ΚΑΦΕΪΝΗ ΚΑΙ ΕΦΙΑΛΤΕΣ: ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΜΑΣ

Η καφεΐνη αποτελεί μέρος της καθημερινότητας εκατομμυρίων ανθρώπων, καθώς βοηθά στην εγρήγορση και την ενέργεια. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωσή της — ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες — μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και να συνδέεται ακόμη και με πιο έντονα ή δυσάρεστα όνειρα.

ΠΩΣ ΔΡΑ Η ΚΑΦΕΪΝΗ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ

Η καφεΐνη λειτουργεί ως διεγερτικό του νευρικού συστήματος, μπλοκάροντας την αδενοσίνη, την ουσία που προκαλεί αίσθημα κόπωσης. Έτσι, το σώμα παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης για περισσότερες ώρες.

Το πρόβλημα είναι ότι η δράση της μπορεί να διαρκέσει αρκετά, ακόμα και 6 έως 8 ώρες μετά την κατανάλωση καφέ, ενεργειακών ποτών ή αναψυκτικών με καφεΐνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα δυσκολία στον ύπνο, συχνές αφυπνίσεις και λιγότερο ξεκούραστη νύχτα.

Η ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΦΙΑΛΤΕΣ

Οι επιστήμονες εξετάζουν όλο και περισσότερο τη σύνδεση της καφεΐνης με τα έντονα όνειρα και τους εφιάλτες. Όταν ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς και διακόπτεται συχνά, ο εγκέφαλος θυμάται πιο έντονα τα όνειρα, κάτι που αυξάνει την πιθανότητα να καταγράφονται ως δυσάρεστες εμπειρίες.

Παράλληλα, η αυξημένη διέγερση του οργανισμού και το άγχος που μπορεί να προκαλέσει η υπερβολική καφεΐνη φαίνεται να επηρεάζουν τη φάση REM του ύπνου — το στάδιο όπου εμφανίζονται τα περισσότερα όνειρα.

ΠΟΣΗ ΚΑΦΕΪΝΗ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΠΟΛΛΗ

Οι ειδικοί συνιστούν μέτρο στην καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης, ιδιαίτερα το απόγευμα και το βράδυ. Άτομα που είναι πιο ευαίσθητα μπορεί να επηρεάζονται ακόμα και από μία απογευματινή δόση καφέ.

Εκτός από τον καφέ, καφεΐνη περιέχουν επίσης:

• ενεργειακά ποτά
• σοκολάτα
• τσάι
• αναψυκτικά τύπου cola
• ορισμένα συμπληρώματα διατροφής