ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΔΕΝ ΑΡΚΟΥΝ: Η ΜΕΛΕΤΗ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ ΤΟ ΚΟΙΝΟ ΣΤΟΙΧΕΙΟ ΟΣΩΝ ΖΟΥΝ ΜΕΧΡΙ ΤΑ 100

Η μακροζωία δεν εξαρτάται μόνο από την υγιεινή διατροφή και τη σωματική άσκηση. Αν και οι δύο αυτοί παράγοντες παραμένουν ιδιαίτερα σημαντικοί, ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η προσωπικότητα μπορεί να παίζει εξίσου καθοριστικό ρόλο στο πόσα χρόνια ζει ένας άνθρωπος – και κυρίως στο πώς τα ζει.

Η ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟ ΠΡΟΣΔΟΚΙΜΟ ΖΩΗΣ

Ερευνητές που μελέτησαν ανθρώπους οι οποίοι έφτασαν ή ξεπέρασαν τα 100 χρόνια διαπίστωσαν ότι πολλοί μοιράζονταν κοινά χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Δεν ήταν απαραίτητα όσοι ακολουθούσαν την πιο αυστηρή δίαιτα ή το πιο εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά άτομα με αισιόδοξη στάση ζωής, ψυχική ανθεκτικότητα και ικανότητα να διαχειρίζονται αποτελεσματικά το στρες.

ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΞΕΧΩΡΙΖΟΥΝ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι που ζουν περισσότερο εμφανίζουν συχνά τα εξής χαρακτηριστικά:

• Αισιοδοξία και θετική σκέψη.
• Υπευθυνότητα και συνέπεια στις καθημερινές τους συνήθειες.
• Ικανότητα προσαρμογής στις δυσκολίες και στις αλλαγές.
• Κοινωνικότητα και διατήρηση στενών σχέσεων με οικογένεια και φίλους.
• Ψυχραιμία απέναντι στις προκλήσεις της ζωής.

Τα χαρακτηριστικά αυτά φαίνεται να συμβάλλουν στη μείωση του χρόνιου στρες, το οποίο έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, γνωστική έκπτωση και άλλες χρόνιες ασθένειες.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ ΠΑΙΖΕΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΡΟΛΟ

Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης που όταν παραμένει υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά, το ανοσοποιητικό σύστημα και τον εγκέφαλο.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες με ψυχραιμία και διατηρούν θετική στάση ζωής φαίνεται να προστατεύονται καλύτερα από τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό.

Η ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΩΝ

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι δεν υπάρχει μία και μοναδική «συνταγή» για να φτάσει κάποιος τα 100 χρόνια. Η γενετική προδιάθεση, η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, η αποφυγή του καπνίσματος και η κοινωνική ζωή εξακολουθούν να αποτελούν βασικούς πυλώνες της υγείας.

Ωστόσο, τα ευρήματα δείχνουν ότι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε, αντιδρούμε στις δυσκολίες και διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ ό,τι πιστεύαμε μέχρι σήμερα.

Η ΘΕΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ ΖΩΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ

Αν και η προσωπικότητα δεν αλλάζει από τη μία ημέρα στην άλλη, οι ειδικοί τονίζουν ότι η καλλιέργεια της αισιοδοξίας, η ενίσχυση των κοινωνικών σχέσεων, η μείωση του στρες και η ανάπτυξη ψυχικής ανθεκτικότητας μπορούν να συμβάλουν όχι μόνο σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά και σε καλύτερη ποιότητα ζωής όσο περνούν τα χρόνια.