ΟΙ 3 ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΟ ΣΩΜΑ – ΚΑΙ ΙΣΩΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ


Ο καρκίνος είναι μια πολύπλοκη ομάδα ασθενειών που επηρεάζεται από γενετικούς, περιβαλλοντικούς και παράγοντες του τρόπου ζωής. Δεν υπάρχει τρόπος να εξασφαλίσει κάποιος ότι δεν θα νοσήσει. Ωστόσο, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να συμβάλουν στη συνολική υγεία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ Ο ΙΔΡΩΤΑΣ

Η τακτική άσκηση προσφέρει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, βοηθά στη διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους, ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής.

Παρότι ο ιδρώτας αποτελεί φυσικό μηχανισμό ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος, η κύρια αποβολή των περισσότερων τοξικών ουσιών γίνεται μέσω του ήπατος και των νεφρών. Η αξία της άσκησης δεν βρίσκεται στην «αποτοξίνωση» μέσω του ιδρώτα, αλλά στη συνολική βελτίωση της υγείας.

Η ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΟΥ ΒΡΑΔΙΝΟΥ ΥΠΕΡΦΑΓΗΤΟΥ

Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι η αποφυγή βαριών γευμάτων λίγο πριν από τον ύπνο μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό. Βελτιώνει την πέψη, συμβάλλει στον καλύτερο ύπνο και βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Παράλληλα, ερευνητές μελετούν τον ρόλο της χρονικά περιορισμένης διατροφής και της νηστείας στον μεταβολισμό και την κυτταρική λειτουργία. Ωστόσο, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η νηστεία από μόνη της προλαμβάνει τον καρκίνο.

Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ

Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία, ενώ η σωστή διαχείριση των συναισθημάτων συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η έκφραση του θυμού με υγιή τρόπο, η επικοινωνία, η ψυχολογική υποστήριξη και οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν την ευεξία.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι η καταπίεση των συναισθημάτων προκαλεί άμεσα καρκίνο ή ότι η έκφρασή τους από μόνη της προλαμβάνει την εμφάνισή του.

ΟΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΙ ΣΥΜΜΑΧΟΙ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ

Οι επιστημονικές οδηγίες για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου περιλαμβάνουν τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους, τη συστηματική άσκηση, τη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, την αποφυγή του καπνίσματος, τον περιορισμό του αλκοόλ, την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη συμμετοχή στα προγράμματα προληπτικού ελέγχου.


Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Η ΔΗΜΗΤΡΑ ΚΑΡΛΙΑΜΠΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΗΣ: ΗΤΑΝ ΕΝΑΣ ΕΠΙΜΟΝΟΣ ΠΟΝΟΣ ΣΑΝ ΚΑΨΙΜΟ ΚΑΙ ΤΡΑΒΗΓΜΑ ΜΑΖΙ

Εικόνα
Σε μια από τις πιο δυνατές και ανθρώπινες συνεντεύξεις της, η δημοσιογράφος   Δήμητρα Καρλιάμπα  μιλά ανοιχτά στη Σάσα Σταμάτη   για τη δύσκολη περιπέτεια υγείας που βίωσε, αποκαλύπτοντας για πρώτη φορά τη μάχη της με τον καρκίνο του μαστού, σε μία συνέντευξη που παραχώρησε στο «Secret». Με ειλικρίνεια και ψυχραιμία, περιγράφει τις στιγμές φόβου, την πορεία των θεραπειών, αλλά και τη δύναμη που βρήκε μέσα της για να σταθεί όρθια απέναντι σε μια από τις πιο απαιτητικές δοκιμασίες της ζωής της.  Όπως τονίζει, η στήριξη της οικογένειας, των φίλων και του επαγγελματικού της περιβάλλοντος έπαιξε καθοριστικό ρόλο, ενώ η ίδια επέλεξε να αντιμετωπίσει την ασθένεια «επιθετικά», χωρίς να της χαρίσει χώρο. Το καλοκαίρι του 2022 είχατε ενοχλήσεις στον μαστό. Τι ακριβώς συνέβη; «Τον Αύγουστο του 2022 ξεκίνησαν ενοχλήσεις στο στήθος μου… όταν αυτό τελείωσε, ο πόνος συνεχιζόταν στον δεξί μου μαστό, ένας πόνος επίμονος, καθημερινός, σαν κάψιμο και τράβηγμα μαζί. Πότε μάθατε ότι έχετ...
Read more »

