ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΕΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΚΡΕΠΕΣ ΜΕ ΤΡΙΑ ΜΟΝΟ ΥΛΙΚΑ


Αν ψάχνεις μια εύκολη, γρήγορη και υγιεινή λύση για πρωινό ή σνακ, αυτές οι κρέπες με μόλις 3 υλικά είναι ιδανικές. Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι και με φυσική γεύση!

ΤΑ 3 ΥΛΙΚΑ

  • 1 ώριμη Μπανάνα

  • 2 Αυγά

  • 2 κουταλιές Βρώμη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Λιώσε καλά τη μπανάνα με ένα πιρούνι

  2. Πρόσθεσε τα αυγά και ανακάτεψε

  3. Ρίξε τη βρώμη και ανακάτεψε μέχρι να γίνει χυλός

  4. Ζέστανε ένα αντικολλητικό τηγάνι

  5. Ρίξε μικρές ποσότητες και ψήσε 1–2 λεπτά από κάθε πλευρά

ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΕΣ

  • Φυσική γλυκύτητα από τη μπανάνα

  • Πρωτεΐνη από τα αυγά

  • Φυτικές ίνες από τη βρώμη

  • Χωρίς επεξεργασμένα συστατικά

EXTRA ΙΔΕΕΣ

Μπορείς να τις συνοδεύσεις με:

  • Μέλι ή ταχίνι

  • Φρέσκα φρούτα, καρύδια

  • Λίγη κανέλα για άρωμα

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

ΠΟΔΗΛΑΤΑΔΑ ΣΤΟΝ ΣΧΟΙΝΙΑ: ΟΤΑΝ Η ΑΘΗΝΑ ΦΟΡΑΕΙ ΚΡΑΝΟΣ ΚΑΙ ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟ ΚΟΛΑΝ

Εικόνα
Θέλεις να ξεφύγεις από το τσιμέντο, να πάρεις καθαρό αέρα, να νιώσεις ζωντανός αλλά χωρίς να απομακρυνθείς από την Αθήνα; Μια ποδηλατάδα στον Σχοινιά είναι η τέλεια δόση φυσικής δροσιάς και... χαλάρωσης με πετάλι!  ΦΥΣΗ, ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΜΙΑ ΠΑΡΑΛΙΑ ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ Ο Σχοινιάς, στον Μαραθώνα, είναι ένα από τα λίγα μέρη της Αττικής που συνδυάζουν δάσος, λίμνη και παραλία . Η διαδρομή ξεκινά μέσα από το πευκοδάσος με πυκνή σκιά και καταλήγει στο γνωστό παραθαλάσσιο μέτωπο – ιδανικό για... μπάνιο μετά τη βόλτα!  Η ποδηλατική διαδρομή (μέσα από το Εθνικό Πάρκο Σχοινιά) είναι επίπεδη, βατή και ιδανική για οικογένειες , ζευγάρια ή μοναχικούς ήρωες με κράνος και μπανάνα στην τσέπη . ΤΙ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΜΑΖΙ ΣΟΥ: Ποδήλατο (ή ενοικίασε από Μαραθώνα) Νερό, καπέλο, αντηλιακό Ανταλλακτικό σαμπρέλα (just in case) Μαγιό και πετσέτα για βουτιά μετά!  Μην ξεχάσεις κινητό με μπαταρία – η λίμνη, τα πεύκα και τα παπάκια προσφέρονται για τέλεια Insta moments. ΠΩΣ ΠΑΣ: Απόσταση από Αθήνα...
Read more »

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: ΔΕΣ ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΟΤΑΝ ΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΕΞΟΡΥΞΕΙ ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΥΣΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΥΡΗΝΑ ΤΗΣ ΓΗΣ

