ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ – ΑΥΤΟ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΣΗΚΩΘΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ

ΟΤΑΝ ΟΛΟΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΝΑ ΠΕΡΝΟΥΝ ΚΑΛΑ

Το καλοκαίρι συνοδεύεται από εικόνες ξεγνοιασιάς, ταξιδιών και χαμόγελων. Ωστόσο, για κάποιον που βιώνει κατάθλιψη, οι διακοπές δεν σημαίνουν απαραίτητα χαρά. Μπορεί να βρίσκεσαι σε έναν όμορφο προορισμό και παρ’ όλα αυτά να μη θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι, να πας στην παραλία ή να συμμετέχεις σε όσα κάνουν οι υπόλοιποι. Και αυτό είναι πιο συχνό απ’ όσο πιστεύουν πολλοί.

Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Η αλλαγή τοπίου δεν σημαίνει ότι εξαφανίζονται αυτόματα τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η ψυχική εξάντληση, η έλλειψη κινήτρου και η αίσθηση κενού μπορούν να σε ακολουθήσουν όπου κι αν βρίσκεσαι. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι διακοπές «απέτυχαν» ούτε ότι κάνεις κάτι λάθος. Σημαίνει απλώς ότι η ψυχική υγεία δεν αλλάζει με έναν προορισμό.

ΜΗΝ ΠΙΕΖΕΣΑΙ ΝΑ ΖΗΣΕΙΣ ΤΙΣ «ΤΕΛΕΙΕΣ» ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Οι φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα δημιουργούν την εντύπωση ότι όλοι απολαμβάνουν κάθε στιγμή. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να γεμίσεις κάθε ώρα με δραστηριότητες. Αν σήμερα μπορείς μόνο να καθίσεις για λίγα λεπτά στο μπαλκόνι, να περπατήσεις μέχρι τη θάλασσα ή να πιεις έναν καφέ έξω από το δωμάτιό σου, αυτό είναι αρκετό. Οι μικρές κινήσεις έχουν μεγαλύτερη αξία από όσο φαντάζεσαι.

ΤΟ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΒΗΜΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΣΗΚΩΘΕΙΣ

Δεν χρειάζεται να υποσχεθείς στον εαυτό σου μια ολόκληρη μέρα γεμάτη δραστηριότητες. Υποσχέσου μόνο ότι θα σηκωθείς. Βάλε τα πόδια σου στο πάτωμα, πλύνε το πρόσωπό σου, φόρεσε κάτι άνετο και βγες για πέντε ή δέκα λεπτά έξω. Πολύ συχνά, η διάθεση δεν προηγείται της δράσης· ακολουθεί αυτή τη μικρή πρώτη κίνηση.

ΧΑΡΙΣΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΛΙΓΟΤΕΡΗ ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΚΑΤΑΝΟΗΣΗ

Δεν χρειάζεται να αποδείξεις σε κανέναν ότι περνάς καλά. Οι διακοπές δεν είναι διαγωνισμός ευτυχίας. Αντί να συγκρίνεσαι με τους άλλους, προσπάθησε να αναγνωρίσεις τη δική σου προσπάθεια. Ακόμα και μια μικρή έξοδος από το δωμάτιο, μια βουτιά στη θάλασσα ή λίγα λεπτά κάτω από τον ήλιο μπορεί να αποτελούν σημαντική νίκη.

ΔΩΣΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΤΗΝ ΕΥΚΑΙΡΙΑ

Ίσως σήμερα να μη νιώθεις ότι έχει νόημα να σηκωθείς από το κρεβάτι. Όμως δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι καλύτερα για να κάνεις το πρώτο βήμα. Κάνε το βήμα και άφησε τη μέρα να σε εκπλήξει. Δεν θα αλλάξουν όλα μέσα σε μία στιγμή, αλλά κάθε μικρή κίνηση είναι μια υπενθύμιση ότι δεν είσαι η κατάθλιψή σου. Και μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ζήσει έστω μία όμορφη στιγμή από τις διακοπές του.

Αν τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι έντονα, διαρκούν ή δυσκολεύουν σημαντικά την καθημερινότητά σου, είναι σημαντικό να απευθυνθείς σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη φροντίδας προς τον εαυτό σου και όχι αδυναμίας.