Ο ΜΑΓΙΚΟΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ ΜΕ ΣΠΑΝΑΚΙ ΚΑΙ ΣΚΟΡΔΟ ΠΟΥ ΣΕ ΠΡΟΣΤΕΤΕΥΕΙ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

 

ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟΣ Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΞΕΧΩΡΙΖΕΙ

Ορισμένες τροφές, όταν συνδυάζονται σωστά, ενισχύουν σημαντικά τα οφέλη τους για την υγεία. Τα παντζάρια, το σπανάκι και το σκόρδο αποτελούν έναν τέτοιο «δυναμικό» συνδυασμό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ: ΦΥΣΙΚΗ ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΤΗΣ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ

Τα παντζάρια είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Βελτίωση της αντοχής

ΣΠΑΝΑΚΙ: ΠΗΓΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ

Το σπανάκι είναι γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα, όπως σίδηρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ. Συμβάλλει:

• Στην υγεία των αγγείων
• Στη μείωση της φλεγμονής
• Στην προστασία από οξειδωτικό στρες

ΣΚΟΡΔΟ: ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Το σκόρδο είναι γνωστό για τις καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες. Περιέχει ενώσεις που βοηθούν:

• Στη μείωση της «κακής» χοληστερίνης
• Στη ρύθμιση της πίεσης
• Στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ

Όταν αυτά τα τρία τρόφιμα συνδυάζονται, δημιουργούν ένα ισχυρό διατροφικό «όπλο». Τα νιτρικά από τα παντζάρια και το σπανάκι, μαζί με τις αντιοξειδωτικές ουσίες του σκόρδου, συνεργάζονται για:

• Καλύτερη λειτουργία της καρδιάς
• Προστασία των αγγείων
• Μείωση κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων

ΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΙΣ

Μπορείς να τα εντάξεις εύκολα στη διατροφή σου:

• Σαλάτα με βραστά παντζάρια, φρέσκο σπανάκι και λίγο σκόρδο
• Smoothie με παντζάρι και σπανάκι
• Σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο και συνοδευτικό παντζάρι