ΣΦΑΧΤΕΣ ΣΤΑ ΠΕΛΜΑΤΑ: ΑΙΤΙΑ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

Οι σφάχτες ή έντονα «τσιμπήματα» στα πέλματα είναι ένα σύμπτωμα που πολλοί άνθρωποι έχουν νιώσει κάποια στιγμή. Μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, να διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα ή και περισσότερο και συχνά συνοδεύονται από αίσθημα καψίματος, μυρμηγκιάσματος ή πίεσης. Αν και τις περισσότερες φορές δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι μπορεί να τις προκαλεί και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.

ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ

Οι σφάχτες στα πέλματα μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες:

Κούραση και πολύωρη ορθοστασία
Η πολύωρη ορθοστασία ή το περπάτημα μπορεί να καταπονήσουν τα πέλματα, προκαλώντας μικρούς σπασμούς ή έντονες «σφάχτες».

Κακή κυκλοφορία του αίματος
Όταν η κυκλοφορία δεν είναι καλή, ειδικά μετά από πολύωρη καθιστική στάση ή πίεση στα πόδια, μπορεί να εμφανιστούν τσιμπήματα ή μυρμηγκιάσματα.

Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων
Η έλλειψη μαγνησίου, καλίου ή βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα και τους μυς, προκαλώντας μικρούς πόνους ή σπασμούς.

Πίεση σε νεύρα
Ορισμένες φορές, η πίεση σε κάποιο νεύρο του ποδιού ή της μέσης μπορεί να δημιουργεί πόνο ή «ηλεκτρικά» τσιμπήματα που φτάνουν μέχρι τα πέλματα.

Κατάλληλα ή ακατάλληλα παπούτσια
Στενά, σκληρά ή ακατάλληλα παπούτσια μπορεί να πιέζουν το πέλμα και να προκαλούν δυσφορία.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΤΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΟΥΜΕ

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση:

Ξεκούραση των ποδιών
Η ανύψωση των ποδιών και λίγα λεπτά ξεκούρασης βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Μασάζ στα πέλματα
Ένα απαλό μασάζ με λάδι ή κρέμα μπορεί να χαλαρώσει τους μυς και να μειώσει την ένταση.

Ζεστό ποδόλουτρο
Το ζεστό νερό βοηθά στη χαλάρωση των μυών και μπορεί να ανακουφίσει από τον πόνο.

Σωστά παπούτσια
Η επιλογή άνετων παπουτσιών με καλή στήριξη του πέλματος μειώνει την πίεση στα πόδια.

Καλή ενυδάτωση και σωστή διατροφή
Η επαρκής πρόσληψη νερού, μαγνησίου και βιταμινών βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των μυών και των νεύρων.

ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Αν οι σφάχτες εμφανίζονται πολύ συχνά, συνοδεύονται από έντονο πόνο, μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια, τότε είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές μπορεί να σχετίζονται με προβλήματα στα νεύρα ή την κυκλοφορία που χρειάζονται περαιτέρω έλεγχο.

Οι σφάχτες στα πέλματα είναι συνήθως ένα προσωρινό και ακίνδυνο σύμπτωμα. Με λίγη ξεκούραση και φροντίδα των ποδιών, τις περισσότερες φορές υποχωρούν γρήγορα, επαναφέροντας την άνεση στην καθημερινότητά μας.