Εικόνα
  Η ιδέα ότι υπάρχει τεράστια ποσότητα χρυσού κρυμμένη στον πυρήνα της Γη δεν είναι φαντασία — είναι επιστημονικά αποδεκτό! Κατά τον σχηματισμό του πλανήτη, τα βαριά μέταλλα, όπως ο χρυσός, « βυθίστηκαν» προς το κέντρο. ΠΟΣΟΣ ΧΡΥΣΟΣ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΚΕΙ ΚΑΤΩ; Σύμφωνα με τη Γεωλογία , το μεγαλύτερο μέρος του χρυσού της Γης βρίσκεται βαθιά στον πυρήνα και δεν είναι προσβάσιμο. Υπολογίζεται ότι αν όλος αυτός ο χρυσός ερχόταν στην επιφάνεια:   Θα μπορούσε να καλύψει ΟΛΗ τη στεριά του πλανήτη με ένα στρώμα περίπου μισού μέτρου !  Π ερίπου μέχρι το ύψος των γονάτων! ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΟΝ ΠΑΡΟΥΜΕ; Ο πυρήνας της Γη βρίσκεται σε βάθος χιλιάδων χιλιομέτρων και έχει: Θερμοκρασίες πάνω από 5.000° C Τεράστια πίεση Υλικό σε λιωμένη και συμπαγή μορφή   Με την τωρινή τεχνολογία, είναι εντελώς αδύνατο να φτάσουμε εκεί. ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΟΤΑΝ ΑΝ ΟΝΤΩΣ ΤΟΝ ΕΙΧΑΜΕ; Αν υποθετικά όλος αυτός ο χρυσός ερχόταν στην επιφάνεια: 1. Ο ΧΡΥΣΟΣ ΘΑ ΕΧΑΝΕ ΤΗΝ ΑΞΙΑ ΤΟΥ Η σπανιότητα είναι πο...
Read more »

ΟΤΑΝ ΣΚΥΛΟΣ ΚΑΙ ΓΑΤΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΑΧΩΡΙΣΤΟ ΔΙΔΥΜΟ: Η ΠΙΟ ΓΛΥΚΙΑ ΣΥΓΚΑΤΟΙΚΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Εικόνα
Ποιος είπε ότι ο σκύλος και η γάτα δεν μπορούν να τα πάνε καλά; Στην πραγματικότητα, όταν μεγαλώσουν μαζί ή γνωριστούν σωστά, μπορούν να γίνουν οι καλύτεροι φίλοι – και να γεμίσουν το σπίτι με απίστευτη ζεστασιά και χαρά. ΜΙΑ ΦΙΛΙΑ ΠΟΥ ΣΠΑΕΙ ΤΑ ΣΤΕΡΕΟΤΥΠΑ Ο Σκύλος είναι συνήθως κοινωνικός, παιχνιδιάρης και γεμάτος ενέργεια. Η Γάτα από την άλλη, πιο ανεξάρτητη αλλά εξίσου τρυφερή όταν νιώσει ασφάλεια. Κι όμως, αυτά τα δύο τόσο διαφορετικά ζώα μπορούν να « κουμπώσουν» τέλεια! ΠΩΣ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΚΟΛΛΗΤΟΙ Μαθαίνουν να σέβονται τον χώρο του άλλου Παίζουν μαζί και εκτονώνουν την ενέργειά τους Δημιουργούν μια μοναδική σχέση εμπιστοσύνης Δεν είναι σπάνιο να τα δεις να κοιμούνται αγκαλιά ή να ψάχνει το ένα το άλλο μέσα στο σπίτι. ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟ ΔΙΔΥΜΟ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ Όταν συνυπάρχουν αρμονικά: ✔ Το σπίτι γεμίζει ζωή ✔ Μειώνεται η μοναξιά ( και για τα ζώα και για εσένα) ✔ Υπάρχει συνεχής « παρέα» και παιχνίδι Είναι σαν να έχεις δύο διαφορετικούς χαρακτήρες που συμπληρώνουν ο ένας τον...
Read more »

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: ΔΕΣ ΜΕ ΤΙ ΚΑΘΑΡΙΖΕΙ ΤΟ ΣΤΡΩΜΑ ΚΡΕΒΑΤΙΟΥ (ΟΛΟΙ ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΙΟΝ)

