ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ: ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΕΙΣ

Η πρωτεΐνη αποτελεί βασικό «δομικό υλικό» του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τη μυϊκή ανάπτυξη και την υγεία. Ωστόσο, όταν η κατανάλωσή της ξεπερνά τα φυσιολογικά όρια, μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες επιπτώσεις στο σώμα. Η ισορροπία είναι το «κλειδί» για μια σωστή διατροφή.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης αυξάνει την επιβάρυνση του οργανισμού, ιδιαίτερα των νεφρών και του ήπατος, καθώς αυτά καλούνται να επεξεργαστούν τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού της .
Παράλληλα, όταν η διατροφή γίνεται «μονοδιάστατη», μειώνονται άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως οι υδατάνθρακες και τα καλά λιπαρά, οδηγώντας σε ενεργειακή ανισορροπία .

5 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙΣ ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ

1. ΕΝΤΟΝΗ ΔΙΨΑ ΚΑΙ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

Η υπερβολική πρωτεΐνη αυξάνει την ανάγκη για υγρά, καθώς τα νεφρά δουλεύουν περισσότερο για να αποβάλουν τις τοξίνες. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, εμφανίζεται αφυδάτωση .

2. ΠΕΠΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

Δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή διάρροια είναι συχνά φαινόμενα όταν η διατροφή περιέχει πολλή πρωτεΐνη και λίγες φυτικές ίνες .

3. ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Η έλλειψη υδατανθράκων που συνοδεύει συχνά τις πρωτεϊνικές δίαιτες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης .

4. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ

Η αυξημένη παραγωγή ουρίας επιβαρύνει τα νεφρά, ιδιαίτερα σε άτομα με προδιάθεση ή ήδη υπάρχοντα προβλήματα .

5. ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

Παρά τη δημοφιλία της για αδυνάτισμα, η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη θερμίδων και αύξηση λίπους .

ΠΟΣΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ;

Οι ειδικοί προτείνουν περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους για τον μέσο άνθρωπο, ενώ όσοι γυμνάζονται έντονα μπορεί να χρειάζονται έως 1,6 γρ/κιλό . Πέρα από αυτά τα επίπεδα, τα οφέλη δεν αυξάνονται σημαντικά και ενδέχεται να υπάρξουν κίνδυνοι.