ΤΡΩΣ ΠΟΛΛΕΣ ΕΛΙΕΣ; ΔΕΣ ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΟΥ ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΝΕΙΣ


Οι ελιές είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές της μεσογειακής διατροφής, όμως όταν καταναλώνονται σε μεγάλη ποσότητα μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό, κυρίως λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλάτι.

Τι μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική κατανάλωση ελιάς;

Αυξημένη αρτηριακή πίεση λόγω της μεγάλης ποσότητας νατρίου.

Κατακράτηση υγρών και αίσθημα πρηξίματος.

Έντονη δίψα και ξηροστομία μετά την κατανάλωση.

Φούσκωμα και δυσφορία στο στομάχι αν φας πολλές μαζί.

Περισσότερες θερμίδες από όσες υπολογίζεις, αφού οι ελιές περιέχουν αρκετά καλά λιπαρά.

Πόσες ελιές είναι αρκετές;

Μια λογική ημερήσια ποσότητα είναι περίπου 5–10 ελιές, ανάλογα με το μέγεθός τους και τη συνολική ποσότητα αλατιού που καταναλώνεις μέσα στην ημέρα.

Ένα απλό tip

Αν αγαπάς τις ελιές, ξέπλυνέ τες με νερό πριν τις φας. Έτσι μειώνεται μέρος του αλατιού που έχουν στην επιφάνειά τους, χωρίς να χάνουν τη γεύση τους.

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΦΙΝΛΑΝΔΙΑ: ΝΕΟ ΧΑΠΙ ΕΡΕΥΝΑΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΞΑΛΕΙΨΗ ΤΗΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ ΜΕΣΑ ΣΕ ΕΞΙ ΜΗΝΕΣ

Εικόνα
Μια νέα και πολλά υποσχόμενη κατεύθυνση στην έρευνα για την κατάθλιψη στρέφει το ενδιαφέρον σε έναν απρόσμενο «σύμμαχο»: το εντερικό μικροβίωμα . Οι επιστήμονες εξετάζουν κατά πόσο η αλλαγή της ισορροπίας των μικροοργανισμών που ζουν στο έντερο μπορεί να επηρεάσει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση. Η προσέγγιση βασίζεται στον λεγόμενο άξονα εντέρου-εγκεφάλου , ένα πολύπλοκο σύστημα επικοινωνίας μέσω του οποίου το έντερο και ο εγκέφαλος αλληλεπιδρούν. Η υπόθεση είναι ότι ορισμένες αλλαγές στο μικροβίωμα μπορεί να συνδέονται με φλεγμονή, μεταβολισμό και μηχανισμούς που σχετίζονται με την ψυχική υγεία. Οι ερευνητές μελετούν ειδικές κάψουλες και θεραπείες που μπορούν να τροποποιήσουν το μικροβίωμα, με στόχο να αποκαταστήσουν μια πιο ευνοϊκή ισορροπία μικροοργανισμών. Ο μακροπρόθεσμος στόχος είναι να εξελιχθεί αυτή η προσέγγιση σε μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία που θα μπορεί να αξιοποιείται μέσα σε ένα χρονικό ορίζοντα περίπου έξι μηνών. Τα πρώτα δεδομένα είναι εν...
Read more »

ΧΡΩΜΑ ΠΩΜΑΤΟΣ ΦΙΑΛΗΣ ΚΑΙ ΤΥΠΟΣ ΝΕΡΟΥ - ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΤΟ ΧΡΩΜΑ ΤΟΥ ΠΩΜΑΤΟΣ;

Εικόνα
Παρότι δεν υπάρχει κάποιος επίσημος διεθνής κανονισμός που να καθορίζει τι σημαίνει κάθε χρώμα πώματος στις φιάλες νερού, αρκετοί κατασκευαστές χρησιμοποιούν συγκεκριμένους χρωματικούς κώδικες για να ξεχωρίζουν τις διαφορετικές κατηγορίες προϊόντων τους. Σύμφωνα με μια ευρέως διαδεδομένη ταξινόμηση: 🔵 Μπλε πώμα: Συνηθισμένο πόσιμο νερό. ⚪ Λευκό πώμα: Επεξεργασμένο νερό. 🟢 Πράσινο πώμα: Φυσικό μεταλλικό νερό. ⚫ Μαύρο πώμα: Premium ή αλκαλικό νερό. 🟡 Κίτρινο πώμα: Νερό εμπλουτισμένο με βιταμίνες ή άλλα συστατικά. 🔴 Κόκκινο πώμα: Αρωματισμένο ή ανθρακούχο νερό (ανάλογα με τον κατασκευαστή). Σημαντική επισήμανση Το χρώμα του πώματος δεν αποτελεί επίσημη ένδειξη του τύπου του νερού και δεν εφαρμόζεται με τον ίδιο τρόπο από όλες τις εταιρείες εμφιάλωσης. Για παράδειγμα, σε ορισμένες μάρκες το πράσινο πώμα χρησιμοποιείται για ανθρακούχο νερό, ενώ σε άλλες για φυσικό μεταλλικό. Γι’ αυτό, ο πιο ασφαλής τρόπος για να γνωρίζετε τι αγοράζετε είναι να διαβάζετε πάντα τις πληρο...
Read more »

H Miley Cyrus TOPLESS στο διαδίκτυο! (Photo)

Εικόνα
Μας έχει ζαλίσει τον έρωτα αυτή Miley Cyrus, άλλη μια τραγουδίστρια που κάνει τα πάντα για να ακούγεται το όνομά της προκαλώντας με διάφορους όχι και τόσο κομψούς και έξυπνους τρόπους...
Read more »

ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΟΙ ΤΡΩΝΕ ΜΕ ΤΟ ΣΤΟΜΑ ΑΝΟΙΧΤΟ ΚΑΙ ΧΤΥΠΟΥΝ ΤΑ ΧΕΙΛΗ ΤΟΥΣ

Εικόνα
Η συμπεριφορά στο τραπέζι δεν είναι τυχαία ούτε έμφυτη. Ο τρόπος που τρώει ένας άνθρωπος αντικατοπτρίζει την αγωγή, τα πρότυπα και τις συνήθειες που διαμόρφωσε από την παιδική του ηλικία. Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ Οι βασικοί τρόποι μαθαίνονται από πολύ νωρίς, κυρίως μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον. Ένα παιδί που δεν διδάσκεται να τρώει με κλειστό στόμα, να μασά ήσυχα και να σέβεται τους γύρω του, είναι πολύ πιθανό να διατηρήσει αυτές τις συνήθειες και στην ενήλικη ζωή. Οι καθημερινές εικόνες στο τραπέζι λειτουργούν ως «σχολείο συμπεριφοράς». SAVOIR VIVRE ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ ΣΕΒΑΣΜΟΣ Το savoir vivre δεν αφορά την επιτήδευση, αλλά τον σεβασμό. Το να τρώει κανείς χωρίς θορύβους και υπερβολικές κινήσεις δείχνει επίγνωση ότι δεν βρίσκεται μόνος του. Το ανοιχτό στόμα και οι ήχοι από τα χείλη θεωρούνται κοινωνικά αγενείς, όχι επειδή είναι «απαγορευμένοι», αλλά επειδή προκαλούν δυσφορία στους άλλους. ΑΠΟΛΑΥΣΗ ΧΩΡΙΣ ΤΑΚΤ Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο χοντροκομμένοι στη συμπεριφορά τους και αν...
Read more »
ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!