ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ HAPPY ΚΑΙ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΘΕΤΙΚΑ!

 

Η διάθεση δεν επηρεάζεται μόνο από όσα συμβαίνουν γύρω σου, αλλά και από όσα βάζεις στο πιάτο σου. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη “χημεία της χαράς” στον εγκέφαλο, βοηθώντας σε να νιώθεις πιο αισιόδοξα και γεμάτα ενέργεια. Δες ποιες είναι και γιατί αξίζει να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου.

 ΣΟΚΟΛΑΤΑ: Η ΜΙΚΡΗ ΔΟΣΗ ΕΥΤΥΧΙΑΣ

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ουσίες που αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας. Μια μικρή ποσότητα μπορεί να βελτιώσει άμεσα τη διάθεση και να μειώσει το στρες.

 ΑΒΟΚΑΝΤΟ: ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ, ΚΑΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

Γεμάτο με υγιή λιπαρά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το αβοκάντο βοηθά στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Συμβάλλει στη σταθερότητα της διάθεσης και στη μείωση της ψυχικής κόπωσης.

 ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ: ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟ ΜΥΑΛΟ

Σολομός, σαρδέλες και τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά συνδέονται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη συναισθηματική ισορροπία.

 ΜΠΑΝΑΝΕΣ: ΦΥΣΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΧΑΜΟΓΕΛΟ

Οι μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Παράλληλα, προσφέρουν άμεση ενέργεια και βοηθούν στη συγκέντρωση.

 ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: ΜΙΚΡΟΙ ΘΗΣΑΥΡΟΙ

Αμύγδαλα, καρύδια και φουντούκια είναι γεμάτα μαγνήσιο και καλά λιπαρά. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση του άγχους και στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.

 ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ: ΧΡΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΕΒΑΖΟΥΝ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ

Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού και ενισχύουν τη συνολική ψυχική ευεξία.

 ΚΑΦΕΣ (ΜΕ ΜΕΤΡΟ): Η ΤΟΝΩΣΗ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ

Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και τη διάθεση, αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο. Ένας καλός καφές μπορεί να σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα.

 ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ Η ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ

Δεν υπάρχει “μαγική” τροφή που θα αλλάξει τα πάντα από μόνη της. Όμως, μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά μπορεί να επηρεάσει θετικά το πώς σκέφτεσαι και νιώθεις.