ΡΗΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΣΑΝ ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Η ζωή δεν γίνεται πάντα πιο εύκολη. Γινόμαστε όμως πιο δυνατοί όταν μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις δυσκολίες και τους ανθρώπους γύρω μας.

Η ψυχική υγεία δεν χτίζεται μέσα σε μία μέρα. Χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές επιλογές, όρια, συνήθειες και τρόπους σκέψης. Μερικές φορές, μια απλή φράση μπορεί να λειτουργήσει σαν υπενθύμιση όταν όλα μοιάζουν δύσκολα.

Αν θέλεις να εξελιχθείς ως άνθρωπος, να αποκτήσεις περισσότερη ηρεμία και να προστατεύεις καλύτερα τον εαυτό σου, κράτησε τους παρακάτω κανόνες ζωής.

1. ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΕΛΕΓΞΕΙΣ ΤΑ ΠΑΝΤΑ

Δεν μπορείς να ελέγξεις τις πράξεις των άλλων, το παρελθόν, τις απόψεις τους ή όλα όσα θα συμβούν αύριο.

Μπορείς όμως να ελέγξεις τον τρόπο με τον οποίο θα αντιδράσεις.

Μην εξαντλείς την ψυχική σου ενέργεια προσπαθώντας να αλλάξεις πράγματα που δεν εξαρτώνται από εσένα. Επικεντρώσου σε αυτά που μπορείς πραγματικά να επηρεάσεις.

«Δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα. Μπορώ όμως να ελέγξω τον εαυτό μου.»

2. ΜΗΝ ΠΑΙΡΝΕΙΣ ΚΑΘΕ ΣΚΕΨΗ ΣΟΥ ΩΣ ΑΛΗΘΕΙΑ

Το μυαλό μπορεί να δημιουργήσει φόβους, σενάρια και αρνητικές σκέψεις που δεν ανταποκρίνονται απαραίτητα στην πραγματικότητα.

Το ότι σκέφτεσαι «δεν θα τα καταφέρω» δεν σημαίνει ότι δεν θα τα καταφέρεις.

Μάθε να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να τις αφήνεις να καθορίζουν τη ζωή σου.

«Μια σκέψη είναι απλώς μια σκέψη. Δεν είναι πάντα γεγονός.»

3. ΜΑΘΕ ΝΑ ΛΕΣ «ΟΧΙ»

Δεν χρειάζεται να είσαι διαθέσιμος για όλους και για όλα.

Το «όχι» δεν σε κάνει κακό άνθρωπο. Σε βοηθά να προστατεύεις τον χρόνο, την ενέργεια και τα όριά σου.

Όταν λες συνεχώς «ναι» στους άλλους ενώ μέσα σου θέλεις να πεις «όχι», κάποια στιγμή αρχίζεις να λες «όχι» στον ίδιο σου τον εαυτό.

«Τα όριά μου δεν είναι εγωισμός. Είναι αυτοσεβασμός.»

4. ΜΗΝ ΚΥΝΗΓΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΣΕ ΕΚΤΙΜΟΥΝ

Δεν χρειάζεται να παρακαλάς για προσοχή, αγάπη, σεβασμό ή αποδοχή.

Οι σχέσεις πρέπει να έχουν αμοιβαιότητα. Όταν είσαι συνεχώς εσύ αυτός που προσπαθεί, τηλεφωνεί, ενδιαφέρεται και συμβιβάζεται, ίσως χρειάζεται να κάνεις ένα βήμα πίσω.

Η απομάκρυνση από έναν άνθρωπο δεν σημαίνει πάντα ότι τον μισείς. Μερικές φορές σημαίνει ότι αποφάσισες να προστατεύσεις τον εαυτό σου.

«Μην κυνηγάς εκεί που δεν υπάρχει αμοιβαιότητα.»

5. ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΣΥΓΚΡΙΝΕΙΣ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΗ ΖΩΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ

Ο καθένας έχει διαφορετική αφετηρία, διαφορετικές δυσκολίες και διαφορετική διαδρομή.

Μην συγκρίνεις το παρασκήνιο της δικής σου ζωής με την εικόνα που κάποιος άλλος επιλέγει να δείξει.

Η πραγματική σύγκριση που αξίζει είναι με τον άνθρωπο που ήσουν χθες.

«Δεν χρειάζεται να είμαι καλύτερος από τους άλλους. Χρειάζεται να γίνομαι καλύτερος από τον χθεσινό μου εαυτό.»

6. ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΠΑΝΤΑ ΚΙΝΗΤΡΟ

Υπάρχουν ημέρες που θα έχεις όρεξη και ημέρες που δεν θα έχεις καθόλου.

Εκεί φαίνεται η αξία της συνέπειας.

Δεν χρειάζεται κάθε μέρα να κάνεις κάτι τεράστιο. Ακόμα και ένα μικρό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση έχει αξία.

«Μην περιμένεις το κίνητρο. Χτίσε πειθαρχία και συνέπεια.»

7. ΑΠΟΔΕΞΟΥ ΟΤΙ ΘΑ ΚΑΝΕΙΣ ΛΑΘΗ

Η αυτοβελτίωση δεν σημαίνει ότι θα γίνεις τέλειος.

Σημαίνει ότι θα μαθαίνεις.

Θα αποτύχεις. Θα πάρεις λάθος αποφάσεις. Θα εμπιστευτείς λάθος ανθρώπους. Θα υπάρξουν στιγμές που θα μετανιώσεις.

Το σημαντικό είναι να μη μείνεις εκεί.

«Το λάθος είναι μάθημα, όχι ταυτότητα.»

