ΓΑΣΤΡΟΟΙΣΟΦΑΓΙΚΗ ΠΑΛΙΝΔΡΟΜΗΣΗ: ΠΟΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΙΔΕΙΝΩΝΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ;

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εμφανίζεται όταν το περιεχόμενο του στομάχου επιστρέφει προς τον οισοφάγο, προκαλώντας συχνά καούρα, ξινίλες ή αίσθημα καύσου στο στήθος. Η διατροφή δεν είναι η μοναδική αιτία, όμως ορισμένες τροφές και κυρίως κάποιες καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν τα συμπτώματα εντονότερα.

ΜΕΓΑΛΑ ΚΑΙ ΒΑΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ

Ένα πολύ μεγάλο γεύμα μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο το στομάχι και να ευνοήσει την εμφάνιση συμπτωμάτων. Αντί για πολύ μεγάλα γεύματα, μπορεί να βοηθήσει η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα αν παρατηρείται ενόχληση μετά το φαγητό.

ΦΑΓΗΤΟ ΛΙΓΟ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

Το να ξαπλώνουμε αμέσως μετά το φαγητό είναι μια από τις συνήθειες που αξίζει να αποφεύγονται. Για αρκετούς ανθρώπους με παλινδρόμηση, το τελευταίο γεύμα είναι προτιμότερο να απέχει τουλάχιστον 3 ώρες από την κατάκλιση. 

ΠΟΛΥ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ

Τα λιπαρά γεύματα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα σε ορισμένους ανθρώπους. Τηγανητά, πολύ λιπαρά κρέατα, βαριές σάλτσες και μεγάλες ποσότητες λιπαρών τροφών αξίζει να περιορίζονται όταν φαίνεται ότι προκαλούν καούρα ή δυσφορία. 

Ο καφές και άλλες πηγές καφεΐνης, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να επιδεινώνουν την παλινδρόμηση σε ορισμένα άτομα. Δεν υπάρχει όμως λόγος να θεωρούνται όλα αυτά απαγορευμένα για όλους. Το σημαντικό είναι να παρατηρεί κάποιος αν υπάρχει σταθερή σχέση ανάμεσα σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή ποτό και στα συμπτώματά του.

ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ, ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΚΑΙ ΟΞΙΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ

Πικάντικα φαγητά, σοκολάτα, ντομάτα και εσπεριδοειδή αναφέρονται συχνά ως πιθανοί παράγοντες που επιδεινώνουν την καούρα. Ωστόσο, η αντίδραση είναι διαφορετική από άνθρωπο σε άνθρωπο. Δεν χρειάζεται να αποκλείονται αυτόματα όλες αυτές οι τροφές, αν δεν προκαλούν πρόβλημα στον συγκεκριμένο οργανισμό. 

ΤΟ ΒΡΑΔΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΛΙΓΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ

Αν η παλινδρόμηση εμφανίζεται κυρίως τη νύχτα, εκτός από την αποφυγή φαγητού πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει και η ανύψωση του πάνω μέρους του σώματος κατά την κατάκλιση. Για συχνά νυχτερινά συμπτώματα, οι αλλαγές αυτές αξίζει να συζητηθούν με γιατρό. 

Το σημαντικό είναι να μη δημιουργείται μια τεράστια λίστα με «απαγορευμένες» τροφές. Καλύτερη προσέγγιση είναι να παρατηρούμε ποια γεύματα και συνήθειες προκαλούν πραγματικά συμπτώματα και να κάνουμε στοχευμένες αλλαγές. Αν η καούρα είναι συχνή, επιμένει παρά τις αλλαγές ή συνοδεύεται από δυσκολία στην κατάποση, ανεξήγητη απώλεια βάρους, αιμορραγία ή επίμονο εμετό, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.