ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ; ΤΟ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ ΠΟΥ ΠΟΛΛΟΙ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ

Το φθινόπωρο για πολλούς είναι η πιο όμορφη εποχή του χρόνου. Για άλλους όμως, η αλλαγή της εποχής φέρνει μελαγχολία, κούραση και χαμηλή διάθεση χωρίς εμφανή λόγο. Αυτό δεν είναι απλώς μια «φθινοπωρινή φάση», αλλά μπορεί να σχετίζεται με την Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), ένα ψυχολογικό φαινόμενο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους.

ΓΙΑΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ;

Καθώς οι μέρες μικραίνουν και το φυσικό φως μειώνεται, ο οργανισμός παράγει λιγότερη σεροτονίνη, την ουσία που συνδέεται με την καλή διάθεση. Παράλληλα, αυξάνεται η μελατονίνη, η ορμόνη που προκαλεί υπνηλία, γι’ αυτό πολλοί αισθάνονται περισσότερη κόπωση και λιγότερη ενέργεια.

ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΣΥΧΝΑ

Η φθινοπωρινή μελαγχολία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως:

Χαμηλή διάθεση και έλλειψη ενθουσιασμού.

Κούραση ακόμη και μετά από αρκετό ύπνο.

Δυσκολία συγκέντρωσης.

Αυξημένη επιθυμία για γλυκά και υδατάνθρακες.

Μειωμένο ενδιαφέρον για δραστηριότητες που πριν απολαμβάναμε.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ;

Οι ειδικοί προτείνουν καθημερινή έκθεση στο φυσικό φως, ακόμη και για 20-30 λεπτά, τακτική άσκηση, σταθερό πρόγραμμα ύπνου και επαφή με φίλους ή οικογένεια. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της διάθεσης.

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟ ΑΛΕΥΡΙ ΜΕ ΚΟΥΑΚΕΡ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΣΟΥ

Εικόνα
Έχει γίνει μεγάλη μόδα να αντικαθιστούμε το αλεύρι με κουάκερ ή αλεσμένη βρώμη σχεδόν σε κάθε συνταγή. Μπισκότα; Κουάκερ. Κέικ; Κουάκερ. Τηγανίτες; Κουάκερ. Ψωμί; Κουάκερ. Όμως… είναι πραγματικά απαραίτητο; Η απάντηση είναι όχι . Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικό τρόφιμο και μπορεί να προσφέρει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Δεν σημαίνει όμως ότι πρέπει να αντικαθιστά συνεχώς το αλεύρι σε κάθε συνταγή. Το αλεύρι, ανάλογα φυσικά με το είδος του, αποτελεί σημαντική πηγή υδατανθράκων και μπορεί να προσφέρει και φυτικές ίνες, ιδιαίτερα όταν επιλέγουμε προϊόντα ολικής άλεσης. Και εδώ βρίσκεται το σημαντικό: Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε το αλεύρι. Ο οργανισμός μας χρειάζεται υδατάνθρακες ως μία από τις βασικές πηγές ενέργειας, ενώ οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του εντέρου. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι το αλεύρι είναι η μοναδική ή απαραίτητη πηγή τους. Το αντίθετο. Μπορούμε να πάρουμε φυτικές ίνες από τη βρώμη, τα φρούτ...
Read more »

ΤΑ ΥΠΟΥΛΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΚΡΥΒΟΥΝ «ΟΛΟΚΛΗΡΕΣ ΠΟΛΙΤΕΙΕΣ» ΠΑΡΑΣΙΤΩΝ – ΠΟΙΟ ΤΟ ΣΩΣΤΟ ΠΛΥΣΙΜΟ

Εικόνα
Φρέσκα, υγιεινά και απαραίτητα στη διατροφή μας — αλλά όχι πάντα τόσο «αθώα» όσο φαίνονται. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά, λόγω της υφής και της δομής τους, μπορούν να παγιδεύουν χώμα, μικροοργανισμούς και μικροσκοπικά έντομα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι επικίνδυνα, αλλά ότι χρειάζονται σωστό καθάρισμα.  ΦΡΑΟΥΛΕΣ & ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ: ΕΥΑΙΣΘΗΤΑ ΚΑΙ «ΠΑΓΙΔΕΥΤΙΚΑ» Οι φράουλες και τα βατόμουρα έχουν μαλακή επιφάνεια με μικρές κοιλότητες όπου μπορεί να παραμείνουν υπολείμματα. Σωστό πλύσιμο: Μην τα βάζετε κατευθείαν κάτω από δυνατό νερό Βυθίστε τα για 5–10 λεπτά σε μπολ με νερό Προαιρετικά προσθέστε λίγο ξίδι Ξεπλύνετε απαλά και στεγνώστε χωρίς τρίψιμο 🥬 ΜΑΡΟΥΛΙ: ΦΥΛΛΑ ΠΟΥ ΚΡΥΒΟΥΝ ΠΑΝΤΑ ΚΑΤΙ Το μαρούλι είναι από τα πιο «ύποπτα» λαχανικά, καθώς τα φύλλα του δημιουργούν στρώσεις όπου παγιδεύονται χώμα και μικροοργανισμοί. Σωστό πλύσιμο: Αφαιρέστε τα εξωτερικά φύλλα Χωρίστε τα υπόλοιπα ένα-ένα Μουλιάστε σε λεκάνη με άφθονο νερό Ξεπλύνετε καλά κάθε φύλλο ξεχωριστά ...
Read more »

