Υπάρχουν τροφές που δεν προσφέρουν μόνο ενέργεια στον οργανισμό, αλλά περιέχουν και θρεπτικά συστατικά που συνδέονται με τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Ανάμεσά τους ξεχωρίζει μία τροφή που έχει κερδίσει ιδιαίτερη θέση στη διατροφή για την υποστήριξη της εγκεφαλικής υγείας: τα λιπαρά ψάρια , όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και το σκουμπρί. ΓΙΑΤΙ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ; Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα DHA και EPA. Το DHA αποτελεί σημαντικό δομικό συστατικό του εγκεφάλου, ενώ τα ωμέγα-3 έχουν μελετηθεί εκτενώς για τη σχέση τους με την εγκεφαλική λειτουργία και τη διάθεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα γεύμα με σολομό μπορεί να μετατρέψει ξαφνικά μια κακή μέρα σε καλή. Η διατροφή όμως αποτελεί μέρος ενός συνολικού τρόπου ζωής που μπορεί να υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου. ΤΟ «ΚΑΥΣΙΜΟ» ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ Ο εγκέφαλος χρειάζεται σταθερή παροχή ενέργειας και συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί σ...

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που δεν χρειάζονται πολλές λέξεις. Μια αγκαλιά αρκεί. Μέσα σε ένα νοσοκομείο, σε έναν χώρο όπου οι πρώτες ανάσες ενός νεογέννητου θα έπρεπε να συνοδεύονται από τη ζεστασιά της μητρικής αγκαλιάς, υπάρχουν φορές που ένα μωρό έρχεται στον κόσμο χωρίς να έχει δίπλα του τη μητέρα του. Κάποια νεογέννητα είναι ορφανά, άλλα έχουν αποχωριστεί τη μητέρα τους για διαφορετικούς λόγους και περιμένουν, για λίγο ή περισσότερο, μέχρι να βρεθεί η κατάλληλη φροντίδα. Και τότε εμφανίζονται οι «μητέρες αγκαλιάς». Γυναίκες που προσφέρουν κάτι φαινομενικά απλό, αλλά στην πραγματικότητα ανεκτίμητο: την ανθρώπινη επαφή. Κρατούν στην αγκαλιά τους ένα μωρό που δεν είναι δικό τους, το χαϊδεύουν, του μιλούν ψιθυριστά, το καθησυχάζουν όταν κλαίει. Για λίγη ώρα γίνονται η ζεστασιά που χρειάζεται ένα πλάσμα μόλις λίγων ημερών για να νιώσει ασφάλεια. Η ΑΓΚΑΛΙΑ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΛΕΞΕΙΣ Ένα νεογέννητο δεν καταλαβαίνει ακόμη τις λέξεις. Καταλαβαίνει όμως την αφή, τη φωνή, τον ρυθμό της αναπνοής...

Η τεμπελιά και η παρατεταμένη αδράνεια δεν επηρεάζουν μόνο την καθημερινότητά μας, αλλά μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις και στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όταν η έλλειψη κίνησης και δραστηριότητας γίνεται τρόπος ζωής, αυξάνονται οι κίνδυνοι για μια σειρά από προβλήματα υγείας. ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ Η καθιστική ζωή και η περιορισμένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα όταν συνοδεύεται από κακή διατροφή, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, υψηλής χοληστερόλης και άλλων μεταβολικών διαταραχών. ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ Η έλλειψη άσκησης συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά προβλήματα. Η τακτική κίνηση βοηθά στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της καρδιάς και των αγγείων, ενώ η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να επιβαρύνει την αρτηριακή πίεση και τη γενικότερη καρδιοαγγειακή υγεία. ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ Όταν το σώμα παραμένει για πολλές ώρες ακίνητο, οι μύες αποδυ...

Για χρόνια, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης παραμένει ένα από τα πιο δύσκολα και αινιγματικά προβλήματα της σύγχρονης ιατρικής. Η επίμονη εξάντληση, η οποία δεν υποχωρεί επαρκώς με την ξεκούραση, μπορεί να συνοδεύεται από διαταραχές ύπνου, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκούς πόνους και έντονη επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά από σωματική ή πνευματική προσπάθεια. Τα τελευταία χρόνια, το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχει στραφεί και σε έναν απρόσμενο παράγοντα: το έντερο. Ο «ΑΞΟΝΑΣ ΕΝΤΕΡΟΥ-ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ» Το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί απομονωμένα από τον υπόλοιπο οργανισμό. Το έντερο επικοινωνεί διαρκώς με τον εγκέφαλο και το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω ενός πολύπλοκου δικτύου που συχνά αποκαλείται «άξονας εντέρου-εγκεφάλου». Καθοριστικό ρόλο σε αυτή την επικοινωνία φαίνεται να έχει και το μικροβίωμα — τα τρισεκατομμύρια μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα. Ερευνητές εξετάζουν εάν σε ανθρώπους με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης παρατηρούνται διαφορετικά χαρακτηριστικά στη σύνθεση ή στη λει...

