ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΑ SOCIAL MEDIA ΤΗΝ ΑΥΤΟΕΙΚΟΝΑ ΜΑΣ; ΟΤΑΝ ΣΥΓΚΡΙΝΟΥΜΕ ΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΜΕ ΤΗΝ «ΤΕΛΕΙΑ» ΖΩΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ

Πόσες φορές έχουμε ανοίξει τα social media «για λίγα λεπτά» και τελικά έχουμε βρεθεί να κοιτάμε ανθρώπους που φαίνεται να έχουν την τέλεια εμφάνιση, το τέλειο σπίτι, την τέλεια σχέση, τις τέλειες διακοπές και μια ζωή χωρίς προβλήματα;

Και κάπου ανάμεσα στις φωτογραφίες και στα βίντεο μπορεί να εμφανιστεί μια σκέψη: «Γιατί η δική μου ζωή δεν είναι έτσι;»

Αυτή η σύγκριση μπορεί να φαίνεται αθώα, όμως όταν γίνεται συστηματικά είναι πιθανό να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τον εαυτό μας και τη ζωή μας.

Η ζωή που βλέπουμε δεν είναι ολόκληρη η ζωή

Ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που χρειάζεται να θυμόμαστε είναι ότι στα social media βλέπουμε συνήθως ένα επιλεγμένο κομμάτι της πραγματικότητας.

Οι άνθρωποι επιλέγουν τι θα δημοσιεύσουν. Μια όμορφη έξοδος, ένα ταξίδι, ένα χαμόγελο, ένα καινούργιο ρούχο ή μια επιτυχία είναι πολύ πιο πιθανό να γίνει ανάρτηση από μια δύσκολη ημέρα, έναν καβγά, μια αποτυχία ή μια στιγμή ανασφάλειας.

Έτσι, μπορεί να καταλήγουμε να συγκρίνουμε ολόκληρη τη δική μας ζωή — μαζί με τις δυσκολίες και τις αμφιβολίες της — με τις καλύτερες στιγμές κάποιου άλλου.

Και αυτή δεν είναι μια ισότιμη σύγκριση.

Όταν η εικόνα γίνεται μέτρο της αξίας μας

Τα social media μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε την εμφάνισή μας.

Φωτογραφίες με φίλτρα, προσεκτικές γωνίες λήψης, μακιγιάζ, επεξεργασία και συγκεκριμένα πρότυπα ομορφιάς δημιουργούν πολλές φορές μια εικόνα που απέχει από την καθημερινή πραγματικότητα.

Όταν εκτιθέμεθα συνεχώς σε τέτοιες εικόνες, είναι εύκολο να αρχίσουμε να παρατηρούμε περισσότερο τις δικές μας «ατέλειες».

Το πρόσωπό μας, το σώμα μας, τα μαλλιά μας, τα ρούχα μας ή η ηλικία μας μπορεί ξαφνικά να μοιάζουν ανεπαρκή, όχι επειδή έχουν αλλάξει, αλλά επειδή έχουμε συνηθίσει να τα συγκρίνουμε με μια εξιδανικευμένη εικόνα.

Τα likes και η ανάγκη για επιβεβαίωση

Ένα like μπορεί να φαίνεται σαν κάτι μικρό. Όταν όμως συνδέουμε συστηματικά την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας με την αντίδραση των άλλων, η επιβεβαίωση μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη σημασία.

Μια ανάρτηση που συγκεντρώνει πολλά likes μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε όμορφα και αποδεκτοί. Αντίθετα, όταν δεν παίρνει την ανταπόκριση που περιμέναμε, μπορεί να αρχίσουμε να αναρωτιόμαστε αν δεν είμαστε αρκετά ενδιαφέροντες, όμορφοι ή σημαντικοί.

Όμως η αξία ενός ανθρώπου δεν μπορεί να μετρηθεί σε αριθμούς στην οθόνη.

Η σύγκριση δεν σταματά στην εμφάνιση

Δεν συγκρίνουμε μόνο το σώμα ή το πρόσωπό μας.

