Ο αιφνίδιος τρόμος μπορεί να φαίνεται «αθώο αστείο», όμως για ευάλωτες ομάδες όπως τα βρέφη και οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις — ακόμη και επικίνδυνες για τη ζωή. ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΟΤΑΝ ΤΡΟΜΑΖΟΥΜΕ Όταν κάποιος τρομάζει απότομα, ενεργοποιείται η αντίδραση «μάχης ή φυγής». Το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, αυξάνονται οι παλμοί, η πίεση και η αναπνοή. Σε έναν υγιή ενήλικα αυτό περνά γρήγορα. Όμως σε πιο ευαίσθητους οργανισμούς, αυτή η απότομη αλλαγή μπορεί να γίνει επικίνδυνη. ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΑ ΜΩΡΑ Τα βρέφη έχουν ανώριμο νευρικό σύστημα και περιορισμένη ικανότητα διαχείρισης του στρες. Έντονος τρόμος μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένο κλάμα και στρες Διαταράσσει τον ύπνο και το αίσθημα ασφάλειας Σε ακραίες περιπτώσεις, έχει συνδεθεί με επεισόδια όπως το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (αν και δεν είναι άμεση αιτία, το έντονο στρες θεωρείται επιβαρυντικός παράγοντας) ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ Στους ηλικιωμένους, ο οργανισμός δεν προσαρμόζεται το ίδιο εύκο...

Τα τελευταία χρόνια ακούγεται συχνά ότι «τα διαζύγια ξεπερνούν τους γάμους». Στην πραγματικότητα, αυτό δεν ισχύει ακριβώς — όμως η τάση δείχνει ξεκάθαρες αλλαγές στις σχέσεις και στην κοινωνία. ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ Στην ΕΛΛΑΔΑ  οι γάμοι παραμένουν περισσότεροι από τα διαζύγια, αλλά: οι γάμοι μειώνονται τα διαζύγια αυξάνονται ή παραμένουν υψηλά Η σύγκριση είναι συχνά παραπλανητική, γιατί τα διαζύγια αφορούν γάμους προηγούμενων ετών. ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΨΥΧΟΛΟΓΟΙ 1. Αλλαγή νοοτροπίας Ο γάμος δεν θεωρείται πλέον «υποχρέωση». Οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην προσωπική ευτυχία. 2. Λιγότερη ανοχή σε τοξικές σχέσεις Σήμερα είναι πιο αποδεκτό να φύγει κάποιος από μια σχέση που δεν τον καλύπτει. 3. Περισσότερες απαιτήσεις Οι σύγχρονες σχέσεις βασίζονται σε επικοινωνία και συναισθηματική σύνδεση — όταν αυτά λείπουν, ο χωρισμός έρχεται πιο εύκολα .

Το να εγκλωβιστείς σε ασανσέρ μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι επικίνδυνο. Τα σύγχρονα ασανσέρ διαθέτουν συστήματα ασφαλείας, και με τις σωστές κινήσεις μπορείς να διαχειριστείς την κατάσταση με ασφάλεια. 1. ΜΕΙΝΕ ΨΥΧΡΑΙΜΟΣ Το πιο σημαντικό βήμα. Το ασανσέρ δεν πρόκειται να πέσει και υπάρχει επαρκής αέρας. Ο πανικός είναι ο μεγαλύτερος «εχθρός» γιατί δυσκολεύει τη σκέψη και την αναπνοή. 2. ΠΑΤΗΣΕ ΤΟ ΚΟΥΜΠΙ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ Σχεδόν όλα τα ασανσέρ έχουν κουμπί συναγερμού ή ενδοεπικοινωνίας. Πάτησέ το για να ειδοποιήσεις τη συντήρηση ή την πολυκατοικία. Αν υπάρχει τηλέφωνο μέσα, χρησιμοποίησέ το. 3. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΟΥ Αν έχεις σήμα, κάλεσε κάποιον δικό σου ή απευθείας τις αρμόδιες υπηρεσίες. Στην Ελλάδα μπορείς να καλέσεις τον αριθμό έκτακτης ανάγκης Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης 112 4. ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕΙΣ ΝΑ ΒΓΕΙΣ ΜΟΝΟΣ ΣΟΥ Μην επιχειρήσεις να ανοίξεις με το ζόρι τις πόρτες ή να σκαρφαλώσεις. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο, ειδικά αν ...

