ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΟ ΤΡΩΣ ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ
Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά, όμως η κατανάλωσή του αργά το βράδυ δεν είναι πάντα καλή ιδέα. Πολλοί παρατηρούν φούσκωμα, δυσφορία ή «βαρύ» ξύπνημα το επόμενο πρωί — και αυτό δεν είναι τυχαίο.
ΔΥΣΚΟΛΗ ΠΕΨΗ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αν και αυτό είναι θετικό μέσα στην ημέρα, το βράδυ μπορεί να επιβαρύνει την πέψη, γιατί ο οργανισμός «ρίχνει ρυθμούς» καθώς ετοιμάζεται για ύπνο.
Αποτέλεσμα;
Αργή πέψη και αίσθημα βάρους στο στομάχι.
ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΚΑΙ ΑΕΡΙΑ
Το μπρόκολο ανήκει στα σταυρανθή λαχανικά και περιέχει ουσίες που ζυμώνονται στο έντερο.
- Παράγονται αέρια κατά την πέψη
- Προκαλείται φούσκωμα
- Μπορεί να εμφανιστεί εντερική δυσφορία μέσα στη νύχτα ή το πρωί
Αυτό είναι πιο έντονο σε άτομα με ευαίσθητο έντερο.
ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
Όταν το σώμα προσπαθεί να χωνέψει «βαριές» τροφές:
- αυξάνεται η εσωτερική δραστηριότητα
- μπορεί να υπάρξει δυσφορία ή ανησυχία
- ο ύπνος γίνεται πιο ελαφρύς ή διακοπτόμενος
Έτσι, ενώ το μπρόκολο είναι υγιεινό, δεν βοηθά απαραίτητα σε έναν ποιοτικό ύπνο.
ΠΡΩΙΝΟ «ΒΑΡΟΣ»
Η νυχτερινή πέψη μπορεί να αφήσει:
- πρήξιμο στην κοιλιά
- αίσθημα «βαρύτητας»
- περισσότερα αέρια το πρωί
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣ;
Όχι. Το μπρόκολο παραμένει εξαιρετική τροφή. Απλώς:
- προτίμησέ το μέσα στην ημέρα
- ή νωρίς το βράδυ (τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο)
- μαγείρεψέ το καλά για πιο εύκολη πέψη
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου