ΕΤΣΙ ΘΑ ΣΟΥ «ΚΟΠΕΙ» Η ΠΕΙΝΑ ΜΑΧΑΙΡΙ – ΤΟ ΑΠΛΟ ΚΟΛΠΟ ΠΟΥ ΠΙΑΝΕΙ ΠΑΝΤΑ

Πολλές φορές η έντονη πείνα μέσα στην ημέρα δεν οφείλεται πραγματικά στην ανάγκη του οργανισμού για τροφή, αλλά στην αφυδάτωση, στην κούραση ή στις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου. Υπάρχει όμως ένα απλό καθημερινό «τρικ» που αρκετοί εφαρμόζουν για να περιορίσουν τις λιγούρες φυσικά και χωρίς υπερβολές.

Η μέθοδος είναι απλή:

• πίνεις 2 έως 3 ποτήρια νερό
• καταναλώνεις μία μικρή χούφτα ωμό, καλά πλυμένο μαϊντανό

Και όπως υποστηρίζουν αρκετοί ειδικοί στη διατροφή, αυτό μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΝΕΡΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

Πολλές φορές ο οργανισμός μπερδεύει τη δίψα με την πείνα. Όταν το σώμα δεν είναι σωστά ενυδατωμένο, ο εγκέφαλος μπορεί να στέλνει λανθασμένα σήματα ότι χρειάζεται τροφή.

Η κατανάλωση νερού πριν από το φαγητό:

• δημιουργεί αίσθημα πληρότητας
• βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της ποσότητας φαγητού
• συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού

Γι’ αυτό αρκετοί διατροφολόγοι προτείνουν να πίνει κάποιος νερό λίγη ώρα πριν φάει.

ΤΙ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ Ο ΩΜΟΣ ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ

Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε:

• φυτικές ίνες
• αντιοξειδωτικά
• βιταμίνη C
• χλωροφύλλη

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στον κορεσμό, ενώ η έντονη φυσική γεύση του μπορεί να μειώσει την επιθυμία για συνεχές τσιμπολόγημα.

Παράλληλα, πρόκειται για τρόφιμο με ελάχιστες θερμίδες, γεγονός που τον κάνει δημοφιλή σε αρκετές δίαιτες.

ΜΠΟΡΕΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙ ΝΑ «ΚΟΨΕΙ» ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ;

Οι ειδικοί εξηγούν ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την πείνα ή την απώλεια βάρους. Ωστόσο, ο συνδυασμός νερού και τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει προσωρινά στον έλεγχο της όρεξης και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση πρόχειρων σνακ.

Το σημαντικό είναι να λειτουργεί ως μέρος μιας γενικότερα ισορροπημένης διατροφής και όχι σαν ακραία λύση.

ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΡΟΣΟΧΗ

Η υπερβολική κατανάλωση οποιασδήποτε τροφής ή η αντικατάσταση κανονικών γευμάτων με «κόλπα» μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών ή σε εξάντληση.

Άτομα με προβλήματα υγείας ή όσοι ακολουθούν ειδική φαρμακευτική αγωγή καλό είναι να συμβουλεύονται ειδικό πριν κάνουν σημαντικές αλλαγές στη διατροφή τους.