JAPANESE MANICURE: ΤΟ ΙΑΠΩΝΙΚΟ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ ΠΟΥ ΧΑΡΙΖΕΙ ΥΓΙΗ, ΛΑΜΠΕΡΑ ΝΥΧΙΑ ΧΩΡΙΣ ΒΕΡΝΙΚΙ

Εικόνα
Τα τελευταία χρόνια το Japanese Manicure έχει γίνει μία από τις μεγαλύτερες τάσεις στην περιποίηση των νυχιών. Αντί να καλύπτει τα νύχια με βερνίκια ή ημιμόνιμα, η ιαπωνική τεχνική στοχεύει στη φυσική ενδυνάμωσή τους, χαρίζοντας μια μοναδική λάμψη που μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες. Αν τα νύχια σου είναι ταλαιπωρημένα από συνεχές gel, ακρυλικό ή ημιμόνιμο μανικιούρ, τότε ίσως αυτή να είναι η θεραπεία που χρειάζονται. Τι είναι το Japanese Manicure; Το Japanese Manicure ή αλλιώς ιαπωνικό μανικιούρ είναι μια φυσική θεραπεία περιποίησης των νυχιών που γεννήθηκε στην Ιαπωνία πριν από πολλά χρόνια. Στόχος της δεν είναι να αλλάξει το χρώμα των νυχιών, αλλά να βελτιώσει την υγεία και την όψη τους. Η διαδικασία βασίζεται στην εφαρμογή μιας ειδικής πάστας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, όπως: κερατίνη κερί μέλισσας μεταλλικά στοιχεία βιταμίνες φυσικά έλαια Στη συνέχεια, εφαρμόζεται μια ειδική πούδρα που «κλειδώνει» τα συστατικά μέσα στην επιφάνεια του νυχιού, δημιουργώντας μια ...
Read more »

Η ΙΑΠΩΝΙΑ ΠΟΥΛΑΕΙ ΠΛΕΟΝ… ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΨΥΓΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΥΣΩΝΑ

Εικόνα
Μια πρωτοποριακή λύση απέναντι στις ολοένα και πιο ακραίες θερμοκρασίες παρουσιάστηκε στην Ιαπωνία. Πρόκειται για το Do Hiemon Box , ένα προσωπικό σύστημα ψύξης που έχει ήδη αποκτήσει το παρατσούκλι «ανθρώπινο ψυγείο» . Η ειδική αυτή καμπίνα επιτρέπει σε ένα άτομο να εισέλθει για λίγα λεπτά, ώστε να μειώσει γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματός του. Στο εσωτερικό της επικρατεί θερμοκρασία περίπου 15 βαθμών Κελσίου, ενώ ειδικοί αεραγωγοί διοχετεύουν πολύ ψυχρό αέρα στο κεφάλι, τον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη, προσφέροντας άμεση ανακούφιση από τη ζέστη. Σύμφωνα με τους δημιουργούς της, μέσα σε περίπου πέντε λεπτά ο χρήστης μπορεί να αισθανθεί σημαντική μείωση της θερμοκρασίας του σώματός του, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας. Η νέα αυτή τεχνολογία απευθύνεται κυρίως σε εργαζόμενους που εκτίθενται καθημερινά σε υψηλές θερμοκρασίες, όπως εργάτες οικοδομών, προσωπικό εργοστασίων, αποθηκών και υπαίθριων εργασιών. Η καμπίνα είναι φ...
Read more »

ΜΠΡΙΖΟΛΑ: ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗΝ ΑΛΑΤΙΖΕΙΣ; ΠΡΙΝ Ή ΜΕΤΑ ΤΟ ΨΗΣΙΜΟ;