Εικόνα
  Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά ένα από τα πιο απλά και οικονομικά «μυστικά» καθαριότητας για το στρώμα σου βρίσκεται… στο μπάνιο σου! Ο αφρός ξυρίσματος δεν είναι μόνο για το ξύρισμα — μπορεί να γίνει ένας απίθανος σύμμαχος στον καθαρισμό λεκέδων και οσμών. ΓΙΑΤΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Ο ΑΦΡΟΣ ΞΥΡΙΣΜΑΤΟΣ; Ο αφρός ξυρίσματος περιέχει ήπια καθαριστικά συστατικά και αφριστικούς παράγοντες που: διαλύουν τους λεκέδες «σηκώνουν» τη βρωμιά από το ύφασμα αφήνουν μια αίσθηση φρεσκάδας Και το καλύτερο; Δεν είναι τόσο «βαρύς» όσο άλλα καθαριστικά. ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΘΑΡΙΣΕΙΣ ΤΟ ΣΤΡΩΜΑ ΣΟΥ Η διαδικασία είναι πανεύκολη: Άπλωσε μικρή ποσότητα αφρού ξυρίσματος πάνω στον λεκέ. Άφησέ τον να δράσει για περίπου 10–15 λεπτά. Τρίψε απαλά με ένα καθαρό πανί ή σφουγγάρι. Σκούπισε τα υπολείμματα με ένα ελαφρώς νωπό πανί. Άφησε το στρώμα να στεγνώσει καλά (ιδανικά με ανοιχτά παράθυρα). ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΛΕΚΕΔΕΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ Ο αφρός ξυρίσματος μπορεί να βοηθήσει σε: λεκέδες από ιδρώτα ελαφριές κιτρινίλες μικρούς λεκέδες από φαγητό ...
Read more »

ΒΛΕΠΕΙΣ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΤΟΝ ΚΟΛΛΗΤΟ ΣΟΥ ΠΑΡΑ ΤΟ ΑΓΟΡΙ ΣΟΥ; ΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ ΣΤΑ ΑΛΗΘΕΙΑ;

Εικόνα
Αυτή είναι μια πολύ συχνή κατάσταση και δεν σημαίνει απαραίτητα κάτι κακό — αλλά αξίζει σκέψη. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ; ΝΑΙ, μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν λόγοι όπως:   Συνήθεια & άνεση – Με τον κολλητό υπάρχει μεγαλύτερη χαλαρότητα και λιγότερη πίεση.   Διαφορετικό πρόγραμμα – Ίσως οι ώρες σας ταιριάζουν περισσότερο.   Περισσότερα κοινά ενδιαφέροντα – Αυτό φέρνει φυσικά περισσότερη επαφή.   Σχέση που χρειάζεται ανανέωση – Αν το ζευγάρι έχει μπει σε ρουτίνα, η επικοινωνία μειώνεται. ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ:   Δεν αγαπάς το αγόρι σου   Υπάρχει απαραίτητα πρόβλημα   Κάνεις κάτι λάθος ΤΙ ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΙΣ Νιώθεις πιο ελεύθερη με τον κολλητό; Σου λείπει κάτι από τη σχέση σου; Υπάρχει επικοινωνία με το αγόρι σου; Είναι θέμα χρόνου ή συναισθηματικής απόστασης; ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ   Μίλα ανοιχτά με το αγόρι σου.   Προγραμμάτισε ποιοτικό χρόνο μαζί του.   Βρες ισορροπία χωρίς να απομακρυνθείς από φίλους. Το ότι βλέπεις περισσότερο...
Read more »

ΒΟΛΤΑ ΣΤΟ ΠΙΟ ΓΡΑΦΙΚΟ ΚΟΥΤΟΥΚΙ ΤΗΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ

