ΑΓΑΠΑΣ ΤΟΝ ΚΑΦΕ; ΠΟΣΑ ΦΛΙΤΖΑΝΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

Για πολλούς ανθρώπους, η ημέρα δεν ξεκινά πραγματικά αν δεν προηγηθεί ο πρώτος καφές. Άλλοι μένουν στον έναν, ενώ κάποιοι φτάνουν εύκολα στους τρεις ή και περισσότερους. Πού βρίσκεται όμως το όριο και τι σημαίνει η καθημερινή κατανάλωση καφέ για την καρδιά;

Η καφεΐνη μπορεί προσωρινά να αυξήσει την εγρήγορση και σε ορισμένους ανθρώπους να προκαλέσει μια μικρή και παροδική αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο καφές είναι απαραίτητα επιβαρυντικός για την καρδιά.

ΠΟΣΗ ΚΑΦΕΪΝΗ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΠΟΛΛΗ;

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, έως περίπου 400 mg καφεΐνης την ημέρα θεωρούνται γενικά ένα επίπεδο που δεν συνδέεται με προβλήματα ασφάλειας.

Το πόσοι καφέδες αντιστοιχούν σε αυτή την ποσότητα, όμως, δεν είναι ίδιο για όλους. Εξαρτάται από το είδος του καφέ, το μέγεθος του φλιτζανιού και τον τρόπο παρασκευής.

Έτσι, δύο καφέδες μπορεί να περιέχουν πολύ διαφορετική ποσότητα καφεΐνης.

ΚΑΙ Η ΚΑΡΔΙΑ;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μέτρια κατανάλωση καφέ δεν φαίνεται να βλάπτει την καρδιαγγειακή υγεία. Μάλιστα, έρευνες έχουν συνδέσει τη μέτρια κατανάλωση καφέ με ορισμένα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι «όσο περισσότερος καφές τόσο καλύτερα».

Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, νευρικότητα, τρέμουλο, αϋπνία ή στομαχικές ενοχλήσεις.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται από ανθρώπους που έχουν συγκεκριμένες καρδιακές παθήσεις, προβλήματα αρτηριακής πίεσης ή εμφανίζουν έντονους παλμούς μετά την κατανάλωση καφεΐνης.

ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΟ: ΑΚΟΥ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Δεν υπάρχει ένας μαγικός αριθμός καφέδων που να ταιριάζει σε όλους.

Για κάποιον, δύο ή τρεις καφέδες μπορεί να μην προκαλούν κανένα πρόβλημα. Για κάποιον άλλον, ακόμη και ένας απογευματινός καφές μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή έντονους παλμούς.

Γι’ αυτό μετράει όχι μόνο πόσους καφέδες πίνεις, αλλά και πόση συνολική καφεΐνη καταναλώνεις μέσα στην ημέρα από καφέ, τσάι, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά και άλλα προϊόντα.

Ο καφές μπορεί να παραμείνει μια από τις μικρές καθημερινές απολαύσεις — αρκεί να υπάρχει μέτρο.

Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, το όριο των περίπου 400 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ένας χρήσιμος γενικός οδηγός. Η προσωπική ανοχή όμως έχει πάντα σημασία.