Εικόνα
Το πότε πρέπει να αλατίζεις μια μπριζόλα είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα στη μαγειρική και η απάντηση εξαρτάται από το πότε σκοπεύεις να τη ψήσεις. Οι περισσότεροι σεφ συμφωνούν ότι το ιδανικό είναι να αλατίζεις τη μπριζόλα είτε 40 λεπτά έως και 24 ώρες πριν από το ψήσιμο , είτε ακριβώς τη στιγμή που θα μπει στη φωτιά . Αν την αλατίσεις αρκετή ώρα πριν, το αλάτι αρχικά τραβά λίγη υγρασία στην επιφάνεια. Στη συνέχεια, όμως, η υγρασία απορροφάται ξανά από το κρέας μαζί με το αλάτι, με αποτέλεσμα η μπριζόλα να γίνεται πιο ζουμερή και πιο νόστιμη. Αντίθετα, αν την αλατίσεις περίπου 10 έως 30 λεπτά πριν από το ψήσιμο, το αλάτι δεν προλαβαίνει να απορροφηθεί. Έτσι, η επιφάνεια του κρέατος παραμένει υγρή, γεγονός που δυσκολεύει τη δημιουργία της χαρακτηριστικής τραγανής κρούστας κατά το ψήσιμο. Όσο για το αλάτι μετά το ψήσιμο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί κυρίως ως τελική πινελιά, ιδιαίτερα αν πρόκειται για χοντρό αλάτι ή ανθό αλατιού. Προσθέτει ένταση στη γεύση και ευχάριστη υφή, όμως ...
Read more »

ΓΙΑΤΙ ΑΝ Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΦΑΕΙ ΣΥΚΩΤΙ ΑΠΟ ΠΟΛΙΚΗ ΑΡΚΟΥΔΑ ΠΕΘΑΙΝΕΙ; ΜΑΘΕ ΤΟ ΛΟΓΟ!

Εικόνα
Το συκώτι της πολικής αρκούδας μοιάζει… αθώο. Λευκό χιόνι, παχουλή αρκουδίτσα, “awww” vibes. Όμως μην ξεγελιέσαι! Το συγκεκριμένο συκώτι είναι μια μικρή βόμβα βιταμίνης Α που ούτε ο πιο σκληρός οργανισμός δεν μπορεί να αντέξει. ΠΟΣΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΕΧΕΙ ΤΕΛΙΚΑ; Η πολική αρκούδα, λόγω της διατροφής και του περιβάλλοντός της, αποθηκεύει στο συκώτι της τεράστιες ποσότητες βιταμίνης Α. Μιλάμε για επίπεδα τόσο υψηλά που αν ο άνθρωπος φάει έστω και μικρή ποσότητα, μπορεί να πάθει βαριά υπερβιταμίνωση Α — μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε θάνατο. ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ; Η υπερβολική βιταμίνη Α: προκαλεί σοβαρή τοξικότητα στο ήπαρ ρίχνει πίεση και προκαλεί πονοκεφάλους & εμετούς δημιουργεί έντονη αποδυνάμωση μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια Με απλά λόγια, ο οργανισμός του ανθρώπου… σηκώνει τα χέρια ψηλά και λέει “όπα φίλε, αυτό δεν το αντέχω!” ΕΝΑΣ ΜΙΚΡΟΣ ΜΥΘΟΣ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΑΛΗΘΕΙΑ Οι εξερευνητές του Βορρά το έμαθαν πρώτοι — και μάλιστα με τον δύσκολο τρ...
Read more »

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ALAGILLE: ΟΛΑ ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΟΧΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΠΙΑ ΣΠΑΝΙΟ ΓΕΝΕΤΙΚΟ ΝΟΣΗΜΑ

Εικόνα
Το σύνδρομο Alagille είναι ένα σπάνιο γενετικό νόσημα που επηρεάζει κυρίως το ήπαρ και την καρδιά, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και σε άλλα όργανα, όπως τα νεφρά, τα μάτια, τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία. Η σοβαρότητα της νόσου διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, ακόμη και μέσα στην ίδια οικογένεια. ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ; Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως από τη βρεφική ή την παιδική ηλικία και μπορεί να περιλαμβάνουν: Παρατεταμένο ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών). Έντονο κνησμό (φαγούρα). Δυσκολία στην ανάπτυξη και την πρόσληψη βάρους. Καρδιακά φυσήματα ή συγγενείς καρδιοπάθειες. Αυξημένη χοληστερόλη. Χαρακτηριστικά μορφολογικά στοιχεία στο πρόσωπο σε ορισμένους ασθενείς. ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ; Το σύνδρομο προκαλείται συνήθως από μεταλλάξεις σε γονίδια που συμμετέχουν στην ανάπτυξη των χοληφόρων πόρων και άλλων οργάνων. Η νόσος είναι κληρονομική σε πολλές περιπτώσεις, όμως μπορεί να εμφανιστεί και για πρώτη φορά σε ένα παιδί χωρίς να υπάρχει οικογεν...
Read more »
ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!