ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ – ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ

Υπάρχουν στιγμές που το μυαλό δεν σταματά. Αναλύεις μια συζήτηση ξανά και ξανά, σκέφτεσαι τι θα μπορούσες να είχες πει διαφορετικά, προσπαθείς να προβλέψεις τι θα συμβεί και ψάχνεις απαντήσεις σε ερωτήσεις που ίσως δεν έχουν ακόμη απάντηση.

Το overthinking μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ότι «δουλεύεις» πάνω σε ένα πρόβλημα, ενώ στην πραγματικότητα απλώς εξαντλείσαι.

Και το πιο σημαντικό; Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις σήμερα.

ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ

Ένα μεγάλο μέρος της υπερβολικής σκέψης έχει να κάνει με την ανάγκη μας να γνωρίζουμε το μέλλον.

«Κι αν γίνει αυτό;»
«Κι αν δεν πάει καλά;»
«Τι θα κάνω τότε;»

Όμως δεν μπορείς να προβλέψεις κάθε πιθανό σενάριο. Μπορείς μόνο να αντιμετωπίσεις ό,τι πραγματικά συμβαίνει όταν έρθει η ώρα.

Μερικές φορές η πιο ήρεμη σκέψη είναι: «Δεν ξέρω ακόμα. Και είναι εντάξει».

ΞΕΧΩΡΙΣΕ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΕΝΑΡΙΟ

Υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε αυτό που συμβαίνει και σε αυτό που φοβάσαι ότι μπορεί να συμβεί.

Αν κάποιος δεν σου απάντησε σε ένα μήνυμα, το γεγονός είναι ότι δεν απάντησε. Όλα τα υπόλοιπα —«σίγουρα θύμωσε», «κάτι έκανα», «δεν θέλει να μου μιλήσει»— είναι υποθέσεις.

Πριν πιστέψεις μια σκέψη, ρώτησε τον εαυτό σου: «Έχω πραγματικά στοιχεία ή απλώς φοβάμαι ένα ενδεχόμενο;»

ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΛΥΝΕΙΣ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ

Μερικά πράγματα λύνονται μόνο όταν τα ζήσεις.

Μπορεί να σκέφτεσαι για ώρες ποια απόφαση είναι η σωστή, αλλά κάποια στιγμή χρειάζεται να κάνεις ένα βήμα και να δεις τι θα συμβεί στην πράξη.

Δεν υπάρχει πάντα η τέλεια απόφαση. Υπάρχει η απόφαση που παίρνεις με τα δεδομένα που έχεις εκείνη τη στιγμή.

ΒΑΛΕ ΕΝΑ «STOP» ΣΤΗΝ ΑΝΑΛΥΣΗ

Όταν καταλάβεις ότι επαναλαμβάνεις την ίδια σκέψη για πολλοστή φορά, σταμάτα.

Σήκω από εκεί που βρίσκεσαι. Πήγαινε μια βόλτα, κάνε κάτι πρακτικό, βάλε μουσική ή μίλησε με κάποιον.

Το να συνεχίζεις να σκέφτεσαι το ίδιο πράγμα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα βρεις καλύτερη λύση.

Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να αφήσεις το μυαλό να ξεκουραστεί.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΔΟΥΛΕΙΑ ΝΑ ΕΛΕΓΧΕΙΣ ΤΑ ΠΑΝΤΑ

Δεν μπορείς να ελέγξεις τι σκέφτονται οι άλλοι, τι θα αποφασίσουν ή πώς θα εξελιχθούν όλες οι καταστάσεις.

Μπορείς όμως να ελέγξεις τη δική σου συμπεριφορά, τα όριά σου και το πώς θα αντιμετωπίσεις αυτό που έρχεται.

Όσο πιο πολύ προσπαθείς να ελέγξεις το ανεξέλεγκτο, τόσο περισσότερη ενέργεια χάνεις.

ΑΦΗΣΕ ΛΙΓΟ ΧΩΡΟ ΣΤΗΝ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ

Η αβεβαιότητα μπορεί να είναι άβολη, αλλά είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής.

Δεν χρειάζεται να ξέρεις πού θα βρίσκεσαι σε έναν χρόνο. Δεν χρειάζεται να ξέρεις αν μια επιλογή θα αποδειχθεί τέλεια. Δεν χρειάζεται να έχεις ήδη όλες τις απαντήσεις.

Μπορείς απλώς να κάνεις το επόμενο βήμα και να αφήσεις τα υπόλοιπα να ξεκαθαρίσουν στην πορεία.

ΜΑΘΕ ΝΑ ΛΕΣ: «ΘΑ ΤΟ ΔΩ ΟΤΑΝ ΕΡΘΕΙ Η ΩΡΑ»

Αυτή μπορεί να γίνει μία από τις πιο χρήσιμες φράσεις σου.

Όχι επειδή αδιαφορείς, αλλά επειδή αναγνωρίζεις ότι δεν μπορείς να λύσεις σήμερα ένα πρόβλημα που ανήκει στο αύριο.

Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις για να συνεχίσεις.

Μπορείς να προχωράς χωρίς να γνωρίζεις ακριβώς τι βρίσκεται στην επόμενη στροφή.

Και ίσως τελικά η ηρεμία να μην έρχεται όταν βρίσκουμε απαντήσεις σε όλα.

Ίσως έρχεται όταν αποδεχόμαστε ότι κάποια πράγματα δεν χρειάζεται να τα ξέρουμε ακόμα.