Η περίοδος της Σαρακοστής αποτελεί για την Ορθόδοξη παράδοση μια βαθιά πνευματική διαδρομή, όπου η νηστεία δεν είναι απλώς διατροφικός περιορισμός, αλλά μια ολιστική πρακτική που αγγίζει σώμα, νου και ψυχή. Η αυστηρή χριστιανική νηστεία, με αποχή από ζωικά προϊόντα και έμφαση στην εγκράτεια, κρύβει πολλαπλά οφέλη που αναγνωρίζονται τόσο θρησκευτικά όσο και επιστημονικά. ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΚΑΘΑΡΣΗ ΚΑΙ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΓΑΛΗΝΗ Στην ουσία της, η νηστεία είναι πράξη αυτοπειθαρχίας και ταπεινότητας. Ο πιστός καλείται να περιορίσει όχι μόνο την τροφή, αλλά και τις υπερβολές, τα αρνητικά συναισθήματα και τις κακές συνήθειες. Αυτή η συνειδητή αποχή ενισχύει τη συγκέντρωση, την προσευχή και τη σύνδεση με το θείο, οδηγώντας σε μια βαθύτερη αίσθηση εσωτερικής ισορροπίας. ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΚΑΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Η αποχή από ζωικά λιπαρά και βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα δίνει στον οργανισμό την ευκαιρία να «ξεκουραστεί». Η διατροφή της νηστείας — πλούσια σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά — συμβάλλει στ...

Μια πρόσφατη κλινική έρευνα έδειξε πως άτομα που απέφυγαν τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα κατάφεραν να χάσουν σημαντικά περισσότερα κιλά σε σχέση με εκείνους που ακολούθησαν μια διατροφή με αυτά τα προϊόντα — ακόμη κι όταν τα τρόφιμα πληρούσαν γενικά τα διατροφικά πρότυπα. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ακολουθήσουν για δύο μήνες είτε μια δίαιτα με χαμηλή επεξεργασία τροφίμων (π.χ. φρέσκα λαχανικά, φρούτα, σπιτικά πιάτα) είτε μια δίαιτα με υπερεπεξεργασμένα προϊόντα (έτοιμα γεύματα, δημητριακά, μπάρες πρωτεΐνης). Στο τέλος της περιόδου, όσοι ακολούθησαν τη λιγότερο επεξεργασμένη διατροφή έχασαν περίπου τα διπλά κιλά σε σύγκριση με την άλλη ομάδα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν κατά κανόνα χαμηλότερη ενεργειακή πυκνότητα και βοηθούν το αίσθημα κορεσμού, γεγονός που πιθανώς συμβάλλει στη μείωση θερμίδων χωρίς σκόπιμη περιοριστική δίαιτα. Αν και και οι δύο ομάδες είδαν απώλεια βάρους, τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η εστίαση σε φρέσκα και ε...

  Όταν μιλάμε για αλληλεγγύη, γενναιοδωρία και βοήθεια προς τους άλλους , δεν εννοούμε μόνο μια πράξη καλοσύνης. Κι όμως — αυτές οι συμπεριφορές έχουν πραγματικά οφέλη για τον εγκέφαλο και το σώμα σου , όχι μόνο για αυτούς που δέχονται τη βοήθεια αλλά και για εσένα που την δίνεις. Ας δούμε τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες και γιατί η αλληλεγγύη είναι καλό για εσένα!  1. ΒΟΗΘΩΝΤΑΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ Όταν βοηθάς κάποιον, ενεργοποιούνται στον εγκέφαλο περιοχές που σχετίζονται με ανταμοιβή και ευχαρίστηση — τις ίδιες που «ανάβουν» όταν τρως κάτι νόστιμο ή νιώθεις ασφάλεια. Αυτή η ενεργοποίηση προκαλεί θετικά συναισθήματα και μπορεί να επαναφέρει μια αίσθηση ευφορίας και ικανοποίησης . Εν συντομία: ο εγκέφαλός σου ανταμείβει τη γενναιοδωρία!  2. Η ΚΑΛΟΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥΣ Οι επιστήμονες έχουν βρει ότι η πράξη της βοήθειας αυξάνει τα αισθήματα ευτυχίας και ικανοποίησης, και μπορεί να μειώσει το στρες. Το να κάνεις καλό — ακόμα και με μικ...

  Τα 40 δεν είναι το τέλος της νιότης — είναι η αρχή μιας νέας φάσης ζωής. Όμως το σώμα αλλάζει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και οι ανάγκες μας γίνονται διαφορετικές. Τα καλά νέα; Οι ειδικοί λένε πως με μερικές σωστές συνήθειες μπορείς όχι μόνο να ζήσεις περισσότερο… αλλά και καλύτερα.  ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕΤΑ ΤΑ 40 Μετά τα 40: μειώνεται η μυϊκή μάζα ο μεταβολισμός πέφτει αυξάνονται οι πιθανότητες για χρόνιες παθήσεις Όμως με τις σωστές επιλογές, μπορείς να «γυρίσεις το παιχνίδι» υπέρ σου Μάλιστα, μελέτες δείχνουν ότι υγιεινές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής ακόμη και κατά δεκαετίες  1. ΔΩΣΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΟΥ Η μεσογειακή διατροφή είναι το «κλειδί»: ✔ φρούτα ✔ λαχανικά ✔ ψάρια ✔ ελαιόλαδο Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και να βοηθήσει στη μακροζωία  2. ΚΡΑΤΑ ΣΤΑΘΕΡΟ ΒΑΡΟΣ Μετά τα 40, τα κιλά… έρχονται πιο εύκολα. Η διατήρηση υγιούς βάρους μειώνει τον κίνδυνο: διαβήτη υπέρτασης καρδι...