ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ Ο ΜΟΥΝΤΟΣ ΚΑΙΡΟΣ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ; ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ

Υπάρχουν ημέρες που ο ουρανός είναι γκρίζος, η βροχή δεν σταματά και η διάθεση πέφτει χωρίς εμφανή λόγο. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο κουρασμένοι, μελαγχολικοί ή χωρίς ενέργεια όταν ο καιρός είναι μουντός. Τελικά, είναι ιδέα μας ή όντως ο καιρός επηρεάζει την ψυχολογία;

Οι ειδικοί λένε πως ναι — σε αρκετές περιπτώσεις ο καιρός μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεση, τον ύπνο και τη συναισθηματική κατάσταση.

ΠΩΣ Ο ΓΚΡΙΖΟΣ ΚΑΙΡΟΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ

Η μειωμένη ηλιοφάνεια συνδέεται με χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, της ουσίας που σχετίζεται με την καλή διάθεση και την ψυχική ισορροπία. Παράλληλα, ο οργανισμός παράγει περισσότερη μελατονίνη, κάτι που μπορεί να προκαλεί υπνηλία, κόπωση και μειωμένη ενέργεια.

Γι’ αυτό αρκετοί άνθρωποι νιώθουν:

• πεσμένη διάθεση,
• έλλειψη κινήτρου,
• αυξημένη ανάγκη για ύπνο,
• απομόνωση,
• ή συναισθηματικό «βάρος» όταν ο καιρός είναι συνεχώς μουντός.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΠΟΧΙΚΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή του καιρού και η έλλειψη φωτός συνδέονται με την λεγόμενη εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder – SAD), μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται κυρίως το φθινόπωρο και τον χειμώνα.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έντονη θλίψη,
• απώλεια ενδιαφέροντος,
• χαμηλή ενέργεια,
• δυσκολία συγκέντρωσης,
• αυξημένη όρεξη,
• κοινωνική απόσυρση.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν πρόκειται για «τεμπελιά» ή υπερβολή, αλλά για πραγματική ψυχολογική κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.

ΠΩΣ ΝΑ ΑΝΕΒΑΣΕΙΣ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΟΥ

Ακόμα και όταν ο καιρός είναι βαρύς, υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά:

ΒΓΕΣ ΣΤΟ ΦΩΣ

Ακόμα και λίγα λεπτά φυσικού φωτός μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό. Ένας μικρός περίπατος το πρωί συχνά βελτιώνει αισθητά τη διάθεση.

ΜΗΝ ΚΛΕΙΝΕΣΑΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Όσο περισσότερο απομονώνεται κάποιος, τόσο πιο εύκολα πέφτει ψυχολογικά. Μια βόλτα, ένας καφές ή λίγη κοινωνική επαφή μπορούν να κάνουν διαφορά.

ΚΙΝΗΣΟΥ

Η άσκηση βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών και λειτουργεί σαν φυσικό «αντικαταθλιπτικό». Ακόμα και λίγη κίνηση μέσα στο σπίτι βοηθά.

ΠΡΟΣΕΞΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

Ο μουντός καιρός συχνά κάνει τον οργανισμό να ζητά περισσότερο ύπνο, όμως η υπερβολή μπορεί να ενισχύσει τη νωθρότητα και τη μελαγχολία.

ΜΙΛΗΣΕ

Αν η κακή διάθεση επιμένει για μεγάλο διάστημα, καλό είναι να μιλήσεις σε κάποιον άνθρωπο που εμπιστεύεσαι ή σε ειδικό ψυχικής υγείας.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ «ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΣΟΥ»

Το να επηρεάζεται η ψυχολογία από τον καιρό είναι πιο συνηθισμένο απ’ όσο νομίζουμε. Ο εγκέφαλος και το σώμα συνδέονται άμεσα με το φως, τη θερμοκρασία και το περιβάλλον γύρω μας.

Και κάποιες φορές, μια ηλιόλουστη μέρα δεν αλλάζει μόνο τον καιρό — αλλά και ολόκληρη τη διάθεση ενός ανθρώπου.