8. ΜΗΝ ΑΦΗΝΕΙΣ ΜΙΑ ΚΑΚΗ ΜΕΡΑ ΝΑ ΟΡΙΣΕΙ ΟΛΗ ΣΟΥ ΤΗ ΖΩΗ

Όλοι έχουμε δύσκολες ημέρες.

Μια αποτυχία, ένας καβγάς, μια απόρριψη ή μια άσχημη στιγμή δεν σημαίνει ότι όλα στη ζωή σου πηγαίνουν στραβά.

Μάθε να ξεχωρίζεις μια δύσκολη περίοδο από μια δύσκολη στιγμή.

«Μια κακή μέρα δεν σημαίνει κακή ζωή.»

9. ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕ ΤΗΝ ΗΡΕΜΙΑ ΣΟΥ

Δεν χρειάζεται να συμμετέχεις σε κάθε καβγά.

Δεν χρειάζεται να απαντάς σε κάθε μήνυμα αμέσως.

Δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις συνεχώς ότι έχεις δίκιο.

Μερικές φορές η μεγαλύτερη νίκη είναι να επιλέξεις την ηρεμία αντί για τη σύγκρουση.

«Η ψυχική μου ηρεμία αξίζει περισσότερο από το να κερδίσω κάθε διαφωνία.»

10. ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΖΕΙΣ ΣΤΟ ΠΑΡΟΝ

Πολλοί άνθρωποι περνούν τη ζωή τους ανάμεσα σε δύο πράγματα: σε αυτά που έγιναν και σε αυτά που φοβούνται ότι θα γίνουν.

Το παρελθόν δεν αλλάζει και το μέλλον δεν είναι ακόμα εδώ.

Αυτό που έχεις είναι το σήμερα.

Κάνε αυτό που μπορείς σήμερα. Ζήσε τη στιγμή. Μίλησε στους ανθρώπους που αγαπάς. Φρόντισε τον εαυτό σου.

«Μην αφήνεις το χθες και το αύριο να σου κλέβουν το σήμερα.»

11. ΜΑΘΕ ΝΑ ΦΡΟΝΤΙΖΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια.

Είναι να κοιμάσαι αρκετά, να κινείσαι, να τρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι, να έχεις χρόνο για τον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις πότε χρειάζεσαι ένα διάλειμμα.

Δεν μπορείς να δίνεις συνεχώς από ένα άδειο δοχείο.

«Δεν είναι εγωισμός να φροντίζεις τον εαυτό σου.»

12. ΜΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΣ ΝΑ ΑΡΕΣΕΙΣ ΣΕ ΟΛΟΥΣ

Όσο περισσότερο προσπαθείς να ικανοποιήσεις τους πάντες, τόσο περισσότερο απομακρύνεσαι από αυτό που πραγματικά είσαι.

Κάποιοι άνθρωποι θα σε αγαπήσουν. Κάποιοι δεν θα σε συμπαθήσουν. Κάποιοι θα σε παρεξηγήσουν.

Δεν μπορείς να ελέγξεις την εικόνα που έχει ο καθένας για εσένα.

«Δεν είμαι εδώ για να αρέσω σε όλους. Είμαι εδώ για να είμαι αυθεντικός.»

13. ΚΑΝΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΕΝΑ ΜΙΚΡΟ ΒΗΜΑ

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ζωή σου μέσα σε μία εβδομάδα.

Διάβασε λίγες σελίδες. Κάνε μια μικρή προπόνηση. Μάθε κάτι καινούργιο. Τακτοποίησε κάτι που ανέβαλλες. Κάνε μια δύσκολη συζήτηση που χρειάζεται να γίνει.

Η εξέλιξη είναι αποτέλεσμα πολλών μικρών πράξεων που επαναλαμβάνονται.

«Μικρά βήματα κάθε μέρα δημιουργούν μεγάλες αλλαγές με τον χρόνο.»

14. ΝΑ ΘΥΜΑΣΑΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ

Ίσως αισθάνεσαι ότι έχασες χρόνο.

Ίσως πιστεύεις ότι έπρεπε να είχες ξεκινήσει νωρίτερα.

Ίσως κοιτάζεις πίσω και μετανιώνεις για αποφάσεις που πήρες.

Όμως το παρελθόν δεν χρειάζεται να γίνει φυλακή.

Μπορεί να γίνει μάθημα.

«Δεν έχει σημασία μόνο πότε ξεκινάς. Σημασία έχει ότι αποφασίζεις να ξεκινήσεις.»

ΤΟΝ ΤΕΛΙΚΟ ΚΑΝΟΝΑ ΝΑ ΤΟΝ ΘΥΜΑΣΑΙ ΠΑΝΤΑ

Δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα λυμένα.

Δεν χρειάζεται να είσαι πάντα δυνατός.

Δεν χρειάζεται να προχωράς με τον ίδιο ρυθμό κάθε μέρα.

Υπάρχουν ημέρες για προσπάθεια, ημέρες για ξεκούραση, ημέρες για μάθηση και ημέρες για επανεκκίνηση.

Η αυτοβελτίωση δεν είναι ένας αγώνας για να γίνεις κάποιος άλλος. Είναι μια διαδικασία για να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να διορθώσεις ό,τι μπορείς, να αποδεχτείς ό,τι δεν μπορείς να αλλάξεις και να συνεχίσεις να προχωράς.

ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΟΣ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ, ΑΛΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΟΣ ΚΑΙ ΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ.

Γιατί στο τέλος, η καλύτερη ζωή δεν είναι απαραίτητα αυτή που έχει τις λιγότερες δυσκολίες.

Είναι αυτή στην οποία έχεις μάθει να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου.