. Άλλοι είναι τόσο απορροφημένοι στις σκέψεις ή στο άγχος τους, που δεν αντιλαμβάνονται καν τη στιγμή της εισόδου ως κοινωνική αλληλεπίδραση. Σε αρκετές περιπτώσεις, το άτομο δεν θέλει να φανεί απόμακρο· απλώς έχει μάθει να κινείται πιο «κλειστά» απέναντι στους άλλους. Η ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ Η ψυχική πίεση και η καθημερινή κόπωση επηρεάζουν έντονα τη συμπε...

Ο τρόπος που κοιμάται κάποιος δεν σχετίζεται μόνο με την άνεση ή τις συνήθειες. Σύμφωνα με έρευνες γύρω από τη συμπεριφορά του ύπνου και μελέτες πανεπιστημίων πάνω στη γλώσσα του σώματος και το στρες, πολλές στάσεις ύπνου συνδέονται με το άγχος, την ανάγκη ασφάλειας, την εσωτερική πίεση αλλά και τον χαρακτήρα του ανθρώπου.   Η ΕΜΒΡΥΑΚΗ ΣΤΑΣΗ – ΑΝΑΓΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ Η πιο συχνή στάση ύπνου είναι η εμβρυακή: κουλουριασμένο σώμα, γόνατα προς το στήθος και χέρια κοντά στο πρόσωπο. Έρευνες πάνω στις στάσεις ύπνου τη συνδέουν με ανθρώπους πιο ευαίσθητους, αγχώδεις ή συναισθηματικά φορτισμένους. Το σώμα ασυναίσθητα «κλείνει» σαν να αναζητά ασφάλεια.   Όσο πιο σφιχτά κοιμάται κάποιος σε αυτή τη στάση, τόσο περισσότερο μπορεί να βιώνει εσωτερική ένταση ή ψυχική κούραση. ΧΕΡΙ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ – ΑΝΑΓΚΗ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΣΙΓΟΥΡΙΑΣ Άτομα που κοιμούνται με το χέρι κάτω από το μαξιλάρι ή κάτω από το κεφάλι συχνά αναζητούν αίσθημα ελέγχου και προστασίας. Ειδικοί του ύπνου αναφέρουν ότι αυτή η...