Ο ΒΑΣΙΚΟΣ ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΣΗΚΩΘΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ ΕΝΩ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΕΙΣΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟΣ/Η

Υπάρχουν ημέρες που το σώμα δείχνει να έχει ξεκουραστεί, όμως το να σηκωθείς από το κρεβάτι μοιάζει με μια μικρή μάχη. Δεν πρόκειται πάντα για τεμπελιά ή έλλειψη πειθαρχίας. Πολύ συχνά, ο πραγματικός λόγος βρίσκεται στον εγκέφαλο και στην ψυχολογική σου κατάσταση, όχι στους μύες ή στα επίπεδα της σωματικής ενέργειας.

Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ ΔΕΝ ΝΙΩΘΕΙ «ΚΙΝΗΤΡΟ»

Ο σημαντικότερος λόγος που δυσκολεύεσαι να σηκωθείς ενώ έχεις κοιμηθεί αρκετά είναι η έλλειψη ψυχικού κινήτρου. Ο εγκέφαλος αξιολογεί αν υπάρχει κάποιος λόγος που αξίζει να ξεκινήσει η ημέρα. Όταν κυριαρχούν το άγχος, η πίεση, η μονοτονία ή η συναισθηματική εξάντληση, ενεργοποιεί έναν μηχανισμό αναβολής, κάνοντας το κρεβάτι να φαίνεται το πιο ασφαλές και ευχάριστο μέρος.

Η ΨΥΧΙΚΗ ΚΟΥΡΑΣΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑ ΜΕ ΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ

Μπορεί το σώμα να έχει ανακτήσει τις δυνάμεις του, αλλά το μυαλό να παραμένει καταπονημένο. Οι συνεχείς υποχρεώσεις, οι πολλές αποφάσεις μέσα στην ημέρα, η υπερβολική χρήση οθονών και το χρόνιο στρες εξαντλούν τον εγκέφαλο, δημιουργώντας την αίσθηση ότι δεν υπάρχει διάθεση για καμία δραστηριότητα, ακόμη κι αν δεν υπάρχει πραγματική σωματική κόπωση.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΝΤΟΠΑΜΙΝΗΣ

Η ντοπαμίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με το κίνητρο και την επιθυμία για δράση. Όταν τα επίπεδά της είναι χαμηλά ή όταν ο εγκέφαλος έχει συνηθίσει στη συνεχή αναζήτηση άμεσης ευχαρίστησης, όπως μέσω του κινητού τηλεφώνου ή των κοινωνικών δικτύων, η έναρξη της ημέρας μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα δύσκολη.

ΟΤΑΝ Η ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΧΑΝΕΙ ΤΟ ΝΟΗΜΑ ΤΗΣ

Αν κάθε πρωινό μοιάζει ίδιο με το προηγούμενο, ο εγκέφαλος δεν βρίσκει κάτι που να προκαλεί ενθουσιασμό ή προσμονή. Η έλλειψη στόχων, δημιουργικών δραστηριοτήτων ή στιγμών που προσφέρουν ικανοποίηση μειώνει σημαντικά το κίνητρο για να ξεκινήσει κανείς τη μέρα με ενέργεια.

ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΟΣΟΧΗ

Εάν η δυσκολία να σηκωθείς από το κρεβάτι επιμένει για εβδομάδες, συνοδεύεται από έντονη έλλειψη ενδιαφέροντος, συνεχώς πεσμένη διάθεση ή επηρεάζει την εργασία, τις σχέσεις και την καθημερινότητά σου, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία υγείας. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με ψυχικές ή οργανικές καταστάσεις που χρειάζονται διερεύνηση.

ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ

Μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, η έκθεση στο φυσικό φως αμέσως μετά το ξύπνημα, λίγα λεπτά κίνησης, η αποφυγή του κινητού στο κρεβάτι και η ύπαρξη ενός μικρού, ευχάριστου στόχου για το πρωί μπορούν να ενεργοποιήσουν πιο εύκολα τον εγκέφαλο και να μειώσουν την αίσθηση της αδράνειας.