ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ PHUBBING: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑΤΙ ΑΝΗΣΥΧΟΥΝ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ

Έχεις βρεθεί ποτέ με κάποιον που, ενώ του μιλάς, κοιτάζει συνεχώς το κινητό του; Αν ναι, τότε έχεις βιώσει το phubbing, ένα φαινόμενο που απασχολεί ολοένα και περισσότερο ψυχολόγους και ερευνητές.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ PHUBBING;

Η λέξη phubbing προέρχεται από τις αγγλικές λέξεις phone (τηλέφωνο) και snubbing (αγνόηση). Περιγράφει τη συμπεριφορά κατά την οποία κάποιος αγνοεί το άτομο που βρίσκεται απέναντί του επειδή είναι απορροφημένος από το κινητό του τηλέφωνο.

ΓΙΑΤΙ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΝΗΣΥΧΙΑ;

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το phubbing μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις ανθρώπινες σχέσεις. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι τον αγνοούν για χάρη μιας οθόνης, είναι πιθανό να νιώσει απόρριψη, μοναξιά ή μειωμένη συναισθηματική σύνδεση.

ΟΙ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΣΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Έρευνες έχουν δείξει ότι το συχνό phubbing μπορεί να οδηγήσει σε:

• Μειωμένη ποιότητα επικοινωνίας.
• Περισσότερες συγκρούσεις μεταξύ συντρόφων και φίλων.
• Χαμηλότερη ικανοποίηση από τις σχέσεις.
• Αίσθημα παραμέλησης και αποξένωσης.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΚΑΝΟΥΜΕ;

Οι ειδικοί θεωρούν ότι πίσω από το phubbing βρίσκονται παράγοντες όπως:

• Η συνήθεια του συνεχούς ελέγχου ειδοποιήσεων.
• Ο φόβος ότι θα χάσουμε κάτι σημαντικό (FOMO).
• Η αυξημένη εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Η δυσκολία να απομακρυνθούμε από την οθόνη, ακόμη και για λίγα λεπτά.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕΙ;

Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:

• Βάλε το κινητό στην άκρη όταν μιλάς με κάποιον.
• Απενεργοποίησε τις περιττές ειδοποιήσεις.
• Καθιέρωσε στιγμές χωρίς οθόνες, όπως στα γεύματα ή στις συναντήσεις με φίλους και οικογένεια.