Συγκρίνουμε τη δουλειά μας με τη δουλειά κάποιου άλλου, το σπίτι μας με ένα πιο όμορφο σπίτι, τη σχέση μας με ένα ζευγάρι που δείχνει ευτυχισμένο, τις διακοπές μας με τα ταξίδια των άλλων και την καθημερινότητά μας με μια ζωή που παρουσιάζεται γεμάτη εμπειρίες.

Κάποιες φορές μάλιστα αισθανόμαστε ότι «μένουμε πίσω».

Ξεχνάμε όμως ότι ο καθένας βρίσκεται σε διαφορετικό σημείο της ζωής του και αντιμετωπίζει διαφορετικές συνθήκες, ευκαιρίες, δυσκολίες και προτεραιότητες.

Πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την αυτοεικόνα μας;

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγκαταλείψουμε τα social media. Χρειάζεται όμως να μάθουμε να τα χρησιμοποιούμε με μεγαλύτερη επίγνωση.

1. Θύμισε στον εαυτό σου ότι βλέπεις μια επιλογή πραγματικότητας

Πίσω από μια όμορφη φωτογραφία υπάρχει μια ολόκληρη ζωή που δεν βλέπεις.

2. Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι μετά το scrolling

Αν ένας συγκεκριμένος λογαριασμός σε κάνει συστηματικά να αισθάνεσαι ανεπαρκής, ζηλιάρης ή δυσαρεστημένος με τον εαυτό σου, ίσως αξίζει να επανεξετάσεις αν θέλεις να τον ακολουθείς.

3. Μην κάνεις την εμφάνιση προϋπόθεση για την αυτοπεποίθησή σου

Η εικόνα μας είναι μόνο ένα μέρος αυτού που είμαστε. Η προσωπικότητα, οι αξίες, οι σχέσεις, οι ικανότητες και ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τη ζωή έχουν πολύ μεγαλύτερη σημασία.

4. Κάνε μικρά διαλείμματα

Δεν χρειάζεται κάθε στιγμή να γεμίζει με περιεχόμενο. Μερικές φορές το να αφήσουμε το κινητό στην άκρη μάς βοηθά να επιστρέψουμε στη δική μας πραγματικότητα.

5. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Αυτό το θέλω πραγματικά ή απλώς το βλέπω παντού;»

Μια πολύ χρήσιμη ερώτηση.

Γιατί μπορεί να νομίζουμε ότι θέλουμε μια συγκεκριμένη εμφάνιση, έναν τρόπο ζωής ή μια σχέση, ενώ στην πραγματικότητα έχουμε απλώς συνηθίσει να βλέπουμε αυτά τα πρότυπα καθημερινά.

Η πραγματική ζωή δεν χρειάζεται φίλτρο

Ίσως το μεγαλύτερο πρόβλημα δεν είναι ότι υπάρχουν όμορφες εικόνες στα social media. Είναι ότι κάποιες φορές ξεχνάμε πως είναι εικόνες και όχι ολόκληρες ζωές.

Η πραγματική ζωή έχει ακατάστατα σπίτια, κακές ημέρες, ανασφάλειες, αποτυχίες, κούραση, άγχος, αλλά και αυθεντικές στιγμές χαράς που δεν χρειάζεται να φωτογραφηθούν για να έχουν αξία.

Δεν χρειάζεται να έχουμε τη ζωή κάποιου άλλου για να είμαστε ευτυχισμένοι.

Και ίσως την επόμενη φορά που θα κοιτάξουμε μια «τέλεια» φωτογραφία και θα σκεφτούμε «μακάρι να ήμουν κι εγώ έτσι», αξίζει να θυμηθούμε κάτι απλό:

Δεν συγκρίνουμε τη ζωή μας με τη ζωή κάποιου άλλου. Συγκρίνουμε την πραγματικότητά μας με την εικόνα που εκείνος επέλεξε να μας δείξει.

Και η δική μας ζωή, με όλα τα αληθινά και όμορφα κομμάτια της, αξίζει πολύ περισσότερο από μια τέλεια εικόνα στην οθόνη.