ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΘΟΛΟΥ ΕΝΕΡΓΕΙΑ;

Υπάρχουν μέρες που νιώθεις ότι δεν έχεις διάθεση ούτε για τα απολύτως απαραίτητα. Δεν θέλεις να σηκωθείς από τον καναπέ, όλα μοιάζουν βουνό και ακόμα και μια μικρή υποχρέωση σου φαίνεται υπερβολικά κουραστική.

Και κάποιες φορές, το πρώτο που χρειάζεται να κάνεις δεν είναι να πιέσεις περισσότερο τον εαυτό σου. Είναι να σταματήσεις για λίγο και να ακούσεις τι προσπαθεί να σου πει.

ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ ΟΛΑ

Όταν η ενέργειά σου είναι χαμηλή, δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να απαιτείς από τον εαυτό σου να λειτουργήσει στο 100%.

Διάλεξε τα απολύτως απαραίτητα και άφησε τα υπόλοιπα για αργότερα. Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να είναι παραγωγική. Μερικές μέρες χρειάζεται απλώς να είναι… πιο ήσυχες.

ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΜΙΚΡΗ ΑΛΛΑΓΗ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ

Σήκω από το κρεβάτι ή τον καναπέ, άνοιξε τα παράθυρα, κάνε ένα ντους ή βγες για λίγα λεπτά έξω.

Μερικές φορές το σώμα και το μυαλό χρειάζονται απλώς μια αλλαγή παραστάσεων. Δεν θα λύσει όλα όσα σε απασχολούν, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις το επόμενο μικρό βήμα.

ΠΙΕΣ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΦΑΕ ΚΑΤΙ

Μέσα στην ένταση της ημέρας μπορεί να ξεχνάμε ακόμα και τα βασικά. Η επαρκής ενυδάτωση και ένα κανονικό γεύμα ή ένα θρεπτικό σνακ είναι απλές κινήσεις που δεν πρέπει να παραμελούμε.

Πριν πεις «δεν έχω καθόλου ενέργεια», αναρωτήσου: Έχω φάει; Έχω πιει αρκετό νερό; Έχω κοιμηθεί καλά;

Μερικές φορές η απάντηση βρίσκεται στα πιο απλά πράγματα.

ΚΑΝΕ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΣΕ ΧΑΛΑΡΩΝΕΙ

Δεν χρειάζεται κάθε δραστηριότητα να έχει κάποιον στόχο. Μπορείς να ακούσεις μουσική, να διαβάσεις λίγες σελίδες από ένα βιβλίο, να πιεις τον καφέ σου με την ησυχία σου ή να μιλήσεις με έναν άνθρωπο που σε κάνει να νιώθεις όμορφα.

Η ξεκούραση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι μέρος της φροντίδας του εαυτού σου.

ΑΝΑΡΩΤΗΣΟΥ ΤΙ ΣΕ ΕΧΕΙ ΚΟΥΡΑΣΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ

Μερικές φορές δεν είμαστε απλώς σωματικά κουρασμένοι. Μπορεί να έχουμε κουραστεί από μια κατάσταση, έναν άνθρωπο, μια δουλειά, την υπερβολική πίεση ή την ανάγκη να είμαστε συνεχώς δυνατοί.

Ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι είναι αυτό που με αδειάζει περισσότερο αυτή την περίοδο;»

Ίσως η απάντηση σου δείξει τι χρειάζεται να αλλάξεις.

ΜΗΝ ΑΓΝΟΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΜΟΝΗ ΚΟΥΡΑΣΗ

Αν η έλλειψη ενέργειας επιμένει, είναι έντονη ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, δεν χρειάζεται απλώς να την αποδίδεις στην κούραση ή στο άγχος. Η επίμονη κόπωση μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και αξίζει να συζητηθεί με έναν γιατρό.

Το να ζητήσεις βοήθεια δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος. Σημαίνει ότι φροντίζεις τον εαυτό σου.

ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΥΝΕΧΩΣ ΣΤΟ «100%»

Δεν γίνεται να έχουμε κάθε μέρα την ίδια ενέργεια. Υπάρχουν μέρες για δράση και μέρες για παύση. Και τα δύο είναι μέρος της ζωής.

Όταν νιώθεις ότι δεν έχεις καθόλου ενέργεια, ίσως το πρώτο που χρειάζεσαι δεν είναι περισσότερη πίεση αλλά λίγη περισσότερη κατανόηση προς τον εαυτό σου.

Κάνε ένα βήμα τη φορά. Ξεκουράσου όταν το χρειάζεσαι και θυμήσου ότι δεν χρειάζεται να τα προλαβαίνεις όλα, κάθε μέρα.