ΣΟΥ ΕΚΛΕΙΣΕ ΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΣΤΑ ΜΟΥΤΡΑ; ΔΕΣ ΠΟΙΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΚΙΝΗΣΗ ΣΟΥ

Εικόνα
Όλοι το έχουμε ζήσει! Ένα τηλεφώνημα που ξεκινάει με νεύρα, παρεξηγήσεις ή έντονα συναισθήματα, και πριν καν προλάβεις να πεις ό,τι ήθελες… κλικ . Σου το κλείνει στα μούτρα. Αν εκείνη τη στιγμή ένιωσες το στομάχι σου να δένεται κόμπος, μην ανησυχείς – είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το σημαντικό τώρα είναι να διαχειριστείς την κατάσταση με ψυχραιμία και αυτοσεβασμό. Διάβασε παρακάτω τι πρέπει (και τι δεν πρέπει) να κάνεις. 1. Μην καλέσεις πίσω αμέσως Ο πρώτος σου παρορμητικός στόχος μπορεί να είναι να καλέσεις πίσω για να “τα πείτε”. Σταμάτα! Πάρε λίγο χρόνο να ηρεμήσεις. Αν απαντήσεις εν θερμώ, το πιθανότερο είναι να βγουν χειρότερα λόγια και να οξυνθεί η κατάσταση. Ο θυμός είναι κακός σύμβουλος. 2. Αξιολόγησε το περιεχόμενο και τη σχέση Σκέψου: ποιος ήταν ο λόγος της έντασης; Είναι κάτι σοβαρό ή ήταν μια παρεξήγηση που φούντωσε; Επίσης, τι είδους σχέση έχεις με το άτομο αυτό; Είναι φίλος, σύντροφος, συνάδελφος ή κάποιος συγγενής; Η βαρύτητα της πράξης αλλάζει ανάλογα με τη σχέση σας....
Read more »

ΤΑ ΑΠΙΣΤΕΥΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟΥ

Εικόνα
Το ακτινίδιο δεν είναι απλώς ένα νόστιμο και δροσιστικό φρούτο. Πίσω από τη χαρακτηριστική του γεύση κρύβεται ένας πραγματικός θησαυρός θρεπτικών συστατικών που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία σε πολλαπλά επίπεδα. 1. ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C Το ακτινίδιο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C ακόμη και από το πορτοκάλι. Η βιταμίνη αυτή ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από λοιμώξεις και συμβάλλει στην υγεία του δέρματος. 2. ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ Χάρη στα αντιοξειδωτικά του, βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, μειώνοντας τη φθορά των κυττάρων και συμβάλλοντας στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων. 3. ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΕΨΗ Το ακτινίδιο περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται ακτινιδίνη, το οποίο διευκολύνει τη διάσπαση των πρωτεϊνών και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. 4. ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ Η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. 5. ΥΠΟΣΤΗΡ...
Read more »

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΓΛΩΣΣΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΟΤΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΔΕΝ ΣΕ ΣΥΜΠΑΘΕΙ

Εικόνα
Η γλώσσα του σώματος μπορεί να δώσει ενδείξεις για το πώς νιώθει κάποιος σε μια συζήτηση, όμως δεν είναι ποτέ απόλυτη απόδειξη συναισθημάτων. Οι άνθρωποι επηρεάζονται από κόπωση, άγχος, συνήθεια ή απλώς άνεση στη στάση τους. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα μοτίβα που συχνά συνδέονται με απόσταση ή δυσφορία. ΣΤΑΥΡΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ Ή ΠΟΔΙΑ Όταν κάποιος σταυρώνει τα χέρια ή τα πόδια του, μπορεί να δείχνει «κλείσιμο» στη συζήτηση. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν συμπαθεί τον άλλον — μπορεί απλώς να νιώθει άβολα ή να προσπαθεί να συγκεντρωθεί. ΣΦΙΓΜΕΝΑ ΧΕΙΛΗ Τα σφιγμένα ή «μαζεμένα» χείλη συχνά δείχνουν συγκράτηση συναισθημάτων ή διαφωνία. Μπορεί να σημαίνουν ότι το άτομο κρατάει κάτι που δεν λέει, χωρίς όμως να είναι πάντα αρνητικό συναίσθημα. ΕΛΑΦΡΙΑ ΑΝΥΨΩΣΗ ΠΗΓΟΥΝΙΟΥ Ένα ελαφρώς σηκωμένο πηγούνι μπορεί να ερμηνευτεί ως στάση υπεροχής ή απόστασης, αλλά σε άλλες περιπτώσεις απλώς δείχνει αυτοπεποίθηση ή ουδέτερη στάση παρατήρησης. ΚΙΝΗΣΕΙΣ ΣΤΗ ΜΥΤΗ (ΞΥΣΙΜΟ Ή ΠΙΑΣΙΜΟ) Το άγγιγμα της μύτη...
Read more »
ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!