Εικόνα
  Η Θεσσαλονίκη είναι μια πόλη γεμάτη γεύσεις, μυρωδιές και παραδόσεις. Αν όμως θέλεις πραγματικά να ζήσεις μια αυθεντική εμπειρία, τότε ένα παραδοσιακό κουτούκι είναι η ιδανική επιλογή. Ζεστή ατμόσφαιρα, απλό περιβάλλον, καλή παρέα και μεζεδάκια που θυμίζουν παλιά εποχή — όλα αυτά συνθέτουν μια βραδιά που δεν ξεχνιέται εύκολα.   Πρόταση: Το Παραδοσιακό στη Νεάπολη Σου προτείνω το Το Παραδοσιακό στη Νεάπολη Θεσσαλονίκης . Είναι ένας χώρος που διατηρεί τον χαρακτήρα της κλασικής ελληνικής ταβέρνας, με έμφαση στην απλότητα και στη γνήσια γεύση. Δεν είναι ένα « μοντέρνο» εστιατόριο — είναι ένα αυθεντικό στέκι που τιμά την παράδοση. Εκεί μπορείς να απολαύσεις: Παραδοσιακούς μεζέδες  Τσιπουράκι ή κρασί  Πιάτα για παρέα Χαλαρή, οικογενειακή ατμόσφαιρα Το περιβάλλον είναι ζεστό και φιλόξενο, ιδανικό για βραδινή έξοδο με φίλους ή για μια πιο ήρεμη βόλτα με καλή κουβέντα. Η εμπειρία θυμίζει παλιές εποχές, όπου το φαγητό ήταν απλό αλλά γεμάτο γεύση και η παρέ...
Read more »

Η ΣΤΕΛΛΑ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΣΕ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ ΚΑΙ ΚΑΝΕΙ ΤΑ ΣΤΡΑΒΑ ΜΑΤΙΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΦΤΩΧΗ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΗ ΓΥΝΑΙΚΑ...

Εικόνα
Η Στέλλα δούλευε εδώ και χρόνια σε μια μεγάλη αλυσίδα σούπερ μάρκετ. Ήταν από εκείνους τους ανθρώπους που κάνουν τη δουλειά τους σωστά, χωρίς πολλά λόγια. Πάντα στην ώρα της, πάντα ευγενική. Όμως, τους τελευταίους μήνες, κάτι είχε αρχίσει να τη βαραίνει. Κάθε λίγες μέρες, έβλεπε την ίδια γυναίκα. Ρακένδυτη, σκυφτή, με βήμα αργό και κουρασμένο. Τα ρούχα της ήταν φθαρμένα, τα χέρια της έτρεμαν ελαφρά και το βλέμμα της είχε κάτι από ντροπή… και απελπισία. Δεν μιλούσε σε κανέναν. Μόνο περιφερόταν αθόρυβα ανάμεσα στα ράφια. Και πάντα κατέληγε στο ίδιο σημείο. Στο αλεύρι. Η Στέλλα την είχε δει. Πολλές φορές. Να παίρνει ένα πακέτο και να το κρύβει βιαστικά μέσα στην τσάντα της. Όχι με θράσος. Με φόβο. Σαν να ήξερε ότι κάνει κάτι λάθος… αλλά δεν είχε άλλη επιλογή. Την πρώτη φορά, η Στέλλα πάγωσε. Τη δεύτερη, δίστασε. Την τρίτη… έκανε ότι δεν είδε. « Πεινάει», σκέφτηκε. « Δεν κλέβει για πολυτέλεια». Όμως κάθε φορά που περνούσε από δίπλα της, ένιωθε ένα σφίξιμο στο στομάχι. Γιατί μέσα ...
Read more »
ΠΑΤΑ ΠΑΝΩ ΠΑΝΩ
ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΕ ΜΑΣ! ΚΑΙ ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ: "ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ"
⬆️

Ακολούθησέ μας στο TikTok!

Έλα κι εσύ στην παρέα μας! 🎬✨

Follow στο TikTok

Διάλεξε ΕΣΥ τι θες να ανεβάσουμε!