ΑΓΚΑΛΙΑ ΚΑΙ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: ΠΟΣΗ ΩΡΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ;

Η αγκαλιά αποτελεί μια από τις πιο απλές αλλά και πιο ουσιαστικές μορφές ανθρώπινης επαφής. Δεν είναι μόνο μια ένδειξη αγάπης ή οικειότητας, αλλά και ένα ισχυρό ψυχολογικό «εργαλείο» που συμβάλλει στη συναισθηματική ισορροπία και την ψυχική υγεία. Στην ψυχοθεραπεία, η έννοια της αγκαλιάς —κυριολεκτικής ή συμβολικής— συνδέεται με την ασφάλεια, τη σύνδεση και την αποδοχή.

Έρευνες δείχνουν ότι η σωματική επαφή, όπως μια αγκαλιά διάρκειας λίγων δευτερολέπτων, μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει την παραγωγή ωκυτοκίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της αγάπης». Η ωκυτοκίνη συμβάλλει στη μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες), βοηθώντας το άτομο να νιώσει πιο ήρεμο και ασφαλές μέσα στην ημέρα. Δεν απαιτούνται ώρες αγκαλιάς· ακόμη και μερικά λεπτά ποιοτικής, ουσιαστικής επαφής μπορούν να έχουν θετική επίδραση στη διάθεση.

Στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας, η αγκαλιά δεν αντιμετωπίζεται απαραίτητα ως φυσική πράξη, αλλά ως σύμβολο συναισθηματικής στήριξης. Ο θεραπευτικός λόγος, η ενσυναίσθηση και η αίσθηση ότι κάποιος σε «κρατά» ψυχικά, λειτουργούν παρόμοια με μια αγκαλιά: προσφέρουν ασφάλεια, αποδοχή και χώρο για έκφραση. Για πολλούς ανθρώπους, λίγα λεπτά ουσιαστικής σύνδεσης —είτε με έναν αγαπημένο άνθρωπο είτε μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία— είναι αρκετά για να αλλάξουν θετικά την ψυχολογική τους κατάσταση μέσα στη μέρα.

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος αγκαλιάς που να ισχύει για όλους. Η ποιότητα μετρά περισσότερο από την ποσότητα. Είτε πρόκειται για μια ζεστή αγκαλιά είτε για μια στιγμή ουσιαστικής ψυχολογικής στήριξης, ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να βοηθήσουν το άτομο να νιώσει καλύτερα, πιο ήρεμο και συναισθηματικά ενδυναμωμένο.