ΥΠΝΟΣ ΣΤΟ ΠΛΑΙ Ή ΑΝΑΣΚΕΛΑ: ΠΟΙΑ ΘΕΣΗ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ;

Η θέση που παίρνουμε στον ύπνο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα και τη μέση. Δεν υπάρχει όμως μία στάση που να είναι ιδανική για όλους. Το σημαντικό είναι η σπονδυλική στήλη να παραμένει όσο γίνεται σε ουδέτερη και φυσική θέση.

ΑΝΑΠΟΣΚΕΛΑ: ΚΑΛΗ ΣΤΗΡΙΞΗ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ

Ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσιολογικής ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Ένα μαξιλάρι που στηρίζει σωστά τον αυχένα και ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα μπορούν να μειώσουν την πίεση στη μέση.

Για αρκετούς ανθρώπους, αυτή η θέση προσφέρει καλή κατανομή του σωματικού βάρους και περιορίζει τα σημεία έντονης πίεσης.

ΣΤΟ ΠΛΑΙ: ΣΥΧΝΑ ΠΙΟ ΑΝΕΤΟ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΣΗ

Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα φιλικός προς τη σπονδυλική στήλη, αρκεί το κεφάλι και ο αυχένας να στηρίζονται σωστά.

Ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα μπορεί να βοηθήσει ώστε η λεκάνη να παραμένει σε καλύτερη ευθυγράμμιση και να μειωθεί η περιστροφή της μέσης.

Η θέση στο πλάι μπορεί επίσης να είναι προτιμότερη για ανθρώπους που ροχαλίζουν ή έχουν ορισμένα προβλήματα αναπνοής κατά τον ύπνο.

ΤΙ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΕΤΕ

Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να αναγκάζει τον αυχένα να παραμένει γυρισμένος για πολλές ώρες, ενώ μπορεί επίσης να αυξάνει την καταπόνηση της μέσης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι όποιος κοιμάται μπρούμυτα θα εμφανίσει πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη. Αν όμως ξυπνάτε συχνά με πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα και στη μέση, αξίζει να δοκιμάσετε διαφορετική θέση.

ΤΟ ΜΑΞΙΛΑΡΙ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΡΩΜΑ ΕΧΟΥΝ ΕΠΙΣΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑ

Ακόμη και η καλύτερη θέση ύπνου μπορεί να γίνει άβολη αν το μαξιλάρι δεν στηρίζει σωστά τον αυχένα ή αν το στρώμα δεν προσφέρει επαρκή στήριξη.

Στόχος δεν είναι ένα υπερβολικά σκληρό ή υπερβολικά μαλακό στρώμα, αλλά μια επιφάνεια που επιτρέπει στο σώμα να παραμένει σε φυσική θέση χωρίς έντονα σημεία πίεσης.