Το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών είναι απαραίτητο για τη σωστή στοματική υγιεινή. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο βουρτσίζουμε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ορισμένα συνηθισμένα λάθη μπορούν με τον χρόνο να προκαλέσουν φθορά στο σμάλτο και ερεθισμό ή υποχώρηση των ούλων. ΒΟΥΡΤΣΙΖΕΙΣ ΜΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη είναι να πιέζεις πολύ δυνατά την οδοντόβουρτσα. Η μεγαλύτερη πίεση δεν σημαίνει καλύτερο καθάρισμα. Αντίθετα, το έντονο και επιθετικό βούρτσισμα μπορεί να συμβάλει στη φθορά του σμάλτου και στον τραυματισμό των ούλων. Το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται με απαλές, ελεγχόμενες κινήσεις, χωρίς να πιέζεις υπερβολικά την οδοντόβουρτσα πάνω στα δόντια. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣ ΠΟΛΥ ΣΚΛΗΡΗ ΟΔΟΝΤΟΒΟΥΡΤΣΑ Η σκληρή οδοντόβουρτσα δεν είναι απαραίτητα πιο αποτελεσματική. Οι σκληρές τρίχες, ιδιαίτερα όταν συνδυάζονται με έντονη πίεση, μπορούν να ερεθίσουν τα ούλα και να συμβάλουν στη φθορά των επιφανειών των δοντιών. Για την καθημερινή φροντίδα, συνήθως προτιμάται μια οδοντό...

Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα και αποτελεί μια εύκολη και θρεπτική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. Είναι χορταστική, προσφέρει ενέργεια και μπορεί να καταναλωθεί μόνη της ή μαζί με γιαούρτι, δημητριακά και άλλες τροφές. Υπάρχουν όμως στιγμές μέσα στην ημέρα κατά τις οποίες, για ορισμένους ανθρώπους, η κατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει αίσθημα βάρους ή φούσκωμα. Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη «απαγορευμένη» ώρα για όλους, καθώς κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά. ΑΡΓΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ: ΟΧΙ ΠΑΝΤΑ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΙΛΟΓΗ Η μπανάνα δεν θεωρείται γενικά ένα βαρύ φρούτο. Ωστόσο, αν την καταναλώσεις πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, ειδικά μετά από ένα μεγάλο βραδινό γεύμα, μπορεί να αισθανθείς πιο γεμάτο το στομάχι σου. Αν γνωρίζεις ότι έχεις ευαισθησία στην πέψη, είναι προτιμότερο να αφήνεις ένα χρονικό περιθώριο πριν ξαπλώσεις και να αποφεύγεις τα μεγάλα γεύματα αργά τη νύχτα. ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΒΑΡΥ ΓΕΥΜΑ Μία από τις περιπτώσεις όπου μπορεί να αισθανθείς ότι η μπανάνα σε «βα...

Η επιλογή χρωμάτων για ένα σπίτι δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής. Τα χρώματα που χρησιμοποιούμε στους τοίχους, στα έπιπλα και στις μεγάλες επιφάνειες μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση καθαριότητας, την ατμόσφαιρα και την άνεση ενός χώρου. Ορισμένες αποχρώσεις, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή σε λάθος συνδυασμούς, μπορεί να κάνουν ένα σπίτι να δείχνει πιο σκοτεινό, βαρύ ή λιγότερο καθαρό. ΣΚΟΥΡΟ ΚΑΦΕ: ΕΝΑ ΧΡΩΜΑ ΠΟΥ «ΒΑΡΑΙΝΕΙ» ΤΟΝ ΧΩΡΟ Το σκούρο καφέ μπορεί να δημιουργήσει μια ζεστή και κομψή ατμόσφαιρα, όταν χρησιμοποιείται με μέτρο. Σε μεγάλες επιφάνειες όμως, ειδικά σε μικρά δωμάτια, μπορεί να κάνει τον χώρο να φαίνεται σκοτεινός και κλειστός. Επιπλέον, πάνω σε πολύ σκούρες επιφάνειες η σκόνη και ορισμένα σημάδια μπορεί να γίνονται ιδιαίτερα εμφανή. ΠΟΛΥ ΣΚΟΥΡΟ ΓΚΡΙ: ΚΟΜΨΟ ΑΛΛΑ ΑΠΑΙΤΗΤΙΚΟ Το ανθρακί και οι πολύ σκούρες γκρι αποχρώσεις έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλείς στη σύγχρονη διακόσμηση. Όταν όμως καλύπτουν ολόκληρους τοίχους, μπορούν να περιορίσουν οπτικά έναν χώρ...